کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / دانستنیهای پزشکی / درمان افسردگی زنان بعد از طلاق
درمان افسردگی زنان بعد از طلاق
درمان افسردگی زنان بعد از طلاق

درمان افسردگی زنان بعد از طلاق

جدایی دردناک است و این یک حقیقت تلخ است. مگر این که شخص از نظر احساسی بسیار سرد و غیرصمیمی باشد. از دست دادن عزیز همواره یکی از بدترین تجربه‌هاست. شخص دوست دارد در چنین شرایطی به گوشه‌ای برود و با خودش تنها باشد و تمام اینها پس از گریه کردن است.

شاید گریه کردن ساده‌ترین کاری باشد که در چنین مواقعی می‌توان انجام داد.اما فرد نیاز به زمان دارد. زمانی برای سپری کردن و غلبه بر سختی و التیام نسبی زخم‌ها.

کارشناسان این زمان را زمان سوگواری می‌نامند. چنانچه شما نیز عزیزی را از دست داده‌اید و یا پس از مدتی که در زندگی مشترک بوده‌اید از همسرتان جدا شده‌اید ، نیاز به این زمان سوگواری دارید. پس نخواهید آن را انکار کنید.

اما بهترین راه برای بهتر سپری کردن این دوران چیست؟

واقعیت این است که پاسخ این پرسش بستگی دارد به این که شما چه نوع شخصیتی دارید. برخی افراد خود را در کارشان غرق می‌کنند ، برخی دیگر در خانه می‌مانند و غصه می‌خورند. برخی دیگر نیز به افراط و تفریط در کارها می‌پردازند.

بهترین راه علاج آن چیزی است که به جایگزین‌درمانی معروف است. به این معنی که فقدان یا کمبود عشق و محبت را با فعالیت یا کار دوست‌داشتنی دیگر جایگزین کنید. برای مثال، با تغذیه مناسب و رفتن به سالن‌های ورزشی و انجام فعالیت‌های ورزشی به جسم و بدن خود محبت کنید. اما این که چگونه کار را آغاز کنید به ترتیب زیر است:

با بخشش شروع کنید

جدایی و طلاق بسیار دردناک است و شاید زخم‌های زیادی از آن بر روح و روان طرفین مانده باشد ، اما بدانید قطعا شما نیز گفتار و کردار زیبا و دوست‌داشتنی در این باره نداشته‌اید. هر دو از هم رنجیده‌خاطر هستید ، اما مرور اتفاقات تلخ فقط حال تان را بدتر می‌کند.

پس سعی کنید با وجود مخالفت با برخی رفتارها بتوانید از آن ها بگذرید و خود را به دست پروردگار بسپارید. البته این کار ساده نیست، اما بهترین مجرا برای خروج و تخلیه ناراحتی و خشم به شمار می‌رود.

ورزش یعنی خروج از افسردگی‌

تیلور، یکی از استادان دانشگاه استانفورد معتقد است ورزش یکی از شیوه‌های موثر برای خروج از افسردگی است. تاثیرات مثبت ورزش بر بدن همواره مورد توجه قرار می‌گیرد اما تحقیقات مشخص کرده است افرادی که ورزش می‌کنند با تقویت حافظه و روحیه احساس رضایت بیشتری از زندگی می‌کنند.

ورزش با کاهش استرس و افزایش احساس شادابی موجب احساس بهتر و رضایت بیشتر در افراد صرف‌نظر از وضعیت زندگی و مشکلات می‌شود.

متخصصان معتقدند ورزش مانند داروی ضدافسردگی عمل می‌کند و چنانچه روزانه ۳۰‌‌دقیقه سریع راه بروند یا به طور منظم ورزش کنند ، پس از ۱۰ روز تاثیر آن را در بهبود وضعیت روحی و شادابی خود خواهند دید.

از طرف دیگر، چنانچه ورزش به مدت طولانی در فعالیت‌های ثابت روزانه گنجانده شود ، موجب عملکرد بهتر مغز شده و مواد شیمیایی مسوول داشتن احساس بهتر و رضایت وارد خون می‌شود.

روابط دوستانه را گسترش دهید

به جای انزوا و دوری از جمع روابط دوستانه را گسترش دهید. به یاد داشته باشید دوستی‌ها شادی‌ها را مضاعف و غم‌ها را تقسیم می‌کند.

در روابط دوستانه مهر ورزیدن وجود دارد و همین امر برای تان بسیار مفید خواهد بود. حتی اگر در یک لحظه جز خودتان کس دیگری برای مهر ورزیدن وجود نداشت یا امکان مهرورزی را به شما نمی‌داد. بدانید افرادی که نمی‌توانند خودشان را دوست داشته باشند ، هرگز قادر به محبت کردن به دیگران نیز نیستند. پس از خودتان شروع کنید. اما سعی کنید رفت و آمد با افراد گوناگون را نیز تجربه کنید. به این ترتیب حتی می‌بینید که افراد خصوصیت‌ها و نقاط مثبت و منفی زیادی دارند و از این رو بخشیدن خود و دیگران نیز برای تان ساده‌تر می‌شود.

به یاد داشته باشید دوستی‌ها شادی‌ها را مضاعف و غم‌ها را تقسیم می‌کند.

به خودتان بیندیشید

با خواندن یک اثر یا مطلب آموزشی – ادبی یا علمی- فکر خود را دوست بدارید و به پرورش آن کمک کنید. با آرامش و پاک کردن فکر خود از مسائل نا خوشایند یا نشستن کنار رودخانه یا دریا به روح خود عشق بورزید و به شادابی آن کمک کنید. احتمالا منظور اصلی و جان مطلب را گرفتید. انتخاب فعالیت‌های انرژی‌زا و خشنودکننده می‌تواند موجب رضایت شما از خود به عنوان یک انسان مستقل شود و موجب شود تا بتوانید بهتر بر شرایط موجود غلبه کرده و آن را بپذیرید.می گویند در پس هر تاریکی روزنه‌ای برای نفوذ روشنایی است. فقط باید با پیدا‌کردن آن روزنه به قلبتان به روشنایی آن کمک کنید.

به این ترتیب در حدود ۲ سال دیگر می‌توانید به حالا فکر کنید و از این که بهترین کمک را به خود کردید ، احساس رضایت کنید و از اتفاقاتی که برایتان افتاده خوشحال شوید یا می‌توانید وقت خود را صرفا با غصه خوردن سپری کنید. البته با انتخاب راه دوم وقتی در آینده به این لحظات می‌اندیشید جز تاسف و نارضایتی چیزی عایدتان نخواهد شد. حالا کدام راه را انتخاب می‌کنید؟!

ویلیام شکسپیر می‌گوید: افرادی که حوصله ندارند چقدر ناتوان هستند. آنچه آسیب دیده بتدریج بهبود می‌یابد ، پس با خود مهربان باشید و بدانید غم‌ها به آرامش می‌رسند. پس انتخاب کنید که رضایت و شادی می‌خواهید و به گذشته فکر نمی‌کنید. حالا فقط امکان حرکت به آینده است. به خود فرصت بدهید با رعایت موارد فوق تجربه‌های تلخ را با افکار خوش پشت سر بگذارید.

به این مطلب امتیاز دهید

1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (2 رای​، میانگین: 200 از 5)

پیشنهاد درمانی پارسی طب


پیشنهاد درمانی پارسی طب

۵۷ دیدگاه

  1. منم به اصرار شوهرم تو مراحل طلاقم، ۲۸ سالمه و یه پسر ۴ ساله دارم خیلی دلم برای پسرم میسوزه، شوهرم به هیچ صراطی مستقیم نیست و میگه فقط طلاق. سعی میکنم خودمو سرپا نگه دارم تا حداقل برای بچه م تکیه گاه باشم، ولی بیشتر از همه نگاهها و حرفای مردم روم تاثیر میزاره، همه فکر میکنن یه زن مطلقه مجرمه، یا ناسازگاره، ولی فقط خدا میدونه من چقد تلاش کردم زندگیم پابرجا بمونه، این وسط شوهرم هم از ترس طلاق من سواستفاده میکرد و مرتب حرف طلاق رو پیش میکشید، به خاطریکه به اینجا نرسم خیلی زجر کشیدم و تحمل کردم، ولی آخرش رسیدم به همین نقطه، دیگه شوهرم میدونه آخرین ضربه ای که میتونه بهم بزنه همین طلاقه ، چون قبل این هر کاری کرد من فقط تحمل کردم بارها. من و بچه مونو از خونه انداخت بیرون و من برگشتم. دیگه گذشته ، نمیدونم قراره تو این دنیا تقاص کارشو بده یا نه، ولی الآن فقط از طلاق میترسم، از شرایطم بعد طلاق، از ۲۰ سال دیگه. از آینده ی پسرم. همه ی آرزوهام واسه خودمو بچه م بر باد رفت. فقط خداروشکر میکنم که بچه م سالمه، خودم سر کار میرم و میتونم از پس هزینه هامون بر بیام، ولی بازم خودمو شکست خورده میبینم. هنوزم در عین ناامیدی آرزو دارم شوهرم بیاد و یه خونه بگیره تا بتونیم بربم توش زندگی کنیم، ولی میدونم محاله، اون برای بار دهم خونمون رو تخلیه کرده و قرارداد رو فسخ کرده، ولی این دفعه دیگه مصممه که طلاق بده، میگه اقساطی مهریه و تمام حق و حقوقتم میدم. نمیدونم همه چیو رها کنم و مث اون برم دنبال خوشگذرونی، یا بشینم و همه چیمو بزارم به پای بچه م . اگه بچه م سربلند بشه، منم سربلندم. ولی خودمم گناه دارم، اینقدر زجر کشیدم و جوونیمو از دست دادم که به طلاق نرسم، آخرش هم کاری که میخواست بشه شد. حالا دیگه خسته م، میترسم تلاشام واسه بچه م هم جواب نده، اونوقت همین باقیمانده عمرم هم از دست دادم. از طرفی دلمم راضی نمیشه خودمو راحت کنم و بچه مو بدم دست باباش.

  2. سلام دوستان.من فقط۲۳سالمه ددارم طلاق میگیرم.حاضرم همه داشته هاموبدم که فقط یه لحظه برگردم به اون روزی که جلوی والدینم ایستادمو گفتم فقط این میتونه منوخوشبخت کنه.الان مثل میت متحرک زندگی میکنم شب ها چندبارازخواب بیدارمیشم.روزها کارم شده خیره شدن به سقف اتاق.من فقط به خاطر نیازعاطفی ازدواج کردم ولی متاسفانه احساساتم سرکوب شد.آیه زن تامجبورنشه طلاق نمیگیره.یه زن اومده زندگی درست کنه

    • وای پگاه جون زندگی شما عین زندگی منه ،من تحصیلاتم لیسانسه اون زیر دیپلم،بی پولم هست،همه مخالف این ازدواج بودن اما با بدبختی راضیشون کردم ،۲۳ سالمه، انقد پشیمونم که اندازه نداره،هنوز ۱ سال نشده با دخترا تو تلگرام چت میکنه، متنفرم از آدمایی که میگن دخترا پر توقعن،کو توقع،مگه من از شوهرم چی خواستم

  3. فقط کسی به من بگه چکار کنم یه روز عزیزش بودم ولی الان ترکم کرده وفقط طلاق میخواد.منم دارم دیوونه میشم چندین بار قصد خودکشی کردم .لطفا یکی راهنمایی کنه.

  4. عشق خارج داشت… از اولم که اومد خاستگاری داشت کاراشو انجام میداد. فکر میکردم میتونیم دوتایی باهم بریم و خوشبخت بشیم. بازی سرنوشت بود.درست شدن کارمون ۴ سال طول کشیدو کم کم از صرافتش افتادیم.تا اینکه یهو ویزا اومد و همه چی خراب شد… یه بار خیر سرمون سفر رفتیم که اونجا رو بسنجیم…اما از زهر مارم بدتر بود. بعدش بیخیال شد.منم همینطور. همه میکفتن بخاطر تو حیف شد و موند. ایندفعه خودم هولش دادم. خودکشی از ترس مرگ…میدونستم بالاخره ولم میکنه گفتم بزار باهاش برم شاید بشه. ولی نشد… افسردگی شدید گرفتم اونجا . تنهایی برگشتم و اون موند. الانم داره زندگیشو میکنه و میگه جام خوبه. از این میسوزم که خودم بردم به آرزوش رسوندمش.ولی نخواست ببینه که زنی هم هست که ارزشی داره تو زندگیش. حس خیلی بدی دارم.حس پس زده شدن. بچه ها اگر توان مهاجرت ندارین وارد زندگی یه عشق مهاجرت نشین. چون عاقبتتون میشه مثل من

  5. نترسید.طلاق نوعی از سوگواری هست.اجازه بدید تمام مراحل سوگواری طی بشه تا حالتون خوب بشه.انکار, احساس گناه, غم, خشم… همش طبیعیه.منم دارم میگذرونم.فقط یاد همه مون باشه همه چیز هستی سرجای خودش هست.شاید هرکدوم از ما و همسرمون در کنار هم در بدترین جای ممکن بودیم.نترسیم بچه ها

  6. عشق امروز هم هست گرچه مثل دیروز ناپیداست….

  7. خودم دارم جدا میشم ولی با طلاق مخالفم الان شده مد روز خانمها به طلاق افتخار میکنند یه سند دستشونه میدوند برای مهریه.همشون حرفهای تکراری دست بزن داره فحش میده دنبال زنها ی مردمه همشم الکی خودشون نمیدونند از زندگی چی میخواهند فقط میان زندگی دونفر دیگه نابود میکنند ومیروند ۸۰درصد آمار طلاق مربوط به زنهاست یعنی شماهمه خوبید مردها بد هستند واقعن برای این زنها متأسفم کمی واقع بین باشید

    • دیگران رو خبر ندارم اما شوهرم تو اوج وابستگی من بهش ترکم کرد و طلاق میخواد تازه هنوز عقدیم.و جالب اینحاس اون عاشق من بود ومن فقط بهش جواب مثبت دادم..

  8. خیلی افسرده ام_شوهرم هم فریب درازدواج کرد_هم خیانت_هم دست بزن_هم ازخونه بیرونم کرد_ولی بعد از طلاق شدیدا افسرده شدم__خدایا خودت سزای ظالم رو بده

    • تینا رستگار

      دوستان عزیز، طلاق آخر دنیا نیست و با اینکه بسیار تلخ و دردناکه ولی می تونه تبدیل بشه به یک دوره شناخت عمیق از خودتون و بعد یک شروع آگاهانه. شما پیله کرم ابریشم رو در نظر بگیرین، اگه بتونه تنهایی و سختی پیله رو تحمل کنه بعدش تبدیل میشه به پروانه زیبا. و مجسم کنید که چقدر زندگیش متفاوت میشه. پیشنهاد می کنم کتاب ” رنجها هم حرفهایی برای گفتن دارند” اثر جیمز هالی رو مطالعه کنین

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *