web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim مصرف پیاز، چای سبز و عصاره برگ زیتون می تواند به مبارزه با چاقی کمک کندکم‌تحرکی و مصرف فست‌فودها عامل بروز بیماری کبدچرب در جوانانچاقی گلابی بر اثر تغذیه غلط؛ چاقی سیبی ریشه در ژنتیکمصرف آبغوره موجب لاغری افراد چاق دموی می‌شودچربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟برای لاغری با شکم خالی بدویم؟چه افرادی بیشتر مستعد ابتلا به كبد چرب هستند؟با زنجبیل كالری بسوزانیدلاغری بدون رژیم غذایی را تجربه کنیدمسمومیت شدید با مصرف داروهای لاغری توصیه های طلایی برای چربی سوزی و تقویت حافظهزعفران، كم‌كننده اشتهامصرف آب به كاهش وزن كمك می كندچند راه کار ساده برای کاهش وزن پس از بارداریشلوار، کیف و کفش هم باعث چاقی شما می شود پنج قدم سریع برای کاهش وزن آسانچاقی چه بلایی به سر پوستتان می آورد؟چاقی، دیابت و نقرس احتمال سنگ کلیه را افزایش می دهندکاهش سریع وزن، موجب آسیب جدی‌ به كبد می شود اشتباهات رژیم های لاغری از نگاه طب اسلامی، ایرانی تاثیر حبوبات بر كاهش وزن ارتباط کبدچرب و چربی شکمی با بیماریهای قلبی 7ضرر مهم غذاهای آماده به مصرف افراد چاق بیشتر در خطر ابتلا به سیاه سرفه قرار دارند5 اشتباه رایج خانواده‌ها در رستوران‌های فست‌فود مهم‌ترین اشتباهات رژیمهای لاغری 8 راز افراد باریک اندام!بهترین نوشیدنیها برای ازبین بردن چربی های زائد۵ راه از بین بردن چاقی ران هااندازه مناسب دور كمر در مردان و زنانفلفل دلمه ای یکی از بهترین مواد غذایی برای لاغرشدن نشانی‌های مشترك ناراحتی‌های «معده» با سایر «بیماری‌ها» سرعت تند غذا خوردن می‌تواند خطر ابتلا به اضافه وزن و دیابت را تا دو برابر افزایش دهد مصرف تخم مرغ در صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند سالاد یك پیش غذا برای تمام فصول خاکشیر و خواص آنبهترین روش استفاده از چای سبز در کاهش وزن راه به راحتی سوزاندن چربی ها ارتباط ازدواج با اندازه شکم آقايان ۴بیماری‌ رایج پاییز را بشناسید روش هاي خطرناک کاهش وزن چاق‌ها در معرض ابتلا به كبد چربصبحانه دشمن چربیهای شکم 70 درصد چاق‌ها کبد چرب دارند زندگی شهرنشینی و افزایش خطر ابتلا به کبد چرب چاق‌ها بیشتر در معرض ابتلا به كبد چرب هستند نکاتی مفید جهت درمان بیماری کبد چرب 8 نسخه طبیعی برای کاهش وزنافراد چاق با خطر کمبود ویتامین D روبرو هستندلاغری روانی5 راه عجیب برای کاهش وزن چاق ها در معرض ابتلا به کبد چربخوراکی هایی برای کاهش اشتهافقط پنج گام تا رسیدن به وزن دلخواهچاقی و کبد چرب گیاهانی برای لاغریلاغری سریع هم موجب بروز کبد چرب می‌شودمواظب فست فودها باشیدکبد چرب، بیماری بدون علامت 70 درصد افراد چاقاضافه وزن و چاقی از نظر طب سنتیعسل چربی های اطراف قلب را آب می كندکبدچرب همیشه در افراد چاق رخ نمی دهد۸ دلیل پایین نیامدن وزنکبد چرب در کمین افراد کم‌تحرک کبد چرب شایع ترین بیماری کبدی جهان استکبد چرب به سراغ 80 تا 90 درصد مبتلایان به چاقی مفرط می‌آیدفست فودهایی با طعم چاقی70 درصد افراد چاق دچار کبد چرب می شوند روش‌های ساده برای از دست دادن چربی شکم پس از بارداری4 دلایل رایج شکست در رژیم غذاییانار چربی سوز قوی و پرسرعتچاقی، دیابت، سوءتغذیه و بالا بودن چربی خون شایع ترین علل کبد چربمصرف عسل موجب کاهش وزن می شودراهکار طب سنتی برای چاق شدنبرای غلبه بر چربی‌های زاید چه کنیم؟کاهش وزن به کمک طب سوزنیسندروم متابولیک چیست ؟رژیم غذایی متابولیکچگونه با صرف هزینه و وقت کم، ورزش کنیم و کالری بسوزانیم؟آیا «چاقی» بیماری است؟تاثیر طب سوزنی بر چاقیارتباط تری‌گلسیرید و دیابت
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

کودکان آب بنوشند تا چاق نشوندچاقی یک قسمت از بدن (موضعی)مواد لاغر کنندهعوارض چاقیگول نوشابه های رژیمی را نخوریدنکات لازم برای افزایش وزنسیگار و چاقی = کاهش شنواییكودكان چاق را مسخره نكنيداشتباهات رژیم غذایی!مبارزه با لاغریآرام غذا خوردن باعث پیشگیری از چاقی میشودایجاد انگیزه برای لاغریبهانه هاي پُرخورينقش صبحانه در کاهش وزنسوزاندن چربی با خوراکیتماشای صحنه های جنایی موجب پرخوری میشودنوزاد و مادرهشدار به دختر خانمهای چاقرابطه افسردگی و اضطراب با رفتارهای ناسالملاغر كردن رانهاتمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدنورزش كنيد حتي پشت ميز كارتانلاغر شدن آرزويي دست يافتنيآيا ورزش باعث پرخوري مي شود؟درمان دیابت و درمان چاقی با زرشکرژیم لاغری و ماسکهای مفید برای استفاده در این زمانرژيم هاي غذايي غلط موجب بيماريهاي گوناگون مي شود.چگونه سوخت و ساز بدن خود را بالا ببريم تا لاغر شويم.چند راه عملي و ساده براي كاهش وزنتاثير خواب بر چاقيعوارض چاقي بر بدنانواع چایگوجه‌ فرنگی مسکن دردهای عصبی و رافع بی‌اشتهاییچربي هاي شكمتان را از بين ببريد.10تمرين ورزشي ساده بدون نياز به دستگاه ورزشيكابوس چاقي عامل مرگ افراد لاغربزرگي شكم وراه درمان آنآيا قرص هاي لاغري ما را مانكن ميكنند؟چاقي و خطر ابتلا به سرطانليپوساكشن روش صحيحي براي لاغر شدن نيست.كم خوابي شديد منجر به افزايش وزن مي شود. چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر:چگونه شكمي صاف داشته باشيم؟اثرات آب ميوه بر چاقيبیماری لاغری عصبی(Anorexia)کوچک کردن شکماضافه وزنچاقی موضعیچاقیچاقی کودکانلاغر کردن رانهاسوزاندن چربیرژیم های غذایی مفیدسوء هاضمهسوء هاضمهبرای افزایش اشتها چه باید كرد؟کم شدن اشتهاافزایش وزننغییر وزنهای سریع مضر میباشدبزرگی شکم خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد.علل ابتلا به چاقی و راههای پیشگیری از آن7 راه لاغر شدنورزش برای افراد لاغر هم لازم استخطرات داروهاى لاغرىوزن کم کردن پشت کامپیوتر!افزايش وزن در افراد لاغر با ورزش يا با پرخوري؟پيشگيري ثانويه وبازتواني قلبيچطور چربی بدن مان را اندازه گیری کنیمشیوه های ساده برای تناسب اندام در خانهرابطه رژیم غذایی و کبد چرببزرگ شدن شکم و دور کمر موجب کوچک شدن مغز انسان می شودنگاهی علمی به غذاهای چربی سوزليپوليزاز بین بردن چربی های شکم،باسن و رانرژیم غذایی خوش اندام ترین هنرپیشه هالیوود !سه خطای ورزشی كه مانع از كاهش وزن می‌شوندچاقى چیست و چه عوارضی دارد ؟چه عواملی مانع از برآمدگی شکم(نفخ) می شود!طب سوزني را امتحان كنيد! خطرات قرص های چربی سوز برای بدناز شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شودنارنگی میوه ضدچاقی
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
چند راه عملي و ساده براي كاهش وزن

چند راه عملي و ساده براي كاهش وزن

در ابتدا باید به این نتیجه برسید که برای سالم بودن باید از اضافه وزن جلوگیری کنید. پس باید سعی و تلاش خود را در کاهش وزن نشان دهید.

