خانه / روانشناسی / آموزش هیپنوتیزم
آموزش هیپنوتیزم
آموزش هیپنوتیزم

آموزش هیپنوتیزم

تعلق و وابستگی به جسمانیت وعادت کردن به آن ، دلیل بسیاری از مشکلات روحی یا حتی از دست دادن لذتهای بی نهایتی است که خداوند امکان تجربه آن را به بشر داده است …لذا اولین مرحله و گام در رسیدن به عالم آرامش و در واقع رسیدن به او ، رها شدن از جسم و قطع تعلقات است .
مقاله زیر آموزش ساده ترین نوع خود هیپنوتیزم به عنوان Relaxation ، مقدمه ای برای کنترل ذهن ، راز اصلی تمرکز قوا و حذف تنشهای غیر ضروری و زیانبار بدن است .

مراحل یازده گانه:

۱ – شروع خواب مصنوعی: مکانی ساکت و دنج پیدا کنید ، آرام روی صندلی ای راحت بنشینید و یا در جایی نرم دراز بکشید (گذاشتن موسیقی ای آرام یا صدای طبیعت می تواند کیفیت کار را بهتر کند). سپس چشمها را بسته و از ۱۰ تا ۱ به صورت معکوس بشمارید به طوریکه شماره ها یک در میان با دم و بازدم تنظیم شوند ، مثلا با شماره ۱۰ ،نفسی عمیق بکشید و ۱۵ ثانیه نگهدارید سپس با شماره ۹ بیرون دهید و همینطور الی آخر. . . در ضمن تصور کنید لحظه به لحظه و با هر شماره بدن شما سنگینتر می شود.

۲ – رها سازی پاها: ابتدا پای راست خود را از انگشتانش تا کمر(یا تا زانو)در ذهن مجسم کنید . آن را احساس کنید و در ذهن خود تصور کنید که تمام اجزای آن مثل خمیر شل ، گرم و سنگین شود ؛ سنگین سنگین ،این کلمه را ۵ بار تکرار کنید ؛ وارد جزئیات شوید و سعی کنید به ترتیب عمل کنید یعنی به خود القا کنید که پای راستتان تا کمر از نوک انگشتان ، پاشنه پا ، کف پا، ساق پا، ران و… همه و همه شل ، سنگین و گرم شده اند بعد همینطور پای چپ(برای اینکار می توانید در ذهن خود ۵ بار به پاهایتان دستور بدهید که آرام سنگین و گرم شو و بگویید لحظه به لحظه پاهایم گرمتر و سنگینتر و شل تر می شوند . احساس سه کلمهً گرم ، سنگین و شل را مدام در ذهن خود تکرار کنید .)

۳ – رها سازی تنه: یک نفس نیمه عمیق و آرام بکشید و همه بدنتان را رها کنید.حالا عضلات شکم ، سینه ، سرسینه ها و پهلوها را رها کنید ؛ تصور کنید تمام قسمتهای بدنتان شل شده اند لذا این قسمتها را ، راحت ، آسوده ، شل ، سنگین و گرم شده باور کنید ، می توانید ۵ بار ذهنی بگویید از کمر تا کتفم شل و سنگین شده و لحظه به لحظه گرمتر و شل تر و روانتر می شود .(به تصویر کشیدن اجزاء بدن در ذهن به صورت ماده ای مثل خمیر یا هر ماده ای که در حال وارفتن و روان شدن باشد بسیار کمکتان می کند)

۴ – رها سازی دستها: منظور ، قسمت مچ دست تا انگشتان می باشد ؛ پس ابتدا دست راست و سپس چپ خود را رها و شل کنید ،دقیقا مانند مراحل قبل ؛یعنی تصورکنید تمام اجزای دست مورد نظر شل و سنگین شده .بهتر است از نوک انگشتان شروع کنید و ۵ بار به خود بگویید دست چپم شل و سنگین شده است ،آرام و رها .

۵ – رها سازی کتفها و بازوها: کتفها و بازوهایتان را شل ، سنگین و بدون هیچ انقباضی قرار دهید (همانطور که با اعضای قبلی رفتار کردید) ، می توانید تصور کنید همینطور که بازوهای شما سنگین، شل و گرم می شوند به تدریج مثل خمیری نرم ، روان به سوی پاهایتان در جریان است .

۶ – رها سازی سر: حال نوبت عضلات گردن ، فک ، چانه ، صورت ، لبها ، گونه ها ، پیشانی ، گوشها ، ماهیچه های زیر چشم و موها رسیده است .تصور کنید اختیار این قسمتها دست شما نیست و همه شان شل ، گرم ، سنگین و مایع شده اند ؛ رهایشان کنید و در ذهن ببینید صورتتان آرام و آسوده شل شده است .

۷ – چسباندن پلکها: اکنون تصور کنید پلکهایتان شدیداً به هم چسبیده اند ، یعنی تصور کنید آنها را با قویترین چسب دنیا به هم چسبانده اند و شما در ذهن خود مجسم کنید که نمی توانید چشمهایتانرا باز کنید آرام آرام عضلات صورت را شل کرده و رهایشان کنید .

۸ – پاکسازی آلودگیها: در این مرحله در ذهن و خیال خود تصور کنید هوایی زلال و شفاف (ترجیحا قابل رویت) به درون ریه هایتان می فرستید به طوریکه این هوا علاوه بر ریه ها ، به تمام سلولها و اتمهای اجزای دیگربدن نیز وارد شده و همه عضلات داخلی و ماهیچه ها و مغزتان را پاک پاک پاک ، صاف و زلال و شفاف می کند و به همین دلیل هوای وارد شده سیاه رنگ می شود ؛ پس در بازدم ، آن رنگ سیاه که در واقع بیماریها ، نقطه ضعفها ، ناراحتی ها و مشکلاتتان است بیرون می رود . این تنفس شامل دم پاک و بازدم سیاه رنگ را مرتب تکرار کنید و تصور کنید که با بیرون رفتن تنشها و بیماریها به صورت دود سیاه ، لحظه به لحظه شادابتر و سرحالتر می شوید و رفته رفته رنگ سِاه بازدمها نیز کمتر می شود تا آنجا که هم دم و هم بازدمتان زلال و شفاف و پاک می شوند و در واقع تمام سلولهای بدنتان را پاک و تمیز و جوانتر شده می بینید .

۹ – افزایش کیفیت آرامش: تصور کنید کنار دریا در ساحلی بسیار زیبا یا کنار رودخانه ای جنگلی یا در باغی سرسبز و آرام یا روی تشکی نرم و لطیف یا قایقی راحت در وسط اقیانوسی آرام زیر گرمای مطلوب خورشید ونسیم خنک پرطراوتی(و خلاصه هر مکان و فضای آرامشبخشی که بودن در آنجا را دوست دارید )دراز کشیده اید ؛ احساس کنید که نسیم دریا یا صدای آب شما را آرام و آرامتر می کند ، خورشید به صورت حرارتی مطبوع بر شما می تابد و بدنتان را نوازش و گرم می کند . حالا در ذهن بگویید لحظه به لحظه آرامتر می شوم ، دستهایم ، پاهایم ،کمرم ،سینه ام ،شکمم ،عضلات صورتم همه سنگین و سنگین تر می شوند .دست چپم ، سنگین شده سنگین سنگین ، دست راستم شل و آرام شده سنگین سنگین ، گرم گرم ؛ هر نفسی که می کشم مشکلات ، تنشها ،بیماریها و انقباضها از بدنم حذف میشود و من آرام و راحتم ، پاهایم ، سینه ام و سرم سنگین و گرمند ، من راحتم من آرامم . در اوج نشاط وآرامش ، آسوده و راحت ، رها و آزاد و شاد و امیدوار .(دقت کنید که تکرار این کلمات و تصور کردن دوباره اجزای بدن به صورتی آرام در افزایش کیفت آرامش شما بسیار مهم است).

۱۰ – تلقین خواسته ها: این مرحله ، مرحله تلقین دقیقتر آمال است ؛ هر چه می خواهید و هر آرزوئی که دارید به صورت جمله ای کوتاه در ذهن خود بیان کنید مثلا بگوئید من هر لحظه به لحظه و روز به روز از هر لحاظ بهتر می شوم یا من در درسها یا کارم موفق هستم ،یا من ثروتمندم ،یا من سالمم . حتما این جملات را به زبان حال (نه اینکه از این به بعد می خواهم باشم)و با ساختاری مثبت بیان کنید (ا زکلمات منفی و کلمه نه خودداری کنید) . جملات را چندین بار تکرار کنید و تصور کنید که به هدف خود رسیده اید .دوستان را ببینید که برایتان شادمانی می کنند ، صداها را بشنوید که به شما تبریک می گویند ، افراد و دوستان شما را در بغل کرده می بوسند و موفقیتتان را تبریک میگویند ، احساس بسیار بسیار خوبی دارید .خوش به حالتان.

