امگا ۳
گردو و تخمه سرشار از امگا۳
![](https://www.parsiteb.com/images/gerdoo.jpg)
محققان اعتقاد دارند علاوه بر ماهی ها، در گیاهان نیز منابع غنی از امگا۳ وجود دارد.
به گزارش ایسنا واحد علوم پزشکی تهران پایگاه اینترنتی Health Day عنوان کرد:
«پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند گیاهانی نظیر گردو و تخمه آفتابگردان نیز سرشار از امگا ۳ هستند.»
این اسیدهای چرب قادر هستند بی نظمی های ضربان قلب، میزان تری گلیسرید خون، خطر تشکیل لخته در خون، سرعت سخت شدن شریانها، خطر فشار خون بالا و خطر ابتلا به سرطان پوست وپروستات را کاهش دهند و همچنین موجب کاهش اختلالات رفتاری در جوانان شوند.
به گفته این محققان باید در خصوص فواید اسیدهای چرب امگا۳ واقع بین بود.
امگا ۳ باعث ایجاد خلق و خوی بهتر می شود!
![](https://www.parsiteb.com/images/7834_21219_6.jpg)
تحقیقات نشان می دهد، امگا۳ باعث بهبود خلق و خو، رفتار و شخصیت اشخاص می شود.
دکتر فریده مطهری، متخصص تغذیه به باشگاه خبرنگاران با اعلام این مطلب گفت:
«میزان اسیدهای چرب امگا ۳ در خون افرادی که کم است نسبت به دیگران رفتار متغیر تر و دیدگاه منفی تری دارند و دارای علایم خفیف افسردگی هستند، در عین حال افرادی که اسیدهای امگا۳ بیشتری در خون خود دارند سازگارترند.»
وی افزود:
«تحقیقات ما راه را برای تاثیر افزایش مصرف امگا۳ بر خلق و خوی اشخاص باز می کند.»
مطهری خاطر نشان کرد:
«بررسی های قبل نشان داده بود کاهش مقدار امگا ۳ با بیماری هایی مانند اختلالات عمده افسردگی، اختلالات دو قطبی، اسکیزوفرینا سوء استفاده مواد و اختلالات کم توجهی نسبت دارد.»