web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim سيب ، معجزه طبيعتتمبر هندي ،خواص و مضرات آنگوجه سبزبامیهمیوه های مفید برای قلبخواص بادام زمینیخرمامیوه هابادام هندیراز سالم ماندنمیوه و شیرینی را فریز نکنیدزردآلو چه خواصی دارد؟زولبيا و باميه هاي بازاري خطر جدي براي سلامت بدننوشیدنی های مفید، نوشیدنی های مضرفواید انبه برای سلامتیمصرف میوه‌جات و سبزیجات باعث رفع یبوست می شودچـه مـیوه ای بـخـریم؟ چـه مـیوه ای نـخریم؟ بروز کبد چرب به دنبال مصرف بی رویه آب میوه ها۵ کرم طبیعی پوست10 میوه و سبزی برای سم‌زدایی بدنپیشگیری از بروز یبوست با مصرف سبزی و میوهبامیه،از بیماری چشمی محافظت می کند 5 ضدآفتاب طبیعی معجزه رنگ مواد غذایی در شادابی و تناسب اندام شما ۱۲ نوشیدنی که شما را سرحال می‌کند كدام مواد غذايي در بروز يبوست موثرندفواید میوه‌های خشکرنگ درمانی با میوه‌ها و سبزیجاتمیوه درمانی به چه دردی می خورد؟میوه‌ را چگونه باید شست؟بامیه در کاهش فشار خون و درمان یبوست موثر استبه پخته برای درمان سرماخوردگی مفید است
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
خواص غذايي باميه

خواص غذايي باميه


باميه سرشار از اسيد فوليك، ويتامين هاي A و C است. همچنين منبع خوبي از ويتامين هاي گروه B ، منيزيوم ، پتاسيم و فيبر غذايي مي باشد.

ارزش غذايي نصف ليوان باميه پخته:

25كالري دارد؛ پس كم كالري است.

2 گرم فيبر دارد؛ منبع خوبي از فيبر است.

460 واحد ويتامين A دارد؛ منبع خوبي از ويتامينA است.

130 ميلي گرم ويتامين C دارد.

50 ميلي گرم كلسيم دارد؛ منبع خوب كلسيم كه ضد پوكي استخوان است.

256ميلي گرم پتاسيم دارد؛ كه ضد فشار خون است.

اثرات مواد مغذي موجود در باميه بر سلامتي بدن:

1) فيبر موجود در باميه به حفظ قند خون كمك مي كند؛ بدين ترتيب كه سرعت جذب قند را كاهش مي دهد، پس براي افراد مبتلا به ديابت مفيد است.

2) موسيلاژ(يك نوع فيبر) موجود در باميه به كلسترول غذا متصل شده و جذب آنرا كاهش مي دهد. همچنين باعث دفع سموم از بدن مي شود. اثر باميه دركاهش كلسترول خون، يكي از خصوصيات بسيار مفيد اين سبزي است زيرا مثل داروهاي كاهنده كلسترول اثرات جانبي ندارد.

3) بسياري از متخصصان معتقدند كه بيشتر بيماري ها از روده شروع مي شوند. فيبر موجود در باميه با جذب آب كافي، از بروز يبوست جلوگيري كرده و ابتلا به بيماري هايي چون بواسير و ديورتيكوليت* را بشدت كاهش مي دهد.

معمولاً براي افزايش حجم مدفوع و رفع يبوست،مصرف سبوس گندم توصيه مي شود كه امكان دارد ديواره روده را حساس كند. ولي موسيلاژ موجود در باميه روده را نرم كرده و خروج مدفوع را آسان مي سازد.

4) اسيد فوليك باعث كاهش هموسيستئين خون مي شود كه اين ماده رگهاي خوني را مسدود مي كند. ويتامين C نيز يكي از آنتي اكسيدان هاي مهم مي باشد. در مجموع به علت دارا بودن اين مواد مغذي و نيز فيبرهاي محلول و املاح باعث پيشگيري از بيماري هاي قلبي نيز مي شود.

5) براي حفظ اثرات مفيد باميه و آنزيمهاي هضمي آن، بايد آن را خيلي كم بپزيد يعني با حرارت كم يا با بخار ملايم پخته شود. بعضي افراد باميه را خام مصرف مي كنند. ولي اگر خواستيد آن را سرخ كنيد، از مقدار كمي روغن زيتون يا روغن گياهي براي سرخ كردن آن استفاده كنيد.

* ديورتيكوليت : التهاب ديورتيكول ها( كيسه هاي گرد فتق مانند در ديواره مخاط روده بزرگ) است كه در اثر تجمع باكتري ها و ساير محرك هاي داخل ديورتيكول ها ايجاد مي شود و باعث درد، نفخ، تهوع، يبوست، اسهال و تب مي شود.



کلمات کلیدی مطلب : بامیه - خواص غذایی - میوه -
تعداد بازدید : 16854
فرستنده : فرشته | تاريخ : 1392/4/6 ساعت : 22:15

ممنون عالی بوذ

فرستنده : سعيدنعمت الهي | تاريخ : 1390/1/13 ساعت : 21:16

كوتاه ومفيد