کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / دانستنیهای پزشکی / 7 راه لاغر شدن
7 راه لاغر شدن
7 راه لاغر شدن

7 راه لاغر شدن

به گفته پزشكان متخصص تغذيه، انجام روش‌هايي چون آهسته غذا خوردن، پياده روي كردن روزانه، استفاده از ميوه و سبزي حين صرف غذا و از همه مهمتر داشتن يك هدف صادقانه، از برجسته‌ترين راه‌هاي كاهش وزن و تناسب اندام است.

به نقل از پايگاه خبري آسوشيتدپرس، به گفته پزشكان مهمترين عامل براي رسيدن به وزن مطلوب داشتن يك هدف صادقانه و عملي است. چراكه متخصصان معتقدند كاهش سريع وزن كه به دليل نخوردن غذاي كافي حاصل مي شود، اولا باعث خستگي و ضعف در افراد مي شود و ثانيا، اين كاهش وزن سريعا جبران مي‌شود.
بنابر اين گزارش، پزشكان قطع 500 كالري از رژيم غذايي روزانه افراد را كه باعث كاهش وزن 500 گرم در هفته مي شود، روشي متعادل و مفيد براي افراد چاق در اضافه وزن مي دانند.
اين گزارش حاكي است؛ مشخص كردن روزها و زمان‌هاي ثابتي در هفته براي انجام پياده روي و پايبند بودن به رعايت آن، دومين راه براي كاهش وزن در افراد است. سومين راه رسيدن به تناسب اندام در افراد، استفاده از كتاب ها و مجلات تغذيه و اطلاع يافتن از ميزان كالري ها و چربي ها و هيدرات هاي كربن موجود در غذاهاست كه هنگام تعيين رژيم غذايي به افراد كمك مي كند.
برخلاف تصور عمومي استفاده صرف از مواد غذايي حاوي پروتئين و استفاده نكردن از مواد غذايي حاوي هيدرات كربن، راه مناسبي براي كاهش وزن نيست و پزشكان اين نوع رژيم غذايي را FAD FOOD ناميده‌اند و استفاده نكردن از FAD FOOD به عنوان رژيم غذايي به عنوان چهارمين راه داشتن تناسب اندام مطرح مي شود.
پزشكان پنجمين راه كاهش وزن و مقابله با چاقي را آهسته غذا خوردن مي دانند، به طوري كه ايجاد فاصله 30 ثانيه‌اي بين هر لقمه و زمان صرف غذا حداقل 20 دقيقه را مناسب مي‌دانند. همچنين آمارها نشان مي دهد افراد چاق سريعتر از افراد ديگر غذا مي خورند.
ششمين راه كاهش وزن و رسيدن به تناسب اندام، استفاده نكردن از غذاهاي آماده (البته به طور مكرر و روزانه)، مصرف ميوه و سبزي به همراه مصرف غذا و جويدن كامل ميوه‌ها و سبزي‌ها است.
محققان، اجراي مرتب، به موقع و پيوسته تمام راه ها و توصيه هاي پزشكي متخصصان در زمينه روش‌هاي كاهش وزن و تناسب اندام را به عنوان هفتمين و آخرين راه مقابله با چاقي مطرح مي‌كنند.

به این مطلب امتیاز دهید

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (6 رای​، میانگین: 467 از 5)

79 دیدگاه

  1. سلام
    من 28 سالمه،69 کیلو وزن دارم و قد 160. درضمن کم کاری تیرویید خفیف هم دارم ک دارو مصرف میکنم
    حدود ده کیلو باید کم کنم اما ریزه خواری و اشتهای کاذب نمیذاره
    راه حلی دارید برام ارسال کنید؟؟سپاس

  2. سلام,خیلی خوب بود ممنون,اما مطالب بیشتری بزارین

  3. بعضی جاهاش اشکال داشت خوردن سیب اول صبح هم امتحان کنید جواب میده

  4. من از امروز که 9فروردین هست شروع میکنم برای لاغر شدن بااین برنامه هرموقع جواب بگیرم میام وتشکر میکنم این بیام من را به همه نشان دهید …

  5. خوب بود ممنون منم رعایت کردم و جواب گرفتم

  6. خیلی خو به من بااین کارا تو 1ماه 5کیلوکم کردم فشاری هم بهم نیومد

  7. مرسی برای من که خیلی مفید بود

  8. با سلام ممنون از مطلب مفید شما .. ولی من خیلی تنبلم و از جام نمی تونم تکون بخورم . تازه آهسته می خورم ولی مثل خرس می خورم. اصلا هم نمی تونم حرکات کششی انجام بدهم… خدا به من تا چند سال دیگر رحم بکند. با تشکر

  9. سلام من که خیلی خوشم اومد دمت گرم

  10. اخوردن انگور در شب جهت کم کردن وزن مفید است

  11. يك رژیم غذایی مناسب بر اساسی چه خصوصیاتی در یک فرد مناسب ان و نتیجه مطلوب را خواهد داشت ؟

  12. برو بابا من هر کاری میکنم لاغر نمیشم

  13. سلام لطفا برام یک برنامه غذایی بفرستید با تشکر

  14. سلام یک برنامه غذایی برای آقایی با سن 36 وزن 85 قد168 بفرستید خواهش میکنم سریعتر همکاری کنید. درضمن شکم خیلی گنده ای داره

  15. چه گیاهانی مصرف کنم تا لاغر شوم منتظر جوابم از اطلاع رسانی شما ممنون

  16. سلام لطفا برام یک برنامه غذایی بفرستید با تشکر

  17. سلام با تشکر از شما من خیلی وقته میخوام وزن کم کنم اما نمیشه لطفا کمکم کنید وزنم60 قدم156 منتظرم

  18. slm.ba tashkor. age mishe baraye man ye barnameye ghazaei send konin. w76 ghad160

  19. مطالب خیلی خوب بود

  20. لطفا جواب سوالمو هر چه زودتر بدین ممنونم

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *