کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / دانستنیها / بزرگی شکم وراه درمان آن
بزرگي شكم وراه درمان آن
بزرگي شكم وراه درمان آن

بزرگی شکم وراه درمان آن

افزایش دور کمر آقایان بیش از ۱۰۲ سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر از ۸۹ سانتی‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های عروق قلب می‌شود (سندرم متابولیک) و به هرحال از لحاظ زیبایی هم یکی از دغدغه‌های افراد محسوب می‌شود.
چاقی شکم

پس برای رهایی از آن لطفاً به نکات زیر توجه بفرمایید:

۱- چربی شکم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد. برای درک بهتر این موضوع به این مثال دقت فرمایید:

اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او دیده باشید، می بینید که تمام چربی های بدن او از بین رفته است، ولی چربی شکم او همچنان وجود دارد.

پس باید خیلی پشتکار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه بمانید.
۲ـ تنها راه درمان چربی شکم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است. فقط و فقط با این دو روش است که چربی ازبین می‌رود، پس روش های دیگر فقط به این دو کمک می‌کنند.

۳ـ ماساژ موضعی چربی های شکم، اگر همراه با رژیم و تحرک اصولی باشد، منجر به کاهش بیشتر چربی در این منطقه می‌شود.

۴ـ به غیر از چربی شکمی، یکی از بزرگ ترین مشکلات این منطقه که منجر به اختلال در زیبایی می‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شکم است که منجر به جلو آمدگی شدید شکم، حتی با کوچک ترین نفخ گوارشی می‌شود. علت شل شدن عضلات این است که فعالیت های روزمره هیچ کدام عضلات شکم را در گیر نمی کنند، به خصوص در خانم ها معمولا عضلات شل تر هستند و در جریان حاملگی و زایمان این عضلات دچار کشیدگی و حتی بریدگی(در سزارین) می شوند، بنابراین قوام این عضلات شدیدا کاهش می یابد.

پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شکم هستید، حتماً با ورزش هایی که بر روی عضلات شکم تمرکز دارند، عضلات شکم را تقویت کنید، ولی باید بدانید ورزش مخصوص شکم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش هوازی(مثلا پیاده روی) ممکن است روی چربی شکم اثری نداشته باشد.

اگر همراه با رژیم غذایی و ورزش هوازی عضلات شکم را تقویت نکنید، ممکن است اصلا از ظاهر شکم رضایت نداشته باشید، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می آید یا پایین می افتد و ظاهر شکم را زشت می نماید.

در نهایت باز هم تاکید می کنم که حوصله داشته باشید، منتظر نتیجه سریع نباشید، پشتکار داشته باشید و عجله نکنید.



همچنین ببینید

مضرات شکستن انگشت ها

شکستن انگشت ها چه مضراتی دارد ؟

مردم عادت دارند با فشار به انگشتان دست (شکستن انگشت ها) یا حرکات سریع گردن …

۱۴ دیدگاه

  1. مطالب ارزنده بود ولی بسیار خلاصه ذکر کرده بودید.

  2. اصلا کامل و مفید نبود

  3. سه طفل دارم و بعد از زایمان اول دچار چربی شکم شده ام وزن گرفته بودم اما حال که وزن باخته ام باز هم از ناحیه بزرگی شکم رنج میبرم لطفا مشوره لازم و کارا بدهید.

  4. مطلب خوبی بود فقط کاش به تاثیر شنا و دویدن توی شیب و به انواع تمرینات شیب اشاره می کردی

  5. برنامه رزیم غذایی می خواستم وورزشیکه مربوط به پهلوها وشکم باشد رابهم بگید ممنون میشم.

  6. مطالب ارزنده ای بود ممنون

  7. تو رو خدا یه چیز بگید که تاثیرش خیییییییییییییییلی زیییییاد باشه!!!!!!!!!!!!!

  8. با سلام . من دچار باد شکم شدیدی شدم به طوری که هر ۱۰ دقیقه به دستشویی میرم نه برای دفع ادرار و مدفوع صرفا برای باد شکم به دکتر مراجعه کرده قرصهای تجویزی آمریکایی هم مصرف کردم ولی جواب نگرفتم . به داروهای گیاهی رو آوردم آویشن و عرق نعنا و …. ولی جوابی نگرفتم لطفا کمکم کنید . با تشکر

  9. چیز زیادی دست گیرم نشد

  10. در مورد چاقی برایم بنویسید چون من اراده خوبی ندارم

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *