دوشنبه , ۵ خرداد ۱۳۹۹
درمان دردهای دوران قاعدگی

چگونه دردهای دوران قاعدگی خود را کاهش دهیم؟

دردهای دوران قاعدگی یکی از بیشترین مشکلات خانمها درطول این دوره است.

درد قاعدگی‌ عبارت‌ است‌ از بروز درد شدید دل‌ پیچه‌ مانند به‌ هنگام‌ قاعدگی‌. این‌ درد ممکن‌ است‌ در عرض‌ یک‌ یا دو سال‌ پس‌ از وقوع‌ قاعدگی‌ آغاز شود و کمابیش‌ به‌ طور مرتب‌ در هنگام‌ قاعدگی‌ رخ‌ دهد که‌ در این‌ صورت‌ درد قاعدگی‌ اولیه‌ نامیده‌ می‌شود.

پژوهش‌های تازه از تاثیر فوق‌العاده کلسیم و ویتامین‌D در پیشگیری از ابتلا به علا‌یمی که پیش از قاعدگی، زنان را گرفتار می‌‌کند و به آن “نشانگان پیش از قاعدگی” می‌گویند، خبر می‌دهند.

اخیرا پژوهشگران دانشگاه ماساچوست پس از مطالعه مفصلی بر روی ۳۰۰۰ زن اعلام کرده‌اند که رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D می‌تواند در کاهش بروز علایم این نشانگان موثر واقع شود. محققان اعتقاد دارند افرادی که در رژیم غذایی خود به مقدار کافی از غذاهای حاوی ویتامین D و کلسیم مانند شیر و پنیر و سایر لبنیات و همچنین جوانه‌ها و کلم بروکلی استفاده می‌کنند، دچار کمترین میزان علایم این بیماری می‌شوند. از نظر این محققان، دلیل کاهش علایم نشانگان پیش از قاعدگی توسط مواد مزبور، افزایش سطح هورمون‌های زنانه مثل استروژن و در عین حال کاهش پروژسترون است.

چگونه دردهای دوران قاعدگی را کاهش دهیم؟

  1. آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض در آیند.
  2. دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه می‏توانید از حوله‏ای گرم برای این کار استفاده کنید.
  3. به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید.
  4. کمی ورزش کنید. پیاده روی برای این کار مناسب است، زیرا آرام و بدون استرس می‏باشد.
  5. اگر کمر شما درد می‏کند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
  6. کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.
  7. مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج، کاهو، جعفری، کرفس، کلم و…)
  8. مصرف نمک، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.
  9. تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.
  10. مصرف ویتامین‏های گروه B را افزایش دهید که می‏توانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکمل‏های آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از ۱۰۰میلی‏گرم در روز از آن را مصرف کنید.

۱۱٫می‏توانید از گیاهان دارویی استفاده کنید، مثل دم کرده گل گاو زبان و چای های گیاهی دیگر.

نکته: اگر می‏خواهید از گیاهان دارویی یا درمان‏های طبیعی برای دردهای دوران قاعدگی استفاده کنید،
با پزشک یا متخصصی که در زمینه طب سنتی یا گیاه درمانی مهارت دارد، مشورت کنید.

اگر درد شدیدی دارید و هیچ چیز نمی‏تواند آن را کاهش دهد، یا اگر غیر از درد، علائم دیگری مثل تهوع و حالت ضعف دارید،
به پزشک مراجعه کنید و با با مشاورین پارسی طب تماس بگیرید.

منبع
به نقل از باشگاه خبرنگاران

همچنین ببینید

ویروس کرونا در روی سطوح مختلف چه مدت زنده می ماند؟

ویروس کرونا در روی سطوح مختلف چه مدت زنده می ماند؟

مدت زنده ماندن ویروس کرونا در روی سطوح: همانطور که همه ما میدانیم  شخص مبتلا …

۱۷ دیدگاه

  1. من از دردم گریه می کنم نمیدونم چیکار کنم

  2. من ۱۸سالمه.دردم خیلیه و پریودمم نامنظمه.چی کنم؟؟؟..

  3. یکی ازعللهای درددوران قاعدگی خودارضایه متاسفانه

  4. بخدا ما دخـــــــترا گناه داریم .من در حال حاضر دارم از دل درد می میـــــرم.هیچ چیزی هم فایده نداره.تازه روز چهارم دل دردای شدیدی میگیرم??

    • وااااااااااااااااااااااقعا خععععععععلی بده میفهمم چی میگی منم همین طوری ام خدایاااااااااااا

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *