کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / دانستنیها / بزرگي شكم وراه درمان آن
بزرگي شكم وراه درمان آن
بزرگي شكم وراه درمان آن

بزرگي شكم وراه درمان آن

افزایش دور كمر آقایان بیش از 102 سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر از 89 سانتی‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های عروق قلب می‌شود (سندرم متابولیک) و به هرحال از لحاظ زیبایی هم یكی از دغدغه‌های افراد محسوب می‌شود.
چاقی شکم

پس برای رهایی از آن لطفاً به نكات زیر توجه بفرمایید:

1- چربی شكم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد. برای درك بهتر این موضوع به این مثال دقت فرمایید:

اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او دیده باشید، می بینید که تمام چربی های بدن او از بین رفته است، ولی چربی شكم او همچنان وجود دارد.

پس باید خیلی پشتكار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه بمانید.
2ـ تنها راه درمان چربی شكم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است. فقط و فقط با این دو روش است كه چربی ازبین می‌رود، پس روش های دیگر فقط به این دو كمك می‌كنند.

3ـ ماساژ موضعی چربی های شكم، اگر همراه با رژیم و تحرك اصولی باشد، منجر به كاهش بیشتر چربی در این منطقه می‌شود.

4ـ به غیر از چربی شكمی، یكی از بزرگ ترین مشكلات این منطقه كه منجر به اختلال در زیبایی می‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شكم است كه منجر به جلو آمدگی شدید شكم، حتی با كوچك ترین نفخ گوارشی می‌شود. علت شل شدن عضلات این است كه فعالیت های روزمره هیچ كدام عضلات شكم را در گیر نمی كنند، به خصوص در خانم ها معمولا عضلات شل تر هستند و در جریان حاملگی و زایمان این عضلات دچار كشیدگی و حتی بریدگی(در سزارین) می شوند، بنابراین قوام این عضلات شدیدا كاهش می یابد.

پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شكم هستید، حتماً با ورزش هایی كه بر روی عضلات شكم تمركز دارند، عضلات شكم را تقویت كنید، ولی باید بدانید ورزش مخصوص شكم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش هوازی(مثلا پیاده روی) ممكن است روی چربی شكم اثری نداشته باشد.

اگر همراه با رژیم غذایی و ورزش هوازی عضلات شكم را تقویت نكنید، ممكن است اصلا از ظاهر شكم رضایت نداشته باشید، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می آید یا پایین می افتد و ظاهر شكم را زشت می نماید.

در نهایت باز هم تاكید می كنم كه حوصله داشته باشید، منتظر نتیجه سریع نباشید، پشتكار داشته باشید و عجله نكنید.

مطالب مرتبط با این موضوع

15 دیدگاه

  1. مطالب ارزنده بود ولی بسیار خلاصه ذکر کرده بودید.

  2. اصلا کامل و مفید نبود

    • ورزشی که علاقه دارید رو انجام بدید. رقص خیلی عالیه. مصرف نون جو. پرهیز از چای و روغن . البته نه روغن سالم . و بالاتر از همه اینها اشتغال به کار که باعث ارامش و رفع استرس میباشد و به یاد داشته باشین که عدم ارامش مادر تمام مریضی ها میباشد. البته نا گفته نباشد که در بسیاری از جاها از زبان بزرگان شکم را ام الامراض گفته اند

  3. سه طفل دارم و بعد از زایمان اول دچار چربی شکم شده ام وزن گرفته بودم اما حال که وزن باخته ام باز هم از ناحیه بزرگی شکم رنج میبرم لطفا مشوره لازم و کارا بدهید.

  4. مطلب خوبی بود فقط کاش به تاثیر شنا و دویدن توی شیب و به انواع تمرینات شیب اشاره می کردی

  5. برنامه رزیم غذایی می خواستم وورزشیکه مربوط به پهلوها وشکم باشد رابهم بگید ممنون میشم.

  6. مطالب ارزنده ای بود ممنون

  7. تو رو خدا یه چیز بگید که تاثیرش خیییییییییییییییلی زیییییاد باشه!!!!!!!!!!!!!

  8. با سلام . من دچار باد شکم شدیدی شدم به طوری که هر 10 دقیقه به دستشویی میرم نه برای دفع ادرار و مدفوع صرفا برای باد شکم به دکتر مراجعه کرده قرصهای تجویزی آمریکایی هم مصرف کردم ولی جواب نگرفتم . به داروهای گیاهی رو آوردم آویشن و عرق نعنا و …. ولی جوابی نگرفتم لطفا کمکم کنید . با تشکر

  9. چيز زيادي دست گيرم نشد

  10. در مورد چاقی برایم بنویسید چون من اراده خوبی ندارم

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *