web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim آپنه ی خواب چه نوع بیماریست؟درمانی موفق برای کبد چربراههای بهتر خوابیدنعلت خواب دیدنکاهش درد زایمان با ماساژکرم پودر گاهی حساسیت پوستی می دهدناراحتیهای کبدیتاثير ساعات مختلف خواب شب در سلامتينکاتی مهم برای بهتر خوابیدن زیبا بودن زنبیماری آرتريت روماتوئيد چیست؟آیا زنان هم می توانند بدن سازی کار کنند ؟نازایی و عفونت های تناسلی زنان 10دقیقه خوابیدن روزانه قوای ذهن را افزایش می‌دهداز بین بردن دائم بوی بد مجرای تناسلی خانم هابی‌نظمی قاعدگیشیوه های زیبایی زنان در کشور های مختلفافسردگی در زنانمشکلات خوابدرمان خارش ناحیه تناسلی زنان(( اپي‌دورال )) یک زایمان بدون درد !درمان خارش ناحیه تناسلی در زناندرمان بی خوابیپرخاشگری کلامی در زنانتفاوت هاي بين تيغ اصلاح مردان و زنانعوامل و راهکارهای درمان بیخوابیزنان هر چه بیشتر سیگار بکشند ، درد بیشتری حس می کنندبررسی خروپوفچرا زنان باید خوش اندام باشند؟درمان بی خوابی با گیاهان داروییچای نعناع برای کنترل پر مویینکات بهداشتی ویژه دختران و زنانپوكي استخوان زنان را بايد جدي‌تر بگيریدسرد مزاجی خانمها در روابط جنسیلذت جنسی در خانم هاكم‌خواب‌ها جوانه گندم بخورندخانم هایی که سردرد دارند بخوانند3 بیماری شایع در خانم ها7 راز بهتر خوابیدنكم خوابی فشارخون می‌آوردروش های جلوگیری از عفونت تناسلی در زنانآشنایی با مراحل یائسگی بررسی اختلال وقفه های تنفسی در خواب گیاهان دارویی و بیماری‌های زنانه علل گزگز و خواب رفتگی انگشتان دست اختلالات بی خوابیكنار نوزاد خوابیدن؛ خوب یا بد؟! پس از مصرف غذاهای چرب بلافاصله نخوابید چگونه کودک خود را بخوابانیم؟ کمبود خواب عمیق، موجب فشارخون بالا می شود ۷علامت نهفته حمله قلبي در زناننیازهای بدن روزه دارارتباط مصرف گوشت و چربی با ایجاد سرطان تخمدان 10 دلیل بی میلی جنسی زنان بی نظمی در قاعدگیشام خوب ، خواب خوبدلایل خواب رفتن دست و پاکاهو برای افراد عصبی و کم خواب مفید است فشار روانی مغز زنان را دچار پیری زودرس می‎کندگیاهانی كه هر زنی باید آن را بشناسد ریکاوری عضلانی با خواب بعدازظهر عادت‌های خطرناکی که به چشم نمی‌آیند اضطراب، مهم‌ترین عامل اختلال خواب گرفتگی عضلات پا در خواب شب !مواد طبیعی و گیاهان دارویی در درمان اختلالات خواب بسیار مفید است راهکار مناسب برای خواباندن کودکانچگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟ چگونه خوابی آرام داشته باشیم پوستتان را در خواب زیبا کنیدمواد غذایی مفید و مضر برای خوابمشکلات جنسی زنان چیست و چگونه درمان می شوند؟چه عواملی خطر بیماری قلبی را در زنان تشدید می کنند ؟نشانه های ارضاء جنسی در خانم هاتأثیر عسل در درمان فشار خون و بی‌خوابی فصل بهار و طب سنتیتغذیه بهاری داشته باشید۷ راه آسان برای توقف خروپف کردنمواد غذایی خواب آور را بشناسیدخوراکی‌هایی برای مقابله با سستی بهار انواع خستگی های زنانهاحتمال وجود کبد چرب در افراد همیشه خواب آلودسردرد های زنانه افسردگی و پرخاشگری با کم خوابی طولانی مدتویژگی های محل خوابیدنشیوه‌ صحیح خواباندن کودک خردسال6 آزمایش لازم برای زنانکم خونی های زنانه برطرف کننده علایم بی قراری پامقابله با شب بیداری کودکان۱۳ نکته مهم راجع به تختخواب کودکچگونه خواب راحتی داشته باشیم؟عوارض زنانه مکمل‌ های غذایی را بشناسیدساعت طلایی برای خواباین گیاهان دارویی را بخورید و راحت بخوابیدحفظ سلامت و تناسب اندام زنان با افزایش توده عضلانیهشدار پزشکان: زنان باید مرتب معاینه شوندارتباط کم خوابی و پرخوابی با افسردگی فشارخون در زنان استرس از چه راههایی سلامتی را تهدید می‌کند6 عامل سکته مغزی در زنان
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

گل‌ ساعتی‌ بيرون‌زدگي‌ رحم‌ و راههای درمانشایع ترین اختلالات جنسی در زنانآفت كش ها خوابیدنچگونه خوابهای خوشایند ببینیم ؟زنان مراقب کم تحرکی خود باشندبهداشت جنسی در خانمها آیا صبح ها به سختی از خواب بیدار می شوید؟نشانه‌های قطع تنفس حین خوابخواب خوب ، راز طول عمر زنان استآمار ناباروری در تهران از معدل جهانی بالاتر است8 نکته‌ مهم بهداشتی دوران قاعدگیکدام گروه باهوش ترند مردان یا زنان ؟خواب مناسب حافظه را تقویت میکندديسمنوره يا قاعدگي دردناکوسواس تغذیه ایخوب بخوابیدروانشناسی جنسیت در دختر و پسراخلاق در دوران بارداریعوارض کار شب در زنمضرات استفاده از موبایل برای زنان باردارممنوعیت استفاده از دستگاههای برنزه پوست از سوی وزارت بهداشت تاثير رابطه جنسي بروي سلامتي دانستنيهاي بارداري از ابتدا تا زايمانآقايان از همسرانتان عيب جويي نكنيد.بهترين دوران براي بارداريدليل تنوع پذيري مردان و زنان در روابط جنسيبستن لوله هاي رحمي براي جلوگيري از بارداريخواب گردي در كودكانچگونه و چرا گاهی زنان تمایلی به روابط جنسی ندارندمشکلات جنسی در زنان و راههای درمانماجراي آبستن شدن يك مرد آمريكاييپوليپ رحمي چيست؟آرتريت روماتوئيد در زنان بيشتر از مردان است.خواص فراوان گوشت بلدرچينرابطه خروپف و فشار خون بالازنان با انجام كارهاي منزل افسردگي را از خود دور كنيد.مواد غذايي در بي خوابي شبانه نقش دارند.تاثير خواب بر چاقيعواطف زنانهقهوه بنوشیدتاثیرات خواب ناکافی در کودکاندستگاه تناسلیرژيم غذايي و خوابعلت ديدن كابوس چيست؟زنان در تاريكي بخوابند.مضرات استفاده از قليانخرو پف ، خطر سكته قلبي را افزايش مي دهد.زنان شيرده كمتر از سايرين به روماتيسم مفصلي دچار مي شوند.تاثيرات مثبت ورزش در دوره هاي مختلف زندگي زنانحفظ كننده رنگ لباس‌هاي تيره و جيندو روش ترد كردن كلم قرمزسزارين خطر ابتلا به بيماريهاي تنفسي را در نوزاد افزايش مي دهد.ختنه دختران و آغاز يك زندگي پر دردبي اختياري ادراري در زنانسرد مزاجي در زنان(Orgasm Dysfunction)سندرم پيش از قاعدگيپاک کردن لکّه از فرشچند نكته مهم براي پوست كندن پيازسن باروري در زناناثر بوييدن گلها بر بدنبرای رفع کم خوابی چه باید خورد ؟كم خوابي شديد منجر به افزايش وزن مي شود.اختلالات شايع خواب (2)اختلالات خواب در زنانعلايم و دلايل خواب رفتگي دست و پااختلالات شايع خواب (1)تأثیر نماز بر خوابارگاسم در زنان: افکار اشتباه، مشکلات و راههای درمانتفاوت گريه در مردان و زناننکات فوق العاده بدرد بخورراههای پیشگیری از ابتلا به سرطان سینهموهای زاید و راههای درمان آنوقفه های تنفسی (خرناس) و تاثیر آن بر زندگی زناشوئیسرطان تخمدان در زنانپوکی استخوان (2)پوکی استخواننوشيدنيهاي كافئين دار خطر سقط جنين را افزايش مي دهد.خواب رفتن دست و پاخواب و نمازکیست تخمدانسلولیتفیبروم هااعتماد به نفس براي خانم هازایمان طبیعیدردهايي که زنان به زبان نمي‌آورنددرمان ناتوانی جنسی زنانمور مور شدن دست وپاهااختلالات جنسی در زنانناتوانی جنسی در زنانکبد چرب در ایران رو به افزایش استکبدچرب غیر الکلیکبیماریهای خوابدرمان کبدهای چربوظایف هورمون استروژن در بدن زن یائسگی وآثار کمبود استروژن در بدن زنان کبد چربامکان بارداری در زمان خونریزی زنان و دختران کبد چرب و بیماریهای ناشی از آنشناخت بیماریهای مقاربتی در زنان
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
اختلالات خواب در زنان

اختلالات خواب در زنان

زنان دو برابر مردان به اختلالاتي در به خواب رفتن يا در خواب ماندن دچار مي شوند. زنان جوان تر خواب عميق تري دارند، با آشفتگي و بي نظمي کمتر. اما برخي زنان در طول سال هاي باروري خود مستعد ابتلا به اختلالات خواب هستند. اختلال شايع خواب در زنان تا سال هاي اخير مورد توجه قرار نگرفته بود و چند سالي است که شرکت هاي داروسازي به فکر رفع اختلالات خواب در زنان افتاده اند.
اختلالات خواب در زنان
عوامل متعددي در خواب زنان تاثير مي گذارند. تغيير ميزان ترشح هورمون هاي زنانه، استرس، بيماري، روش زندگي و محيط خواب از جمله اين عوامل هستند.
- نوسانات هورموني: نوسانات هورموني مرتبط با قاعدگي معمولا بر الگوهاي خواب، حالات و نحوه واکنش نسبت به استرس اثر مي گذارند. بسياري از زنان پيش از قاعدگي دچار اختلالات خواب مي شوند. سخت به خواب رفتن و از خواب برخاستن، راه رفتن در خواب و خواب آلودگي در طي روز، همگي با تغييرات هورموني پيش از قاعدگي ارتباط دارند. بي خوابي يکي از شايع ترين علائم سندروم پيش از قاعدگي (PMS ) زنان است.
- حاملگي: حاملگي نيز ممکن است خواب را مختل کند. در سه ماه اول بارداري زنان به خواب بيشتري نياز دارند و معمولا در طول روز احساس خواب آلودگي مي کنند. در سه ماهه دوم، وضعيت خواب بهتر مي شود. اما در سه ماهه سوم زنان کمتر مي خوابند و بيشتر بيدارند. شايع ترين دلايل بروز اختلال خواب در اين دوران عبارت اند از: دفع مکرر ادرار، سوزش سر دل، احساس ناخوشي عمومي، حرکات جنين، کمردرد، گرفتگي عضلات پا و کابوس هاي شبانه. تورم حفره هاي بيني نيز ممکن است باعث خروپف و وقفه تنفسي شبانه در دوران حاملگي شود.
- استرس هاي رواني- اجتماعي: شايد بتوان گفت که استرس هاي رواني- اجتماعي بيشتر از تغييرات هورموني مانع خواب مي شوند. بسياري از زنان جوان، براي سازگار شدن با شرايط کاري و نقش هاي مادري و همسري، کمتر مي خوابند و به ناچار خستگي و ساير عوارض خواب ناکافي را ناديده مي گيرند. در حدود 30 درصد از زنان شاغل دچار اختلالات خواب هستند.
- افزايش سن: مشکلات مربوط به خواب در زنان بالاي 40 سال بيشتر است. با افزايش سن، بروز تغييرات فيزيکي و هورموني در بدن زنان، خواب آنان را سبک تر مي کند. اختلالات خواب در دوران يائسگي به مراتب شايع تر است. زنان اغلب در طول شب بيدار و در طول روز خسته ترند. گرگرفتگي و تعريق شبانه ناشي از پايين بودن سطح استروژن نيز ممکن است اين مشکلات را تشديد کنند. خرناس کشيدن در زنان يائسه شايع تر است و مي تواند خوابشان را مختل کند. زنان در دوره بعد از يائسگي خواب سبک تري دارند و دفعات بيشتري در طول شب از خواب بيدار مي شوند. درد، غم و غصه، نگراني، مصرف بعضي داروها و مشکلات تنفسي نيز مي توانند در زنان يائسه اختلالات خواب ايجاد کنند.
شايع ترين اختلال خواب در زنان
شايع ترين اختلال خواب در زنان بي خوابي مفرط است، يعني سخت به خواب رفتن و تداوم نيافتن خواب، يا زود بيدار شدن و ناتواني در از سرگرفتن خواب. ساير اختلالات متداول خواب شامل اختلال تنفسي در حين خواب، سندروم پاهاي بي قرار، اختلال حرکتي دوره اي اندام ها و حمله خواب است.
- اختلال تنفسي در حين خواب: اختلال تنفسي در حين خواب (وقفه تنفسي) با خرناس هاي بلند، تنفس منقطع، خواب منقطع و خواب آلودگي در طي روز همراه است.
- سندروم پاهاي بي قرار و اختلال حرکتي دوره اي اندام ها: سندروم پاهاي بي قرار و اختلال حرکتي دوره اي اندام ها نيز مي توانند خواب را عميقا مختل کنند. عوامل ايجادکننده اين اختلالات ناشناخته اند. سندروم پاهاي بي قرار با احساس ناراحتي و خستگي در پاها پيش از شروع خواب همراه است که با حرکت دادن آنها تسکين مي يابد. اختلال حرکتي دوره اي اندام ها باعث حرکات دوره اي پا مي شود و فرد را از خواب بازمي دارد. هر دو اين اختلالات ممکن است باعث بي خوابي مفرط شوند و در افراد مسن شايع ترند.
