خانه / بایگانی برچسب: ورزش (صفحه 10)

بایگانی برچسب: ورزش

ورزش نوجوانان

جام جم آنلاین: ورزش منظم به کودکان چاق کمک می کند چیزی بیش از وزن اضافی خود را از دست دهند. همچنین با بهبود سلامت عروق به کاهش احتمال بیماری قلبی کمک می کند. با وجود ریسک فاکتورهایی مانند چاقی و بی تحرکی ، امکان پیدایش آترواسکلروزیس یا سخت شدن …

ادامه نوشته »

شنا

اکثریت مردم اگر گرایشی به فوتبال یا بسکتبال نداشته باشند، برای ورزش کردن به سمت دستگاه های پیاده روی می روند. از آنجا که این دستگاه ها معمولا در هر باشگاه ورزشی وجود دارد، برای آنها که می خواهند ورزش کنند راحت ترین راه به نظر میآید. اما، اگر یک …

ادامه نوشته »

ورزش در دوران حاملگی

آیا ورزش در دوران حاملگی به من کمک می کند؟ از آنجا که ورزش می تواند موجب افزایش کشیدگی طبیعی عضلات، قدرت و استقامت آنها شود، در نتیجه می تواند به تحمل اضافه وزن دوران بارداری کمک کند، مادر را برای فشار زایمان آماده سازد و پس از زایمان بازگشت …

ادامه نوشته »

شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزش

شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزش

هر سال حدود ۴ درصد از ورزشکاران به دلیل یک آسیب ورزشی به مراکز درمانی مراجعه می‌کنند. این موضوع بسیار طبیعی است، زیرا هر نوع فعالیت بدنی، حتی پیاده‌روی نیز اگر درست انجام نشود، در طولانی‌مدت به ماهیچه‌ها و مفاصل آسیب می‌رساند. از سوی دیگر احتمال بروز آسیب در ماهیچه‌ …

ادامه نوشته »

بلافاصله قبل و بعد از ورزش ، غذا نخورید

تغذیه قبل و بعد از ورزش

قبل و بعد از ورزش غذا خوردن نکات مخصوص به خود را دارد. همیشه بین آخرین وعده غذایی اصلی‌تان که خورده اید و ورزشی که می خواهید انجام ‌دهید، سه یا چهار ساعت فاصله بیندازید. خبرگزاری آلمان از برلین گزارش داد، تورستن آلبرز، کارشناس تغذیه در موسسه پیشگیری و مدیریت …

ادامه نوشته »

فواید ورزش در دیابت

فواید ورزش در دیابت

فواید ورزش در دیابت متخصصین دیابت و تغذیه، همیشه افراد سالم و نیز مبتلایان به دیابت را به داشتن فعالیت بدنی منظم برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و نیز برای کنترل قند خون در مبتلایان به این بیماری تشویق می کنند. اما افزایش فعالیت بدنی چه فوایدی برای افراد …

ادامه نوشته »

۴ اشتباه رایج درباره ورزش

4 اشتباه رایج درباره ورزش

۱۴اشتباه رایج درباره ورزش درباره اینکه هدف شما از ورزش کردن لاغر شدن باشد، یا به طور ایده‌آل تناسب اندام پیدا کنید و سلامت خود را بهبود ببخشید، عقاید درست و غلطی وجود دارد. در این قسمت بر اساس نتایج به دست آمده، حقایق را از خیالات جدا ساخته‌ایم. اشتباه …

ادامه نوشته »

نرمش

نرمش

میدونستید تنها با ۱۵ دقیقه نرمش صحیح هم میتونید بدن زیبا و کمر باریکی داشته باشید ورزشهای سنگین بعد از مدتی فرد را ورزش بیزار میکند ولی اگر بتوانیم نرمش های نسبتا سبک و روزانه را ادامه دهیم میتوانیم به سایز داخواه برسیم توجه کنید به سایز چون ورزش باعث …

ادامه نوشته »

کوهنوردی و تقویت جسم و روح

کوهنوردی و تقویت جسم و روح

بدنبال بی نهایتیم در اوج که روح مان جز به پیوند خوردن با بی نهایت آرام نمی گیرد کوهنوردی یک ورزشی است که بنوعی میشود گفت که ابزار و وسیله اش طبیعت که همان کوه و قلل کوهاست میباشد. کوهنوردی نه تنها ورزشی که باعث تقویت جسم بلکه مفرح روح …

ادامه نوشته »

ورزش و سلامت جسم

ورزش و سلامت جسم

۱- تقویت سیستم اسکلتی و پیش‌گیری از ابتلا به بیماری پوکی استخوان مشخص شده است که تقویت سیستم اسکلتی بدن و متراکم بودن آن ارتباط مستقیمی با میزان فعالیت بدنی و فشارهای مکانیکی دارد. به طور مثال در فضانوردانی که به مدت طولانی در فضا به سر می‌برند،به دلیل بی‌وزنی …

ادامه نوشته »