پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
روانپزشکان سال ها است این ماجرا را دریافته اند و حتی معتقدند: برخی ازانواع افسردگی مثل افسردگی فصلی در فصل های پاییز و زمستان به دلیل کاهش نور دریافتی بدن و در پی آن کاهش هورمون ملاتونین مغز رخ می دهند
بر همین اساس هم آن ها شیوه نور درمانی را برای درمان این گروه از بیماران ابداع کرده اند.
با افزایش جمعیت و زندگی در آپارتمانها طبعا برخورداری از نور آفتاب نسبت به زندگی در خانه های حیاط دار سابق کاهش یافته است.
ساکنان این قبیل منازل، خانه را محیطی مناسب برای گذراندن اوقات فراغت نمی دانند و از محیط خانه دلزده می شوند و تغییر در روحیاتشان در کنار عوامل دیگری مثل فقر، نبود امکانات تفریحی در محیط زندگی، عدم بازدارندگی قوانین، تربیت نادرست و ناتوانی در کنترل نفس باعث می شود حتی ممکن است برای تفریح به جرایمی خشن دست بزنند.
همیشه مضرات زندگی در خانه های کوچک و بی نور به اندازه روی آوردن به بزهکاری بزرگ نیست و در برخی موارد به پایین آمدن آستانه تحمل افراد و مشاجره های خانوادگی می انجامد.
هرچه خانه ها کوچک تر و تاریک تر باشند، تنش های خانوادگی نیز افزایش می یابد و موجب تاثیر استرس های محیطی بر روابط خانوادگی می شود.
کوچک شدن خانه های امروزی در ایجاد تنش در خانواده بسیار موثر است. زمانی که خانه کوچک باشد کودک نمی تواند انرژی خود را تخلیه کند و دچار افسردگی یا لجبازی می شود که تنش در کودک به مادر و دیگر اعضای خانواده نیز منتقل می شود.
البته این مشکل در اکثر کشورهای صنعتی و در شهرهای بزگ دنیا وجود دارد
اما بایستی امکانات شهری و حومه شهری برای استفاده از نور آفتاب و هوای آزاد وجود داشته باشد و استفاده از تفریحات سالم مهیا باشد تا ابتلا به بیماریهای روحی – روانی و حتی بزه کاری های اجتماعی و جرم و جنایت در شهر ها که اکثرا منشا روانی دارد به حداقل برسد.
اما توصیه می شود پرده ها را کنار بزنید و بگذارید نور پوست تان را نوازش کند و از خانه برای پیاده روی کوتاه بیرون بزنید.و از حداقل امکانات، بیشترین بهره را ببرید.
مثلا شب زودتر بخوابید و صبح زودتر از خواب بیدار شده و در پارک نزدیک منزل حداقل ۳۰-۱۵ دقیقه نرمش و ورزش سبک انجام دهید.
مطمئن باشید: تاثیر این اقدام را در همان روزهای اول احساس خواهید کرد و علاوه بر ایجاد روحیه ای بهتر این شادابی را به خانه و اطرافیانتان منتقل خواهید کرد.
