web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
چگونه مي توانم قد بلندي داشته باشم؟

چگونه مي توانم قد بلندي داشته باشم؟

به عقيده ي بيشتر افراد ، قد بلند مشخصه ي بسيار خوبي است و پسران ما عموماً آرزو دارند بلندتر و درشت اندام تر باشند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددي بستگي دارد. سايز بدن افراد نتيجه اي از تداخل عوامل داخلي و محيطي در طول دوران رشد است. عوامل داخلي تعيين کننده قد ، فاکتورهاي ژنتيکي است که فرد از والدينش دريافت مي کند و قابل تغيير نيست ، عوامل محيطي تاثير گذار نيز عبارتند از : تغذيه ، آب و هوا ، اقليم و بيماريها و .... مثلاً شواهد موجود نشان مي دهد نزديکي يا دوري به خط استوا در اندازه بدن افراد موثر است .

اگر چه نمي توان عوامل محيطي و ژنتيکي را به راحتي جدا کرد ولي با بررسي ملل مختلف ، نژادها و سرزمينهاي گوناگون اين نتيجه به دست مي آيد که عوامل محيطي بسيار مهم اند . ضمنا افراد نيز مي توانند رژيم غذايي مناسبي را انتخاب کنند تارشدي آرام و طولاني تر داشته باشند.

طي تحقيقاتي مشخص شده که انسان کنوني از انسان اوليه بسيار بلند قامت تر است ؛ اين نتيجه که با مقايسه ستون مهره ها در سنگواره هاي به دست آمده حاصل شده است . از لحاظ فيزيولوژيک ، يک مادر بلند قد ، نوزادي با وزن گيري بهتر خواهد داشت زيرا فضاي لگن مادر بيشتر است و جنين رشد بهتري در رحم دارد .

بلند قد بودن مردان يکي از معيارهاي خانم ها براي انتخاب همسر است ، مرد بلند قد ، قوي تر به نظر مي رسد.

در ميان مواد مغذي مورد نياز براي رشد قدي ، مصرف به اندازه پروتئين ها و املاح از اهميت ويژه اي برخوردار است .


بيشتر رشد قدي با افزايش طول استخوانهاي دراز بدن صورت مي گيرد بدين ترتيب که در سنين کودکي در انتهاي استخوانهاي دراز بدن مثل استخوان ران و ساق پا ، منطقه اي بنام اپي فيز موجود است که هنوز استخواني نشده و از جنس غضروف است. اين بخش مولد با تکثير سلولي موجب افزايش قد استخوانها مي شود و در انتهاي سنين بلوغ ، اين بخش استخواني شده و در اين مرحله رشد قدي فرد متوقف مي شود ، لذا قد فرد بلندتر نخواهد شد.

در بدن ، هورموني به نام هورمون رشد موجود است که در سنين کودکي و نوجواني تکثير سلولي ، در اين مناطق غضروفي را تحريک و موجب افزايش استخوان سازي مي شود. استخوان سازي تا پايان سنين بلوغ ، ادامه دارد يعني تا اوايل 20 سالگي هنوز امکان افزايش قد وجود دارد.

يکي از عوامل تاثيرگذار بر رشد قدي تغذيه است . ژاپني ها توانسته اند با تغذيه سالم ، متوسط قد جوانانشان را افزايش دهند. در ميان مواد مغذي مصرف به اندازه ي پروتئين ها و املاح بسيار اهميت دارد. يک نوجوان بايد پروتئين مورد نيازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دريافت کند. بهتر است پروتئين مصرفي از منابع پروتئين حيواني باشد مثل گوشت گوسفند و گاو ، مرغ و ماهي ، تخم مرغ و شير. در ميان املاحي که براي رشد قدي لازم اند کلسيم ، فسفر ، منيزيم ، روي و فلوئور از اهميت ويژه برخوردار هستند. منابع کلسيم: لبنيات مثل شير ، ماست ، پنير خامه و بستني است . فسفر و منيزيم در گوشت و ديگر منابع پروتئين و حبوبات فراوان است. فلوئور نيز در آب موجود است و آب مصرفي بايستي محتوي ppm 1 فلوئور باشد.

تحقيقات اخير ، اذعان مي دارد که مصرف " روي " به مقدار کافي موجب رشد قدي مناسب خواهد شد ، در خاورميانه و خصوصاً ايران مصرف کم روي موجب کوتاه قدي و قدرت جنسي پايين مردان جوان مي شود. به علاوه با کمبود روي سطح توانايي هاي مغزي و ايمني بدن پائين آمده و ابتلا به بيماريهاي مسري زياد تر رخ مي دهد.

توصيه متخصصان تغذيه براي نوجوانان ، مصرف روزانه 150 گرم گوشت ، نصف تا 1 ليوان حبوبات پخته ، 2 تا 3 ليوان شير و لبنيات ديگر به همراه سبزيجات فراوان است.

نوجواناني که در سنين رشد هستند و افزايش قد خوبي ندارند مي توانند با مصرف مکمل ويتامينها و املاح ، طبق دستور و مصرف هفتگي آهن ، رشد قدي شان را بهبود بخشند. پس توصيه مي شد کساني که مي خواهند قد بلند تري داشته باشند هفته اي يکبار جگر و دو بار غذاي دريايي ميل کنند و هر روز چند عدد ، بادام ، بادام زميني و گردو بخورند .

غذاهاي دريايي مثل ماهي ، ميگو ، جگر و دانه هاي روغني حاوي املاح زيادي هستند و فوائد بسياري براي نوجوانان دارند.

پس توصيه مي شود کساني که مي خواهند قد بلندتري داشته باشند هفته اي 1 مرتبه جگر و 2 مرتبه غذاي دريايي ميل کنند و هر روز چند عدد بادام و بادام زميني و گردو بخورند .

يک نکته بسيارمهم در افزايش قد ، انجام فعاليت هاي ورزشي است . هر چه تحرک ما بيشتر باشد گردش املاح استخواني بيشتر خواهد بود و اين مساله به رشد قدي کمک خواهد کرد. ورزشهايي مثل بسکتبال ، واليبال ، شنا ، بدمينتون و تنيس براي کمک به افزايش قد بسيار مفيد اند.

در دهه ي اخير با انجام عملي بر روي افراد کوتاه قد ، به طور مصنوعي طول استخوانهاي درازشان را افزايش مي دهند ، بدين ترتيب که استخوانهاي پا را شکسته و محل شکستگي را به پوششي از جنس استيل متصل مي کنند .


در نهايت بهتر است با تامين رژيم غذايي مناسب و با تشويق آنها به فعاليت بيشتر زمينه رشد قدي نوجوانان را فراهم سازيم.

کلمات کلیدی مطلب : قد - زیبایی -
تعداد بازدید : 51988
فرستنده : محمد | تاريخ : 1393/6/26 ساعت : 13:54

عالی بودممنون

فرستنده : سارا | تاريخ : 1393/6/25 ساعت : 18:27

خوبه متشکرم همین

فرستنده : بیتا | تاريخ : 1393/6/25 ساعت : 18:25

ممنون خوب بود استفاده کردم

فرستنده : آسرینا | تاريخ : 1393/4/28 ساعت : 21:10

خیلی خیلی بدبود

فرستنده : خوشگلترین girlروی زمین | تاريخ : 1393/3/20 ساعت : 17:27

خیلی عالی بود مرسی

فرستنده : خوشگل | تاريخ : 1393/3/6 ساعت : 12:17

خیلی مسخرست...یه یرنامه هفتگی بگید..اینجوری اصلا تاثیر نداره

فرستنده : ملیکا | تاريخ : 1393/1/31 ساعت : 13:27

عالی بود. مر30 ><_

فرستنده : محمد حسین | تاريخ : 1392/12/25 ساعت : 11:24

واقعا عالی بود

فرستنده : مجیب اله | تاريخ : 1392/12/24 ساعت : 08:13

معلومات خوب

فرستنده : هانی | تاريخ : 1392/12/11 ساعت : 22:00

واقعا خوب بود.مرررررررررررسی

فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1392/12/2 ساعت : 11:56

مرسی عالی بود

فرستنده : نرگس | تاريخ : 1392/8/30 ساعت : 20:43

خیلی ممنون

فرستنده : محمدرضامعرف | تاريخ : 1392/2/28 ساعت : 21:42

بسیار عالی بود ممنون

فرستنده : پری | تاريخ : 1392/2/16 ساعت : 22:21

ممنون خیلی خوب بود

فرستنده : ندا | تاريخ : 1392/2/3 ساعت : 13:46

مرسی خیلی خوب بود

فرستنده : نادر | تاريخ : 1392/2/2 ساعت : 20:12

خیلی خوب بود .مرسی از راهنما یی تون

فرستنده : دلسا | تاريخ : 1392/1/22 ساعت : 14:13

خوب بود.مرسی انجام میدم ایشالا که بشه

فرستنده : آناهیتا | تاريخ : 1392/1/15 ساعت : 00:59

عالی بود .ممنون

فرستنده : محمد ادریس | تاريخ : 1391/11/19 ساعت : 13:29

خیلی خوب بود دستتون درد نکنه

فرستنده : مریم | تاريخ : 1391/10/23 ساعت : 03:20

ممنونم از راهنماییتون اما اگه میشه یه حرکات ورزشی یا همچین چیزایی رو بگید تا یه ذره امیدوار بشیم

فرستنده : سپیده | تاريخ : 1391/8/18 ساعت : 13:05

خیلی چرت بود

فرستنده : sanam | تاريخ : 1391/6/20 ساعت : 20:15

چند تا گیاه دارویی هم نپام ببرید لطفا

فرستنده : علیرضا | تاريخ : 1391/5/22 ساعت : 17:18

کوتاه و مختصر بود دست شما درد نکنه /ضمنا اینگاری دخترا بیشتر از کوتاهی قد رنج می برند

فرستنده : ارزو | تاريخ : 1391/3/22 ساعت : 13:33

یعنی باانجام دادن این ورزش ها میشه؟امیدوارم

فرستنده : محمد | تاريخ : 1391/3/17 ساعت : 19:20

مطالب مفید بود.یه کم ضدحال خوردم ولی دست بردار نیستم.

فرستنده : عاطفه | تاريخ : 1391/2/6 ساعت : 17:10

خوب بود ولی کامل نبود

فرستنده : sabawon | تاريخ : 1391/1/31 ساعت : 12:24

vare good

فرستنده : مینا | تاريخ : 1391/1/18 ساعت : 18:23

ممنون عالی بود

فرستنده : امیر | تاريخ : 1390/11/11 ساعت : 12:42

خیلی خوب بود

فرستنده : میثم | تاريخ : 1390/11/9 ساعت : 03:14

واژ شما یه خواهشی داشتم میشه چند تا داروی گیاهی نام ببرید خوب بود اما ندونستم چطوری قدم بلندتر شه

فرستنده : .... | تاريخ : 1390/11/1 ساعت : 18:09

میشه نام چند دارمی گیاهیم بگیید که در کنار آنها استفاده کنیم خیلی بلندی قد واسم مهمه اگه میشه راهنمایی کنید

فرستنده : احمد | تاريخ : 1390/7/25 ساعت : 13:17

خوب بود اما درمورد افزایش قد به سوالم نرسیدم

فرستنده : پرستو | تاريخ : 1390/4/20 ساعت : 15:29

مرسی.خیلی خوب بود

فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1390/3/25 ساعت : 10:40

خوب بود

فرستنده : قاسم | تاريخ : 1389/11/6 ساعت : 04:59

مطالب بسيار خوب ومفيد مي باشد .

فرستنده : تيمور تقواطلب | تاريخ : 1389/10/28 ساعت : 22:20

خيلي عالي بود ممنون

فرستنده : reza.m | تاريخ : 1389/6/28 ساعت : 07:08

ممنونم از اینکه ما را راهنمایی می کنید!

فرستنده : محمد بقائئ | تاريخ : 1389/5/26 ساعت : 14:23

ممنون از توضيحاتتون خيلي خوب بود (محمد بقائئ)

فرستنده : مليکا | تاريخ : 1389/5/1 ساعت : 13:27

عالي بود thanks

فرستنده : آرمان | تاريخ : 1389/5/1 ساعت : 13:25

اگر توضيحات بيشتر بهترميشه با اين حال بد نبود با تشکر آرمان مهدي تبار

فرستنده : داریوش | تاريخ : 1389/3/11 ساعت : 07:53

معلومات در مورد زیبایی قد بسیارمفید و ارزنده است. تشکر از نظریات شما

فرستنده : زهره | تاريخ : 1389/2/6 ساعت : 17:29
نمیشه
فرستنده : روزیتا | تاريخ : 1388/11/23 ساعت : 14:14
good