پارسی طب مجله سلامت جسم و روان
دانشمندان در پی یک سلسله تحقیقات می‌گویند اگر می‌خواهید وزن مناسب خود را حفظ کنید ۷ تا ۸ ساعت در شبانه‌روز بخوابید، نه کمتر و نه بیشتر.
به گزارش خبرگزاری شین‌هوا، پژوهشگران دانشگاه لاوال در کوبک‌سیتی در تحقیق جدیدی که در زمینه چاقی انجام داده‌اند نشان دادند که میزان مطلوب برای خواب انسان‌ها ۷ تا ۸ ساعت در شبانه‌روز است و افرادی که بسیار کم می‌خوابند و افرادی که زیاد می‌خوابند در واقع دچار افزایش وزن می‌شوند.
این تحقیق که در یک دوره زمانی ۶ ساله انجام گرفت نشان داد افرادی که ۵ تا ۶ ساعت و نیز افرادی که به طور متوسط ۹ تا ۱۰ ساعت در شب می‌خوابیدند در مقایسه با افرادی که شبها ۷ تا ۸ ساعت می‌خوابیدند، بیشتر دچار اضافه وزن شدند.
این پژوهشگران ۲۷۶ فرد بزرگسال ۲۱ تا ۶۴ ساله را مورد بررسی قرار دادند. نیمی از این افراد اعضای خانواده‌هایی بودند که دست‌کم یکی از والدین و یکی از فرزندان آنها براساس معیارهای BMI چاق بودند.
نتیجه نشان داد افرادی که خواب کمی دارند به طور میانگین ۱/۹۸ کیلوگرم و افرادی که پرخواب بودند نیز به طور متوسط ۱/۵۸ کیلوگرم بیش از آنانی که خواب متوسط داشتند، اضافه‌وزن پیدا کردند. این تحقیق در مورد علت اضافه‌وزن افرادی که کم یا زیاد می‌خوابند، پاسخ قطعی ارائه نمی‌دهد.
اما آنجلو ترمبلی مجری این تحقیقات می‌گوید: تصور بر آن است که بی‌خوابی تولید هورمون‌هایی تنظیم‌کننده اشتها را مختل می‌کند. ظاهرا خواب بسیار کم تولید گرلین هورمون هشداردهنده گرسنگی را افزایش و تولید لپتین هورمون هشداردهنده سیری را کاهش می‌دهد.
ترمبلی می‌گوید برخی محققان در مورد افرادی که زیاد می‌خوابند معتقدند که در واقع آنها بد خواب هستند و از آنجا که خواب خوب و مناسبی نداشته‌اند، زیاد در بستر می‌مانن
