نقش میوه ها در سلامتی

فواید فراوان میوه ها و سبزیجات

آیا می دانید چرا توصیه به خوردن میوه و سبزی فراوان است؟ بیشتر حجم میوه مانند بدن انسان از آب تشکیل شده است.

همانطور که ۸۰ درصد وزن بدن ما از آب تشکیل شده ۸۰ درصد حجم میوه ها را نیز آب تشکیل می دهد.

تنها ماده غذایی که برطرف کننده تمام نیازهای بدن می باشد میوه است هیچ ماده غذایی وجود ندارد که ۸۰ درصد آب داشته باشد مگر میوه البته سبزیها نیز حاوی مقادیر زیادی آب هستند .

میوه ها فاقد کلسترول مضر هستند.

میوه ها برخلاف گوشت و لبنیات که حاوی کلسترول مضر هستند از آن تهی می باشند ؛ میوه موجب تقویت حافظه می شود .

لازم به ذکر است که میوه سوخت اساسی مغز است و تاثیر مثبتی بر روی مغز می گذارد ، اگر میزان مصرف میوه بالا باشد مغز می تواند اطلاعات را سریع تر و آسان تر بازخوانی کند.

رژیم غذایی که فیبر در آن وجود داشته باشد ضد چاقی ، فشارخون بالا و عوامل دیگری است که احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش می دهد.

میزان فیبری که هر فرد روزانه مصرف می کند بسیار با اهمیت است و میوه تنها ماده غذایی است که حاوی فیبرهای سالم و طبیعی می باشد.

البته سبزیها نیز اگرچه به پای میوه ها نمی رسند ولی آنها هم سرشار از فیبر هستند. توصیه می شود که با خوردن میوه و سبزی روزانه ۳۰- ۲۵ گرم فیبر به بدنتان برسانید.

مصرف میوه احساس خوبی را در انسان به وجود می آورد و افسردگی را برطرف می نماید.

خوردن میزان زیاد میوه تاثیر بسزایی در سلامت انسان دارد ، حتی خورد آب میوه نیز تاثیریرات فراوانی را در بردارد.

البته باید صبور باشید چرا که تفریبا” ۲۰ روز وقت لازم است تا متوجه تاثیر آن شوید.

شایان ذکر است که آب میوه را باید ۲۰ دقیقه قبل از مصرف هر وعده غذایی بنوشید. با این روش غلیانی در معده به وجود نمی آید و مواد تغذیه ای میوه ، به شکل موثری توسط خون جذب می شود.

۱۹ دیدگاه

  1. عالی است ممنون از اطلاعاتتون
    موفق باشید

  2. اطلاعاتتون عالی است
    ممنون از شما

  3. لوازم آزمایشگاهی

    سلام و تشکر خیلی خوب بود
    ممنون..

  4. عبیدالله ن ی

    عبیدالله همه سبزی را دوست دارد

  5. محمد عارف نظری

    تشکر از معلومات شما در مورد فواید میوه

  6. مطلب جالب و مفیدی بود ، متشکرم از سایت خوبتون

  7. محمود "نورزادگ

    تشکر از معلومات مفید وآموزنده شما

  8. من ١٠ سأله هستم واز سایت شما راضی هستم ١٣٩۴/٣/٢ ساعت ٩ شب

  9. سلام. من ١١ساله هستم. واز مطالب شما بسیار لذت بردم. با تشکر

  10. سایتتون عالیه مرسیییییییییییییییییییییییییی

  11. بد نبودارزش خوندن داشت

  12. بد چون خیلی چون کم نوشته اید

  13. سلام!سایتتونو خیلی دوس دارم ممنون.

  14. سلام! سایت شما بسیار عالی است من حارث رحیم هستم این مطالب برای زنده گی ما بسیار خوب است. البته از کابل افغانستان هستم.

  15. بسیارتشکرکه به خوانندگان محترم ازفوایدمیوه جات وسبزیجات معلومات میدهید.بنده عصمت الله هستم ازافغانستان ویکی ازعلاقمندان خوانش چنین مطالب.بهترمیشودتامیوه یاسبزی راکه بهتروداروی خوبی برای درمان کلیه،سنگ کلیه وچرک لکه باشدبنویسیدتامستفیدشویم.خیلی ممنون ازشما

  16. ایا امکانش هست مطالب به ایمیل شخصی ارسال شود. من خواص همه مطالب گیاهان و میوها وسبزیجات رامیخواهم برای اینکه خیلی ازمطالب بازنمیشود متشکرم


    پارسی طب:

    سلام بزودی امکان ارسال خبرنامه فراهم خواهد شد.

    منتظر باشید

  17. اگر درمورد هریک ازسبزیجات بیشتر توضیح داد می شد بهتر بود

  18. اگر اطلاعات درمورد سبزیجات بیشتر باشد بهتر است

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *