طلاق

درمان افسردگی زنان بعد از طلاق

جدایی دردناک است و این یک حقیقت تلخ است. مگر این که شخص از نظر احساسی بسیار سرد و غیرصمیمی باشد. از دست دادن عزیز همواره یکی از بدترین تجربه‌هاست. شخص دوست دارد در چنین شرایطی به گوشه‌ای برود و با خودش تنها باشد و تمام اینها پس از گریه کردن است.

شاید گریه کردن ساده‌ترین کاری باشد که در چنین مواقعی می‌توان انجام داد.اما فرد نیاز به زمان دارد. زمانی برای سپری کردن و غلبه بر سختی و التیام نسبی زخم‌ها.

کارشناسان این زمان را زمان سوگواری می‌نامند. چنانچه شما نیز عزیزی را از دست داده‌اید و یا پس از مدتی که در زندگی مشترک بوده‌اید از همسرتان جدا شده‌اید ، نیاز به این زمان سوگواری دارید. پس نخواهید آن را انکار کنید.

اما بهترین راه برای بهتر سپری کردن این دوران چیست؟

واقعیت این است که پاسخ این پرسش بستگی دارد به این که شما چه نوع شخصیتی دارید. برخی افراد خود را در کارشان غرق می‌کنند ، برخی دیگر در خانه می‌مانند و غصه می‌خورند. برخی دیگر نیز به افراط و تفریط در کارها می‌پردازند.

بهترین راه علاج آن چیزی است که به جایگزین‌درمانی معروف است. به این معنی که فقدان یا کمبود عشق و محبت را با فعالیت یا کار دوست‌داشتنی دیگر جایگزین کنید. برای مثال، با تغذیه مناسب و رفتن به سالن‌های ورزشی و انجام فعالیت‌های ورزشی به جسم و بدن خود محبت کنید. اما این که چگونه کار را آغاز کنید به ترتیب زیر است:

با بخشش شروع کنید

جدایی و طلاق بسیار دردناک است و شاید زخم‌های زیادی از آن بر روح و روان طرفین مانده باشد ، اما بدانید قطعا شما نیز گفتار و کردار زیبا و دوست‌داشتنی در این باره نداشته‌اید. هر دو از هم رنجیده‌خاطر هستید ، اما مرور اتفاقات تلخ فقط حال تان را بدتر می‌کند.

پس سعی کنید با وجود مخالفت با برخی رفتارها بتوانید از آن ها بگذرید و خود را به دست پروردگار بسپارید. البته این کار ساده نیست، اما بهترین مجرا برای خروج و تخلیه ناراحتی و خشم به شمار می‌رود.

ورزش یعنی خروج از افسردگی‌

تیلور، یکی از استادان دانشگاه استانفورد معتقد است ورزش یکی از شیوه‌های موثر برای خروج از افسردگی است. تاثیرات مثبت ورزش بر بدن همواره مورد توجه قرار می‌گیرد اما تحقیقات مشخص کرده است افرادی که ورزش می‌کنند با تقویت حافظه و روحیه احساس رضایت بیشتری از زندگی می‌کنند.

ورزش با کاهش استرس و افزایش احساس شادابی موجب احساس بهتر و رضایت بیشتر در افراد صرف‌نظر از وضعیت زندگی و مشکلات می‌شود.

متخصصان معتقدند ورزش مانند داروی ضدافسردگی عمل می‌کند و چنانچه روزانه ۳۰‌‌دقیقه سریع راه بروند یا به طور منظم ورزش کنند ، پس از ۱۰ روز تاثیر آن را در بهبود وضعیت روحی و شادابی خود خواهند دید.

از طرف دیگر، چنانچه ورزش به مدت طولانی در فعالیت‌های ثابت روزانه گنجانده شود ، موجب عملکرد بهتر مغز شده و مواد شیمیایی مسوول داشتن احساس بهتر و رضایت وارد خون می‌شود.

روابط دوستانه را گسترش دهید

به جای انزوا و دوری از جمع روابط دوستانه را گسترش دهید. به یاد داشته باشید دوستی‌ها شادی‌ها را مضاعف و غم‌ها را تقسیم می‌کند.

در روابط دوستانه مهر ورزیدن وجود دارد و همین امر برای تان بسیار مفید خواهد بود. حتی اگر در یک لحظه جز خودتان کس دیگری برای مهر ورزیدن وجود نداشت یا امکان مهرورزی را به شما نمی‌داد. بدانید افرادی که نمی‌توانند خودشان را دوست داشته باشند ، هرگز قادر به محبت کردن به دیگران نیز نیستند. پس از خودتان شروع کنید. اما سعی کنید رفت و آمد با افراد گوناگون را نیز تجربه کنید. به این ترتیب حتی می‌بینید که افراد خصوصیت‌ها و نقاط مثبت و منفی زیادی دارند و از این رو بخشیدن خود و دیگران نیز برای تان ساده‌تر می‌شود.

به یاد داشته باشید دوستی‌ها شادی‌ها را مضاعف و غم‌ها را تقسیم می‌کند.

به خودتان بیندیشید

با خواندن یک اثر یا مطلب آموزشی – ادبی یا علمی- فکر خود را دوست بدارید و به پرورش آن کمک کنید. با آرامش و پاک کردن فکر خود از مسائل نا خوشایند یا نشستن کنار رودخانه یا دریا به روح خود عشق بورزید و به شادابی آن کمک کنید. احتمالا منظور اصلی و جان مطلب را گرفتید. انتخاب فعالیت‌های انرژی‌زا و خشنودکننده می‌تواند موجب رضایت شما از خود به عنوان یک انسان مستقل شود و موجب شود تا بتوانید بهتر بر شرایط موجود غلبه کرده و آن را بپذیرید.می گویند در پس هر تاریکی روزنه‌ای برای نفوذ روشنایی است. فقط باید با پیدا‌کردن آن روزنه به قلبتان به روشنایی آن کمک کنید.

به این ترتیب در حدود ۲ سال دیگر می‌توانید به حالا فکر کنید و از این که بهترین کمک را به خود کردید ، احساس رضایت کنید و از اتفاقاتی که برایتان افتاده خوشحال شوید یا می‌توانید وقت خود را صرفا با غصه خوردن سپری کنید. البته با انتخاب راه دوم وقتی در آینده به این لحظات می‌اندیشید جز تاسف و نارضایتی چیزی عایدتان نخواهد شد. حالا کدام راه را انتخاب می‌کنید؟!

ویلیام شکسپیر می‌گوید: افرادی که حوصله ندارند چقدر ناتوان هستند. آنچه آسیب دیده بتدریج بهبود می‌یابد ، پس با خود مهربان باشید و بدانید غم‌ها به آرامش می‌رسند. پس انتخاب کنید که رضایت و شادی می‌خواهید و به گذشته فکر نمی‌کنید. حالا فقط امکان حرکت به آینده است. به خود فرصت بدهید با رعایت موارد فوق تجربه‌های تلخ را با افکار خوش پشت سر بگذارید.




42 thoughts on “درمان افسردگی زنان بعد از طلاق

  1. جوجو

    اسمم جوجو گذاشتم چون همیشه جوجوصدام می کردمنم شوشو صداش می کردم…خیلی همدیگه رو دوس داشتیم اما مادرشوهرم نذاشت نمیدونم با وجود اینکه خیلی دوسم داشت منو به مادرش فروخت …زندگی خودش رو به مادرش فروخت

    پاسخ
  2. علی

    سلام من یه راهنمایی میخواستم از شما زن ها ….من یه زنی رو دستش دارم عاشقشم…..ولی یه مشکلی در سن داریم من ۲۴ ساله هستم اون ۳۴ واسه من خانواده ام مشکلی نیست اصلا ولی اون بچه دار هم نمیشه و من هم قبول دارم این موضوع رو چون یه جورایی عشقم تا ابد هست برا همین او هی بحث رو عوض میکنه هی منفی فکر میکنه میگه بعد دو سال بلکه ولم کردی طاقت شکست دوباره رو ندارم داغون میشم منم خسته شدم از بس گفتم دورت بگردم ولت نمیکنم تا قیامت هست عاشق زندگی تو هستم ….نمیدونم دیکه چیکار کنم نمیدونم نبودش زندگیم رو داغون میکنه بودنش حرفهای منفی یه کمکی بکنین خوب میشه ممنون ……….

    پاسخ
  3. محبوب

    سلام.من سال گذشته اول محرم با همسرم آشنا شدم .اسفند ازدواج کردیم .ولی ۳ ماه بعد عقد بخاطر یه دعوای مزخرف و اطلاع همسر از یه سری مسایل بچگانه من که موجب بی اعتمادی شدیدش شد ودیگه حاضر به ادامه زندگی نشد مجبور به طلاق شدم .خیلی داغون شدم . حدود پنج ماهه از وقتی جریان طلاق پیش اومد همش دارم گریه میکنم.روز به روز دارم داغون تر میشم.دوسش داشتم اما نمیدونم چرا همش با هم بحث داشتیم.دوسم نداشت ودر عین بیخیالی ودر نظر گرفتم شرایط من بعد از طلاق مسر به طلاق بود.فقط دارم دیوونه میشم که چجور تونست به این راحتی منو رها کنههههههههههههه حرفای مشاور هیچ تاثیری روم نداره .زندگیم جهنم شده. چکار کنم.

    پاسخ
  4. زنی تنها در آستانه فصلی سرد..

    متاسفانه بعضی از مردا فقط اسمشون مرده ولی خیلی نامردن که اینقدر راحت با زندگی و سرنوشت یه زن بازی می کنن. قانون هم پشت مرداس و به مرد اجازه میده هر وقت دلش خواست زنشو طلاق بده. ما زنها احساسی رفتار میکنیم من با اینکه میدونم شوهرم این همه در حق من نامردی کرده و فقط به خاطر خانوادش به راحتی منو از زندگیش کنار گذاشت اما بازم دوستش دارم و جداییش برام سخته. اون حاضر نشد یک لحظه خودشو جای من بذاره و منو درک کنه. به خاطر یه اختلاف جزیی که اوایل زندگیمون پیش اومد تصمیم به طلاق گرفت و هرچه من طلاش کردم اون دیگه کوتاه نیومد. امیدوارم خودش و خانوادش یه روز جواب این ظلمی که در حق من کردن رو بگیرن. من اونها رو به خدا واگذار میکنم.

    پاسخ
  5. تنهای تنها

    من سه ساله که عقد کردم.اوایل خیلی خوب بود ولی هرچی گذشت رابطمون خرابتر شد. اون از من انتظار داره هرکاری و هرچیزی که خواست جز چشم چیزی نگم . خیلی وقتا احساس تحقیر و شکست کردم ولی از ترس طلاق و اینکه بعد از طلاق چه آینده ایی پیش روم هست کوتاه اومدم. گاهی فکر میکنم مردونگی و معرفت در وجودش مرده.همیشه خانوادشو به من ترجیح میده و حتی حاضره من تنها بمونم و اون کنار پدر و مادرش باشه. درحالیکه تنها فرزند و تنها پسرشون نیست .نمیدونم چیکار کنم .خیلی احساس تنهایی میکنم .

    پاسخ
  6. زهرا

    با وجود اینکه با خانواده اش اومد خواستگاریم دقیقن بعد از عقد رفتار خانواده اش با من بد شد و من هم تحمل اونهمه تحقیر رو نداشتم. به محض اینکه احساس ناراحتی کردم منو رها کرد و به سمت خانواده اش رفت. گرچه دوستش داشتم اما فکر می کنم دو ماه نامزدی ارزش اینو نداره که یک عمر با مردی که انقدر راحت منو ول کرد سپری کنم. هفته آینده همه چیز تموم خواهد شد. در بدترین شرایط روحب ام. اما خودم رو به خدا می سپرم. او بهترین حافظ بنده هاشه…

    پاسخ
  7. تنها

    من هم دارم از همسرم جدا می شم.من دوسش دارم ولی اون نمی خواهد.کسی این جا می تونه به من کمک کنه که چه جوری طاقت بیارم.

    پاسخ
  8. زنی تنها در آستانه فصلی سرد....

    من و شوهرم پس از ۶ ماه زندگی مشترک با هم اختلاف پیدا کردیم. مشکل جدی نداشتیم دخالت خانواده هامون باعث شد مشکلات ما بیشتر بشه. چندین ماهه از هم جدا زندگی می کنیم. شوهرم تصمیم به طلاق گرفته. من عاشق شوهرم هستم. نمی دونم چه جوری با این مساله کنار بیام. شوهرم خیلی خوب بود اما الان به خاطر لج بازی و غرور دیگه حاضر نیست کوتاه بیاد و حاضر به ادامه زندگی با من نیست. اما من بدون او نمی تونم زندگی کنم. کاش شوهرم یه کم انصاف داشت و به این راحتی منو از زندگیش کنار نمی ذاشت. نمی دونم بعد از طلاق بدون اون چکار کنم….

    پاسخ
  9. الی الی

    من دارم طلاق میگیرم عاشق شوهرم هستم ولی متاسفانه اون دوسم نداره و بادختر دیگه ای قرارعروسی گذاشته امروز صیغه ی طلاق جاری میشه هنوز طوری نشده دلم براش تنگ شده نمیدونم چیکارکنم بعداز۴سال زندگی مشترک چطورفراموشش کنم؟

    پاسخ
  10. غمدیده

    من هنوز جدا نشده م. همسرم طلاق خواسته. باورش خیلی برام سخت و غیرقابل تحمل بود اما دارم کم کم بهتر میشم. کاش مردها, ازینکه حق طلاق دارن, انقدر سوء استفاده نمیکردن. امیدوارم بعد از طلاق زندگیم بهتر بشه و خدا بیشتر بهم لطف کنه.

    پاسخ
  11. مریم

    من ۲۴ سالمه تازه ازدواج کردیم از روز اول ازدواج بهم خیانت کرد کتکم میزد آخرین بار به خواهرم دختر خالم و دوستام پیشنهاد رابطه داد دارم طلاق میگیرم ولی کاش یکم انسان بود از بعد طلاق میترسم خودمو سپردم به خدا

    پاسخ
  12. مهره سوخته

    راهی جز طلاق برام نمونده با اعتیاد میشه ساخت با بذدهنی میشه ساخت با روانی میشه ساخت با مردی که جسما مردونگی نداره میشه ساخت اما بار همه اینها یک طرف بار شکاکی و تهمت طرف دیگر دیکه بریده ام ….

    پاسخ
  13. ستاره

    من فکر میکنم خانم شما به شما علاقه ای نداره و (به هر دلیلی) میخواد شما را اذیت کنه شاید شما هم عمدی یا غیر عمدی به او آزار رسانده اید. در هر صورت زندگی شما به اینجا رسیده. یا باید پیش مشاور بروید که شاید هم رفته باشید تا تمام تلاشتان را بکنید که زندگی مشترکتان ادامه پیدا کند و اگر نشد راه آخر جدایی و طلاق است هر چند سخت است مخصوصا به خاطر داشتن فرزند ولی در حال حاضر هم شما زندگی ندارید و فرقی با جدایی ندارد. شاید باید راهتان را از هم جدا کتید و هر کدام به راه خود بروید اگر فرزندی نداشتید تصمیم گیری در مورد جدایی راحتتر بود ولی به هرحال به طور حتم شما هم در ایجاد این وضعیت باید مسئولیت خود را بپذیرید.سالهای زندگی مشترکتان را خوب مرور کنید و منصفانه ببینید چه رفتارهایی داشته اید که باعث شده همسر شما علاقه اش را به شما از دست بدهد.اگر واقعا دیدید که مقصرید باید با تلاش زیاد تا جایی که میشود جبرانش کنید شاید همسر شما فکر میکرده با شکایت کردن میتواند شما را متوجه اشتباهاتتان بکند ولی شما نپذیرفتید و به صورت لجبازی این قضیه یکسال و نیم ادامه پیدا کرده

    پاسخ
  14. امیر

    من حدود یکسال ونیم است با خانمم دادگاهها راپر از پرونده های نفقه مهریه یارانه.طلاق.و…کردیم من به اون و پسر۵ساله ام علاقه دارم ولی اون و اطرافیانش دیگه کار و بلا نبود که سر من آوردن و منو بیچاره کردن.با گرفتن وکیل و فشار های بی امان روزگارمو سیاه کردن ازطرفی مشکل تنهایی و روحی و روانی عذابی بهم میده که نپرسید.اگه طلاق میخواد و میبینه با مصالحه و سازش میشه از هم جدا شد چرا برام اینهمه مشکلات ساخته خدا لعنت کنه آدمی رو که فکر میکنه با افشا کردن اسرار طرفش و ممانعت از دیدن فرزندش این همه بلا سر طرفش بیاره بعضی از خانمها روحیه دیگر آزاری دارن که این بدشانسی هم گیر من افتاده.بگید چکار باید بکنم دست از سرم برنمیداره؟ اینقدر برای دیدن ببچه عذابم میده و جاشو دم بدم عوض میکنه که نپرس.خستم کرده.تمام مهرش و نفقهش رو هم دریافت کرده بواسطه یکبار کتک کاری که مجبور شدم رفته گواهی پزشکی آورده و میخواد طلاق بگیره

    پاسخ
  15. آوا

    من حدود یکماه است که طلاق گرفته ام و واقعا احساس میکنم دوباره متولد شدم.فکر میکنم درستترین تصمیم را گرفتم و بابت شجاعتی که برای گرفتن این تصمیم مشکل داشتم به خودم افتخار میکنم و به همه زنانی که شوهرانشان دست بزن دارند و بدزبان هستند توصیه میکنم فکر راه چاره باشند ( نه اینکه الزاما طلاق بگیرند) به زندگی تحت هر شرایطی راضی نشوند و همیشه وجود و شخصیت خود را حفظ نمایند.تنها بودن بهتر از با هر کسی بودن است.

    پاسخ
  16. مینو

    ممنون… منم دو هفته است جدا شدم. دوسش دارم اما میدونم باهاش خوشبخت نیستم… به هرحال اگه می موند، می موندم… ولی حالا دیگه اگه برگرده برنمیگردم با این حال احساس حماقت میکنم، حس میکنم احمق بودم که محبتاشو باور میکردم

    پاسخ
  17. شاپوری

    من بعد از طلاق احساس تولد دوباره کردم. چون موجود کثیفی که متاسفانه سال ها به دلایل احمقانه حفظ آبرو و…. عمرم را برایش حرام کردم آنچنان جو نامناسبی برای من و فرزندانم که هر سه انشاالله پزشکان آینده هستند فراهم کرده بود که ما بعد از برملا شدن خیانت کثیف این فرد که رابطه اش با زنی شوهردار و همسن تقریبا” دخترش بود و پس از آن طلاق، آرامش دوباره ای را تجربه کرده ایم. گاهی طلاق خود آرامش است.

    پاسخ

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

})