کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / دانستنیهای پزشکی / 7 راه لاغر شدن
7 راه لاغر شدن
7 راه لاغر شدن

7 راه لاغر شدن

به گفته پزشکان متخصص تغذیه، انجام روش‌هایی چون آهسته غذا خوردن، پیاده روی کردن روزانه، استفاده از میوه و سبزی حین صرف غذا و از همه مهمتر داشتن یک هدف صادقانه، از برجسته‌ترین راه‌های کاهش وزن و تناسب اندام است.

به نقل از پایگاه خبری آسوشیتدپرس، به گفته پزشکان مهمترین عامل برای رسیدن به وزن مطلوب داشتن یک هدف صادقانه و عملی است. چراکه متخصصان معتقدند کاهش سریع وزن که به دلیل نخوردن غذای کافی حاصل می شود، اولا باعث خستگی و ضعف در افراد می شود و ثانیا، این کاهش وزن سریعا جبران می‌شود.
بنابر این گزارش، پزشکان قطع ۵۰۰ کالری از رژیم غذایی روزانه افراد را که باعث کاهش وزن ۵۰۰ گرم در هفته می شود، روشی متعادل و مفید برای افراد چاق در اضافه وزن می دانند.
این گزارش حاکی است؛ مشخص کردن روزها و زمان‌های ثابتی در هفته برای انجام پیاده روی و پایبند بودن به رعایت آن، دومین راه برای کاهش وزن در افراد است. سومین راه رسیدن به تناسب اندام در افراد، استفاده از کتاب ها و مجلات تغذیه و اطلاع یافتن از میزان کالری ها و چربی ها و هیدرات های کربن موجود در غذاهاست که هنگام تعیین رژیم غذایی به افراد کمک می کند.
برخلاف تصور عمومی استفاده صرف از مواد غذایی حاوی پروتئین و استفاده نکردن از مواد غذایی حاوی هیدرات کربن، راه مناسبی برای کاهش وزن نیست و پزشکان این نوع رژیم غذایی را FAD FOOD نامیده‌اند و استفاده نکردن از FAD FOOD به عنوان رژیم غذایی به عنوان چهارمین راه داشتن تناسب اندام مطرح می شود.
پزشکان پنجمین راه کاهش وزن و مقابله با چاقی را آهسته غذا خوردن می دانند، به طوری که ایجاد فاصله ۳۰ ثانیه‌ای بین هر لقمه و زمان صرف غذا حداقل ۲۰ دقیقه را مناسب می‌دانند. همچنین آمارها نشان می دهد افراد چاق سریعتر از افراد دیگر غذا می خورند.
ششمین راه کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، استفاده نکردن از غذاهای آماده (البته به طور مکرر و روزانه)، مصرف میوه و سبزی به همراه مصرف غذا و جویدن کامل میوه‌ها و سبزی‌ها است.
محققان، اجرای مرتب، به موقع و پیوسته تمام راه ها و توصیه های پزشکی متخصصان در زمینه روش‌های کاهش وزن و تناسب اندام را به عنوان هفتمین و آخرین راه مقابله با چاقی مطرح می‌کنند.



همچنین ببینید

آیا امواج وای فای بر سلامتی ما اثری دارد ؟ - پارسی طب

آیا امواج وای فای بر سلامتی ما اثری دارد ؟

نگرانیهایی درباره اثرات مقطعی تشعشعات و امواج وای فای بر روی الگوی خواب یا توانایی …

۷۹ دیدگاه

  1. سلام
    من ۲۸ سالمه،۶۹ کیلو وزن دارم و قد ۱۶۰. درضمن کم کاری تیرویید خفیف هم دارم ک دارو مصرف میکنم
    حدود ده کیلو باید کم کنم اما ریزه خواری و اشتهای کاذب نمیذاره
    راه حلی دارید برام ارسال کنید؟؟سپاس

  2. سلام,خیلی خوب بود ممنون,اما مطالب بیشتری بزارین

  3. بعضی جاهاش اشکال داشت خوردن سیب اول صبح هم امتحان کنید جواب میده

  4. من از امروز که ۹فروردین هست شروع میکنم برای لاغر شدن بااین برنامه هرموقع جواب بگیرم میام وتشکر میکنم این بیام من را به همه نشان دهید …

  5. خوب بود ممنون منم رعایت کردم و جواب گرفتم

  6. خیلی خو به من بااین کارا تو ۱ماه ۵کیلوکم کردم فشاری هم بهم نیومد

  7. مرسی برای من که خیلی مفید بود

  8. با سلام ممنون از مطلب مفید شما .. ولی من خیلی تنبلم و از جام نمی تونم تکون بخورم . تازه آهسته می خورم ولی مثل خرس می خورم. اصلا هم نمی تونم حرکات کششی انجام بدهم… خدا به من تا چند سال دیگر رحم بکند. با تشکر

  9. سلام من که خیلی خوشم اومد دمت گرم

  10. اخوردن انگور در شب جهت کم کردن وزن مفید است

  11. یک رژیم غذایی مناسب بر اساسی چه خصوصیاتی در یک فرد مناسب ان و نتیجه مطلوب را خواهد داشت ؟

  12. برو بابا من هر کاری میکنم لاغر نمیشم

  13. سلام لطفا برام یک برنامه غذایی بفرستید با تشکر

  14. سلام یک برنامه غذایی برای آقایی با سن ۳۶ وزن ۸۵ قد۱۶۸ بفرستید خواهش میکنم سریعتر همکاری کنید. درضمن شکم خیلی گنده ای داره

  15. چه گیاهانی مصرف کنم تا لاغر شوم منتظر جوابم از اطلاع رسانی شما ممنون

  16. سلام لطفا برام یک برنامه غذایی بفرستید با تشکر

  17. سلام با تشکر از شما من خیلی وقته میخوام وزن کم کنم اما نمیشه لطفا کمکم کنید وزنم۶۰ قدم۱۵۶ منتظرم

  18. slm.ba tashkor. age mishe baraye man ye barnameye ghazaei send konin. w76 ghad160

  19. لطفا جواب سوالمو هر چه زودتر بدین ممنونم

  20. مطالب بیست مرسیییییییییییییی

  21. بسیارمطالب خوبی بودmer30

  22. مطالب خوب بود ولی توضیح بیشتر میدادید دیگه عالی میشد

  23. تو ضیحات خو بی بود ممنونم

  24. سللللللللللللللللللللللام عالیییییییییییییییییییی بود ایول خوشم اومد مرسی

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *