پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
سن واقعی : در مقاله بخش اول بیان کردیم که که بسته به شرایط فیزیکی و نحوه زندگی افراد سن واقعی آنها از سن شناسنامه ای متفاوت می باشد. برخی از فاکتورهای تاثیر گذار بر افزایش یا کاهش تعیین سن واقعی نیز بیان گردید. در ادامه در این مقاله سایر فاکتورهای تعیین کننده دقیق سن واقعی معرفی می گردد.
محتوای مقاله (با استفاده از این لیست به موضوع مورد نظر دسترسی سریعتر دارید)
خواب شبانه خود را محاسبه کنید:
بدن انسان نیاز به خواب دارد خواب باعث می شود مغز و بدن شما برای استراحت و تعمیر خود آماده شود.
کمبود خواب شما را در معرض فشار خون بالا، بیماری کلیوی، سکته مغزی، و چاقی قرار می دهد. عدم خواب نیز عملکرد شناختی شما را مختل می کند.
هر شب خواب شما چقدر است؟ متوسط نیاز بزرگسالان بین ۷ تا ۸ ساعت در شب است. گرفتن کمتر از آن به طور منظم می تواند شما را خجالت آور، ذهنی خسته، و از لحاظ جسمی مسن تر به نظر می رسد.
اگر ۷-۹ ساعت خواب را به طور منظم دریافت می کنید ۱ نمره از سنتان کم نماید.
اگر بین ۶-۵ ساعت خواب دریافت مینماید یا از ۹ ساعت در شب بیشتر می خوابید ۱ سال از عمرتان کم نماید.
و اگر کمتر از ۵ ساعت در شبانه روز باشد ۲ سال از سنتان کم کنید.
مقدار مصرف الکل و تاثیر آن بر سن واقعی
چقدر الکل می نوشیدید؟ مصرف بیش از حد الکل می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به سرطان های خاص، سکته مغزی، فشار خون بالا، بیماری های کبدی و پانکراتیت قرار دهد.
در صورت مصرف الکل ۲ سال از سن واقعی خود کم نماید.
استعمال سیگار
در مورد سیگار کشیدن چه ؟ علم پزشکی در این مورد بسیار روشن است:
هر گونه سیگار کشیدن برای سلامت شما مضر است.
در مصرف سیگار یا مصرف بیش از حد الکل، قطعا سن واقعی شما را بیشتر نشان خواهد داد.
سیگار از مقدار زیادی ترکیبات سمی تشکیل شده است که اثرات بدی روی ارگان های بدن دارند.
این ترکیبات در طولانی مدت، بدن را در معرض بیماری های جدی از جمله انواع سرطان ها قرار می دهند.
همین سیگار، شما را چند سال پیرتر از سن و سال تان نشان می دهد، چون سلامت پوستتان را با خطرات جدی مواجه می سازد.
بر اساس آمارهای سازمان جهانی بهداشت، سالانه شش میلیون نفر به دلیل بیماری های ناشی از مصرف دخانیات جان خود را از دست می دهند که پنج میلیون از این تعداد را، سیگاری های فعال و یک میلیون نفر را سیگاری های غیرفعال تشکیل می دهند.
در صورتی که سیگار نمیکشید ۳ سال از سن خود کم کنید.
اگر در ۵ سال گذشته سیگار را ترک کردید ۲ سال از سن خود کم نمایید. در واقع افرادی که بین ۲۵ تا ۳۴ سالگی، ۳۵ تا ۴۴ سالگی یا ۴۵ تا ۵۰ سالگی اقدام به ترک سیگار می کنند، به ترتیب ۱۰، ۹ و ۶ سال به عمر خود اضافه می کنند.
اگر در حال حاضر سیگار می کشید ۳ سال به سن خود اضافه نماید.
سن واقعی دستگاه تنفسی
یک شمع روشن کنید و امتحان کنید ببینید از چه فاصله ای می توانید با فوت کردن آن را خاموش کنید.
فاصله ۱ متر: سن شش های شما ۲۰ سال است
۸۰ – ۹۰ سانتیمتر: ۳۰ سال
۷۰ – ۸۰ سانتیمتر: ۴۰ سال
۶۰ – ۷۰ سانتیمتر: ۵۰ سال
۵۰ – ۶۰ سانتیمتر: ۶۰ سال
کمتر از ۵۰ سانتیمتر: ۷۰ سال یا بیشتر
