knee-joint1

مبتلایان به آرتروز زانو بخوانند.

از انجام دادن حرکات شدید ، ناگهانی و غیر معمول زانو خودداری کنید . افراد مسن ( به ویژه مبتلا به آرتروز زانو ) باید از نشستن در وضعیت هایی که نیاز به خم کردن زانو دارد، نظیر چهارزانو و دو زانو نشستن ، خودداری کنند . به این افراد توصیه می شود حتی الامکان روی زانو ننشینند و برای نشستن از مبل یا صندلی راحتی استفاده کنند .

افراد مبتلا به این درد ، باید هنگام بلند شدن از صندلی ، ابتدا دست های خود را روی دسته های صندلی قرار دهند و خود را کمی به سمت جلو بکشند ، بعد با فشار دست ها از روی صندلی بلند شوند. روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنند . حتی الامکان کمتر از پلکان بالا و پایین روند ، اما در صورت نیاز به ویژه زمانی که درد زانو شدت پیدا کرده از پهلو ، از پله ها پایین یا بالا بروند . استفاده از سطوح شیب دار به جای پلکان به همه افراد به ویژه مبتلایان به درد زانو توصیه می شود .

در مواردی که آرتروز بسیار پیشرفت کرده است، بیماران مبتلا باید پشت میز نماز بخوانند . به این ترتیب که هنگام سجده ، روی صندلی بنشینند و پیشانی خود را روی میزی که مهر روی آن است قرار دهند .

ممکن است تغییر ناگهانی نوع فعالیت های روزمره ، به زانو آسیب برساند . لذا بهتر است، این تغییرات یکباره صورت نگیرد .

همواره باید از کفشهای خوب و با اندازه مناسب استفاده کرد . از پوشیدن کفش ها ، صندل ها و دمپایی هایی که کف لغزنده دارند ، خودداری شود . همچنین از پوشیدن کفشهای سفت و خشک اجتناب شود . این کفش ها ، مانع انجام حرکات طبیعی مچ پا می شوند و زانوها را در معرض فشار ثانویه و شدید قرار می دهند .




12 thoughts on “مبتلایان به آرتروز زانو بخوانند.

  1. مینا

    سلام چندی روزی است که زانوهایم متورم شده به دکتر ارتوپد مراجعه کردم گفتند ارتروز عفونی باید بستری شوید امکان داره در این مورد توضیح دهید و مراکز درمانی خوب راهنمایی کنید. سپاسگزارم

    پاسخ
  2. مليكا

    از بچگی در زانو داشتم چند سالی بود خوب شده فقط در فصل سرما درد می گرفت . بعداز یک اتفاق کوچک در ورزش فهمیدم که آرتروز زانودارم من ۳۲ ساله هستم

    پاسخ
  3. saeed

    مدتی است از ناحیه زانو احساس دد و ناراحتی میکنم در طول روز پیاده روی و دوندگی بسیاری دارم-دکتر معتقد است دچار آرتروز زانو شده ام چکار کنم

    پاسخ
  4. سلام

    سلام. مدت ۴ سال است که یکی از زانوهام درد می کند. درد را فقط شب ها و مواقعی که میخواهم استراحت کنم حس می کنم. و وقتی که فعالیت ورزشی و حرکتی دارم هیچ دردی ندارم. بیشترین درد را شب ها قبل از اینکه خوابم ببره دارم حتی زانو درد بعضی وقتها تا دیر وقت نمی گذارد خوابم ببره.( الان حدود ۲ ساله که بخاطر زانو درد ورزش نمی کنم. ورزش قبلی من هم فوتبال و کوهنوردی بود) ممنون میشم که راهنمایی کنید.

    پاسخ
  5. amin

    سلام مدت ۴سال است که یکی از زانوهایم قفل میکند و دچار خشکی عضلانی شدم ورزش حرفه ای نیز کار میکنم چی کار کنم ممنون

    پاسخ
  6. علی

    مدت دو سال هست که زانو درد شدید دارم حتی قادر به راه رفتن و نشستن نمی باشم از درد شدید اشکم در می اید به هر دکتری مراجعه کردم هیچ نتیجه ای نگرفتم حتی از قرصهای مسکنی که برایم تجویز شده استفاده کرد م تاثیری نداشته لطفا به دادم برسید متشکرم

    پاسخ
    1. زهرا شیخ

      سلام. ضمن تشکر از مطالب مفید تان.
      ۵۲ ساله هستم مدت ده سال پیش هنگام ورزش رباط زانوی چپم پاره شد و بعد از عمل حدود ۲ سال مشکلی نداشتم که با زمین خوردگی دوباره ۷۰% محل رباط پاره شد ولی دوباره عمل نکردم ولی هر چند ماه یکبار زمین می خورم و از سه سال پیش در اثر زمین خوردگی دچار دیسک کمر هم شده ام. در اثر گذشت زمان ساییدگی مفصل زانو و استخوان ساق پای چپ پیدا کردم که دردناک شده است. مدتی است که زانوی راستم هم دچار سوزش و درد شده است. مخصوصا وقتی که پیاده روی می کنم و یا وسیله سنگین حمل میکنم. البته بطور متوسط هفته ای یکبار به استخر می روم و علاوه بر نرمش در آب شنا هم می کنم (کرال) در آب هم به ندرت زانویم را خم می کنم مگر زمانی که لازم باشد. ۲ سوال داشتم:
      آیا پیاده روی باعث افزایش ساییدگی مفصل زانو می شود؟
      استفاده از زانوبند ضرورت دارد؟ چه نوعی را پیشنهاد می کنید؟
      با احترام و تشکر مجدد.

      پاسخ

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

})