پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
دردهای دوران قاعدگی یکی از بیشترین مشکلات خانمها درطول این دوره است.
درد قاعدگی عبارت است از بروز درد شدید دل پیچه مانند به هنگام قاعدگی. این درد ممکن است در عرض یک یا دو سال پس از وقوع قاعدگی آغاز شود و کمابیش به طور مرتب در هنگام قاعدگی رخ دهد که در این صورت درد قاعدگی اولیه نامیده می‌شود.
پژوهش‌های تازه از تاثیر فوق‌العاده کلسیم و ویتامینD در پیشگیری از ابتلا به علا‌یمی که پیش از قاعدگی، زنان را گرفتار می‌‌کند و به آن “نشانگان پیش از قاعدگی” می‌گویند، خبر می‌دهند.
اخیرا پژوهشگران دانشگاه ماساچوست پس از مطالعه مفصلی بر روی ۳۰۰۰ زن اعلام کرده‌اند که رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D می‌تواند در کاهش بروز علایم این نشانگان موثر واقع شود. محققان اعتقاد دارند افرادی که در رژیم غذایی خود به مقدار کافی از غذاهای حاوی ویتامین D و کلسیم مانند شیر و پنیر و سایر لبنیات و همچنین جوانه‌ها و کلم بروکلی استفاده می‌کنند، دچار کمترین میزان علایم این بیماری می‌شوند. از نظر این محققان، دلیل کاهش علایم نشانگان پیش از قاعدگی توسط مواد مزبور، افزایش سطح هورمون‌های زنانه مثل استروژن و در عین حال کاهش پروژسترون است.
چگونه دردهای دوران قاعدگی را کاهش دهیم؟
- آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض در آیند.
- دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه میتوانید از حولهای گرم برای این کار استفاده کنید.
- به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید.
- کمی ورزش کنید. پیاده روی برای این کار مناسب است، زیرا آرام و بدون استرس میباشد.
- اگر کمر شما درد می‌‌کند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
- کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود.
- مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج، کاهو، جعفری، کرفس، کلم و…)
- مصرف نمک، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید.
- تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد.
- مصرف ویتامینهای گروه B را افزایش دهید که میتوانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکملهای آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از ۱۰۰میلیگرم در روز از آن را مصرف کنید.
۱۱٫میتوانید از گیاهان دارویی استفاده کنید، مثل دم کرده گل گاو زبان و چای های گیاهی دیگر.
نکته: اگر میخواهید از گیاهان دارویی یا درمانهای طبیعی برای دردهای دوران قاعدگی استفاده کنید،
با پزشک یا متخصصی که در زمینه طب سنتی یا گیاه درمانی مهارت دارد، مشورت کنید.
اگر درد شدیدی دارید و هیچ چیز نمیتواند آن را کاهش دهد، یا اگر غیر از درد، علائم دیگری مثل تهوع و حالت ضعف دارید،
به پزشک مراجعه کنید و با با مشاورین پارسی طب تماس بگیرید.
من از دردم گریه می کنم نمیدونم چیکار کنم
دم کرده زنجبیل آب روی آتیش هست ولی بعد از خوردنش یکمی زمان میبره تا دل دردتون خوبه بشه …
من ۱۸سالمه.دردم خیلیه و پریودمم نامنظمه.چی کنم؟؟؟..
یکی ازعللهای درددوران قاعدگی خودارضایه متاسفانه
بخدا ما دخـــــــترا گناه داریم .من در حال حاضر دارم از دل درد می میـــــرم.هیچ چیزی هم فایده نداره.تازه روز چهارم دل دردای شدیدی میگیرم??
وااااااااااااااااااااااقعا خععععععععلی بده میفهمم چی میگی منم همین طوری ام خدایاااااااااااا
حااالتون خوبه؟خانوم قاعده بره شنا؟بره استخر؟؟؟میشه اصن؟میشه تو شرایط واجب از یه وسیله استفاده کردو رفت ولی واجبه مگ..
ما از خونریزی مینالیم میگید بیفتید تو اب شنا کنید:/
این شنا که شمافکر.میکنید ابازی هست نخیر این.شنا یک نوع ورزش هست انرا انجام.بده خوب میشید
ممنون از مطالب خوبتون
ممنون از مطالب خوبتون
سلام من ۲۷ مهر ۱۵ ساله میشم اما هنوز پریود نشدم خیلی نگرانم
من خونریزیم خیییییییییییییییییییییییییییلی زیاده چه کار کنم؟
لطفا این رو به همه بگید
فقط پیاده روی منم دقیقا همینطور بودم روز اول ۴۵ دقیقه پیاده روی کن و روزهای بعد نیم ساعت خداییش خیلی کم میشه
سپیده جان برو دکتر سنوگرافی بده نکنه خدایی نکرده آندومتیوز داشته باشی
سلام من هر ماه از درد قاعدگی خیلی بدی رنج میبرم و بسیار داروهای مسکن استفاده میکنم که کم کم بدنم نسبت به این داروها واکنش کمی نشان میدهد و در حقیقیت دیگه دردم آروم نمیشه . من حتی دچار حالت تهوع هم میشوم به نظر شما چه بکنم ؟
منم حالت تهوع شدید میگیرم و تا بالا نیارم خوب نمیشم از یه طرف اونقدری فشارم افت پیدا میکنه که بدنم سرده سرد میشه.اخه راه حل این دل درد چیه… من هر ماه خیلییی اذیت میشم با اینکه سر کار میرم همش دعا میکنم دل دردم روزای تعطیل باشه…