web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim افسردگیعقده های روانیکشف شخصیت آدم‌هاخواص عجیب کرفسآيا از خواص ماساژ با رايحه درماني چيزي شنيده ايد ؟آپنه ی خواب چه نوع بیماریست؟خودارضایی از نظر علمیعلت خجالتی بودنافسردگىراههای کنار آمدن با غم و اندوه مرگراههای بهتر خوابیدنکم خونی ( آنمی )20 روش برای طول عمرعلت خواب دیدنخوردن شیرممنوع!!؟چرا در پاييز و زمستان آشفته‏ حال‏تريم؟ کنجد ؛ دانه ای مفید برای تقویت بدنتاثیر خوش اخلاقیغذاهای شادی آفرینچگونه آرامش داشته باشیم و شاد زندگی کنیمکاهش درد زایمان با ماساژتاثیر گریه کردن بر بهبود افسردگیچرا‌‌ در ‌‌روزهای‌‌ ابری ‌غمگین ‌‌می‌شویم؟امیدوار کننده ترین آیه در قرآنموهاي زيبا نيازمند يك رژيم غذايي سرشار از پروتئين است برنزه شدن پوست و زیبائیتاثيرات تراكم يا كمبود كلسيم در بدن‏چـهره خـوانـی هر بار که عصبانی میشویدبه تاثیرش فکر کردید؟ تاثير ساعات مختلف خواب شب در سلامتياختلال‌ كم‌ توجهي‌ ـ بيش‌ فعالياختلال اخلاق در فصول مختلفتفاوت افسردگی در زنان و مرداننقش ویتامین ها در افسردگیچگونه می توانید بر افسردگی غلبه کنید؟کمک های اولیه در هنگام تشنج صرعیروش های مقابله با افسردگی افسردگی نوجوانان را با نشانه‌هاي بلوغ اشتباه نگيريد اضطرابعلائم غلبه اخلاط سوء استفاده عاطفي چيست؟افسردگی در زنانیبوست و دلایل ناشناخته‌ی آنبررسی انواع مزاج (طبیعت) در طب سنتیشناخت مزاج های مختلف در طب سنتیارتباط طبایع با یکدیگر و نتیجه تداخل مزاج ها در طب سنتیعلایم طبع سودا (خاک)رژیم غذایی برای افراد سودا مزاج در طب سنتیميگرن و تغذيهعوامل و راهکارهای درمان بیخوابیاگر مضطرب هستید، بخوانیدطب سوزني را امتحان كنيد! ” شاد بودن ” طول عمر را افزایش می دهدچگونه در فصل سرماخوردگی،سلامت بمانیم؟چگونه از بروز سرماخوردگی جلوگیری کنیم؟تغذیه در سرما خوردگیسرماخوردگی و مكمل های تغذیه ای۱۰ نکته برای سالم ماندن در فصل سرماافراد افسرده دو برابر بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به بیماری قلبی هستندهفت نشانه افسردگیکمبود ویتامین منجر به بروز افسردگی می شودافزایش افسردگی درسایه بی اعتمادی اجتماعی7 درمان فوری و طبیعی برای سرماخوردگیازدیاد خلط سودا در درازمدت موجب سرطان می‌شودافسردگی در نوجوانان7 راه ساده برای غلبه بر استرسباورهای نادرست درمورد بیماری‌های روحی و روانیدر دوران بارداری، داروی افسردگی نخوریدافسردگی در کمین دیابتی‌هاتنهایی خطر ابتلاء به افسردگی را افزایش می دهدتنهایی احتمال ابتلا به افسردگی را زیاد می کند12 علت تعجب‌ آور افسردگیاسترس و افسردگی، خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهدمعالجه افسردگی با ورزش تأثیر ویتامین D‌ در درمان افسردگی خوردن غذای چرب شما را افسرده می‌كند افسردگی مردان شایع اما پنهان تشخيص سودا مزاجيشربت سودا كدام خانواده‌ بچه‌های افسرده دارداختلالات گوارشی؛ یکی از عوامل بروز سر درد خشکی پوست در پاییزشناخت علائم فیزیکی افسردگی و درمان آنهامراقبت از پوست در فصل پاییز دستورالعمل درمان افسردگی بدون قرص افسردگی در کمین غذاهای آماده با خشکي پوست پاييزي چه کنيم؟ ارتباط وزوز گوش با اضطراب و افسردگی ۴بیماری‌ رایج پاییز را بشناسید توصيه‌هاي‌ طب‌ اسلامي‌ براي‌ پيشگيري‌ از سرطان7 علت تعجب‌ آور افسردگی افسردگی پاییزی بی‌انگیزگی مبتلایان را در پی دارد افسردگی فصلی در زنانتوصیه‌هایی برای سلامت بدن در فصول سرد از زبان یک متخصص طب سنتی سوز سرما روي پوست مواد غذایی مفید برای سرما نقش گياهان در درمان افسردگي مضرات گوشت گاو چیست؟علل استرس شغلی و راهکارهای کاهش آن علائم افسردگی در مردان چگونه از افسردگی در محل کار پیشگیری کنیم؟افسردگی طلاقهورمون‌های خوش اخلاقیسندروم روده تحریك‌پذیر افسردگیتوصیه های طب ایرانی برای پیشگیری از سرطانافسردگی و پرخاشگری با کم خوابی طولانی مدتتابستان و اختلال‌ خلقی‌ فصلیخوراکی‌هایی برای مقابله با افسردگیتدابیر طب سنتی برای جلوگیری از بیماری‌های پاییزتأثیر طب سوزنی بر درمان افسردگیتوصیه های تغذیه ای طب اسلامی برای فصل پاییزرفع افسردگی و کبد چرب با مصرف روزانه سیبتوصیه های پاییزی به مادران باردارافسردگی زمستانی چیست؟ خوردنی‌هایی که باعث افسردگی می‌شوندموز بهترین میوه برای روزهای سرد زمستانتغذیه های ضد افسردگی را می شناسید ؟ورزش و سلامت مغزدلایل شگفت‌آورِ افسردگی زمستانی ارتباط کم خوابی و پرخوابی با افسردگی خوراكی های نشاط آور زمستانیتوصیه هایی برای رفع افسردگیآسم و ریفلاکس معده (GERD)ریفلاکس و سوزش سرمعده در دوران بارداریداروهای مؤثر بر ریفلاکس معده افسردگی و نارسایی قلبیشش راه «غذایی» برای بهبود اضطراب، افسردگی و کج خلقی
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

