فواید ورزش پیلاتس (Pilates)

فواید ورزش پیلاتس (Pilates)

جوزف هوبرت پیلاتس، سال ۱۹۶۵، در سن ۸۶ سالگی چنین گفت: «حق با من است، چون هیچگاه برای تسکین درد آسپرین استفاده نکردم. و هیچگاه مصدوم نشدم. همه‌ی کشورها، و همه‌ی دنیا باید ورزش من را انجام دهند. با این ورزش آنها شادتر خواهند بود»  

ممکن است از دونده‌ها، بازیکنان گلف و تنیس، و حتی تازه مادران در مورد فواید پیلاتس شنیده باشید. افراد مختلف با سطوح متفاوت آمادگی بدنی، که شروع به انجام پیلاتس کرده اند می‌گویند که شاهد بهبود دامنه‌ی حرکت، انعطاف‌پذیری، افزایش قدرت ماهیچه‌ای و کاهش درد کمر، گردن و مفاصل بوده‌اند. تا کنون که چهل سال از درگذشت جوزف پیلاتس می‌گذرد، هیچگاه این ورزش تا این حد محبوب نبوده است. 

فایده ۱ : هوشیاری بدن 

دارما گالیانو، مربی مشهور پیلاتس می‌گوید: «ورزش پیلاتس با آموزش شما در زندگی روزانه، شکل بدن شما را تغییر می‎دهد. هنگامی که آشپزی می‌کنید، مسواک می‌زنید، آموزه‌های پیلاتس شکم شما را به داخل و شانه‌هایتان را به پایین می‌کشد. البته برای تغییر هوشیاری باید هنگام انجام پیلاتس دقت کافی داشته باشید. پیلاتس به شما می‌آموزد که ذهن‌تان را آموزش دهید، و تقارن و هماهنگی را در بدن ایجاد کنید». 

آلیسا جورج، مربی پیلاتس می‌گوید: «به نظر من بزرگترین فایده‌ی پیلاتس، ایجاد آگاهی فردی است – آگاهی به چگونه نشستن، چگونه ایستادن یا چگونه حرکت کردن و ارتباط دادن عادات به دردها و آسیب‌های بدنی که در گذشته داشته‌اید». 

دن وسترهولد، مربی پیلاتس می‌گوید: «بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی، کار و ورزش نکردن دچار ضعف عضلات حرکتی و درد مزمن هستند. مردم همه‌ی روز با حالتی خمیده پشت کامپیوتر می‌نشینند، سپس به سالن ورزش می‌روند و در ورزش افراط و تفریط می‌کنند. در واقع آنها از ماهیچه‌هایشان استفاده نمی‌کنند».

کارشناسان پیلاتس می‌گویند: «یک درخت را درنظر بگیرید، آیا قدرت درخت به شاخه‌های آن است؟ نه، استحکام درخت به تنه و ریشه آن بستگی دارد. بدون داشتن یک تنه‌ی محکم درخت واژگون می‌شود. بدن انسان نیز چنین است. اگر ما ساختار بدنی محکمی نداشته باشیم، بالاخره جایی می‌رسد که در کارمان یا حتی ورزشی که انتخاب کرده‌ایم کم می‌آوریم». 

فایده‌ی ۲ : عضلاتی قوی‌تر 

اما پیلاتس در مورد ماهیچه‌های شکمی چه می‌کند؟ آیا پیلاتس می‌تواند شکم شما را صاف کند؟ کارشناسان تذکر می‌دهند که شکم عضلانی با شکم صاف یکسان نیست. وقتی که کسی می‌خواهد شکم صافی ولی نه عضلانی، داشته باشد، معمولا وزن کم می‌کند. اما پیلاتس علاوه بر فوایدی که برای صاف شدن شکم دارد به عضلانی شدن و قوی تر شدن عضلات کمر و کل بدن کمک می‌کند. 

گالیانو می‌گوید: «همانطور که هوشیاری بدنی‌تان افزایش می‌دهید، بهتر می‌ایستید و انعطاف‌پذیری بدنتان نیز افزایش می‌آید، و به این ترتیب شکل بدن شما تغییر می‌کند. اما صرفاً حضور یافتن در یک کلاس ورزشی ممکن است بدن شما را تغییر بدهد یا ندهد.»

کوین براون، مربی پیلاتس می‌گوید: «ماهیچه انعطاف‌پذیر ماهیچه‌ای قوی است. یک ماهیچه سفت، ممکن است خوب به نظر برسد اما انعطاف‌پذیری و تعادل ندارد و کارکردی مناسبی برای بدن به همراه نمی‌آورد، واین مشکل دیر یا زود خود را در جایی نشان خواهد داد».

فایده ۳ : کنترل حرکات بدن 

گالیانو می‌گوید: «پیلاتس مفید است چون به شما می‌آموزد که چگونه حرکت کنید».

در پیلاتس به جای اینکه هر گروه از ماهیچه‌ها به طور جداگانه تقویت شود، تمام عضلات بدن با هم کار می‌کنند، و این چیزی است که باید در حرکات روزانه نیز بکار بگیریم.

 

 

گروه ترجمه پارسی طب

به نقل از webmd.com

یک دیدگاه

  1. من چن جلسه رفتم ولی خوشم نیومداحساس میکنم تحرک لازمو نداره

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *