خانه / بایگانی برچسب: تغذیه (صفحه 3)

بایگانی برچسب: تغذیه

برای حفظ سلامت بدن چقدر پروتئین بطور روزانه نیاز داریم؟

برای حفظ سلامت بدن چقدر پروتئین بطور روزانه نیاز داریم؟

پروتئین ها زنجیره‌هایی از اسیدهای آمینه هستند که در تمام سلول‌های بدن وجود دارند و از اجزای ساختاری حیات هستند. پروتئین‌ها برای بازسازی، حفظ و رشد سلول‌ها در بدن استفاده می‌شوند و بخش اصلی پوست، ماهیچه‌ها، اعضا و غدد را تشکیل می‌دهند. چون پروتئین در بدن دائماً در حال شکسته …

ادامه نوشته »

۵ عادت روزانه که عمر را طولانی‌تر می‌کنند

5 عادت روزانه که عمر را طولانی‌تر می‌کنند

افزایش طول عمر: به چگونگی دوری کردن از بیماریها‌ی مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان، و دیابت که روند پیری را سرعت می‌بخشند و دلیل اصلی مرگ زودرس هستند، بستگی دارد. هرچند که پیری زودرس – و به طور کلی پیری- فرآیند پیچیده‌ای دارد، اما با بعضی از عادات روزانه می‌توان …

ادامه نوشته »

درمان آفت دهان با ۱۵ روش خانگی و گیاهی

درمان آفت دهان با ۱۵ روش خانگی و گیاهی

برگ ریحان : برگ ریحان تازه را بجوید. این کار را دوبار در روز تکرارکنید، هر بار می‌توانید ۳ تا ۵ برگ ریحان را بجوید. این روش را تا درمان آفت ادامه دهید. پیاز : پیاز را به شکل خام بخورید. می‌توانید همراه غذا و به عنوان چاشنی از آن …

ادامه نوشته »

درمان کلسترول بالا

درمان کلسترول بالا

درمان‌های بسیاری برای کاهش کلسترول وجوددارد. اما بعضی از مکمل‌ها ممکن است با داروهای دیگری که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشد و اثرات جانبی خطرناکی به همراه بیاورد. بعضی از گیاهان دارویی و مکمل‌های غذایی برای کاهش کلسترول عبارتند از: برنج تخمیری قرمز :  مطالعات نشان می‌دهد که این برنج …

ادامه نوشته »

۴ میوه برای تقویت هوش و حافظه

4 میوه برای تقویت هوش و حافظه

نوع تغذیه از جمله نکات مهمی است که باید به آن توجه کرد. به منظور تقویت حافظه و ارتقاء هوش، باید نکاتی را رعایت کنیم که در جنبه‌های مختلف می‌توانند منجر به تقویت حافظه و هوش شوند.  میوه‌هایی که هوش و حافظه‌ را افزایش می‌‌دهند، شامل موارد زیر می شوند: …

ادامه نوشته »

چرا چاق می‌شویم؟

چرا چاق می‌شویم؟

بدیهی است که اضافه وزن به دلیل خوردن بیش از حد نیاز یا کاهش میزان فعالیت بدنی ایجاد می‌شود. اما به نظر می‌رسد که بعضی افراد، حتی هنگامی که میزان خوردن و فعالیت بدنی‌شان تغییر نمی‌کند، باز هم اضافه وزن پیدا می‌کنند. در واقع، در اینجا به این دلایل می‌پردازیم: …

ادامه نوشته »

نکاتی در مورد شکر که کمتر به آن می‌پردازیم

نکاتی در مورد شکر که کمتر به آن می‌پردازیم

فکر می‌کنید چند قاشق چایخوری در روز شکر می‌خورید؟هر آمریکایی حدود ۲۲ قاشق چایخوری یا تقریباً نصف فنجان شکر همراه خوراکی‌های مختلف می‌خورد. در حالی که انجمن قلب آمریکا خوردن فقط ۶ قاشق شکر را در روز مجاز می‌داند. هر آمریکایی در سال برابر با وزن خود یعنی حدود ۷۰ …

ادامه نوشته »

علاقه ی افراد مبتلا به فشارخون به غذاهای نمکی

نمک و فشار خون

تا کنون می‌دانستیم که نمک خوردن عامل ازدیاد فشار خون و سکته است، اما بر اساس یک تحقیق جدید معلوم شده است که افراد مبتلا به فشارخون بالا، غذاهای نمکی را ترجیح می‌دهند. دکتر ویلیام وایت، دبیر انجمن فشارخون آمریکا می‌گوید: این تحقیق نشان می‌دهد افرادی که فشار خون بالا …

ادامه نوشته »

۱۰ نکته‌ی ناگفته در مورد کلسترول

10 نکته‌ی ناگفته در مورد کلسترول

آیا از کلسترول می‌ترسید؟ پس بهتر است بدانید که کلسترول آنقدر برای بدن ضروری است که بدون آن نمی‌توانید فکر کنید یا زندگی کنید. در حالیکه کلسترول بالا برای سلامتی مضر است، اما در واقعیت این خود کلسترول است که مضر معرفی می‌شود. در واقع بدن ما خودش کلسترول می‌سازد …

ادامه نوشته »

تری‌گلسیرید بالا در زنان

تری‌گلسیرید بالا در زنان

تری‌گلسیرید (یک نوع چربی خون) ممکن است در بدن هر فردی افزایش یابد. اما بعضی از عوامل بدن زنان را برای بالارفتن تری‌گلسیرید مستعدتر می‌کند.  اگر اضافه وزن داشته باشید، ورزش نکنید، دیابت داشته باشید، یا سابقه خانوادگی برای تری‌گلسیرید بالا داشته باشید، با احتمال بیشتری به تری‌گلسیرید بالا مبتلا …

ادامه نوشته »