کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / بیماریها / راههاي مبارزه با فراموشي
راههاي مبارزه با فراموشي

راههاي مبارزه با فراموشي

آيا اخيرا فراموش مي کنيد ، دسته کليد خود را کجا گذاشته ايد؟ داخل اتاق ميشويد بدون اينکه بدانيد براي چه کاري به آن سمت ميرويد؟آيا شماره تلفن منزل خود را فراموش مي کنيد ؟ نگران نباشيد! متخصصان معتقدند که استرس هاي روزمره تا حدي مغز انسان را تحت تاثير قرار مي دهند که کم حافظگي را به وجود مي آورد.

روانشناسان در اين زمينه توصيه مي کنند که :

١. موز بهترين دوست حافظه : ويتامين B بهترين تغذيه حافظه است و موز داراي اين منبع غني ميباشد.

٢. مهرباني با خويشتن : انجام کارهاي مورد علاقه مانند خريدن يک شاخه گل , کتاب رمان, ملاقات دوستان قديمي و …….. باعث افزايش ترشح هورمون ” دوپامين ” مي شود که احساس خوبي را در فرد به وجود مي آورد و اين افزايش تاثير مثبتي بر سلسله اعصاب و آن بخش از مغز که مسوول حافظه است ميگذارد.

٣. قدم بزيند : زنان يا مرداني که در به طور مرتب قدم مي زنند بسيار کمتر دچار فراموشي ميشوند . چرا؟ تحقيقات نشان داده است که فعاليت ,ارتباط مغزي را در بخشي که ذهن مسوول حافظه است گسترش مي دهد.

٤. غذاي سس دار نخوريد : بر اساس تحقيقات انجام شده برروي عادت غذايي بيش از ٨ هزار نفر , استفاده از اين نوع سس ها و غذاهاي سويا دارباعث کاهش قدرت حافظه مي شود. علت آن است که يک ماده شيميايي موجود در اين نوع سس ها و سويا که گفته مي شود ضد سرطان و بيماري قلبي است دقيقا عکس اين خواص را با خود دارد. با اين حال يک بار خوردن آن در هفته چندان مشکلي ندارد!

٥. خواب به موقع : يک استراحت خوب مغز مي تواند اطلاعات بشتر و بهتري را به حافظه شما باز گرداند تا مغزي که تمام روز را بدون استراحت گذرانده باشد .

٦. بيشتر به خودتان برسيد : تحقيقات نشان مي دهد افرادي که رژيم هاي غذايي بسيار کم کالري در برنامه روزانه خود دارند نه تنها پروسه اطلاع رساني را بسيار کند انجام مي دهد بلکه از ديگر افراد هم سن و سال خود که اين رژيم را ندارند نيز کمتر قادر به استفاده از حافظه خود مي باشند. لذا به فکر خود باشيد و رژيم هاي غير موجه را فراموش کنيد.

٧. چاي گياهي بنوشيد : آهن براي عملکرد صحيح حافظه ضروري است و نوشيدني هاي کافئين دار به علت دارا بودن موادي به نام ” تانن ” ( اسيد تانيک) که ٧٥ درصد آهن موجود در بدن را از بين مي برند.

٨. خوردن قند و شکر مصنوعي را کاهش دهيد : اين امر ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند اما نوشيدن بيش از يک يا دو نوشيدني رژيمي در طول روز حافظه دراز مدت شما را تخريب مي کند . خوشبختانه تاثيرات منفي اين مسئله دائمي نيست و شما به راحتي مي توانيد با قطع مصرف شيريني هاي مصنوعي مجددا حافظه خود را اصلاح کنيد

15 دیدگاه

  1. سلام دخترمن فقط۷سال داره که هرچی درس یادش میدم دیر یاد میگیره زود فراموش میکنه تورو خدا چاره جلو رام بزارین

    • مشاور پارسی طب

      سلام. تغذیه سالم داشته باشن.. روزانه ۱۵ تا ۲۱ عدد مویز استفاده کنن. ترشی هارو استفاده نکنن به خصوص ترشی های غیر طبیعی، سردی ها متعادل و با مصلح میل بشه.. سالم باشید ..

  2. نصیر نادری

    با عرض سلام من فراموشیم زیاده تا حتی اون چیزم که به کارم هست با دیدنش هم گاهی یادم نمیاد لطفن راه چاره برام بصورت مفصل بیان کنید.

  3. مرسی از مطلب خوبتون

  4. سلام مدتيه خيلي فراموش كار شدم مثلا توي يك لحظه وقتي اسم يك نفر رو مي شنوم انگار تا حالا با اين اسم صداش نكردم و برام تازگي داره خيلي مي ترسم من ۳۰ سال بيشتر ندارم راهنماييم كنيد

  5. شدیدا فراموشی گرفتم از این هم میترسم که تونسل پدرم فراموشی وجود داره لطفا راهنماییم کنید سنم هم۲۹ساله خیلی زیادشده خودم حس میکنم که روز ب روز داره بیشتر میشه

  6. سلام وقت بخیر من خیلی فکر میکنم وازین فکربجایی نمیرسم چیزی تو ذهنم نمیمونه یعنی ۱۲۳فراموش میکنم احساس خیلی بدی دارم.من ۳۷سالمه میترسم لطفا کمکم کنید

  7. سلام.من مدت ۵ ماهه به تدریج دچار کم حافظگی شدم به طوری که چیزهای بسیار روتینی که هر روز با انها سروکار دارم بعضی وقتا یادم نمیاد.من فقط ۲۲ سالمه. بیماریه خاصی هم ندارم.نگرانم. البته فعالیتم تو همین ۵ ماه خیلی زیاد شده ولی فک نمیکنم انقدر زیاد تاثیر منفی داشته باشه.میشه راهنماییم کنید؟

  8. سلام.مدتیه حتی نمیتونم جمع و ضرب ساده ای رو انجام بدم؟با اینکه یکی از شاگردای ممتاز دانشگام.اما باور کنید مثه بچه های ابتدایی قلم و کاغذ میگیرم دستم حساب میکنم.تازه حرفام هم یادم میرن.چیکار کنم؟

  9. مت خیلی کم حافظم نمی دونم چیکار کنم ولی فکر کنم بیشتر به خاطر استرسه برای رانندگی آبروم رفت حسابی

  10. مادرم با سرطان سینه ۴سال مبارزه کردوازدنیارفت من چطورمیتوانمازابتلابه آنجلوگیری کنم

  11. آیا استفاده از مواد مخدر هم باعث فراموشی میشود ؟


    بله

  12. من یک مدته که فراموشی گرفتم ای کاش این راه حل ها تاثیر خودشونو بزارن اشفتگی فکری هم به نوع خود فراموشی را ایجاد می کنه

    • من واقعافراموشکارشدم الان ۲۰،سالمه.رفتم دکترولی تاثیری نداشت چیکارکنم همه فکرمیکنن دیوونه هستم.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *