پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
اگر سلامتیتان برایتان مهم است بدانید که صبحانه مهمترین وعدهٔ روزانه است و حتی خوردن یک صبحانه اماده وحاضری بهتر از نخوردن صبحانه است.
خیلی از مردم وعده صبحانه را از قلم می‌انارند ویا فقط به نوشیدن یک فنجان چای اکتفا میکنند که انرژی کمتری دارد و همچنین موجب کم حوصلگی و داشتن حافظه ضعیف می‌شود و از همه مهم‌تر با مشکلات وخطرات جدی روبه رو می‌شوند. اولا تا ۴۵درصد بیشتر از دیگران در احتمال چاقی دارند ثانیا احتمال خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی در این دسته از افراد زیاد است و بسیاری ار بیماریهای دیگر که شاید تا سرطان پیش برود و همچنین افرادی که صبحانه را جزو وعده‌های روزانه به حساب نمی‌اورند ۲۱ درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم هستند
یک صبحانه سالم و مغذی
یک صبحانه سالم نه تنها ریسک پرخوری در طول روز را کاهش می‌دهد بلکه متابولیسم بدن راتند می‌کند. ذهن و بدن شما را تقویت می‌کند و وزن مناسب را برای شما حفظ می‌کند.
کار‌شناسان تغذیه توصیه میکنند که پروتئین کم چرب و فیبر مانند غلات مخلوط شده با ماست کم چرب یاشیر کم چرب و یا شیر سویا با میوه‌های تازه را در وعده صبحانه خود جای دهید.
خوردن یک صبحانه کامل موجب می‌شود تا روزانه بدن ۱۰۰ کالری کمتر مصرف کند ولذا در سال حدود ۵ کیلو موجب کاهش وزن شود.
صبحانه دشمن چربیهای شکم
مصرف غلات در صبحانه از انباشتگی چربی در ناحیه شکم جلو گیری می‌کند پس شما می‌توانید بامصرف تکه‌ای نان گندم یا مقداری ذرت مکزیکی یا غلات به بدن خود کمک کنید و به داشتن عمری طولانی، قلبی سالم و وزنی ایده ال امیدوار باشید.
به نقل از شفاف