اخلاق خوبناراحتی و افسردگی (سودا)الزایمرحسادت یک بیماری اخلاقیورزش ضد استرساثر داروهای ضدافسردگی بر شخصیت افرادمواد غذایی ضد استرسدرمان وسواسرابطه افسردگی و میل جنسیبیماری روده تحریك پذیر چیست؟توصیه‏هایی به مناسبت فصل سردپاییزنگاهي به افسردگي دوران بارداري و پس از زايمانخودکشیغذادعا برای دفع فال بد و رفع بد اخلاقی6 ماده غذایی مناسب برای فصل زمستان ترمیم زخم با خوش اخلاقیافسرگی را با مصرف موز کاهش دهیدکیوی و سرماخوردگیبرای خودتان باشیدبستني، افسردگي را كاهش مي‌دهدحساسیت (آلرژی) در پاییزافسردگی در مبتلایان به سرطان سینهعقب کشیدن ساعت در سلامتی موثر است !پوست خشک در پاییزافسردگي در پاييز و زمستانتاثیر نماز بر انزوا (گوشه نشینی)آموزش روش صحيح غصه خوري!اخلاق در دوران بارداریتماشای صحنه های جنایی موجب پرخوری میشودشایع ترین عارضه جانبی دیابتآیا میدانید کمبود چه موای موجب افسردگی است؟مدیریت زمانرابطه افسردگی و اضطراب با رفتارهای ناسالمتاثير غذا بر روي اخلاق انساندر عرض 6 ثانيه بر استرس خود غلبه كنيد.افسردگي چه علايمي دارد؟چرا دچار افسردگي مي شويم؟دلايل مختلف ابتلا به افسردگيبا بيمار اسكيزوفرنيك چه كنيم؟راهكارهاي كاهش اضطرابشخصيت وسواسي چيست؟چگونه می توانید بر افسردگی غلبه کنید؟درمان افسردگي با ورزشزنان با انجام كارهاي منزل افسردگي را از خود دور كنيد.شادي در درون خودتان است.خواص موز در درمان افسردگینعناع گياه نشاط آوربا گياهان افسردگي خود را درمان كنيم.استفاده از روش غير دارويي جديد براي درمان افسردگيعوامل موثر در بروز بيماري افسردگياثرات مضر كافور بر بدنسرما بخوريد اما انتي بيوتيك نهبيماري پاركينسونآفتاب زمستان بيشتر مي سوزانددر زمستان بيشتر مراقب فشار خونتان باشيد.سرمازدگیخشكي پوست در زمستانسرما خوردگیآلزایمربیماری لاغری عصبی(Anorexia)پیشگیری ازهموروئیدبد اخلاقهاافسردگی 2کهیر 2سرماخوردگیافسردگيروان درمانیخود روان درمانینماز باعث جلوگیری از افسردگی می شوداسکیزو فرنیچگونگی پیدایش روانکاویبهداشت روانیتعریف و علایم سلامت روانطحالنگهداری از پوست در زمستاناز روانشناسی رنگها چه میدانید؟علتهای ابتلا به افسردگیاسترس و تغذیهکهیرعلایم چیرگی چهارخلط (صفرا،سودا،بلغم و خون) در بدنآلزایمروقتي خشت اول سلامت را كج مي‌گذاريمدرمان رفلکس اسید معدهورزش درمانی برای افسردگیخواب و نمازاخنلالات دوقطبی یا افسردگی شیداییبی اشتهایی عصبیاسترس جوانان آلزایمرمرموزترین بیماری های جهانسکته قلبیکاهش سن سکته در ایرانرفع استرسرفع عصبانیتدرمان ناتوانی جنسی زنانپوکی استخوان و افسردگیفراموشی،نسیانعوارض مصرف کورتونپیامدهای افسردگیبوی بد دهان و چگونگی درمانعلل توهمتغییرات بدن با افزایش سنخوراکیهای تقویت کننده هوشدرمان کهیرعلائم بروز استرس مزمنعوارض جراحی زیباییدردهای مزمن اختلالات جنسی در زنانناتوانی جنسی در زنانوالرین VALERIANسر درد و چشم دردلوپوس تعیین میزان صدمات وارده از اعمال گذشتهآيا سندروم روده تحريك پذير قابل معالجه است؟«PHOBIA» يا ترس غير منطقي (وحشت!) سوزش سر دل علائم پركاري تيروئيدبیماریهای خواببهداشت روانیراههای کنترل عصبانیت خودکشیطبیعت سرد و گرم بدن (2)طبیعت سرد و گرم بدن (1)افسردگی در دخترانافسردگی در زنان و مردان مجرددرمان افسردگی زنان بعد از طلاقبیماری یبوست
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
افسردگي در پاييز و زمستان

