جمعه , ۱۰ فروردین ۱۴۰۳

تغییر حالت روز و شب

بعد از ورزش شیر بنوشید

بعد از ورزش شیر بنوشید

بعد از ورزش شیر بنوشید : پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک می کند.

محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، ۵۶ مرد ۱۸ تا ۳۰ سال را طی یک دوره ۱۲ هفته ای بررسی کردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند کردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.

شرکت کنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:

گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر کم چربی مصرف کردند.
گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف کردند.
گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی کربوهیدراتی مصرف کردند.

بعد از ۱۲ هفته معلوم شد گروهی که شیر نوشیده بودند، حدود یک کیلوگرم چربی و گروهی که کربوهیدرات مصرف کرده بودند، نیم کیلوگرم چربی از دست داده بودند.

این در حالی است آنهایی که نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.

در عین حال گروهی که شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی که سویا مصرف کرده بودند ۴۰ درصد یا ۱۱۳۵ گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.

علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، ۳۶ درصد یا ۱۵۰۰ گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به گروه مصرف کننده نوشیدنی کربوهیدرات پیدا کرده بودند.

بطور کلی شیر نوشیدن برای سلامتی و افزایش کلیسم در بدن بسیار مفید میباشد.

طبق اعلام بسیاری از نهادهای جهانی بهداشت، نوشیدن شیر باعث پیشگیری از پوکی استخوان خواهد شد.

همچنین در افرادی که حساسیت به لاکتوز ندارند باعث افزایش بیرون روی و دفع مدفوع شده و در نهایت میتوان گفت این مایع اعجاب انگیز باعث کاهش وزن هم خواهد، پس بعد از ورزش شیر بنوشید .

البته باید گفت هدف از شیر، شیر واقعی و خالص است که چربی و قوام آن گرفته نشده باشد.

درباره ی شرکت تحقیقاتی پارسی طب

شرکت تحقیقات پزشکی پارسی طب
شرکت تحقیقاتی پارسی طب از سال ۱۳۹۱ با هدف تولید و فرآوری داروهای گیاهی و طبیعی فعالیت خود را آغاز نموده است. از مهمترین اهداف این شرکت، تشخیص صحیح بیماری ها و حفاظت از مردم در برابر انواع مختلف بیماری های رایج با استفاده از سیستم مشاوره پزشکی و داروهای گیاهی تولیدی این شرکت می باشد و ضمن پذیرش مسئولیت های اجتماعی خود در چارچوب مدیریتی متکی بر اخلاق، در پی ایجاد الگویی با هدف تولید و عرضه محصولاتی گیاهی در راستای ارتقای سلامت جامعه می باشد.

همچنین ببینید

حرکات ورزشی مناسب PCOS (قسمت اول)

حرکات ورزشی مناسب PCOS (قسمت اول)

ورزش در افراد مبتلا به سندروم تخمدان پلی‌کیستیک PCOS تأثیر قابل توجهی بر افزایش حساسیت …

۴ دیدگاه

  1. خوب بود شیر بهترین تغزیه است زنده باد شیر

  2. ازاطلاعات مفید شما استفاده کردم نهایت سپاسگزارم از شهرستان گرمسار

  3. بسمه تعالی از خدمات ارزنده شما تشکوقدردانی می کنیم هر کس به وطن کشور نظام خدمت می کند حفظ کند از طرف اهالی بخش ۵۵ساله مهربان اذر بایجان شرقی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *