خانه / دانستنیها / فواید ورزش شنا
فوايد ورزش شنا
فوايد ورزش شنا

فواید ورزش شنا

ورزش شنا یکی از محبوب ترین ورزش ها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی که شنا می کند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می کند بلکه در اثر شنا کردن قابلیت های جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد. ورزش شنا ورزشی است که از سن نوزادی تا سن کهنسالی می توان آن را انجام داد و به طور کلی ورزشی است که هیجان و اضطراب را کاهش داده، عضلات را قوی و محکم کرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث می شود که فرد انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خود کسب کند.
دلایل بسیاری وجود دارد که شما را به سمت استخر بکشاند. اول اینکه این ورزشی است که برای قلب بسیار مفید می باشد. اگر شدت حرکاتتان زیاد باشد کاملا می توانید آنرا با دویدن در یک تراز تصور کنید. اما از آنجا که در این حرکات هم قسمت های بالایی و هم قسمت های پایینی بدنتان در آب حرکت می کنند، می توان گفت که ماهیچه ها حتی بیشتر از دویدن کار می کنند و شما کالری بیشتری خواهید سوزاند.
شنا قدرت بدنی شما را هم بالا خواهد برد. ممکن است فردای اولین روز شنا گردنتان کمی در بدنتان احساس کوفتگی کنید. به این دلیل که از ماهیچه هایتان طوری کار کشیده اید که تا به حال کار نکشیده اید و به همین دلیل باعث قوی تر کردن شانه ها و همین طور ماهیچه های پشتتان می شود.
افراد بسیاری شنا را یکی از ورزش هایی تلقی می کنند که استرس و فشارهای عصبی را پایین می آورد. به همین دلیل با شنا کردن نه تنها فواید جسمی عایدتان می شود، بلکه فواید روحی نیز می برید.
مزیت دیگری که شنا نسبت به سایر ورزش ها دارد این است که شدت کمی دارد. بنابراین برای آنها که مشکلات مفصلی دارند یا دچار پوکی استخوان هستند نیز مفید است. باید بگویم که اگر شما ورزش هایی می کنید که روی مفصل هایتان شدت زیادی وارد می آید مثل تنیس یا دو، شنا می تواند برای بدنتان مثل مرهم عمل کند و این فشار روی مفصل هایتان را کاهش دهد.
از آنجا که این ورزش در آب انجام می شود، نکات و توجهاتی را باید مدنظر قرار دهید. یکی از مهمترین جنبه های شنا کردن این است که بتوانید تنفستان را منظم کنید. چون سرتان فقط زمان هایی مشخص به روی آب می آید، باید تنفستان را با هر حرکت تنظیم کنید. حتی برای بعضی افراد الزامی است که این کار را قبل از شروع ورزش کمی تمرین کنند. اگر نتوانید ریتم تنفستان را تنظیم کنید، بسیار برایتان ایجاد مشکل خواهد شد و دیگر نمی توانید فواید چندانی از این ورزش ببرید، چون در این ورزش تنفس و ماهیچه ها با هم کار می کنند و همچنین بهتر است قبل از انجام این حرکات برای یک دور کامل، خوب به آن حرکت مسلط شوید. اگر این حرکات را درست انجام ندهید، خیلی زود خسته خواهید شد. اگر حرکات بدنتان با یک نظم هماهنگ انجام شوند، شما قادر خواهید بود که خود را روی ضربان قلبتان متمرکز کرده و بنابراین شدت ورزش را بالاتر ببرید.
شنا شادابی و نشاط را برای شما به همراه می آورد و ورزش مفرحی است که تمام اندامتان را ورزیده و مقاوم می کند.

همچنین ببینید

افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس با گذر از اشتباهات گذشته

اعتماد به نفس، مقوله‌ای است که برای تک تک انسان‌ها از ارزش و اهمیت بسیار …

۵۶ دیدگاه

  1. عالی بود ممنون

  2. مطالبتون خیلی کم بود.ولی خوب بود ممنون

  3. شنا خیلی ورزش عالی و بانشاطی است

  4. کامل و در عین حال مفید و مختصر

  5. مطلب خیلی مفید بود مرسی از لطفتون

  6. خیلی ممنون عالی بود اگر دیگر هم توضیحات بیشتری دهید ممنونم

  7. توضیحات عالیییی بود

  8. توضیحات بسیار مفید بود.من دوس دارم بدنی سفت و ورزیده داشته باشم و به همین علت شنا رو انتخاب می کنم.ممنووووووووووون

  9. خیلی مرسی دیگه نظرم قطعی شد میرم شنا

  10. خیلی مطلب مفید برای من بود.

  11. سلام با سپاس از مطالب موثر و مفیدتان اگه براتون امکان داره نحوه تنفس صحیح را با شکل(در صورت امکان)یا بدون آن بیان کنید. منتظر پاسختان هستم. با تشکر

  12. با سلام و تشکر از مطالب خوبتون .موفق باشید.

  13. مرسی دمتون گرم کارمو تکمیل کردین….حالا بدوم برم استخر بای

  14. سلام خسته نباشید یه سوال داشتم آیا شنا باعث میشه بالاتنه بزرگتر شه یانه اندام رو خوش فرم میکنه؟

  15. دست همتون درد نکنه. خیلی باحال بود.

  16. دست همتون درد نکنه. خیلی باحال بود.

  17. واااااااااااااااااااااااااااااااااای… واقعا حال کردم.دم همه ی کسایی که تحقیقای ما بچه محصلا رو کامل می کنن گررررررررررررررررررررمممممممم.

  18. اسایتان خیلی خوشم امد

  19. خدا قوتتون بده واقعا دستتون درد نکنه

  20. عالی بود لذت بردم واقعا مرسسسسسسسسسسسسسسسسیی

  21. واقعا عالی بود وخسته نباشید…

  22. واقعا مرسی تحقیقاتم کامت شد

  23. عالی بود من دوست دارم من در ۳ باشگاه مقام اول آورده ام من را عضو خودتان یدان

  24. ممنون.خیلی جالب بود.موفق باشید

  25. سلام خسته نباشید سایت علمی و خیلی جذابی دارید من معمولا از سایت شما بازدید میکنم و واقعا مطالبش برام مفیدن , من یه سوال از شما دارم : آیا ورزش شنا در رشد قد موثر است ؟ تا چه میزان ؟ آیا برای افراد قبل از ۲۰ سال هم رشد قدی موثر واقع میشود ؟

  26. از زحمات شما بی نهایت سپاسگذارم

  27. سلام واقعا عالی بود مرسی.

  28. فوق العاده بود مرسی….

  29. سلام.وای سایتتون عالیه.تا حالا سایت به این پر باری ندیده بودم.موفق باشید۰خیلی دوستون دارم.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *