web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim طب سوزني را امتحان كنيد! خطرات قرص های چربی سوز برای بدننارنگی میوه ضدچاقیمصرف پیاز، چای سبز و عصاره برگ زیتون می تواند به مبارزه با چاقی کمک کندکم‌تحرکی و مصرف فست‌فودها عامل بروز بیماری کبدچرب در جوانانچاقی گلابی بر اثر تغذیه غلط؛ چاقی سیبی ریشه در ژنتیکمصرف آبغوره موجب لاغری افراد چاق دموی می‌شودچربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟كاهش كلسترول خون ـ قسمت اولكاهش كلسترول خون ـ قسمت دومچه افرادی بیشتر مستعد ابتلا به كبد چرب هستند؟با زنجبیل كالری بسوزانیدمسمومیت شدید با مصرف داروهای لاغری رژیمی برای آنهایی كه چربی خون دارندمصرف آب به كاهش وزن كمك می كندچند راه کار ساده برای کاهش وزن پس از بارداریشلوار، کیف و کفش هم باعث چاقی شما می شود اقدامات ضروری برای كاهش چربی خونچاقی چه بلایی به سر پوستتان می آورد؟چاقی، دیابت و نقرس احتمال سنگ کلیه را افزایش می دهندکاهش سریع وزن، موجب آسیب جدی‌ به كبد می شود ارتباط کبدچرب و چربی شکمی با بیماریهای قلبی ارتباط مصرف گوشت و چربی با ایجاد سرطان تخمدان 7ضرر مهم غذاهای آماده به مصرف افراد چاق بیشتر در خطر ابتلا به سیاه سرفه قرار دارند5 اشتباه رایج خانواده‌ها در رستوران‌های فست‌فود 8 راز افراد باریک اندام!خوردن غذای چرب شما را افسرده می‌كند چربیهای مفید برای دیابتی هاچربی موی سر۵ راه از بین بردن چاقی ران هااندازه مناسب دور كمر در مردان و زنان نشانی‌های مشترك ناراحتی‌های «معده» با سایر «بیماری‌ها» سرعت تند غذا خوردن می‌تواند خطر ابتلا به اضافه وزن و دیابت را تا دو برابر افزایش دهد مصرف تخم مرغ در صبحانه می تواند به کاهش وزن کمک کند سالاد یك پیش غذا برای تمام فصول برای کاهش استرس‌های روزمره چای بنوشیدخاکشیر و خواص آنراه به راحتی سوزاندن چربی ها ارتباط ازدواج با اندازه شکم آقايان ۴بیماری‌ رایج پاییز را بشناسید چاق‌ها در معرض ابتلا به كبد چربصبحانه دشمن چربیهای شکم 70 درصد چاق‌ها کبد چرب دارند زندگی شهرنشینی و افزایش خطر ابتلا به کبد چرب چاق‌ها بیشتر در معرض ابتلا به كبد چرب هستند نکاتی مفید جهت درمان بیماری کبد چرب از چربی خون بیشتر بدانیم8 نسخه طبیعی برای کاهش وزنکاهش چربی خون با گیاهان داروییافراد چاق با خطر کمبود ویتامین D روبرو هستنددر مورد چربی خون چه می دانید؟چاق ها در معرض ابتلا به کبد چربچاقی و کبد چرب مواظب فست فودها باشیدکاهش مصرف چربی با 9 ترفند ساده کبد چرب، بیماری بدون علامت 70 درصد افراد چاقاضافه وزن و چاقی از نظر طب سنتیعسل چربی های اطراف قلب را آب می كندکبدچرب همیشه در افراد چاق رخ نمی دهدکبد چرب در کمین افراد کم‌تحرک کبد چرب شایع ترین بیماری کبدی جهان استنسخه ای گیاهی برای کاهش چربی خونغذاهای طبع سرد سبب کبد چرب می شوندکاهش چربی خونکبد چرب به سراغ 80 تا 90 درصد مبتلایان به چاقی مفرط می‌آیدفست فودهایی با طعم چاقیسبزی‌هایی که چربی‌خون را كم می‌كنندکدام خطرناک‌تر است؟ قند یا چربی؟70 درصد افراد چاق دچار کبد چرب می شوند روش‌های ساده برای از دست دادن چربی شکم پس از بارداریانار چربی سوز قوی و پرسرعتچاقی، دیابت، سوءتغذیه و بالا بودن چربی خون شایع ترین علل کبد چربمصرف عسل موجب کاهش وزن می شودراهکار طب سنتی برای چاق شدنبا ورزش و رژیم غذایی صحیح چربی خون را کاهش دهیمبرای غلبه بر چربی‌های زاید چه کنیم؟کاهش وزن به کمک طب سوزنیسندروم متابولیک چیست ؟رژیم غذایی متابولیککنترل کلسترول خونچگونه با صرف هزینه و وقت کم، ورزش کنیم و کالری بسوزانیم؟آیا «چاقی» بیماری است؟تاثیر طب سوزنی بر چاقیجلوگیری از بیماری قلبی ارتباط تری‌گلسیرید و دیابت
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

دیابت و درمان آن-قسمت دومکودکان آب بنوشند تا چاق نشوند گل هميشه بهارچاقی یک قسمت از بدن (موضعی)مواد لاغر کنندهچربی خونعوارض چاقیگول نوشابه های رژیمی را نخوریدسیگار و چاقی = کاهش شنواییكودكان چاق را مسخره نكنيداشتباهات رژیم غذایی!آرام غذا خوردن باعث پیشگیری از چاقی میشودبهانه هاي پُرخورينقش صبحانه در کاهش وزنسوزاندن چربی با خوراکیتماشای صحنه های جنایی موجب پرخوری میشودنوزاد و مادرهشدار به دختر خانمهای چاقرابطه افسردگی و اضطراب با رفتارهای ناسالملاغر كردن رانهاتمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدنورزش كنيد حتي پشت ميز كارتانلاغر شدن آرزويي دست يافتنيآيا ورزش باعث پرخوري مي شود؟درمان دیابت و درمان چاقی با زرشکرژیم لاغری و ماسکهای مفید برای استفاده در این زمانرژيم هاي غذايي غلط موجب بيماريهاي گوناگون مي شود.چگونه سوخت و ساز بدن خود را بالا ببريم تا لاغر شويم.چند راه عملي و ساده براي كاهش وزنماسك براي پوست چرب و جوش دارتاثير خواب بر چاقيعوارض چاقي بر بدنانواع چایسبوس برنج بهترین داروی ضد کلسترولچگونه HDL كلسترول يا همان كلسترول خوب را افزايش دهيم؟چربي هاي شكمتان را از بين ببريد.10تمرين ورزشي ساده بدون نياز به دستگاه ورزشيكابوس چاقي عامل مرگ افراد لاغربزرگي شكم وراه درمان آنآيا قرص هاي لاغري ما را مانكن ميكنند؟چاقي و خطر ابتلا به سرطانليپوساكشن روش صحيحي براي لاغر شدن نيست.انواع ماسك براي پوستهاي چربكم خوابي شديد منجر به افزايش وزن مي شود.پرتقال ، كاهش دهنده چربي خوناثرات آب ميوه بر چاقيهپاتيت ناشي از چربي چيست؟اضافه وزنچاقی موضعیچاقیچاقی کودکانسوزاندن چربیسویادرمان چربی پوست با ماسک گیاهیرژیم های غذایی مفیدبرای افزایش اشتها چه باید كرد؟کم شدن اشتهاافزایش وزنعلایم بیماری چربی کبد و راههای درمان این بیمارینغییر وزنهای سریع مضر میباشدبزرگی شکم خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد.علل ابتلا به چاقی و راههای پیشگیری از آن7 راه لاغر شدنورزش برای افراد لاغر هم لازم استوزن کم کردن پشت کامپیوتر!سلولیتافزايش وزن در افراد لاغر با ورزش يا با پرخوري؟افزایش چربی های خونچگونهHDL- كلسترول را افزایش دهیم؟راههای کم کردن چربی دور شکمبا غلظت خون آشنا شویمهيپرليپيدمي يا چربي خون بالا چیست؟ پيشگيري ثانويه وبازتواني قلبيراهکارهای کاهش چربی خونچگونه با افزايش چربي خون مبارزه کنيم؟چطور چربی بدن مان را اندازه گیری کنیمشیوه های ساده برای تناسب اندام در خانهرابطه رژیم غذایی و کبد چرببزرگ شدن شکم و دور کمر موجب کوچک شدن مغز انسان می شودکاهنده های چربی خونهپاتیت ناشی از چربیليپوليزاز بین بردن چربی های شکم،باسن و رانچاقى چیست و چه عوارضی دارد ؟چه عواملی مانع از برآمدگی شکم(نفخ) می شود!راه های بهبود پوست چرب
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
راه به راحتی سوزاندن چربی ها

راه به راحتی سوزاندن چربی ها

 

برای خیلی‌ها بالا رفتن سن با بالا رفتن عقربه ترازو همراه می‌شود، نگذارید برای شما این اتفاق بیفتد. دكتر مهمت اوز به شما می‌گوید، چگونه با یك برنامه منظم روزانه می‌توانید متابولیسم بدن‌تان را افزایش داده و مانع از چاق شدن‌تان با افزایش عمرتان شوید.

مطالعات اخیر نشان داده در زنان، در هر دهه عمر،‌ متابولیسم كلی بدن ۲درصد كاهش می‌یابد كه این مسئله از ۲۰سالگی به بعد شروع می‌شود اما دست نگه‌دارید، یك خبر خوب هم هست؛ چند راهكار ساده می‌تواند به شما كمك كند با وجود كاهش یافتن متابولیسم بدن‌تان همچنان در وزن ایده‌آل بمانید.

شعله چربی‌سوزی را بالا بكشید:

متابولیسم در واقع مراحلی است كه در آن‌ها بدن انسان غذا را به انرژی بدل می‌كند. در واقع من برای ساده‌تر شدن كار به بیمارانم می‌گویم یك اجاق را تصور كنند كه هیزم‌های آن در حكم غذا و گرمایی كه از آن خارج می‌شود در حكم انرژی بدن است؛ اگر هیزم كمی به بخاری برسانید شعله خاموش می‌شود (همین نشان می‌دهد چرا رژیم‌های بسیار سخت‌گیرانه و بسیار كم‌كالری انسان را دچار مشكل می‌كنند) اما یك نكته مهم اینكه برخی غذاهای خاص،‌ ورزش‌ها و فعالیت‌ها هستند كه می‌توانند مثل یك نسیم ملایم شعله را بالا كشیده و باعث شوند، هیزم‌های بیشتری بسوزند و بدن شما چربی بیشتری بسوزاند و لاغرتر شود.

برنامه‌ای برای سوزاندن همه چربی‌ها:

برنامه‌‌ای كه در این صفحات می‌بینید طراحی شده است تا متابولیسم بدن شما را افزایش دهد و طی ۲۴ ساعت شبانه‌روز باعث شود شما كالری بیشتری بسوزانید. بعضی از توصیه‌ها سخت هستند و بعضی دیگر آسان؛ سعی كنید هرچقدر می‌توانید تعداد بیشتری از این توصیه‌ها را به كار بگیرید تا وزن مناسب‌تری داشته باشید.

روز را با حركات كششی شروع كنید

۶:۳۰ دقیقه صبح:

كمی حركات كششی انجام دهید؛ با انجام چند حركت كششی به عنوان اولین فعالیت و كار روزانه می‌توانید میزان متابولیسم بدن‌تان را ۲برابر كنید. یك برنامه ۷دقیقه‌ای انجام حركات كششی و انعطافی برای تازه‌كارها در اینترنت و مجلات حركات كششی وجود دارد كه می‌تواند بسیار مفید باشد. در صورتی كه ورزیده شوید می‌توانید از حركات تقویت عضلات هم استفاده كنید.

آب بخورید، آن هم یخ

۶:۴۰ دقیقه:

آب سرد بنوشید؛ ۵۰۰ سی‌سی آب سرد (كمی بیشتر از یك لیوان بزرگ) می‌تواند برای حدود یك ساعت متابولیسم بدن شما را ۳۰درصد بالا ببرد. خوردن آب باعث تحریك و شروع فعالیت سیستم عصبی سمپاتیك می‌شود كه آن هم به نوبه خود باعث افزایش متابولیسم می‌شود. در ضمن این نكته را هم به یاد داشته باشید كه خود بدن برای گرم كردن آبی كه نوشیده‌اید و رساندن آن به درجه حرارت بدن، متابولیسم را بالا می‌برد.

سفیدی كه به كار شما می‌آید

۶:۵۰ دقیقه صبح :

۵۰۰ میلی‌گرم لوبیا سفید بخورید؛ در مطالعه‌ای كه در سال ۲۰۰۷ در دانشگاه ویرجینیا انجام شد كسانی كه صبح زود یك ماه غذای حاوی لوبیای سفید خوردند طی یك ماه شاهد افزایش مشهود نسبت بافت عضلانی به بافت چربی خود بودند. احتمالا می‌دانید بافت عضلانی شما ۳برابر بافت چربی كالری می‌سوزاند و در واقع شما با این كار می‌توانید متابولیسم بدن‌تان را بالا ببرید.

چرا تخم‌مرغ آب‌پز به نفع شماست؟

۷ صبح:

صبحانه‌ای پرپروتئین بخورید؛ هضم پروتئین ۷برابر بیشتر از كربوهیدرات‌ها و چربی‌ها به شما انرژی می‌رساند. می‌توانید برای صبحانه تخم‌مرغ آب‌پز را انتخاب كنید كه یك صبحانه عالی برای شماست.

یك فنجان انرژی‌سوز

۸ صبح:

از یك فنجان قهوه لذت ببرید؛ كافئین باعث افزایش نوراپی نفرین در بدن می‌شود؛ این ماده شیمیایی یك واسطه در سیستم عصبی سمپاتیك است كه می‌تواند باعث افزایش متابولیسم بدن شود. بر اساس مطالعه‌ای كه در فنلاند انجام گرفته خوردن یك فنجان قهوه می‌تواند برای ۲ ساعت، ۱۶درصد متابولیسم بدن را بالا ببرد البته بهتر است قهوه خود را تلخ بنوشید.

چای زیره‌دار بخورید

۹:۳۰ صبح:

كمی زیره بخورید؛ مطالعات اخیر نشان داده زیره عناصری دارد كه می‌تواند باعث شود چربی‌ها شكسته شوند. افزایش شكستن چربی‌ها می‌تواند به افزایش متابولیسم آن‌ها در بدن بینجامد. درضمن برخی مطالعات نشان داده زیره می‌تواند به افزایش ترشح هورمون‌های تیروئید بینجامد و همان‌طور كه می‌دانید هورمون‌های تیروئید به تنظیم متابولیسم بدن كمك می‌كنند.

روی خوری

۱۰ صبح:

میان‌وعده بخورید؛ شاید این تصور را داشته باشید كه هر نوع مواد خوراكی و نوشیدنی باعث چاقی شود اما برخی خوردنی‌ها هستند كه می‌توانند به افزایش متابولیسم بدن شما كمك كنند. خوردنی‌های حاوی روی از این دسته هستند. مطالعات نشان داده‌اند روی می‌تواند باعث افزایش هورمون لپتین در بدن شود. لپتین در بدن معروف به هورمون سیری است و می‌تواند اشتها را كاهش دهد و باعث افزایش متابولیسم شود. غذاهای غنی از روی عبارتند از مواد پروتئینی مثل دل، جگر، تخم‌مرغ و مغزهایی مثل گردو، بادام و فندق كه طبیعی است و این مغزها انتخاب بهتری هستند.

وقتی آدامس جویدن معجزه می‌كند

۱۱:۱۵ دقیقه صبح :

آدامس بجوید؛ نتایج مطالعه‌ای كه در ژورنال پزشكی نیوانگلند به چاپ رسیده نشان می‌دهد، برخی فعالیت‌های ناخودآگاه می‌تواند به بدن كمك كند تا ۲۰درصد بیشتر چربی بسوزاند. در این مطالعه مشخص شده است اگر یك ساعت با شدت متوسط یك آدامس را بجوید و این كار را هر روز انجام دهید طی یك سال، ۵ كیلوگرم از وزن شما كم خواهد شد اما خب حواس‌تان باشد آدامس‌های بدون شكر را انتخاب كنید. در ضمن به این هم حواس‌تان باشدكه اگر روزی یك ساعت آدامس بجوید ممكن است تمام همكاران شما از شما شكایت كنند.

از وقت ناهار استفاده بهینه كنید

۱۲ ظهر:

۱۵ دقیقه پیاده‌روی كنید؛ اگر طی زمان استراحت و ناهارتان برای یك پیاده‌روی كوچك اقدام كنید می‌توانید متابولیسم بدن‌تان را حتی ۳برابر كنید. این را بدانید كه باید با شدت متوسط رو به بالا راه بروید اما خوبی این كار این است كه حتی پس از توقف هم بدن‌تان همچنان به سوزاندن مواد غذایی ادامه می‌دهد زیرا شما حجم زیادی اكسیژن نیاز دارید كه با این كار، میزان بیشتری انرژی می‌سوزانید.

ناهار فلفلی

۱۲:۴۵ دقیقه ظهر :

ناهارتان را با فلفل بخورید؛ كاپساسین،‌ ماده اصلی تند بودن فلفل، در بدن حالتی را رقم می‌زند كه به آن نام «بجنگ یا پرواز كن» داده‌اند. این حالت یك واكنش فشاری در بدن را رقم می‌زند كه می‌تواند متابولیسم را تا ۲۳درصد افزایش دهد. در ضمن برخی مطالعات نشان داده فلفل می‌تواند باعث افزایش نسبت عضله به چربی در بدن شود و همچنین و همچنین كاپساسین از شكل‌گیری سلول‌های چربی در بدن جلوگیری می‌كند.

چای بخورید اما سبز

۲ بعدازظهر:

یك فنجان چای سبز بخورید؛ از حسن‌های چای سبز حتما زیاد شنیده‌اید. در این نوشیدنی بسیار سالم تركیبی از كافئین و ماده‌ای به نام EGCG وجود دارد كه این ۲ ماده با هم میزان متابولیسم بدن را بسیار بیشتر از كافئین به تنهایی می‌افزاید. برخی مطالعات نشان داده چای سبز در عین حال باعث كاهش شكل‌گیری چربی در بدن و نیز كاهش قطر چربی دور شكمی می‌شود.

ورزش را تصور كنید

۵ بعدازظهر:

عضلات‌تان را به كار بیندازید البته به كمك مغزتان؛ به نظرتان خنده‌دار می‌رسد اگر بگوییم فكر كردن به ورزش مثل ورزش كردن است! اما مسئله این است كه تصور كردن یك سالن ورزشی و تصور خودتان در حال انجام حركات ورزشی در این سالن باعث افزایش سختی عضلات بدن و در نتیجه افزایش متابولیسم در آن‌ها می‌شود. مطالعه‌ای كه در دانشگاه كلیولند انجام گرفته نشان داده، افرادی كه برای ۱۵دقیقه در روز تصور انجام حركات قدرتی با وزنه توسط عضلات دست و بازو را در ذهن خود داشتند پس از ۳ ماه، ۱۳درصد قدرت عضلانی بیشتری داشتند و میزان متابولیسم در آن‌ها افزایش یافت.

ورزش در 

۵:۱۵ دقیقه بعدازظهر:

عضلات‌تان را به كار بیندازید؛ بعد از گذشتن از ۳۰سالگی انسان‌ها به طور متوسط در هر دهه از عمرشان بین ۳ تا ۸درصد از بافت عضلانی خود را از دست می‌دهند كه این مورد اصلی‌ترین علت كاهش میزان متابولیسم با بالا رفتن سن است. برای جبران این كاهش بافت عضلانی باید هفته‌ای ۲ تا ۳ بار جلسه‌ها برنامه‌ریزی شده و هدفمند ورزشی با زمان حداقل ۳۰ دقیقه داشته باشید. در این جلسه‌ها باید روی كار بر تمام عضلات بدن تمركز داشته باشید. حركات تركیبی، كششی و قدرتی با دستگاه می‌تواند این هدف را برای شما برآورده كند.

یك روغن فوق‌العاده

۶:۳۰دقیقه عصر:

با روغن نارگیل شام بپزید؛ این را بدانید كه قسمت اعظم روغنی كه در وعده‌های غذایی ما جای دارد در بدن به چربی تبدیل می‌شود اما روغن نارگیل كه تركیب مولكولی متفاوتی دارد به طور مستقیم و سریع در بدن تبدیل به انرژی می‌شود. مطالعه‌ای نشان داده استفاده از روغن نارگیل در پخت غذا می‌تواند حدود ۱۲درصد به متابولیسم بدن شما بیفزاید.

بفرمایید شیر

۶:۵۰ دقیقه بعدازظهر

بایدلبنیات را به غذای‌تان اضافه كنید؛ كلسیم یكی از عناصر اصلی اضافه كردن نسبت عضلات به چربی در بدن است. كلسیم این كار را با ۲ شیوه انجام می‌دهد؛ اولا كلسیم با چربی باند می‌شود و مانع از جذب چربی‌ها در بدن می‌شود دوماهم به طورمستقیم به شكسته شدن سلول‌های چربی در بدن كمك می‌كند.

غذاهای خوشمزه وپرمنفعت

۷بعدازظهر:

غذای‌تان را با موسیر یا رب گوجه طعم‌دار كنید؛ هر دوی این موادغذایی حاوی كمپا فرول هستند و این ماده شیمیایی از خانواده فلانوئیدهاست؛ این ماده می‌تواند میزان تولید هورمون‌های تیروئید را تقریبا ۲برابر كند و به این وسیله به افزایش متابولیسم بدن بیفزاید.

برای خواب‌تان تقویم داشته باشید

۱۰:۳۰ شب:

روز را پایان دهید؛ نداشتن یك برنامه منظم برای خواب می‌تواند ریتم عملكردی سلول‌های بدن را دچار مشكل كند. یكی از این مشكلات بر هم خوردن متابولیسم بدن است. برای همین بهتر است شب در یك ساعت مشخصی به تختخواب بروید و بخوابید. این را هم بدانید كه هر شب باید حداقل ۸ ساعت بخوابید تا بدن‌تان در بهترین حالت متابولیسم قرار بگیرد.

 

به نقل از افکار

 

کلمات کلیدی مطلب : رژیم لاغری - چربی سوزی - چاقی - چربی -
تعداد بازدید : 14464
فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1392/12/10 ساعت : 20:50

سلام خیلی خوب بوداگرعملی بشه

فرستنده : علی | تاريخ : 1392/7/29 ساعت : 01:28

خیلی مفید بود ممنون

فرستنده : فرزانه | تاريخ : 1392/5/5 ساعت : 21:48

خیلی عالی بود ممنون

فرستنده : mahi | تاريخ : 1392/3/12 ساعت : 17:09

واقعا عالی بود مفید بود

فرستنده : زینب | تاريخ : 1391/12/18 ساعت : 22:14

ممنون خیلی خوشم اومد