۱۱ – بیدار شدن از خواب مصنوعی: آرام آرام از ۱ تا ۱۰ بشمارید ، با هر شماره تنفس را تندتر کنید کوتاه و سریع ، و به خود بگویید وقتی به ۱۰ رسیدم چشمهایم را باز می کنم ، شاداب و سر حالم ، کاملا با نشاط و سرحال ، خوشحال و پر انرژی . انگشتان پای راست را تکان بدهید ، آنگاه انگشتان پای چپ ،ساق پای راست و ساق پای چپ ؛رانها را به حرکت درآورید ؛ پاها را بالا بیاورید ؛ دستهایتان را تکان دهید ؛ گردنتان و عضلات صورت را منقبض کنید ، تکان بخورید ، شاد و سر حال چشمها را باز کنید و بعد از ۳۰ ثانیه بنشینید با این عمل شما امواج آلفا مغز خود را فعال می کنید .( تذکر مهم اینکه در مرحله ۱۱ حتما با تلقین معکوس ، حالت سنگینی و کرختی بدنتان را حذف کنید مثلا بگویید پای چپم سبک شده ، دمایش عالیست و راحتم ، همچنین حتما تلقین کنید من بعد از بیداری شاد و سرحال و پر انرژی می شوم ، تمام اعضای بدنم در حالت عادی راحتتر و پر انرژی اند.)

نکاتی بیشتر:

_ تقسیم کردن بدن به اجزای بیشتربدین منظور است که عمل تن آرامی به آسانی امکانپذیر شود .زیرا مغز فرمانهای جزئی را سریعتر از فرمانهای کلی به اجرا می گذارد . پس بدن خود را قسمت به قسمت شل کنید تا به مرحله مفید و موثر تن آرامی برسید.

_ مثالها ، ترتیب و جملاتی که در این مراحل آورده شده بود بی شک ثابت نیستند ؛ بخصوص در مراحل ۸ ،۹ و ۱۰ تا آنجا که می توانید قوه تخیلتان را به کار بگیرد .طبیعتا پس از انجام یکی دو بار می توانید متناسب سیستم روحی ، جسمی و نیازهای خود آنها را تغییر دهید و سعی کنید تمام مراحل را برای خود سفارشی(Customize)کنید .

_ با توجه به تکنیکهای NAC (علم تداعی عصبی شرطی ) در ابتدای مرحله ۱۱ که شروع به برگشت به حالت عادی می کنید در ذهن خود تصور کنید مثلا دست چپتان را مشت کرده اید . بعدها در مواقع ضروری ، هر وقت و هر جا ، در جمع ، ماشین و محیطی شلوغ یا پرتنش که شما این کار یعنی مشت کردن دست چپتان را انجام دهید و چشمهایتان را ببندید ، بلافاصله احساس آرامش می کنید و امواج آلفا ، مغز شما را شاد می کنند.

_ در ضمن ذکر این نکته نیز لازم است که منظور از گفتن فلان جمله در مراحل مذکور آن نیست که آنها را به زبان بیاورید بلکه باید طوری بیان و احساس شود که کل وجود شما جملات مورد نظر را فریاد کند.

_ می توانید جملات مورد نظر را با تنظیم زمانبندی مناسب ،همراه موسیقی ای ملایم بر روی یک نوار کاست ذخیره کرده و از آن در حین انجام دادن مراحل استفاده کنید .

_ مسلما رفتن به حالت Relaxation و اعمال مشابه برای عوض کردن اجتماع یا آدمهای اطرافتان نیست بلکه روشی است تا شما را با روحتان آشتی دهد و قدرتهای نامتناهی ای که خداوند متعال در اختیارتان قرار داده را به کنترل شما درآورد تا بوسیله آنها بتوانید در برابر محیط ، موقعیتها ، فرصتها و افراد پیرامونتان بهترین تصمیم و عکس العمل را به کا بندید …



همچنین ببینید

افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس با گذر از اشتباهات گذشته

اعتماد به نفس، مقوله‌ای است که برای تک تک انسان‌ها از ارزش و اهمیت بسیار …

۶۲ دیدگاه

  1. سلام.میدونم که حالتون خیلی خوبه،خیلی.من تازگی با علم و یا هنر هیبنوتیزم آشنا شدم و تونستم با خود هیبنوتیزمی تو همه کارام موفق(تر) باشم.درکل خدا قوت

  2. با سلاام : میخواستم از مدیریت و دست اندرکاران این سایت آموزنده تشکر کنم . واقعأ مطالب آموزنده و مهمی در این سایت وجود دارد . و میخواستم بدانم میشود مطالب جدید را به جی میل هم بفرستید ؟ با تشکر از شما

  3. سلام ممنونم از مطالب زیباتون. چند تا پیشنهاد:اول اگه میشد ما با گذاشتن ایمیل عضو میشدیم و شما مطالب جدید رو برامون می‌فرستادند خیلی خوب میشد دوم اگه مطالب سطح بالاتر از این مطالب مقدماتی خود هیپنوتیزمی قرار می دادید خیلی بهتر بود ممنونم

  4. دم تون گرم واقعن عالی بود

  5. جان من ، خالی بندی نیست!!!!

  6. آرزوی توفیق برایتان دارم

  7. من با اولین تمرین تونستم خودم را هیپنوتیزم کنم وبه تمام مراحلی که توضیح دادید رسیدم .تمام بدنم بیحس وشل شد ودیگه بدنم را حس نمی کردم وفقط یک سیاهی عمیق وبعد دار میدیدم عمیق وآرام بود. اما یکباره ترسیدم وضربان قلبم تند شد و بعد از چندثانیه چشمهایم را باز کردم و لی خیلی حس خوبی داشتم انگار تازه متولد شده بودم احساس سبکی میکردم. آیا این ترسی که گفتم برام پیش آمد در اولین هیپنوتیزم طبیعی است.؟؟

  8. سلام من خواب نمیرم چطوروازکدام روش بایدخواب رفت لطفاجوابم رابدهیدباتشکر

  9. مرسی از اموزش جالبتون۹

  10. خیلی باحال بود آدم آرامش میگیره

  11. خیلی با حاله به ادم کلی آرامش میده

  12. سلام .من دوست دارم اینو امتحان کنم ولی می ترسم دوباره بیدارنشم آیا همچنین چیزی امکان داره که نتونی بیدار شی.مثل بعضی وقت ها که خواب بد میبینی و ارادت دست خودت نیس که بیدار شی?!

  13. من مدتی افسرده بودم وبا روش شما خوب شدم دست شما درد نکند

  14. باید بش ایمان داشته باشی که بتونی انجامش بدی من که هر کاری کردم نشد

  15. salam man be 1 dr baraye hipnotizm niaz daram lotfan rahnamaee konid

  16. هنوز امتحان نکردم ولی از مطلباش معلومه که اثر داره

  17. اموزش خود هیپنوتیزم شما بدک نبود بیشتر به کتاب کابوک و روشها اروپایی و امریکایی برمیگشت بازم ممنون اموزش هیپنوتیزم بزارید لطفا در باره خود هیپنوتیزم ایرانی هم مطلب بزارید ممنون میشم

  18. عالی بود واقعا ممنون.

  19. سلام میخواستم یه آموزش درست و حسابی کامل و حرفه ای بزارید تا بتونم سوژه رو به خلسه و خواب مصنوعی و ضمیر خود آگاهو غیر فعال و ضمیر ناخوداگاه رو فعال کنم چون اونطوری هرچی بگم قبول میکنه ضمیر ناخودآگاه … اینایی که میگید هیچکدوم در اون حد نیستند

  20. خوب بود لطفا بیشتر واضح تر توضیح دهید

  21. واقعا زیبا بود ممنون از شما

  22. دستتون درد نکنه .خیلی جالب و با حال بود

  23. دستتون درد نکنه تجربه خوبی بود دوستتون دارم

  24. دمتون گرم خیلی با حال بود

  25. سلام ،از مقاله خوبتون تشکر می کنم،من چند سال پیش با هیپنوتیزم آشنا شدم و چند کتاب خریدم و آنها را مطالعه کردم. آن زمان چون نوجوان بودم ،فکر و خیال کمی داشتم و در کل تصویز درستی از اطرافم نداشتم،اما بعد از چند سال که درگیر زندگی و مشکلاتش شدم ،تازه فهمیدم که هیپنوتیزم ، چقدر می تواند در رفع مشکلات جسمی و روحی ،به من کمک کند،مثلا من از نوجوانی عادت داشتم صبحها تا ساعت ده بخوابم و فکر می کنم تنها ،سه ماه آموزشی خدمت سربازی ،صبح زود بیدار شدم ،چون مجبور بودم ، ولی اکنون از این علم(هیپنوتیزم) استفاده کرده ،جوری که شبها هر تصمیمی که برای فردا و بیدار شدن از خواب بگیرم ،دقیقا بطور ناخداگاه ،همان تصمیم ،برایم اتفاق می افتد . خلاصه از هیپنوتیزم خیی استفاده کرده ام و به کسانی که مشکلات روانی و جسمی (هر چیزی که می خواهد باشد)دارند توصیه می کنم حتما از این علم استفاده کنند . چون از هر قرص و دارویی ،بهتر جواب می دهد. با تشکر ۱۸/۱/۱۳۹۰

  26. چه کارهایی میتونه تمرکز فکر رو بیشتر کنه تا خواب عمیقی داشته باشی

  27. سلام اگه میشه چندتا کتاب برای آموزش معرفی کنید با تشکر

  28. سلام من از دو سال پیش این کارو انجام میدم اولش شاید مشکل باشه و زمان ببره ولی بعدش خیلی راحت میتونیم این کارو انجام بدیم و تاثیرات خوبی هم توی روحیه ی پراضطرابمون داره

  29. جالب بود.من به تازگی تحقیق روی این علم رو شروع کردم.امیدوار هستم موفق بشم

  30. ایا میتوانم من هم اموزش هیپنوتیزم ببینم

  31. تشکر فیلم بذار برای دانلود

  32. salam lotfan matalebe bishtar behem bedin niaz daram mamnoon

  33. خوب بود یه دونه فیلم برای دانلود بزارید بعد میشه در باره ی آزاد کردن انرژی های درونی دن مطلب بزارید ممنون میشم

  34. ممنونم از تو ضیحاتتون خیلا خوب بود به امید موفقیت شما بای بای بای بای

  35. سلام ممنون کیف کردم از مطلبتون تجربه اش که کردم بهتون خبر میدم بازم از این کارهای خوب بکنید راجع به متافیزیک و انرژی درمانی و … در پناه خدا

  36. می خواستم بدونم خطری هم داره ؟

  37. درود بر شما به امید موفقیت روز افزونتان جالب بود اگر میشود جزیی تر متن بنویسید

  38. سلام من به تازگی به این علم و یا هنر علاقه مند شده ام کمی هم در مورد این موضوع مطالعه و تحقیق داشته ام حالا تصمم دارم بیشتر بدانم اگر شخصی بتونه به من کمک بکنه سپاسگزار خواهم بود.

  39. با عرض سلام و خسته نباشید. سایتتون خوب بود اما خیلی خوب نبود، چون فیلم آموزشی یا حتی یک انیمیشن آموزشی هم نداشت. ممنون

  40. سلام با تشکر از سایت خوبتون اگه میشه یه فیلم آموزش هیپنوتیزم برای داتلود بزارید چون با مقاله خوب یاد نمیگیرم ممنون

  41. با سلام و خسته نباشید خدمت شما عزیزان خیلی ممنون از سایتتون به امید موفقیت روز افزون برای شما عزیزان

  42. سلام من تجربه هیپنودرمان دارم. کمکم کرد. خیلی. مراحل رو فراموش کرده بودم ممنون از همه چیز

  43. اگه میشه اموزش شعبده بازی رو هم بگذارید خلیی ممنون

  44. سلام میخواهم عضو سایت باشم لطفا راهنمایی بفرمایید

  45. سلام من می خواستم یه فیلم رایگان آموزش هیپنوتیزم برام بزارید ممنون میشم

  46. سلام می تونین آموزش هیپنوتیزم رو به صورت تصویری آموزش بدین چون با مقاله نمی تونم نیاز به یادگیری آن دارم ممنون از لطفتون

  47. برای بهتر دانستن درمورد درمان هینوتیزم

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *