سه شنبه , ۱۲ مهر ۱۴۰۱

تغییر حالت روز و شب

پوستي شاداب

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم

پوستی شاداب میخواهید؟
باید بدانیم که شاداب شدن پوست در عرض یک روز امکان پذیر نیست.

اما شاید دانستن این موضوع برایتان تعجب آور باشد که می توانید پوست خود را در مدت کوتاه یک ماه بهبود ببخشید.
یک ماه مدت زمان لازم برای جایگزین شدن سلولهای جدید به جای سلولهای قدیمی است.

این توصیه ها را در مراقبت از پوست خود به کار بگیرید تا در مدت بسیار کوتاهی پوستی شاداب داشته باشید.

اول با ماساژ دائمی کار خود را آغاز کنید.

درمان ماساژی سلولهای مرده انباشته روی پوست شما را از بین می برد.
به گفته دکتر «لیدیا ایوانس» از دانشگاه کلمبیا اگر این سلولهای مرده از بین نروند، منافذ پوست را می بندند
و موجب بوجود آمدن جوش می شوند.

سپس مولتی ویتامین بخورید.

به گفته دکتر «نیکولاس لوو»، از دانشکده پزشکی یو سی ال ای،
خوردن مولتی ویتامین بهترین راه برای تکمیل رژیمی است که شامل مواد غذایی کافی نیست.
البته باید مراقب باشید که در خوردن ویتامین زیاده روی نکنید.
پوست شما مانند دیگر ارگانهای بدنتان است که نیاز به تعادلی مناسب بین ویتامینها و مواد غذایی دارد.

برای داشتن پوستی شاداب حتما قبل از خواب صورت خود را بشوئید

خوابیدن با صورت نشسته بدترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید.
اگر سلولهای مرده موقع خواب روی پوست شما باقی بمانند، موجب بسته شدن منافذ پوست و ایجاد جوش می شوند.

از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.

درست پس از دوش گرفتن، وقتی پوست شما هنوز مرطوب است، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید،
این کار به پوست کمک می کند تا رطوبت جذب کرده در هنگام دوش گرفتن را در خود حفظ کند.

مرحله بعدی آرامش است.

داشتن استرس زیادی دارای اثرات منفی بر روی تمامی اعضای بدن از جمله پوست می گذارد.
وقتی استرس داشته باشید، پوستتان زودتر پیر می شود.
استفاده از فنون «مدیتیشن» در کاهش استرس و کمک به آرامش جسمی و روحی شما مؤثر است.

برای داشتن پوستی شاداب کاری کنید که خونتان گردش و پمپاژ سریعتری داشته باشد.

وقتی ورزش می کنید، گردش خون شما سریع تر می شود، بنابراین ویتامینها، مواد معدنی و اکسیژن به پوستتان رسیده و آن را شاداب تر می کند.

● مراقب مقدار نمک در رژیم خود باشید

برخی افراد نسبت به ید موجود در نمک طعام حساس هستند به همین خاطر مقدار زیاد مصرف آن موجب ایجاد کهیر و جوش روی پوست می شود.

● به خالهای صورت توجه کنید

با استفاده از آینه سر تا پای خود را چک کنید، بخصوص به خالهای جدید خود خوب دقت کنید.
زیرا در اکثر موارد، بیماری ملانوم که خطرناک ترین شکل سرطان پوست است از خالها ناشی می شود.

مقداری روغن در رژیم غذایی خود بگنجانید.

رژیم غذایی با روغن بسیار کم که در آن کمتر از ۱۰ درصد کالری روغن تأمین می شود،
ممکن است در طی زمان باعث خشکی پوست شود. روغنهایی که برای پوست خوب هستند
شامل روغن زیتون، آووکادو، کره بادام زمینی و روغن دانه های گیاهی و مغزهای آجیلی است.

● آب بنوشید

وقتی تشنه هستید پوستتان خشک و تیره به نظر می رسد اما توجه کنید که از نوشیدنیهای ساده
به جای نوشیدنیهای گازدار استفاده کنید. میوه جات و سبزیجات نیز منابع خوبی برای تأمین آب بدن هستند
زیرا بسیاری از آنها شامل بیش از ۷۵ درصد آب هستند.

● زود بخوابید

کمبود خواب دارای اثرات منفی روی پوست است؛
صورت شما رنگ طبیعی خود را از دست می دهد و چشمانتان گود می افتد.
همچنین دلیل دیگری نیز برای اثبات فواید خواب بر روی پوست شما وجود دارد.
به گفته «دیوید بنکز»، متخصص پوست، شب بهترین زمان برای درمان پوست است.
مطالعات نشان می دهد که دمای پوست هنگام خواب افزایش می یابد و هرچه پوست گرم تر باشد، مواد سازنده فعال مواد غذایی را بیشتر جذب می کند.

● به پشت بخوابید

خوابیدن روی صورت باعث کاهش جریان خون در صورت شما شده و این امر موجب پیدایش خطوط و چین و چروک روی پوستتان می گردد.
پاهای خود را نرم کنید
هنگام خواب مقدار زیادی وازلین روی پاهای خود بمالید و جوراب کتان بپوشید، پاهای شما پس از چند شب نرم و لطیف می شود.

● به استخر و شنا بروید

گرما فواید زیادی برای زیبایی دارد که از آن جمله می توان به گردش خون و آرامش اشاره کرد. اما بیش از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در سونا نمانید.

● به میزان کافی ویتامین ث استفاده

کنید،ویتامین ث برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن موجب استحکام پوست می شود.
برای اینکه پوست شما از ویتامین ث بهره بیشتری ببرد از غذاهای سرشار از ویتامین ث استفاده نمائید.
از جمله این مواد غذایی می توان به پرتقال، کلم بروکلی و فلفل قرمز اشاره کرد. همچنین از کرم حاوی ویتامین ث بر روی پوست خود استفاده نمائید.

● در رژیم غذایی خود از غذاهای رنگی استفاده کنید

غذاهای روشن حاوی مقادیر بالایی از «فیتوکمیکالز» می باشند. به گفته «لسلی بونسی»
استاد مراقبتهای بهداشتی در مرکز پزشکی دانشگاه پیترزبورگ، «فیتوکمیکالز»ها در گیاهان یافت شده
و نقش آنها حفاظت از پوست و بدن است. او مواد غذایی با رنگهای قرمز، نارنجی، زرد و سبز
مثل توت فرنگی، فلفل زرد، سیب زمینی و خیار را در رژیم روزانه پیشنهاد می کند.

● چهره خود را شاد نگه دارید

این یک حقیقت است که وقتی حال شما بهتر باشد، پوستی شاداب تر خواهید داشت.
وقتی خوشحال هستید، جریان خون در پوست شما افزایش می یابد و باعث سرخ شدن پوست شما می شود.
کودکی را در آغوش بگیرید، درختی بکارید، یا جوک بگویید تا لبخند را بر روی صورت خود و دیگران بنشانید.

درباره ی شرکت تحقیقاتی پارسی طب

شرکت تحقیقاتی پارسی طب از سال ۱۳۹۱ با هدف تولید و فرآوری داروهای گیاهی و طبیعی فعالیت خود را آغاز نموده است. از مهمترین اهداف این شرکت، تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف بیماری های رایج با استفاده از سیستم مشاوره پزشکی و داروهای گیاهی تولیدی این شرکت می باشد و ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود در چارچوب مدیریتی متکی بر اخلاق، در پی ایجاد الگویی با هدف تولید و عرضه محصولاتی گیاهی در راستای ارتقای سلامت جامعه می باشد.

همچنین ببینید

آیا مکمل های کلاژن باعث جوانسازی پوست می شود؟

آیا مکمل های کلاژن باعث جوانسازی پوست می شود؟

مکمل کلاژن: حتمان تبلیغات زیادی در مورد پودر کلاژن و یا کپسول آن شنیده اید. …

۱۱۶ دیدگاه

  1. ممنون عالی بود طلب ارزش مندی بود خیلی ممنون

  2. سلام … مطلب خیلی مفید و جالبی بود …
    به نظرم در حین کوتاه بودن خیلی جامع بیشتر موارد رو پوشش داد …
    موفق باشید …

  3. رضا حریمی

    بسیار ارزنده

  4. واقعا عالی بود
    میخوام امتحان کنم خدا کنه جواب بده

  5. عبدالله

    عالی بود تشکر از شما?

  6. خوب بود تشکر از شما

  7. چرا بعضی وقتها رنگ پوست صورت تیره میشه و بعد دوباره سفیر میشه به فاصله زمانی مثلا دو روز

  8. عالی بود
    واقعا
    سپاس فراوان

  9. مطالبتون عاالی بودن مرسی از تلاشتون

  10. خیلی با ارزش بود برای من دست شما درد نکنه ‌ ممنون

  11. بسیار خوب و مفید بود ممنونم از وبلاگ خوبتون … عالی بود .

  12. عالی بود در حد المپیاد مرسی

  13. ممنون خوب بود

  14. بسیار خوب واقعن خوب چیز فرمودی

  15. خیلی مفید بودن

  16. عالی بود خیلی استفاده کردم

  17. خیلی خوب بود امیدوارم بتوانم انجام دهم تا پوستم بهتر شود

  18. واقعا مفید بود

  19. متشکرم عالی بود

  20. ممنون توضیحاتتان بسیار مواثر بود.

  21. چگونه جوش های سر سیاهو از بین ببریم

    • فقط استرس نداشته باشید ,همیشه خوشحال باشید خنده رو فراموش نکنید ,در کنارش ورزش وتغذیه خوب ,دوری از غذاهای پرچرب ,نتیجه این مبشه داشتن پوستی صاف و بدون جوش وزیبا مثل من

  22. عالی بووووووووووود ممنون

  23. ممنون خیلی زیبا بود

  24. خیلی عالی دستتون درد نکنه/.

  25. kheili khoob bood mamnoon

  26. خیلی باحال ومفیدبودمرسییییییییییییی

  27. با سلام عالی بود . ممنون و مچکر

  28. سپاس گذارم… بسیار عالی و مفید بود…

  29. عالی بود ممنون

  30. mamnun az matlabe khubetun

  31. مرسی از اطلاعات خوبتوون

  32. دستتون درد نکن

  33. مرسی ازاطلاعات خوبتون که دراختیارماقراردادین کارایی روکه فرمودین انجام میدم امیدوارم که نتیجه ی مطلوبی بدست بیارم.

  34. سلام من خیلی سعی میکنم نکات رو رعایت کنم اما روی پوست من زیاد تاثیری نداشت

  35. سلام واقعا ازتون متشکرم من از مواردی که گفتید پیروی کردم و واقعا پوست شاداب و زیباتری پیدا کردم بازم ممنون…

  36. خیلی ممنون….عالی بود

  37. ممنون از مطالب خوبتا سعی میکنم که این کارهارو انجام بدم تا پوستی شاداب داشته باشم

  38. ممنون خیلی عالی ومفید بود

  39. ممنون از اطلاعاتی که دادید متشکرم

  40. مطالبتان واقعا عالی است من هرروز این کارها را میکنم تا بوستی شاد داشته باشم

  41. ممنون آموزنده بود موفق باشید

  42. خیلی ممنون مثل همیشه کامل وخوب بود تشکر

  43. عالییییییییییییییییی بود

  44. واقعا عالی بود

  45. ممنون از مطالب خوبتون موفق و پایدار باشید

  46. خیلی خوب بود . مرسی

  47. ممنون از مطالب خوبتون

  48. ممنون از مطالبتون

  49. mercy متشکرم از سخنان زیبای تان

  50. خیلی خوب بود مرسی

  51. بسار خوب بود.من از دوره نوجوانی مواظب پوستم هستم و الان که ۳۲ سال دارم. حدود ۹ سال جووانتر بنظر میرسم

  52. خوب بود مرسی

  53. it is very nice tnx very much good luck

  54. واقعا که خیلی نایسین خیلی خیلی از وبتون خوشم اومد

  55. عالی واقعا ممنونم

  56. با تشکر نمره تون ۲۰موفق باشید

  57. سلام. من دختری ۱۸ ساله هستم ولی هرکس من رو میبینه مگه که به ۲۵ ساله ها میخوری پوست من چربه و روزنه های پوستم باز شده در قسمت گونه واطراف بینی وجوش هم زیاد دارم لطف کنید یک راه حل خوب به من بگید من به خاطراین موضوع خیلی ناراحتم ممنون میشم که راهنمای کنید

  58. عالیه؛ ممنون

  59. ممنون از مطالب خوبتون خیلی موثر بود مر۳۰ لطفا راجع به سلامتی ناخن ها هم بنویسید ممنون

  60. لطفا در مورد از بین بردن روزنه های باز پوست برای پوستهای سبزه و مختلط توضیح دهید آیا می شود ای روزنه ها را بطور کامل از بین برد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  61. مطالبتون مفید و قشنگ بود.مرثیییی

  62. ممنون از مطالب جابتون .اگه میشه بیشتر در مورد لک های صورت مطب بنویسد مرسیییی

  63. سلام واقعا به این مطالب نیاز داشتم ممنون

  64. عالی بود اما بسیار فشرده بود باز هم تشکر

  65. salam mamnon vaqan estefade kardam salaMAT BASHID

  66. ali bod vaqan haminture mersi salamat bashi

  67. ali bod vaqan haminture mersi salamat bashi

  68. عالی بود ولی خانوادم حاضر به خرج نیستن

  69. ممنون ما خیلی بهره بردیم

  70. خیلی پول میخواد این کارا که ما نداریم

  71. با تشکر بسیار زیاد از مطالب خوب تان

  72. ممنون از شما

  73. سلام خیلی ممنون ازمطالب جالبتون واقعا مطالبه قشنگی بود وخواندنی ولذت بردم وخیلی به من کمک کرد متشکرم

  74. سلام. خیلی ممنون از مطالب جالبتون.واقعا مطالب قشنگی بود و خواندنی خیلی به من کمک کرد

  75. ممنون بسیارعالی بود

  76. دانشجو دانشگاه پزشکی

  77. به خاطر مطالب خوبتون متشکرم

  78. tanxs mer 30 ale bod mer30 azizam movafagh bashe

  79. خوب بود ممنون.

  80. خیلی خوب مطلبتون ممنون

  81. دستتون درد نکنه خدا قوت

  82. سلام . خسته نباشییییییییییییییییییییییییییییییی مطا لبتون خیلییییییییییییییییییییییییییییییییی خوببببببببببببببببب بود امید وارم بعضی هاشون نتیجه بدههههههههههههههههههههههههههه گلمممممممممممممممممممممممممممم دوست وننننننننننننننننننننننننننننننننننننن دارم باییییییییییییییییییییییییییییییییییی

  83. مطالبتون اموزنده بود

  84. very gooood asssssssssst

  85. مطالب بسیار عالی بود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *