خانه / بایگانی برچسب: ورزش (صفحه 8)

بایگانی برچسب: ورزش

ورزش های مناسب برای خانم های یائسه

ورزش های مناسب برای خانم های یائسه

خستگی زودرس و گرگرفتگی از جمله مشکلاتی است که بیشتر خانم‌های یائسه با آن روبه‌رو می‌شوند اما خیلی ساده می‌توان با این‌گونه مشکلات مبارزه کرد و در طول روز به یک آرامش نسبی و نشاط ذهنی و جسمی رسید.  راه‌حل، انجام چند حرکت ورزشی سبک و راحت است که همه خانم‌ها …

ادامه نوشته »

ورزش به سبک تای چی چوان

ورزش به سبک تای چی چوان

امروزه تمرینات تای‌چی به همه جهان گسترش یافته است اما آیا می دانید این تمرینات چه فوایدی دارند ؟ تای‌چی چوان که ترجمه تحت‌اللفظی آن «مشت برتر نهایی» است، یک هنر رزمی چینی است که هم برای تمرین دفاع شخصی و هم برای مزایای سلامت آن انجام می‌شود. بسته به …

ادامه نوشته »

دیابتی ها با شکم خالی ورزش نکنند

دیابتی ها با شکم خالی ورزش نکنند

این بیماری با افزایش قند خون ایجاد می شود. علت این بیماری معمولا کاهش میزان ترشح هورمون تنظیم کننده قند خون (انسولین) یا اختلال در عملکرد انسولین است. به گزارش انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور در دیابت نوع اول، بیمار به تزریق انسولین نیاز دارد و بیشتر …

ادامه نوشته »

روش هایی برای زیبایی اندام

تناسب اندام زیبایی اندام

زیبایی اندام دغدغه افراد زیاد است. برای اینکه اندامتان تغییر قابل ملاحظه ای پیدا کند و زیبایی اندام داشته باشید، لازم نیست که حتماً به اندازه یک دونده ماراتن بدوید و یا از یک کوه بلند بالا بروید. در واقع توصیه می کنیم برای رسید به تناسب و زیبایی اندام هیچ …

ادامه نوشته »

آسیب در ورزش های رزمی

آسیب در ورزش های رزمی

پرداختن به ورزشهای رزمی در بین افراد به مقاصد مختلفی صورت می گیرد. این امر می تواند بعنوان هنری در جهت تناسب اندام و افزایش انعطاف پذیری یا برای رقابت و مسابقه و یا به منظور دفاع شخصی مورد استفاده قرار گیرد. بر خلاف آنچه تصور همگانی است میزان بروز …

ادامه نوشته »

نمرین های ورزشی ساده

نمرین های ورزشی ساده

با وجود برنامه های فشرده کاری، تعهدات خانوادگی، و شب های بیرون از خانه تقریبا پیروی از برنامه منظم باشگاه و تمرین در آنجا قدری مشکل به نظر می رسد. به همین دلیل بد نیست همیشه یک برنامه پشتیبانی با احتساب به کمترین امکانات برای خود داشته باشید. به کمک …

ادامه نوشته »

آیا دستگاه ویبره جای ورزش را می گیرد؟!

آیا دستگاه ویبره جای ورزش را می گیرد؟!

تبلیغات دستگاه‌های لرزاننده‌ای که برای تناسب اندام استفاده می‌شود، چقدر واقعی است؟با شروع سفر انسان به فضا در قرن بیستم، دانشمندان متوجه شدند تراکم استخوان فضانوردان در فضا به‌طور واضحی کمتر می‌شود. درمان با لرزش روشی بود که برای بازگرداندن تراکم استخوان آنها در راه بازگشت به زمین به‌کار گرفته …

ادامه نوشته »

پیاده روی سالمندان

پیاده روی سالمندان

شما با یک برنامه پیاده روی که به آرامی شروع شده و به طور تدریجی سرعت و مسافت آن افزایش یافته است، پس از مدتی می توانید توانایی های تنفسی خود را به حد یک فرد جوان برسانید. بهتــر است قبــل از شروع پیاده روی با حرکات کششی عضلات خود …

ادامه نوشته »

تأثیرات ورزش بر دستگاه گردش خون

عضله ی قلب به علت نیاز شدید به اکسیژن و مواد غذایی سهم بیشتری از خون دریافت می کند . مقدار خونی که توسط قلب پمپاژ می شود توسط مقدار خونی که از سیاهرگ ها وارد دهلیز راست می شود تعیین می شود به این اصل قانون قلب می گویند …

ادامه نوشته »

ورزش درمانی برای افسردگی

تأثیر ورزش بر کاهش افسردگی مهم نیست که افراد افسرده به چه میزان ورزش میکنند بلکه مهم اینست که به طور مرتب روزانه وقتی را برای این امر اختصاص دهند. این حقیقت برای عموم مردم روشن است که ورزش کردن برای مقابله با بیماریهای جسمی یک روش بسیار مناسب و …

ادامه نوشته »