کاهش وزن فقط انجام پیاده روی نیست، بلکه تغییر در رژیم غذایی نیز می باشد.
هرم غذایی روزانه

تغییر اول: چه می خورید؟

ابتدا باید بدانید چه نوع غذایی را میل می کنید و بر اساس آن تغییرات زیر را انجام دهید.

1- گوشت قرمز را کم مصرف کنید.

شما با استفاده از این تغییر، می توانید زندگی سالم را تجربه کنید.

پروتئین لازم برای بدن را می توانید از طریق گوشت مرغ و ماهی به دست آورید. شما به راحتی می توانید از غذاهای حاضری که محتوی مقدار زیادی چربی و کالری می باشد، دست بکشید و تمایلی به خوردن آنها نداشته باشید.

2- غذاهای سرخ شده را نخورید.

برای حفظ سلامتی خود، هنگام پخت غذاها از روش های بخارپز کردن، کباب کردن و بریان کردن استفاده کنید.

برای مزه دار کردن غذا می توانید از ادویه و سس های بدون چربی استفاده کنید. به عنوان مثال می توانید از لیمو برای خوشمزه کردن ماهی یا مرغ استفاده کنید و از خوردن آن لذت برید.

مواظب باشید هیچگاه سبزیجات را در برنامه ی غذایی خود فراموش نکنید.

3- غذای خود را با سوپ یا سالاد شروع کنید.

اگر شما قبل از غذای اصلی خود، سوپ یا سالاد میل کنید، راحت تر می توانید وزنتان را کاهش دهید. آنها باعث می شوند که گرسنگی شما از بین برود.

بهتر است سوپ سبزیجات را قبل از غذا مصرف کنید، زیرا همانطور که می دانید سبزیجات محتوی مقدار زیادی فیبر می باشند و برای سلامتی بسیار مفیدند.

بهتر است از سس های کم کالری برای سالاد استفاده کنید. سالاد بهتر است شامل سبزیجات برگ سبز مثل کاهو، کلم، کرفس و اسفناج باشد.

4- با میوه غذای خود را تمام کنید.

بعد از غذا به جای مصرف شیرینی، از میوه ها استفاده کنید.

میوه ها دارای کالری کمی هستند و به خاطر دارا بودن ویتامین ها ، عناصر معدنی و فیبر، خوردن آنها بعد از غذا بسیار مفید است.

شما با استفاده از این روش می توانید، از خوردن شیرینی جلوگیری کنید.

تغییر دوم: چه می نوشید؟

بیشتر افراد برای کاهش وزن، فقط در خورن غذاها دقت می کنند، در حالی که باید به مقدار نوشیدنی ها نیز توجه کرد.

1- نوشابه را کنار بگذارید!

بارها و بارها گفته اند که نوشابه بسیار مضر است، اما می دانید چرا؟ هیچ با خود فکر کرده اید، اگر شما 2 لیوان نوشابه مصرف کنید، 250 کالری انرژی دریافت کرده اید! حال شما محاسبه کنید که چند لیوان در روز نوشابه مصرف می کنید و چه مقدار کالری دریافت کرده اید؟

اگر برای تناسب اندامتان، رژیم 1500 کالری توصیه شده است، ببینید با وجود کالری بالایی که نوشابه ها دارند، بازهم به نوشیدن این نوشیدنی های شیرین و فاقد ارزش غذایی ادامه می دهید؟

تحقیقات حاکی از آن است که نوشابه ها باعث افزایش اشتها و بیش خواری می شود. اما این افزایش اشتها غالباً برای خوردن مواد غذایی بی ارزش و شیرین است.

2- آب زیاد بنوشید.

مصرف مقدار کافی آب در روز برای حفظ سلامتی بدن لازم می باشد که می تواند 6 تا 8 لیوان آب باشد.

شمامی توانید برای 1 تا 2 روز فقط آب بنوشید، بعد از این مدت 1 لیوان نوشابه بنوشید. مطمئنا متوجه شیرینی زیاد نوشابه خواهید شد.

گذشته از فواید زیاد نوشیدن آب، این نوشیدنی طبیعی باعث تنظیم اعمال بدن می گردد.

تغییر سوم: چه باید کرد؟

1- آنچه را می خواهید در یک روز بخورید، یادداشت کنید و طبق آن عمل کنید.

این یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن می باشد. می توانید حداقل برای 2 هفته این کار را ادامه دهید. بعد از این مدت این روش برای شما عادی می شود. بهتر است مواد لازم برای غذای خاص را نیز بنویسید.

2- حتی برای ساعت های بیکاری خود نیز برنامه غذایی درست کنید.

ولی این نکته را از یاد نبرید که چه غذاهایی دارای ارزش غذایی و کدام ها فاقد ارزش غذایی هستند.

3- تغذیه صحیح را بیاموزید.

برای اطلاع از ارزش غذایی مواد، می توانید از کتاب ها، مجلات یا سایت های راجع به تغذیه استفاده کنید.

4- احساسات خود را در غذا خوردن به کار برید!

شما می توانید احساسات خود را قبل، در حین و بعد از غذا خوردن ببینید و با کمک این روش می توانید غذاهای سالم را مصرف کنید.

اگر شما هنگام عصبی یا ناراحت بودن زیاد غذا می خورید، بدانید که شما خورنده احساسات می باشید! بنابراین بدون هیچ تأمل و تفکری، به دنبال راه حل و درمان مشکل روحی و رفتاری خود برآیید.

5- تحرک داشته باشید.

منظور از تحرک این نیست که روزانه 1 ساعت در کلاس ورزشی، ورزش کنید، بلکه فقط فعالیت بدنی لازم است. شما برای حفظ سلامتی خود می توانید به راحتی 10 دقیقه در روز پیاده روی کنید و کم کم این زمان را به 30 دقیقه در روزهای بعدی برسانید.

به خاطر داشته باشید که تحرک بدنی، لازمه تندرستی است.

سالم باشید و سالم زندگی کنید و تحرک را از یاد نبرید.

کلمات کلیدی مطلب : لاغری - چاقی - کاهش وزن -
تعداد بازدید : 39829
فرستنده : مهدیه | تاريخ : 1393/1/1 ساعت : 11:57

خوب بود ممنون

فرستنده : ايلا | تاريخ : 1392/11/4 ساعت : 11:25

واقعا ممنون

فرستنده : مهدی | تاريخ : 1392/6/10 ساعت : 20:52

خوب بود

فرستنده : مرجان | تاريخ : 1392/4/29 ساعت : 16:47

عالی بود

فرستنده : MOHADESEH | تاريخ : 1392/3/28 ساعت : 21:50

امید وارم کار ساز باشه ایشاله

فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1392/3/11 ساعت : 14:19

من که نمیتونم رعایت کنم.

فرستنده : مهرداد | تاريخ : 1392/2/31 ساعت : 00:35

خوب بود داداش دمت گرم به قول مشهدی ها عجبه.....

فرستنده : سبدمحمدی | تاريخ : 1392/2/22 ساعت : 10:52

با سلام باتشکر از زحمات ارزشمندتان ، تجربه شخصی بنده موافق مطالب شماست اگرچه فعلا با اضافه وزن درمبارزه هستم

فرستنده : zahar | تاريخ : 1391/12/13 ساعت : 00:46

مرسی خوب بود.

فرستنده : نیلوفر | تاريخ : 1391/10/18 ساعت : 21:09

هی...خوبه. ولی نمیشه وقتی حرص میخورم جلوی خودمو بگیرم. نمیشه. چون دست خود آدم نیست.وقتی به خودش میاد که میبینه کلی خورده.

فرستنده : مینا | تاريخ : 1391/9/4 ساعت : 23:35

خوب بود اما اگه میشه کاملتر توضیح بدید

فرستنده : yasamin | تاريخ : 1391/1/31 ساعت : 14:59

سلام ممنون از وب سایت خوبتون خیلی کمکم کرد فقط ازتون خواهش میکنم اگه میتونین یه برنامه غذایی لاغری به ایمیلم بفرستین ممنونتون میشم 19سالمه قدم 156ووزنم75کمکم کنین

فرستنده : neda | تاريخ : 1391/1/20 ساعت : 00:42

merci,khyli komakam kard

فرستنده : شقایق | تاريخ : 1391/1/11 ساعت : 15:25

خیلی خوب بود ممنون

فرستنده : | تاريخ : 1390/4/22 ساعت : 23:58

خیلی خوب

فرستنده : پیمان احترامی | تاريخ : 1389/12/10 ساعت : 15:28

لطفا در مورد فشار خون توضیح بدین.تشکر

فرستنده : neda | تاريخ : 1389/9/14 ساعت : 22:10

khili bahale in silte shoma khili ziad vaghean lezat bordam azash khili mamnonam khili khili