درمان‌های ذهنی- جسمی بسیار مؤثر

درمان‌های ذهنی- جسمی : بسیاری از مردم فکر می‌کنند که هنوز شواهد علمی بسیار کمی در مورد درمان‌های مکمل و جایگزین وجود ندارد. در حالی که مطالعات نشان می‌دهند، بسیاری از این روش‌ها اثرات بسیار مفیدی بر سلامت انسان دارند. در زیر به این روش‌ها اشاره می‌کنیم:

درمان‌های ذهنی- جسمی با ماساژ فشاری

موارد درمان : درد مزمن گردن، بیماری‌های حرکتی، کمر درد

ماساژ فشاری چیست؟ یک روش کهن آسیایی، شبیه طب سوزنی،‌اما بدون استفاده از سوزن است.

متخصص این رشته از دست یا یک ابزار برای وارد آوردن فشار به نقاط خاصی از بدن استفاده می‌کند تا انرژی را در بدن به جریان اندازد، تنش را از بین ببرد و موازنه حسی برقرار کند. تحریک نقاط مختلف بدن می‌تواند سبب ترشح آندرفین شود (آندرفین ماده‌ای شیمیایی است که برای کاهش درد در بدن ترشح می‌شود) و جریان خون و اکسیژن را به نقاط آزرده و ناراحت بدن افزایش دهد.

طب سوزنی

موارد درمان : میگرن، دردهای مزمن، بیخوابی

طب سوزنی چیست؟ طب سوزنی، جزء کلیدی طب سنتی چینی است که با فروبردن سوزن‌های بسیار باریک، در نقاط خاصی از بدن انجام می‌شود.

هدفش چیست؟

هدف بازسازی موازنه‌ی انرژی یا نیروی حیات است که «چی» نامیده می‌شود.

اما از کلمه‌ی سوزن نباید ترسید، چون این سوزن‌های به باریکی مو هستند و هنگام فرورفتن در بدن هیچ دردی ایجاد نمی‌کنند. سوزن‌ها با تحریک نقاط خاص بدن، سیستم عصبی را وادار به ترشح اندورفین و ماده‌ای شبیه به تریاک در ماهیچه‌ها، نخاع و مغز می‌کنند. این مواد میزان درد را کاهش می‌دهند و همچنین سبب ایجاد مواد شیمیایی دیگری در بدن می‌شوند که به تنظیم سیستم داخلی بدن کمک می‌کنند.

عطر درمانی

موارد درمان : استرس، اختلالات خواب، افسردگی و اضطراب

عطردرمانی چیست؟

اسانس معطر از گیاهان تهیه می‌شود و با روغن‌های گیاهی، الکل یا لوسیون‌ها ترکیب می‌شود و برای پوست، مو یا استنشاق استفاده می‌شود. استنشاق عطر نوروترنسمیترها و دیگر قمست‌های سیستم لیمبیک (که خلق و خو را کنترل می‌کند) در مغز را تحریک می‌کند و سبب بهبود خلق و خو می‌شود.

درمان‌های ذهنی- جسمی با بیوفیدبک (پس خوراند زیستی)

موارد درمان : اضطراب، افسردگی، بی‌اختیاری ادراری

بیوفیدبک چیست؟

این روش درمان به فرد آموزش می‌دهد که با کمک علائم درونی بدنش، سلامت خود را بازیابد.

در ابتدا سنسورهایی به بدن بیمار متصل می‌شوند و ضربان قلب، فشارخون، دمای بدن و تنش عضلانی را اندازه‌گیری و ثبت می‌کنند، سپس درمانگر با توجه به این نتایج، تمرین‌های ذهنی و بدنی را به منظور کنترل این عملکردها به بیمار آموزش می‌دهد.

ماساژ استخوان‌های سر

مورد درمان : بیخوابی، آسم، بیماری‌های مجاری ادرار

ماساژ استخوان‌های سر چیست؟

بیش از ۱۰۰ سال پیش یک پزشک متخصص استخوان کشف کرد که استخوان‌های جمجمه با بافت‌ها و مایعات بدن و سیستم عصبی مرکزی در ارتباط هستند. در این روش ماساژور به آرامی با انگشتان دست به استخوان‌های جمجمه، وستون فقرات  فشار وارد می‌آورد.

سرما درمانی (کرایوتراپی)

موارد درمان : درد ماهیچه‌ای، التهاب، پسوریازیس. 

سرما درمانی چیست؟

در این روش قسمتی یا تمام بدن در دمای زیرصفر قرارمی‌گیرد تا التهاب، درد و اسپاسم کاهش یابد و عمر سلولی افزایش یابد و سلامت عمومی بدن تقویت شود. سرمای زیاد، تاثیر سیتوکین‌ها را کاهش می‌دهد. سیتوکین وظیفه‌ی انتقال پیام‌های بین سلولی را بر عهده دارد، در نتیجه با کاهش فعالیت این ماده، درد نیز کاهش می‌یابد. در ابتدا از سرمادرمانی برای درمان زخم‌ها و بیماری‌های پوستی و بعضی از سرطان‌ها استفاده می‌شد اما در حال  حاضر به صورت آب سرد یا استفاده از کیسه‌های یخ ، به عنوان یک درمان جایگزین در فیزیوتراپی استفاده می‌شود. در روش سرمادرمانی بیمار در  حالی که لباس کمی بر تن دارد و دستکش، جوراب و ماسک صورت دارد به مدت کمتر از سه دقیقه در اتاقی با دمای حدود ۸۰ درجه زیرصفر قرارمی‌گیرد.

درمان‌های ذهنی- جسمی با آب درمانی

مورد درمان: درد، حساسیت‌های پوستی، پسوریازیس، آتروز زانو

آب درمانی چیست؟

استفاده از اثر آرام بخش آب برای درمان بیماری‌ها یا حفظ سلامت مطلوب با استفاده از بخار آب یا غوطه‌ور شدن در آب، سونا، جکوزی، کمپرس سرد و گرم، یا فیزیوتراپی در آب است. متخصصین آب درمانی بر این نظرند که این روش سبب سم‌زدایی از بدن، تقویت سیستم ایمنی و بازشدن رگ‌های خونی می‌شود.

ماساژ

مورد درمان : میگرن، بهبود کیفیت خواب، تقویت سیستم ایمنی، کاهش کمردرد

ماساژ چیست؟

بر روی بافت نرم بدن مانند ماهیچه‌ها و غضروف‌ها انجام می‌گیرد و برای درمان تنش‌ها یا جراحات بکار می‌رود. بیش از ۸۰ نوع ماساژ وجود دارد که بعضی بسیار ملایم (مانند ماساژ سوئدی) و بعضی بسیار پرتحرک (مانند ماساژ  تای) هستند. ماساژ علاوه بر آرامش، در سطح سلولی سبب کاهش التهاب و رشد میتوکندریای جدید در بافت ماهیچه‌ای و ترمیم بافت آسیب دیده می‌شود.

یوگا

موارد درمان: بی‌خوابی، خلق و خو، دردهای مزمن،استرس

یوگا چیست؟

سیستم بسیار کهن برای آرامش یافتن، و وزرش کردن است که به بیش از ۵۰۰۰ سال پیش برمی‌گردد و در فلسفه‌ی هند باستان ریشه دارد. یوگای غربی شده با هدف رسیدن به آرامش و سلامت، بیشتر بر حرکات بدنی و تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن تمرکز کرده است.

در یوگا، تنفس عمیق و طولانی، سیستم پاراسمپاتیک را تقویت می‌کند.

یوگا همچنین کل بدن را تقویت می‌کنند و با حرکات بدنی ملایم برای تسکین درد کسانی که درد پشت و کمر دارند مفید واقع می‌شود.