افسردگي در پاييز و زمستان

آيا به هنگام تغيير فصل از بهار و تابستان به پاييز و زمستان، دچار تغييرات روحي و اخلاقي شده ايد؟

آيا متوجه شده ايد که در طي زمستان و پاييز، بي حال تر هستيد؟

آيا طي زمستان و پاييز بيشتر مي خوابيد، اما به هنگام بيداري باز هم احساس خستگي مي کنيد؟

آيا به هنگام زمستان و پاييز، احساس اضطراب، غمگيني يا افسردگي را بيشتر احساس مي کنيد؟

آيا در طي زمستان و پاييز فعاليت هاي ثمربخش و خلاقانه شما کاهش مي يابد؟

آيا در طي زمستان و پاييز متوجه شده ايد که کنترل شما بر اشتها و وزن تان کمتر شده است؟

آيا به هنگام زمستان و پاييز، مشکلات حافظه اي و تمرکزي بيشتري پيدا مي کنيد؟

آيا دريافته ايد به هنگام زمستان و پاييز، کمتر بيرون مي رويد و فعاليت اجتماعي تان کاهش يافته است؟

آيا به هنگام زمستان و پاييز، مقابله با فشارهاي روحي و عصبي را سخت مي يابيد؟

آيا به هنگام زمستان و پاييز، اميدواري تان به آينده کاهش مي يابد و از زندگي تان کمتر لذت مي بريد؟

اگر پاسخ شما به دو مورد يا بيشتر از موارد فوق "بله" باشد، شايد شما نيز يکي از افرادي باشيد که گرفتار "اختلال خلقي فصلي" (seasonal affective disorder) است.

"اختلال خلقي فصلي" يک دوره اي از افسردگي است که معمولا در پاييز و زمستان تجربه مي شود و علت آن نور ناکافي است.

همراه با کوتاه تر شدن روز و ابري شدن هوا در پاييز و زمستان، نشانه هاي اختلال خلقي فصلي در بسياري از مردم افزايش مي يابد. علت آن هنوز مشخص نشده است، اما تصور مي شود که تغييرات نور و دما، نقش کليدي را در بروز آن بازي مي کند.

مشخص شده است نور روشن تغييرات فيزيولوژيکي را در بدن شما ايجاد مي کند. قرار گرفتن بيشتر در معرض نور روشن، مقدار هورمون حساس به نور به نام "ملاتونين" را کاهش مي دهد. اين هورمون در مواقع خاصي از روز به صورت غير عادي بالاست.

همچنين بدن داراي يک ساعت دروني است که تغييرات روزانه دماي بدن، ترشح هورمون و الگوهاي خواب را کنترل مي کند. نور روشن، بسته به زمان استفاده از آن مي تواند ساعت دروني را دچار تاخير و يا شتاب کند.
زمستان

شيوع افسردگي فصلي نوع زمستان با توجه به اقليم، سن و جنسيت متفاوت است:

ميزان شيوع در اقليم هاي مرتفع (نواحي کوهستاني) بيشتر است.

سن نيز در بروز افسردگي فصلي موثر است. افراد جوان در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به افسردگي در زمستان قرار دارند.

زنان 60 تا 90 درصد مبتلايان به افسردگي فصلي را تشکيل مي دهند. ولي آيا جنسيت در ابتلا و تشديد اين اختلال موثر است؟ آيا خطر ابتلاي زنان بالاتر است؟
تفاوت اختلال عاطفي فصلي با "دل گرفتگي زمستاني" چيست؟

دل گرفتگي ناشي از زمستان معمولا با افزايش فعاليت جسماني و افزايش مقدار نور در محيط کار و زندگي برطرف مي شود. مبتلايان به اختلال خلقي فصلي به درمان بيشتري نيازمندند، به ويژه اگر درمان از طريق داروهاي ضد افسردگي و نور درماني انجام پذيرد.
پيشنهادهايي براي مقابله با اختلال خلقي فصلي

* جهت به دست آوردن حمايت و توجه خانواده و دوستان نزديک، بايد در مورد ماهيت اختلال خلقي فصلي اطلاعات کافي به دست آوريد.

* در فصل زمستان تا آن جا که ممکن است از نور استفاده کنيد و در طي روز، از حضور در مکان هاي تاريک خودداري نماييد.

* وقتي دماي اتاق مناسب است اجازه دهيد تا نور طبيعي از درها و پنجره هاي باز به درون اتاق بتابد. سعي کنيد شاخ و برگ ها را از جلوي پنجره دور کنيد، ديوارها را با رنگ هاي روشن نقاشي کنيد، از لامپ هاي روشن تر استفاده نماييد، پرده هاي ضخيم را برداريد.
افراد داراي اختلال خلقي فصلي که موقع مشخصي در صبح بيدار مي شوند و موقع مشخصي نيز مي خوابند، در مقايسه با افرادي که در اوقات متغير بيدار شده و مي خوابند، در طول روز هوشيارتر بوده و کمتر احساس خستگي مي کنند.

* هر روز جهت استفاده از نور طبيعي، ترجيحا در بيرون از منزل ورزش کنيد. اگر مجبور به ورزش در فضاهاي بسته هستيد، سعي کنيد در محيط هاي برخوردار از نور آفتاب و يا مکان هاي داراي نور کافي اين کار را انجام دهيد.

* سعي کنيد به مدت کوتاه، ولي مکرر در طول روز جلوي پنجره جنوبي که نورگير است، بنشينيد. تا آن جا که مي توانيد از نور خورشيد استفاده کنيد. محيط هاي کاري خود را در منزل و اداره نزديک به پنجره قرار دهيد و آن را با نور زياد روشن کنيد.

* در صورت امکان در غذا خوري، کلاس درس، ماشين و غيره در نزديک پنجره بنشينيد.

* زمان خواب و بيداري منظمي داشته باشيد. افراد داراي اختلال خلقي فصلي که موقع مشخصي در صبح بيدار مي شوند و موقع مشخصي نيز مي خوابند، در مقايسه با افرادي که در اوقات متغير بيدار شده و مي خوابند، در طول روز هوشيارتر بوده و کمتر احساس خستگي مي کنند.

* از تغييرات دماي هواي بيرون مطلع باشيد و از لباس هايي استفاده کنيد که سرما و گرما را حفظ کنند. افراد داراي اختلال خلقي فصلي به هواي خيلي سرد، حساسيت دارند.
پاييز

* اواخر پاييز و در طي زمستان به هنگام بيرون رفتن، از عينک آفتابي استفاده نکنيد.

* فعاليت هاي اجتماعي و بيرون رفتن هاي خود را در طي فصل زمستان در طول روز و يا اوايل عصر انجام دهيد. از بيرون ماندن زياد که ممکن است برنامه خواب و يا ساعت زيست شناختي بدن تان را مختل کند، خودداري نماييد.

* خردمندانه مديريت زمان را در زندگي به دست گرفته، نيروي خود را حفظ کرده و از فشار رواني پرهيز کنيد و يا آن را به کمترين ميزان ممکن برسانيد. زندگي را آسان بگيريد!

* به لامپ اتاق خواب تان زمان سنج خودکار متصل کنيد و زمان روشن شدن آن را روي يک و نيم ساعت قبل از بيدار شدن تان تنظيم کنيد. بعضي از افراد داراي اختلال خلقي فصلي مي گويند که اين روش، اثرات ضد افسردگي داشته و در بيدار شدن راحت به آن ها کمک مي کند.

* ريتم هاي زيست شناختي بدن خود را به هنگام پاييز و زمستان يادداشت کنيد. دفترچه يادداشت روزانه اي در مورد تغييرات آب و هوا، سطح انرژي، تغييرات خلقي، اشتها، وزن، اوقات خواب و فعاليت هاي خود داشته باشيد.

* در صورت امکان، تغييرات عمده در زندگي خود را تا بهار يا تابستان به تعويق بيندازيد. اگر برايتان مقدور بود، سعي کنيد تعطيلات زمستاني خود را در نواحي گرم و آفتابي بگذرانيد!
دکتر مجيد محمود علي لو - روانشناس باليني

تعداد بازدید : 8745