- حمله خواب: حمله خواب ميل شديد و مقاومت ناپذير نسبت به خواب است و باعث خواب آلودگي بيش از اندازه در طول روز مي شود. بيماران دچار حمله خواب اغلب خواب منقطعي دارند.
علل اختلالات خواب در زنان
- تغيير ميزان ترشح هورمون ها: تغيير ميزان ترشح هورمون ها در دوران قاعدگي ممکن است خواب شبانه را مختل کند و باعث خستگي و خواب آلودگي درطول روز شود. اثر مستقيم تغيير ميزان هورمون ها بر الگوي خواب و اثر غيرمستقيم آن بر احساسات و هيجانات است. درحدود 80 درصد زنان، علائم سندروم پيش از قاعدگي گزارش شده است.
- کاهش ميزان هورمون استروژن: کاهش ميزان هورمون استروژن در دوران يائسگي ممکن است باعث گرگرفتگي شود که خواب را مختل مي کند. حدود دوسوم زنان يائسه دچار اختلالات خواب مي شوند. با پايين رفتن ميزان ترشح استروژن در دوران يائسگي، احتمال خرناس کشيدن و اختلالات تنفسي حين خواب نيز بيشتر مي شود. خرناس کشيدن در دوران حاملگي نيز، بخصوص در سه ماه آخر، افزايش مي يابد و خطر ابتلا به فشار خون بالا و تولد نوزاد با
وزن کم را افزايش مي دهد.


- اختصاص دادن زمان کم به خود: در جوامع امروز، بسياري از زنان نقش هاي متفاوتي بر عهده دارند. آنان همسر، مادر، پرستار والدين و شاغل اند. در نتيجه، زمان بسيار کمي را به خود اختصاص مي دهند و اغلب از خواب خود مي کاهند. اختلال خواب و استرس ازجمله عوارض بي خوابي هاي طولاني مدت هستند.
- نوع شغل و شيوه زندگي: نوع شغل و شيوه زندگي نيز مي تواند در بروز اختلالات اوليه خواب دخيل باشد. زنان شاغل در شيفت هاي چرخشي و شبانه احتمالا مشکلات خواب را تجربه مي کنند. بي تحرکي و ورزش نکردن نيز از عوامل بروز مشکل در به خواب رفتن است. زناني که برنامه خواب نامنظمي در آخر هفته ها دارند، در تنظيم مجدد ساعت بيولوژيکي بدن خود با مشکل روبه رو مي شوند.
- مصرف کافئين، نيکوتين و داروهاي محرک: مصرف کافئين، نيکوتين يا ساير داروهاي محرک در حوالي ساعات خواب ممکن است مانع از به خواب رفتن شود. الکل هم مي تواند باعث از هم گسيختگي خواب و کابوس هاي شبانه شود.
- افسردگي و اضطراب: افسردگي و اضطراب در زنان شايع تر از مردان است و مي تواند باعث اختلالات خواب شود. بروز اين تغييرات رواني در برخي از زنان با چرخه قاعدگي مرتبط است. اضطراب مانع از شروع خواب و افسردگي موجب بسيار زود بيدار شدن از خواب مي شود.
- افزايش سن: اختلالات خواب در زنان مسن تر شايع تر است.
- اضافه وزن: اضافه وزن و چاقي احتمال ابتلاي زنان به اختلالات خواب را افزايش مي دهد.
علائم اختلالات خواب در زنان
اختلالات خواب در زنان داراي سه علامت شايع است که معمولا همزمان با يکديگر بروز مي کنند:
- مشکل در شروع خواب: اين مشکل در زنان جوان شايع تر است و غالبا با اختلالات اضطرابي و داشتن زندگي پراسترس مرتبط است.
- مشکل در ادامه خواب: بيدار شدن هاي مکرر بيشتر در زنان مسن شايع است. اين علامت ممکن است نشانه اختلال حرکتي دوره اي اندام ها باشد. ورم مفاصل، درد و بي قراري در سه ماه آخر بارداري نيز ممکن است باعث بيدار شدن هاي متعدد شود.
- خواب آلودگي بيش از اندازه در طول روز: در زنان مسن تر و يائسه، اختلال حرکتي دوره اي اندام ها و وقفه تنفسي حين خواب ممکن است به خواب آلودگي بيش از اندازه در طول روز منجر شود. در زنان جوان تر، محروميت از خواب و حمله خواب بيشتر باعث خواب آلودگي شديد روزانه مي شود.

کلمات کلیدی مطلب : خواب - زنان -
تعداد بازدید : 11533