راههای مقابله با آنفلوانزا و سرما خوردگی

مقابله با آنفلوانزا و سرما خوردگی : به گفته پژوهشگران؛ عامل سرماخوردگی یا آنفلوآنزا به سیستم ایمنی بدن حمله می‌کند
و به این ترتیب برای برخورداری از دستگاه ایمنی قوی‌تر بویژه در فصل زمستان
باید روزانه آنتی اکسیدان‌های حاوی ویتامین‌های آ، ث، ای و سلنیم مصرف شود.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، دکتر برادلی بونجیووانی متخصص طب سنتی از پورتلند اورگان
ضمن اشاره به مطلب فوق خاطرنشان ساخته است که شکر تصفیه شده، سیگار، کافئین، کم خوابی،
مشروبات الکلی و تنش، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و به مخاطره می‌اندازد.

راهکارهای درمان و مقابله با آنفلوانزا و سرما خوردگی

به این ترتیب اگر می‌خواهید عملکرد سیستم ایمنی خود را مقابله با آنفلوانزا و سرما خوردگی بهبود بخشید
و بیمار نشوید به دو هدف باید دست یابید:

اول این که با تغییر درست، شیوه زندگی خود از تمام بار قرار گرفته روی بدنتان بکاهید

و دوم پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع و حاوی مواد غذایی کامل و تازه،‌ خواب کافی
فراگیری کنترل موثر تنش و انجام دادن برخی حرکات ورزشی است که دستگاه گردش خون و غدد لنفاوی را تحریک می‌کند.

این پزشک متخصص توصیه می‌کند که علاوه بر مصرف آنتی اکسیدانهای حاوی ویتامین آ، ای و سلنیم،
مصرف روزانه حدود ۱۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی گرم ویتامین ث نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن بویژه
در ماه‌های سرد سال و جهت مقابله با آنفلوانزا و سرما خوردگی موثر است.

وی هم چنین استفاده از تخم کتان یا روغن تخم کتان را نیز توصیه می‌کند
که ابر غذایی غنی از اسیدهای چرب لازم است که به صورت ضد تورم طبیعی روی غشاهای حساس عمل می‌کند.

تصور می‌شود تخم کتان در مقابله با بیماریهای قلبی، برخی از انواع سرطانها، دردهای قاعدگی، جوش صورت و افسردگی موثر عمل می‌کند.

اشتباهات در مقابله با آنفلوانزا و سرما خوردگی

از سوی دیگر؛ دکتر جو شوارتز مدیر دفتر شیمی و جامعه دانشگاهی مک گیل در مونترال،‌
برخی تصورات اشتباه در مورد سرماخوردگی و آنفلوآنزا را رد می‌کند.

به اعتقاد وی، این باور که هوای سرد سبب بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شود، افسانه است
اما واقعیت این است که گرچه سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصل زمستان شیوع بیشتری دارد
اما این امر بیشتر ناشی از محبوس شدن در فضاهای بسته است.

ویروس‌ها در هوای خشک،‌ گرم و محیط‌های بسته که هوا به خوبی در آن جریان ندارد،
بیشتر پخش می‌شوند و احتمال تماس مستقیم با میکروبها بیشتر است.
به علاوه سیستم‌های گرمایش مرکزی، مخاط را که دفاع طبیعی بدن در مقابل ویروسها است،‌خشک می‌کند.

 

باور افسانه‌ای دیگر درباره سرماخوردگی این است که بوسیدن سبب شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شود.

اما واقعیت این است که سرایت سرماخوردگی از طریق تماس دست خیلی بیشتر از سرایت آن از طریق تماس دهانی است.

باور غلط دیگر این است که با داشتن علائم سرماخوردگی، ‌ورزش کردن خطرناک است
اما واقعیت می‌گوید اگر تب نداشته باشید، تمرینهای سبک نظیر پیاده روی آرام، کمک می‌کند که پادتنهای موجود در بدن با ویروس مقابله کنند.

برخی نیز به اشتباه معتقدند که پای خیس، موی خیس و قرار گرفتن در معرض هوای سرد سبب بروز سرماخوردگی می‌شود.
اما واقعیت این است که هر چند چاییدن در صورتی که احساس ضعف هم می‌کنید،‌ ممکن است مقاومت بدن شما را
کم کند اما فقط در صورتی مبتلا به این بیماری می‌شوید که با ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا تماس پیدا کنید.

در حقیقت اگر بیمار هستید کمی هوای تازه می‌تواند شما را سر حال بیاورد.

باور اشتباه دیگری نیز این است که تب خفیف را باید با آسپرین یا استامینوفن درمان کرد.

تب خفیف روش بدن برای مقابله با ویروسها است. به علاوه تب خفیف به گردش پادتن‌ها در سراسر بدن کمک می‌کند.

دکتر کارولین دین، متخصص طب سنتی، ترکیبی از داروهای معمول و درمانهای جایگزین را برای درمان بیماران خود بکار می‌برد،
به عقیده وی طب پیشگیری کننده افراد را برای مراقبت از خودشان تجهیز می‌کند.

برخی از این درمانهای امتحان شده در این جا مطرح می‌شدند.

برای مقابله با آنفلوانزا و سرما خوردگی سوب جوجه بخورید.

طبق تحقیق دکتر دین، ‌خوردن سوپ گرم علاوه بر تسکین احتقان بینی و جلوگیری از کم آبی بدن،
دوره سرماخوردگی را نیز کوتاه می‌کند. سعی کنید با نمک‌های فرنگی حمام کنید. سولفات منیزیم موجود
در نمک‌های فرنگی باعث تعریق می‌شود و به تخلیه سموم مضر بدن کمک می‌کند.

از مصرف نان و محصولات لبنی پرهیز کنید.

زیرا احتقان همراه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا را تشدید می‌کند. بیماری که درمان شد و دوره آن به پایان رسید مصرف مجدد نان و لبنیات را می‌توانید آغاز کند.

دکتر کارولین دین،‌هم چنین استفاده از درمانهای گیاهی را هنگام کسالت توصیه می‌کند.
اما تاکید دارد که چنانچه از داروهای رایج استفاده می‌کنید قبل از مصرف داروهای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

از سوی دیگر دکتر جی هوکر، متخصص بیماریهای عفونی اطفال در کلینیک مایو در روچستر مینسوتا
در خصوص سرماخوردگی کودکان خاطرنشان می‌کند که بهترین راه پیشگیری از آلوده شدن کودکان،
ویروس‌ها، تشویق آنها به شستن دستهایشان است.

برخلاف باور عمومی، کودکان بیشتر از بزرگسالان در معرض سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیستند!

اما بیشتر از افراد بزرگسال صورت و بینی خود و یکدیگر را لمس می‌کنند و در مورد بهداشت خود بی توجه‌تر هستند.
بنابراین پزشکان توصیه می‌کنند کودکان خود را تشویق کنید که مرتب دستهای خود را بشویند
بویژه قبل از غذا خوردن، بعد از بازگشت از مدرسه و قبل و بعد از بازی تا به این طریق از انتشار ویروسها جلوگیری شود.

لازم به تذکر است که دکتر هوکر برای کودکان هیچ گاه خود درمانی با داروهای بدون نسخه را توصیه نمی‌کند.
برای مثال داروهای رفع احتقان چه بسا سبب اضطراب در کودک شود،‌جریان خون را محدود کند،‌
ضربان قلب را تحریک کند و همین طور آسپرین احتمال بروز سندرم Reye را در کودک افزایش می‌دهد.

این سندرم نوعی عفونت ویروسی خطرناک است که می‌تواند منجر به تورم کبد یا مغز شود.

چنانچه نوزاد یا کودک دچار گرفتگی بینی شود، بهتر است ابتدا از درمان سنتی خانگی استفاده کنید.
هوکر قطره بینی آب نمک را توصیه می‌کند که با نصف قاشق چایخوری نمک و یک چهارم لیتر آب تهیه می‌شود.
این داروی رفع احتقان خانگی مطمئن‌تر، موثرتر و ارزان‌تر از داروهای بدون نسخه است.

در پایان پزشکان چند اقدام هوشمندانه را برای مقابله با آنفلوانزا و سرما خوردگی ارائه می‌کنند.

بگذارید سرماخوردگی دوره خود را طی کند. مصرف داروهای بدون نسخه ممکن است
در روند بهبودی طبیعی بدن اختلال ایجاد کند و حتی دستگاه ایمنی بدن را مختل سازد.

از این گونه داروها کمتر استفاده کنید. هیچ گاه سرفه بهبود بخش را با داروهای بندآور سرفه درمان نکنید
زیرا سرفه کردن روش بدن برای رهایی از تجمع خلط است.

وسایل خود نظیر تلفن و دستگاه‌های کنترل از راه دور را ضدعفونی کنید تا از آلوده کردن دیگران و آلوده کردن مجدد خود جلوگیری کنید.

ملحفه‌های تخت خوابها و حوله‌های حمام را مرتبا عوض کنید
و در آشپزخانه و دستشویی‌های مشترک از حوله‌های یک بار مصرف استفاده کنید.
در آغاز سرماخوردگی از قرص‌های کلیدی روی (zinc) استفاده کنید تا طول دوره و شدت بیماری کاهش پیدا کند.

در پایان نیز توصیه می‌شود که در فصل زمستان مرتب از دستگاه مرطوب کننده هوا استفاده کنید