درمان‌های ذهنی- جسمی با طب گیاهی

موارد درمان : استرس، بیخوابی، افسردگی، مشکلات گردش خون و …

طب گیاهی چیست؟

استفاده از دانه، میوه‌، ریشه، برگ، پوست و گل و عصاره‌ی گیاهان برای ساخت داروها برای پیشگیری و درمان انواع بیماری‌ها است. در بعضی از کشورها داروهای گیاهی حتی با نسخه تجویز می‌شوند. در واقع بسیاری از داروها مانند آسپرین از گیاهان تهیه می‌شود (اسید سالسیلیک موجود در آسپرین از پوست یک درخت است).

دریا درمانی

موارد درمان: فیبرومیالژیا، پیشگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی، خشکی پوست، سلامت عمومی بدن

دریا درمانی چیست؟

در این درمان از مواد دریایی مانند جلبک‌ها یا نمک‌های دریایی، رسوبات دریایی یا آب دریا برای درمان استفاده می‌شود. مواد موجود در آب دریا از طریق پوست جذب بدن می‌شوند و گردش خون و لنف را تقویت و سموم را از بدن حذف می‌کنند.

تای چی

موارد درمان: درد، اختلالات خلق و خو، کنترل گلوکز، و مشکلات تعادل در بیماری پارکینسون

تای چی چیست؟

از هنر رزمی ژاپنی و چینی سرچشمه می‌گیرد و گاهی «مدیتیشن حرکتی» نامیده می‌شود و حرکات آهسته، ملایم و کم فشار دارد. در طب سنتی چین، بیماری‌ها، نوعی عدم تعادل بین دو نیروی «یین» و «یانگ» هستند. تای چی توازن و هماهنگی بین ذهن و جسم و دنیای بیرون را دوباره برقرار می‌کند.

اتاق نمک

موارد درمان : بیماریهای مزمن تنفسی از جمله سرماخوردگی، آسم، آلرژی و برونشیت مزمن

اتاق نمک چیست؟

در این روش بیمار در اتاقی مملو از بخار نمک قرار می‌گیرد و یا به کمک یک ماشین ذرات نمک در هوا پاشیده می‌شود. بعضی از پزشکان بر این باورند که نمک از طریق انتقال آب به سیستم تنفسی، کاهش خلط و بهبود عملکرد مژک‌های تنفسی، به درمان بیماری‌های تنفسی کمک می‌کند.

ری‌ کی

مورد درمان: افسردگی، استرس، درد

ری‌ کی چیست؟

این درمان در تمرینات بودایی ۲۵۰۰ پیش ریشه دارد. و بر اساس «انرژی متمرکز در دست‌های درمانگر» است که سبب تقویت و نرمال سازی انرژی درونی بدن بیمارمی‌شود. در این حالت درمانگر به آرامی بدن بیمار را که از لباس پوشیده شده است با دستهایش لمس می‌کند، یا دست‌هایش را در فاصله‌ی ۱ تا ۲ سانتی‌متری از بدن بیمار حرکت می‌دهد. ری کی فرآیند شفایابی بدن را تقویت می‌کند و انرژی‌های راکد بدن را به جریان می‌اندازد.

انعکاس درمانی

مورد درمان : سندورم پیش از قاعدگی، افسردگی، استرس، درد بعد از جراحی

انعکاس درمانی چیست؟

در این درمان، نقاط خاصی از کف پا که نقاط انعکاسی هستند و بر ارگان‌های دیگر بدن اثر دارند، ماساژ داده می‌شوند. با تحریک اعصاب این نقاط انتهایی در کف پا، انرژی حیاتی در بدن دوباره به جریان می‌افتد و از حالت راکد درمی‌آید. ماساژ این نقاط می‌تواند به تسیکن درد نیز کمک کند.

مدیتیشن

موارد درمان : افسردگی، استرس، فشارخون بالا، سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر

مدیتیشن چیست؟

روش درمانی ساده و سریعی برای کاهش استرس ذهنی و  جسمی است که بر بازیابی آرامش فکری و تنفسی تمرکز می‌کند. مدیتیشن با کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک (که مسئول واکنش‌های اضطرابی است)، سبب کاهش ضربان قلب، آهسته شدن تنفس و کاهش فشار خون و تمدد اعصاب و ماهیچه‌ها می‌شود.

گروه ترجمه پارسی طب

منبع : prevention.com