کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / بیماریها / راههای مبارزه با فراموشی
راههاي مبارزه با فراموشي

راههای مبارزه با فراموشی

آیا اخیرا فراموش می کنید ، دسته کلید خود را کجا گذاشته اید؟ داخل اتاق میشوید بدون اینکه بدانید برای چه کاری به آن سمت میروید؟آیا شماره تلفن منزل خود را فراموش می کنید ؟ نگران نباشید! متخصصان معتقدند که استرس های روزمره تا حدی مغز انسان را تحت تاثیر قرار می دهند که کم حافظگی را به وجود می آورد.

روانشناسان در این زمینه توصیه می کنند که :

١. موز بهترین دوست حافظه : ویتامین B بهترین تغذیه حافظه است و موز دارای این منبع غنی میباشد.

٢. مهربانی با خویشتن : انجام کارهای مورد علاقه مانند خریدن یک شاخه گل , کتاب رمان, ملاقات دوستان قدیمی و …….. باعث افزایش ترشح هورمون ” دوپامین ” می شود که احساس خوبی را در فرد به وجود می آورد و این افزایش تاثیر مثبتی بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسوول حافظه است میگذارد.

٣. قدم بزیند : زنان یا مردانی که در به طور مرتب قدم می زنند بسیار کمتر دچار فراموشی میشوند . چرا؟ تحقیقات نشان داده است که فعالیت ,ارتباط مغزی را در بخشی که ذهن مسوول حافظه است گسترش می دهد.

۴. غذای سس دار نخورید : بر اساس تحقیقات انجام شده برروی عادت غذایی بیش از ٨ هزار نفر , استفاده از این نوع سس ها و غذاهای سویا دارباعث کاهش قدرت حافظه می شود. علت آن است که یک ماده شیمیایی موجود در این نوع سس ها و سویا که گفته می شود ضد سرطان و بیماری قلبی است دقیقا عکس این خواص را با خود دارد. با این حال یک بار خوردن آن در هفته چندان مشکلی ندارد!

۵. خواب به موقع : یک استراحت خوب مغز می تواند اطلاعات بشتر و بهتری را به حافظه شما باز گرداند تا مغزی که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد .

۶. بیشتر به خودتان برسید : تحقیقات نشان می دهد افرادی که رژیم های غذایی بسیار کم کالری در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رسانی را بسیار کند انجام می دهد بلکه از دیگر افراد هم سن و سال خود که این رژیم را ندارند نیز کمتر قادر به استفاده از حافظه خود می باشند. لذا به فکر خود باشید و رژیم های غیر موجه را فراموش کنید.

٧. چای گیاهی بنوشید : آهن برای عملکرد صحیح حافظه ضروری است و نوشیدنی های کافئین دار به علت دارا بودن موادی به نام ” تانن ” ( اسید تانیک) که ٧۵ درصد آهن موجود در بدن را از بین می برند.

٨. خوردن قند و شکر مصنوعی را کاهش دهید : این امر ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند اما نوشیدن بیش از یک یا دو نوشیدنی رژیمی در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخریب می کند . خوشبختانه تاثیرات منفی این مسئله دائمی نیست و شما به راحتی می توانید با قطع مصرف شیرینی های مصنوعی مجددا حافظه خود را اصلاح کنید

۱۵ دیدگاه

  1. سلام دخترمن فقط۷سال داره که هرچی درس یادش میدم دیر یاد میگیره زود فراموش میکنه تورو خدا چاره جلو رام بزارین

    • مشاور پارسی طب

      سلام. تغذیه سالم داشته باشن.. روزانه ۱۵ تا ۲۱ عدد مویز استفاده کنن. ترشی هارو استفاده نکنن به خصوص ترشی های غیر طبیعی، سردی ها متعادل و با مصلح میل بشه.. سالم باشید ..

  2. با عرض سلام من فراموشیم زیاده تا حتی اون چیزم که به کارم هست با دیدنش هم گاهی یادم نمیاد لطفن راه چاره برام بصورت مفصل بیان کنید.

  3. سلام مدتیه خیلی فراموش کار شدم مثلا توی یک لحظه وقتی اسم یک نفر رو می شنوم انگار تا حالا با این اسم صداش نکردم و برام تازگی داره خیلی می ترسم من ۳۰ سال بیشتر ندارم راهنماییم کنید

  4. شدیدا فراموشی گرفتم از این هم میترسم که تونسل پدرم فراموشی وجود داره لطفا راهنماییم کنید سنم هم۲۹ساله خیلی زیادشده خودم حس میکنم که روز ب روز داره بیشتر میشه

  5. سلام وقت بخیر من خیلی فکر میکنم وازین فکربجایی نمیرسم چیزی تو ذهنم نمیمونه یعنی ۱۲۳فراموش میکنم احساس خیلی بدی دارم.من ۳۷سالمه میترسم لطفا کمکم کنید

  6. سلام.من مدت ۵ ماهه به تدریج دچار کم حافظگی شدم به طوری که چیزهای بسیار روتینی که هر روز با انها سروکار دارم بعضی وقتا یادم نمیاد.من فقط ۲۲ سالمه. بیماریه خاصی هم ندارم.نگرانم. البته فعالیتم تو همین ۵ ماه خیلی زیاد شده ولی فک نمیکنم انقدر زیاد تاثیر منفی داشته باشه.میشه راهنماییم کنید؟

  7. سلام.مدتیه حتی نمیتونم جمع و ضرب ساده ای رو انجام بدم؟با اینکه یکی از شاگردای ممتاز دانشگام.اما باور کنید مثه بچه های ابتدایی قلم و کاغذ میگیرم دستم حساب میکنم.تازه حرفام هم یادم میرن.چیکار کنم؟

  8. مت خیلی کم حافظم نمی دونم چیکار کنم ولی فکر کنم بیشتر به خاطر استرسه برای رانندگی آبروم رفت حسابی

  9. مادرم با سرطان سینه ۴سال مبارزه کردوازدنیارفت من چطورمیتوانمازابتلابه آنجلوگیری کنم

  10. آیا استفاده از مواد مخدر هم باعث فراموشی میشود ؟


    بله

  11. من یک مدته که فراموشی گرفتم ای کاش این راه حل ها تاثیر خودشونو بزارن اشفتگی فکری هم به نوع خود فراموشی را ایجاد می کنه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *