آیا مکمل های کلاژن باعث جوانسازی پوست می شود؟

مکمل کلاژن: حتمان تبلیغات زیادی در مورد پودر کلاژن و یا کپسول آن شنیده اید.

در این تبلیغات این مکمل ها را به عنوان همه کاره پوست معرفی می کنند. از شفاف شدن رنگ پوست تا سفت شدن پوست و حتی کاهش چین و چروک!

کلاژن چیست؟

کلاژن به پوست خاصیت انعطاف پذیری و جوانی می بخشد و ازعناصر اصلی در ترمیم زخم های پوستی است به عبارتی راز داشتن چهره ای خوب و شاداب.

تولید کلاژن در هنگام تولد به طور طبیعی شروع و با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری تولید می کند.

این عدم وجود کلاژن منجر به علائم متداول پیری می شود.

چین و چروک ها، پوست های افتاده که خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده اند، مفاصل سفت و سخت همه علائم نشان دهنده تولید کمتر کلاژن در بدن هستند.

عوامل موثر در کاهش تولید کلاژن

• رژیم غذایی ناسالم و سرشار از قند
• سیگار کشیدن
• قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید
• تغذیه نامناسب
• مشکلات گوارشی

از جمله عوامل کاهش دهنده تولید کلاژن در بدن می باشد.

کلاژن خوراکی بر جوانسازی پوست تاثیری ندارد!

رئیس موسسه جراحی لیزر پوستی واشنگتن گزارش نمود که کلاژن خوراکی بر پوست تاثیر مثبتی ندارد.

زیرا مولکول کلاژن با آنزیم های معده هضم شده بنابراین نمی تواند به صورت دست نخورده به پوست برسد.

تا اثرات مثبتی که در مورد مکمل های خوراکی کلاژن در تبلیغات بیان می شود را بر پوست بگذارد.

مصرف مکمل هایی که حاوی کلاژن هستند ممکن است به کند شدن پیری پوست کمک کند. اما به تحقیقات بیشتری نیازمند است.

رژیم غذایی غنی از پروتئین بهترین کلاژن ساز

بهتر است به جای استفاده از مکمل های گران قیمت کلاژن، برای افزایش کلاژن پوست با قیمت مناسب تر و اثر گذارتر از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین استفاده کنید.

مواد غذایی مغذی، اسید های آمینه ضروری که برای حفظ سلامت پوست موثر هستند را فراهم آورده و نقش موثری در سلامت پوست دارد.

چگونه رژیم غذایی مناسب باعث بهبود سلامت پوست می شود؟

مواد مغذی وارد جریان خون شده و از لایه درم پوست (داخلی ترین لایه پوست) با تولید کلاژن طبیعی محافظت می نمایند.

مواد غذایی غنی از کلاژن

• عصاره گوشت
• عصاره قلم گاو و گوسفند
• کینوا
• ماهی سالمون
• تخم مرغ
• بوقلمون
• عدس
• آجیل
• دانه ها و مغزها
• انواع لوبیا

نکته مهم دیگر که نباید از آن غافل شد استفاده مرتب از ضد آفتاب با حداقل SPF 30 است مخصوصا برای افرادی که در بیرون از منزل فعالیت دارند.

چرا که نور خورشید سبب شکسته شدن کلاژن های موجود در پوست می گردد و جبران این کلاژنهای از بین رفته بسیار سخت است!

پیشنهاد مطالعه: خطرناک ترین ماسک خانگی پرطرفدار را بشناسید!

مضرات مصرف مکمل های کلاژن

مکمل های کلاژن ممکن است منجر به عوارض جانبی مانند:

• طعم بد دهان
• سوزش سر دل
• و ….

دکتر افسانه امین غفوری