پنج شنبه , ۱۳ آذر ۱۳۹۹

تغییر حالت روز و شب

ورزش و تندرستی

تمرینات ورزشی تعادلی

تمرينات ورزشي تعادلي

آیا به راحتی از زمین بلند می شوید؟ آیا تا به حال دچار لغزش پا شده اید؟ آیا تا به حال پس از لغزیدن پا به زمین افتاده اید؟ بهتر است بدانیم که «افتادن» شایع ترین حادثه در بین سالمندان است و معمولا باعث شکستگی استخوان ران و لگن می …

ادامه نوشته »

ورزشهای مناسب برای دوره های مختلف زندگی

ورزشهاي مناسب براي دوره هاي مختلف زندگي

در دوران زندگی ورزش و فعالیت های بدنی بر حسب سن ، جنس و وضع سلامتی بدن فرق می کند. مثلاً در جوانی باید عضلات را قوی و محکم کرد تا در سنین بالاتر به آسانی دچار رخوت و سستی نگردند و از چهل سالگی به بعد دیگر نباید در …

ادامه نوشته »

آرنج تنیس بازان

آرنج تنیس بازان

شرح بیماری بیماری‌ آرنج‌ تنیس‌بازان‌ عبارت‌ است‌ از التهاب‌ نواحی‌ استخوانی‌ آرنج‌. عضلات‌، تاندون‌ها و اپی‌کوندیل‌ (یک‌ برجستگی‌ استخوانی‌ در سطح‌ خارجی‌ آرنج‌ که‌ در آنجا عضلات‌ ساعد به‌ استخوان‌ بازو می‌چسبند) آرنج‌ را درگیر می‌کند. بیشتر، بزرگسالان‌ (۴۰-۲۰ ساله‌) را مبتلا می‌کند. علایم‌ شایع‌ درد و حساسیت‌ به‌ لمس‌ …

ادامه نوشته »

ورزش های پس از زایمان

ورزش هاي پس از زايمان

ورزش:برای برگشت سریعتر ماهیچه های شکم و سایر قسمتها به حالت اولیه ،انجام حرکات زیر نظر پزشک درزنانی که زایمان طبیعی کرده اند ،توصیه می شود. روی زمین صاف به پشت بخوابید.زانوهای خودراخم کرده ویک نفس عمیق کشیده ودر همان حال سعی کنید قفسه سینه خودرا ثابت نگه دارید طوری …

ادامه نوشته »

با ورزشی ساده پاهای زیباتر داشته باشیم

با وزشی ساده پاهای زیباتر داشته باشیم

پاهای زیباتر میخواهید؟ این ورزش ها را در منزل انجام دهید عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا …

ادامه نوشته »

بعد از ورزش شیر بنوشید

بعد از ورزش شیر بنوشید

بعد از ورزش شیر بنوشید : پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک می کند. محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، ۵۶ مرد ۱۸ تا ۳۰ سال را طی یک دوره ۱۲ هفته ای …

ادامه نوشته »

ورزش برای افراد لاغر هم لازم است

ورزش برای افراد لاغر هم لازم است

افراد لاغر ورزش را کنار نگذارند ! محققان معتقدند افراد لاغر نباید ورزش را کنار بگذارند چون ممکن است در داخل بدن آنها چربی به شکل توده دور ارگانهای بدن را گرفته باشد. محققان انگلیسی در لندن اعلام کردند اینکه بدن فرد چقدر چاق به نظر برسد و چربی داشته …

ادامه نوشته »

پیاده روی غیراصولی، دردهای مفصلی را در پی دارد

پیاده روی غیراصولی، دردهای مفصلی را در پی دارد

پیاده روی غیر اصولی نه تنها شادابی و نشاط به همراه ندارد بلکه موجب بروز دردهای مفصلی و افتادگی عضلانی می شود. دکتر افسون نودهی مقدم متخصص فیزیوتراپی ضمن بیان این مطلب در گفت و گو با ایسنا گفت: پیاده روی ورزشی مفرح است که می تواند در ایجاد احساس …

ادامه نوشته »

جلوگیری از پوکی استخوان با ورزش

جلوگیری از پوکی استخوان با ورزش

جلوگیری از پوکی استخوان با ورزش پوکی استخوان بیماریی است، که در آن تراکم استخوان کم شده و استحکام آن کاهش می یابد. بنابراین باعث تغییر در ساختار استخوان می شود و خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد. ساختار نرمال استخوان حفره حفره و نازک می‌شود و تواناییی تحمل …

ادامه نوشته »