کم خونی و فقر آهن: کم خونی ناشی از فقر آهن چیست و چه درمانی دارد؟

کم خونی و فقر آهن بیماری بسیار شایعی است که بیشتر در زنان و کودکان بروز می کند. در این بیماری،به علت نبود آهن کافی، بدن قادر به ساختن هموگلوبین نیست.

علائم کم خونی ناشی از فقر آهن

رنگ پریدگی است که به خصوص در زیر پلک و کف دست مشهود است. همچنین فرد در این کم خونی دچار خستگی و بیحالی میشود و در حالت شدید آن، ناخن ها قاشقی شکل می شوند. رژیم غذایی غنی از آهن همراه با مکمل آهن، اغلب برای افرادی که دچار کم خونی فقرآهن هستند توصیه می شود.

خانم ها و دخترها و بچه های در حال رشد بخصوص بچه های زیر ۲ سال به شدت در معرض ابتلاء به کم خونی فقر آهن هستند و باید منابع غذایی آهن دار، زیاد دریافت کنند.

منابع غذایی آهن دار

گوشت، جگر، تخم مرغ، حبوبات، مغزها، میوه‌های خشک و سبزیهای برگ سبز تیره مثل اسفناج.

جذب آهن

جذب آهن از غذا تحت تاثیر عوامل مختلفی است. بعضی عوامل در رژیم غذایی جذب آهن را کاهش و بعضی افزایش می دهند. آهن موجود در فرآورده‌ های گوشتی جذب خوب و بالایی دارد ولی آهن موجود در منابع گیاهی جذبش پائین است و اگر بخواهیم جذب آهن منابع گیاهی مثل اسفناج را افزایش دهیم، باید منابع گیاهی را همراه با کمی گوشت و یا همراه با مواد غذایی حاوی ویتامین ث مصرف کنیم. مثلاً روی غذا آب لیمو ترش بچکانیم یا بعد از غذا میوه بخوریم.

عوامل کاهنده جذب آهن عوامل افزاینده جذب آهن

چای و قهوه
سبزیجات حاوی اگزالات مثل اسفناج،چغندر و ریواس
سبوس غلات
سویا گوشت
میوه جات مثل پرتقال، طالبی، توت فرنگی، گریپ فروت و …
سبزیجات مثل بروکلی، گوجه فرنگی، فلفل سبز و …

توصیه هایی برای جذب بهتر آهن مواد غذایی

بهتر است یکساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا چای بخوریم چون مانع جذب آهن غذا می‌ شود. در کودکان باید از ۶ ماهگی (همزمان با شروع غذای کمکی) دادن قطره آهن را شروع کنیم و تا پایان ۲ سال ادامه بدهیم. زنان باردار هم باید از ۴ ماهگی تا ۳ ماه پس از زایمان روزی یک عدد قرص آهن بخورند، ولی سایر گروه های سنی اگر می‌دانند که دریافت آهن‌شان پائین است در سن دبستان و راهنمایی باید ۳ ماه از سال، هفته ای یک عدد قرص آهن بخورند. (کلاً ۱۲ عدد قرص آهن) و برای سن دبیرستان به بالا ۴ ماه از سال، خوردن هفته‌ای یک عدد قرص آهن توصیه می‌ شود.

در طب سنتی با استفاده از تکنولوژی های نوین، درمان بدون عارضه بیماری ها با استفاده از گیاهان دارویی موثر، که دارای مکانیسم اثر ساده ای می باشند کم خونی به سرعت درمان می شوند. یکی از این فرآورده های گیاهی، پارسی طب ۹ است که از ۹ گیاه دارویی تشکیل شده است و سبب مشکلات مرتبط با کم خونی می شود. اما باید توجه داشت که تنها مصرف دارو کافی نیست و باید پیش نیازهای درمانی نیز رعایت شود.

برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید مقاله پارسی طب ۹  را مطالعه کنید و یا از مشاورین ما بهره گیرید.