خانه / بایگانی برچسب: ورزش (صفحه 3)

بایگانی برچسب: ورزش

ورزش و سلامت مغز

ورزش و سلامت مغز

سلامت مغز : تمرینات ورزشی منظم، فواید بیشماری دارد. تقریباً همه می‌دانند که ورزش، بدن را قوی و عضلانی می‌سازد. اما نکته دیگر اینست که ورزش روزانه، با افسردگی و مشکلات ذهنی نظیر اختلال کم‌توجهی- بیش فعالی (ADHD) نیز مقابله می‌کند. در بعضی بیماران مبتلا به افسردگی، بعد از یک …

ادامه نوشته »

فواید و مزایای فعالیت بدنی

فواید و مزایای فعالیت بدنی

فعالیت بدنی : دوست دارید سر کار تند و تیز تر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ یا حتی بتوانید بدون احساس گناه شیرینی بخورید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره ی کارتان است! …

ادامه نوشته »

۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر

۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر

یک جراح استخوان و مفاصل گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب می‌تواند برای دردهای کمر همزمان ترمیمی و پیشگیرانه باشد. آرش شرافت وزیری گفت: در این برنامه ورزشی سه نوع تمرین پیشنهاد می‌شود که ابتدا توصیه می شود،تمرینات ۲ تا ۳ بار در هفته و در ادامه هفته‌ای یک تا ۲ …

ادامه نوشته »

افکار منفی را با ورزش از خود دور کنید

با ورزش کردن افکار منفی را از خود دور کنید

ورزش کردن را نادیده گرفتن یعنی افکار مشوش و کوتاه شدن عمر! صحبت‌کردن از اصلاح شیوه و الگوی زندگی در مثلث سلامت یعنی تغذیه مناسب، ورزش‌ و کنترل استرس، شاید تکراری شده باشد، اما برای بسیاری از مردم، همچنان به عنوان واقعیات انکارناپذیری که از آن غافل‌ هستند ارزش مطرح …

ادامه نوشته »

نکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشی

بهداشت فعالیتهای ورزشی

فعالیتهای ورزشی مستلزم رعایت موارد بهداشتی است. بهداشت ورزشی عبارت است از برخوردى اصولی مهم جهت پیشگیری، درمان و توانبخشى صدمات ورزشی. پیچیدگى ورزش‌هاى جدید و کثرت شرکت‌کنندگان در تمامى سطوح سنی، به این امر اهمیت بخشیده است. با رعایت اصول بهداشت ورزشی، استعداد ورزشکار به آسیب‌ها کاهش مى‌یابد و …

ادامه نوشته »

فرار از سکته و فشارخون با ورزش

فرار از سکته و فشارخون با ورزش

دوری از ورزش به همان اندازه که زیان‌بار است، گرایش به آن می‌تواند بسیار مفید فایده باشد و علاوه بر پیشگیری از بروز سکته‌های قلبی و مغزی، خطر ابتلا به بسیاری بیماری‌های دیگر را هم کاهش می‌دهد. بر این اساس با انجام ورزش دائمی در کنار داشتن یک برنامه زندگی …

ادامه نوشته »

کاهش دردهای قاعدگی با انجام ورزش‌های مناسب

کاهش دردهای قاعدگی با انجام ورزش‌های مناسب

  یک جراح و متخصص زنان گفت: کشش عضلات پشت گردن، عضلات بالای ناحیه کمری در حالت ایستاده، نشسته و خوابیده جهت بهبود دردهای قاعدگی بسیار نتیجه بخش است. دکتر کتایون برجیس با بیان اینکه انجام حرکات ورزشی موجب افزایش میزان ترشح آندورفین در خون می‌شود، گفت: ترشح آندورفین موجب …

ادامه نوشته »

ورزش‌هایی برای کاهش زانو درد

ورزش‌هایی برای کاهش زانو درد

  در ابتدا با مقدار کم شروع کنید. اگر برای بار اول، بدون درد حرکات را انجام دادید، برای بار دوم تعداد حرکات را بیشتر کنید. به طور کلی، در حدود ۳۰ دقیقه هر روز ورزش کنید.پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می‌شود و انعطاف پذیری …

ادامه نوشته »

روش های پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی

روش های پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی

  عوامل ابتلا به بیماریهای قلبی اکثرا’ قابل پیشگیری هستند، فقط لازم است از امروز تغییرات مفیدی در زندگی خود بدهید.  کارشناس برنامه میانسالان مرکز بهداشت خوزستان اظهار داشت: افزایش سن به ویژه سن بالای ۵۰ سال، سابقه خانوادگی بیماری قلبی در نزدیکان شما، کم تحرکی، وزن زیاد، مصرف سیگار، …

ادامه نوشته »

چگونه با اختلال درد برخورد کنیم؟

چگونه با اختلال درد برخورد کنیم؟

  تاکنون به این موضوع توجه کرده‌اید که آستانه تحمل درد در افراد متفاوت است؛ یعنی آستانه تحمل درد و به بیان دیگر کمترین حد درد که شخص قادر به تشخیص آن است، در برخی بسیار پایین و در برخی بسیار بالا است؛ در واقع برای برخی زمان بیشتری طول …

ادامه نوشته »