web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
صورت غذايي روزانه زنان باردار

صورت غذايي روزانه زنان باردار

صورت غذايي روزانه زنان باردار

1 ) شير نيم تا يك ليتر در روز

2 ) حدود 200 گرم پنير

3 ) گوشت معمولي ، جوجه ، ماهي ، تخم مرغ و جگر سياه هفته يك بار ( يك وعده يا بيشتر )

4 ) سبزي هاي با برگ سبز و يا سبزي هاي زرد ( يك وعده يا بيشتر )

5 ) سيب زميني ، انواع سبزي ، ميوه به صورت مركبات و ميوه هاي فصل ، گوجه فرنگي ، كلم خام (دو وعده يا بيشتر )

6 ) مقداري كره در هر وعده غذايي

7 ) برنج و انواع حبوبات به ميزان متوسط در يك وعده غذا

8 ) نان سبوس دار يك برش در هر وعده غذا

9 ) آب ميوه تازه مانند پرتقال ، سيب ، انار و انگور

10 ) آهن به شكل فروس سولفات

11 ) آب معدني دو فنجان در روز ، چاي كمرنگ سه بار در روز

ويتامين (د) : يكي از مهمترين ويتامين هاي لازم هنگام بارداري است زيرا بدن انسان به وسيله اين ويتامين قادر است كلسيم و فسفر را از خارج بگيرد و تبديل به استخوان بكند . اسكلت استخواني و دندان نوزاد در داخل رحم احتياج به كلسيم دارد و بنابرين وجود اين ويتامين براي جذب كلسيم لازم است .

ويتامين D به مقدار زياد در روغن ماهي وجود دارد و علاوه بر آن نور آفتاب نيز منبعي طبيعي و بسيار خوب براي تولير ويتامين D در بدن است زيرا اگر براي مدت طولاني در معرض نور خورشيد قرار بگيريد بعضي از چربيهاي موجود در زير پوست به ويتامين تبديل مي شوند و بنابراين موقع زمستان كه آفتاب كم است و در بعضي از كشورها كه آفتاب زياد نيست تجويز روغن ماهي و يا ويتامين D براي زنان باردار در نيمه دوم بارداري ضروري است .

کلمات کلیدی مطلب : بارداری - رژیم غذا - نوزاد -
تعداد بازدید : 104470
فرستنده : fayez.shiva@yahoo.com | تاريخ : 1392/11/3 ساعت : 12:22

کلیه توضیحات درباره مادران باردار موثرمیباشد

فرستنده : UYU | تاريخ : 1391/10/29 ساعت : 08:24

بسم الله الرحمن الرحيم..خوردن جگردردوران بارداري خطر ناقص الخلقه نوزادرا داردويتامينA A نه برابربيش از نياز مادران بارداراست وجگرسياه سه برابربيش از گوشت قرمز آهن داردآهن نياز است اماخوردن جگر فقط نه تنهاباعث رفع سوءتغذيه نميشودبلكه سوءتغذيه وعدم تعادل بين ويتامين ها وموادمعدني ايجادمي كند ============ اسید فولیک▪ کمبود آن در کارکرد ویتامین اثرمنفی دارداگر دریافت نیاسین کاهش یابد فعال سازی فولات نیز کم می شود b12 ویتامین سی باعث حفظ ذخایر فولات بدن می شود، مضافا دفع ادراری فولات را کاهش می دهد اسیدهای چرب امگا - ۳▪ با اسیدهای چرب امگا-۶ تداخل جذب دارندو افزایش مصرف انواع روغن های غنی از امگا-۶ موجب می شود تا جذب اسید های چرب امگا-۳ کاهش یابد استفاده از مکمل های ویتامین . وپراکسیداسیون اسیدهای چرب ضروری را در بافت ها کم می کندE، آهن ▪ با کلسیم، مس، منگنز، ریبوفلاوین، ویتامین ,C,A، B۶، E همچنین باروی تداخل و برهم کنش دارد وکلسیم جذب آهن دو و سه ظرفیتی را کاهش می دهد؛ مس اگر زیاد دریافت شود جذب آهن را مختل و اگر کم دریافت شود به کارگیری آهن را نیز مختل می کند، منگنز نیز جذب آهن را کاهش می دهد. کمبود ریبوفلاوین جذب آهن را کم کرده و با تأثیر بر متابولیسم آن موجب کم خونی می شود. حرکت آهن از ذخایر و مصرف آن در بدن را مشکل می سازد .Aکمبود ویتامین در ضمن سطوح پلاسمایی آهن افت می کند. ویتامین B۶ نیز در صورتی که کمتر از مقادیر مورد نیاز دریافت شود در متابولیسم آهن نیز اثر منفی دارد، ویتامین سی جذب آهن را به شدت بالا می برد و تأثیر ممانعت کننده های آهن همچون فیتات را خنثی و به کار رفتن ذخایر آهن را در بافت ها بهبود می بخشد. مصرف منابع غنی از روی یا مکمل های آن موجب می شود جذب آهن کم شود پتاسیم ▪ منیزیم برهم کنش دارد و کمبود منیزیم موجب افزایش دفع پتاسیم می شودوتعادل سدیم رابرهم میزند. تریپتوفان ▪ اگر همراه با مکمل های پروتئینی مصرف شود مقدار تریپتوفان مغز را کاهش می دهد، زیرا برخی اسیدهای آمینه غذاها برای انتقال به مغز با تریپتوفان رقابت می کنند. مصرف همزمان کربوهیدرات با مکمل های تریپتوفان، مقدار تریپتوفان مغز را کاهش می دهد، زیرا ترشح انسولین در پاسخ به حضور کربوهیدرات، موجب بهبود انتقال این اسیدهای آمینه به خارج از جریان خون می شود، بنابراین برداشت مغزی تریپتوفان بهبود می یابد. تیامین ▪ کمبود منیزیم باعث می شود در روند تولید تیامین پیروفسفات اختلال ایجاد شودو کمبود اسید فولیک نیز جذب تیامین را کاهش می دهد مقدار زیاد مصرف کلسیم جذب روی را کاهش می دهد. مس و اسید فولیک نیز جذب آن را کم می کنند. اگر نسبت آهن به روی در رژیم غذایی بیشتر ازباشدجذب روی مختل می شود. مصرف سیستئین و هیستیدین موجب بهبود جذب روی می شود. کمبود دریافت ویتامین b6 مقدار روی را در پلاسما کاهش داده و جذب آن را نیز مختل می کند. مکمل ویتامین ای e به نظر می رسد که بروز کمبود روی را سرعت می بخشد ریبوفلاوین وجود نیاسین کافی نقش مهمی را در فعال سازی ریبوفلاوین دارد سلنیم ▪ کمبود ویتامین سی باعث می شود به کارگیری سلنیم مختل شود، مصرف مکمل این ویتامین جذب سلنیت سدیم را کم می کند. در صورتی که بدن دچار کمبود ویتامین E باشد نیاز به سلنیم افزایش می یابد. کارنیتین ▪ کمبود ویتامین سی نیاز به کارنیتین را افزایش می دهد. کروم ▪ مصرف کربنات کلسیم باعث کاهش جذب کروم می شود. در ضمن کمبودآهن در وعده غذایی، جذب کروم را بهبود می بخشد و هرچقدر درصد اشباع ترانسفرین با آهن بیشتر باشد انتقال و نگهداری کروم بیشتر می شود. کلسیم ▪ مصرف زیاد منیزیم جذب کلسیم را کاهش می دهد و کمبود آن نیز موجب هیپوکلسیمی می شود. مصرف بیشتر از دو گرم فسفر در روز نیز مقدار دفع ادراری آن را کاهش می دهد. دریافت زیاد پروتئین دفع ادراری کلسیم را زیاد می کند. افزایش مصرف نمک و فرآورده های حاوی سدیم نیز دفع ادراری آن را افزایش می دهد. مصرف مکمل ویتامین دی باعث خواهد شد تا جذب کلسیم زیاد و دفع آن از ادرار کم شود. مصرف روی به میزان بیشتر از ۱۴۰ میلی گرم در روز جذب کلسیم را کاهش می دهد. فلوئور ▪ مصرف همزمان کلسیم جذب فلوئور را کاهش می دهد . مس ▪ با کادمیوم، آهن، مولیبدن، ویتامین ب 6و روی، برهم کنش داردمس در جذب و کاربرد کادمیوم اختلال می کند مولیبدن موجب افزایش دفع ادراری آن شده و کمبود ویتامین ویتامین ب6 جذب مس را کم می کند. مصرف بیش از ۸۰ میلی گرم روی در روز موجب کم شدن جذب مس می شود منگنز ▪ آهن، مس و کلسیم، جذب منگنز را کاهش می دهد و مصرف همزمان با ویتامین سی موجب افزایش زیست فراهمی منگنز می شود مولیبدن ▪ این ماده مغذی با در صورتی که با منابع غذایی غنی از مس مصرف شود می تواند با متابولیسم مولیبدن تداخل کند نیاسین تریپتوفان پیش ساز سنتز آن است،کمبود ریبوفلاوین می تواند موجب شود تا سنتز نیاسین مختل شود. کمبود ویتامین ب6 نیز تأثیری مشابه با کمبود ریبوفلاوین دارد زیرا هردو ویتامین به عنوان کوفاکتور ضروری در سنتز آن هستند. ویتامین B۱۲ مصرف قرص های کلرید پتاسیم که به آرامی در طول دستگاه گوارش باز می شوند جذب ویتامین B۱۲ را کم می کند. اگر همزمان با وجود بیماری کم خونی هماتولوژیک ناشی از کمبود ویتامین ب12مقدار زیادی فولات مصرف شود موجب می شود علایم آن باوجود بیماری مخفی بماند یتامین B۶▪ وجود نیاسین در فعال کردن آن بسیار مؤثر است ریبوفلاوین نیز اثر مشابهی دارد. کمبود ویتامین سی دفع ادراری آن را افزایش می دهد. روی نیز در تبدیل آن به شکل های فعال ب6نیز نقش دارد با A ویتامین ▪ و روی برهم کنش دارد ویتامین سی احتمالاً می تواند در کاهش علایم مسمومیت با ویتامینE,C. ویتامین مؤثر باشد.A Eویتامین Aجذب و ذخیره کردن ویتامین را افزایش می دهد و از سمیت مقادیر بالای را می کاهدکمبود روی نیز باعث اختلال در متابولیسم این ویتامین می شودA ویتامین Cویتامین ▪ مقدار زیاد آهن،ویتامین سی خون را از طریق افزایش اکسیداسیون و ازدیاد دفع ادراری آن کاهش می دهد.روی نیز متابولیسم و به کارگیری ویتامین را مختل می کندA ویتامین D ▪ منیزیم، کلسیم و فسفراثر تداخلی دارد , Eویتامین ویتامین E ▪ مصرف زیاد آهن، مس و اسیدهای چرب ضروری نیازبه E ویتامین را افزایش می دهد. کمبود روی مقدار این ویتامین را در خون کاهش می دهد، در صورت بروز کمبود سلنیوم نیاز به مصرف مکمل E ویتامین زیاد می شود، ویتامین سی توکوفرول اکسید شده را احیا کرده و به شکل فعال توکوفرول برمی گرداند، در نتیجه این فرآیند ذخایر را بهبود می بخشدE ویتامین باKویتامین▪ وباکلسیم،برهم کنش دارند K و Aویتامین مقادیر زیاد کلسیم یا افزایش نسبت دریافت آن در برنامه غذایی از ۱ به ۲ می تواند وضعیت ویتامین را مختل کندKویتامین اگر مکمل ویتامین E ویتامین در روز بیشتر از ۱۲۰۰ میلی گرم مصرف شودجذب و فعالیت ویتامین Kویتامین را مختل کند. A ویتامین اگر به مقدار زیاد مصرف شود جذب K ویتامین را کاهش خواهد داد وقتی غذاهای ممنوعه وارد بدن می شود از طریق کبد وارد سلول ها شده و سلول ها متوجه می شوند که این ماده برای بدن مفید نبوده و مورد علاقه نمی باشد و در این موقع سلول ها ماده ای به نام هیستامین تولید کرده و می ریزند داخل خون و مشکلاتی همچون آبریزش بینی و ... به وجود می آید نوشابه های گازدار دارایPH حدود دو و نیم تا سه و نیم هستند و هر فرد فقط برای خنثی کردن و از بین بردن اثر یک لیوان نوشابه گازدار باید میزان مصرف آب خود را به سی برابر افزایش دهد

فرستنده : شهرام | تاريخ : 1391/2/9 ساعت : 22:21

در مورد نا باروری هم مطلب بگذارید با تشکر

فرستنده : بهرام | تاريخ : 1390/8/14 ساعت : 20:05

تغذیه روزانه زن باردار

فرستنده : مامان | تاريخ : 1388/11/23 ساعت : 15:55
ممنون خيلى خوب بود ولى اكه ميتونيد كمى بيشتر توضيح بديد