پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
یوگا یک نظام خودیارى فردى براى حفظ تندرستى و پیشرفت روحى-معنوى است
تاریخچه شکل گیری این روش چیست؟
یوگا را روش کنترل امواج فکر یا ذهن شرح مىدهند. یوگا یک روش رویکرد نظاممند دستیابى به وحدت با هستى است و یک مکتب مراقبه فکر است که انسان را تشویق مىکند و یارى مىدهد به عالىترین امکانات بالقوه خود دست یابد و آنها را بالفعل کند.
این روش چگونه عمل می کند؟
استادان برجسته یوگا در طول قرنها ظرایف و حالات بدنى انسان را مطالعه کرده و سپس حالات و حرکاتى که به آسانى مىتوان آنها را تعلیم داد و اجرا و تکرار کرد عرضه کردهاند. این حالات و حرکات را که هندوان آسانا مىنامند آثارى قابل پیشبینى روى کارکردهاى بدن انسان مىگذارند و از پیدایش دردها و بیمارىها پیشگیرى مىکنند و یا آنها را درمان مىکنند
روش اجراچگونه است؟
پهنه قلمروى آساناهاى یوگا وسیع است و حالات و حرکات آن گوناگونند. هر آساناى یوگا سه بخش اصلى دارد: یک حرکت بدنى، یک فرآیند کنترل فکر، و یک فرآیند کنترل تنفس.
فرآیند گردش خون بدن انسانى را مىتوان با تمرینهاى یوگا تقویت کرد و سرعت جریان آن را کم یا زیاد کرد. همچنین این تمرینها، غده هیپوفیز زیر مغز را که مرکز کنترل نظام ترشحات درونى یا هورمونهاى درونریز است تحریک مىکند. صاحبنظران یوگا تأکید مىکنند که تنفس اساس کل زندگى انسان است. نه تنها به این دلیل که اکسیژن به بدن مىرساند، بلکه همچنین به این خاطر که شبکه عصبى خودکار را تنظیم و تقویت مىکند و به آن انرژى حیاتى مىدهد.
اما آنچه از آثار یوگا بر ذهن و تن آدمى خیلى جالب است تغییر امواج مغزى است.
این روش چه کاربردی دارد؟
این روش براى پیشگیرى و درمان اسکیزوفرنى، بىقرارى عصبى-رفتارى و کم توجهى کودکان و نوجوانان، نگرانى و وسواس و افسردگى، دردهاى پشت، سوءهاضمه، حساسیت مزمن، فشار زیاد خون، تنگى نفس، سردردهاى میگرن، ضعف و خستگى عمومى، بىحسى و سردى در دستها و پاها، انواع روماتیسم، مشکلات مفصلى، کمبودهاى هورمونى و چندى دیگر مفید است
چه انتقاداتی به این روش وارد است؟
باید توجه شود که اجراى منظم و طولانى مدت یوگا مىتواند تغییرات جسمى و روانى در بدن تولید کند و کوششهاى خودسرانه فردى ممکن است به جاى کمکرسانى به آسیبرسانى انجامد. اگر بخواهیم درمان قطعى براى برخى دردها و اختلالهاى عصبى-روانى و بیمارىها را از یوگا بطلبیم باید آماده باشیم که استادى وارسته پیدا کنیم و تحت هدایت او به تمرینهاى طولانى مدت پردازیم
