خانه / تندرستی و تغذیه (صفحه 29)

تندرستی و تغذیه

دانستنیهایی درباره انواع ورزش و مسایل پیرامون آنها

چرا چاق می‌شویم؟

چرا چاق می‌شویم؟

چاقی : بدیهی است که اضافه وزن به دلیل خوردن بیش از حد نیاز یا کاهش میزان فعالیت بدنی ایجاد می‌شود. اما به نظر می‌رسد که بعضی افراد، حتی هنگامی که میزان خوردن و فعالیت بدنی‌شان تغییر نمی‌کند، باز هم اضافه وزن پیدا می‌کنند. در واقع، در اینجا به این …

ادامه نوشته »

اصول پیاده روی صحیح

اصول پیاده روی صحیح

اصول پیاده روی صحیح: پیاده روی محبوبترین و پرطرفدارترین ورزش به خصوص برای افراد ورزشکار غیرحرفه ای است . پیاده روی ضمن ارزان بودن قابلیت اجرا تقریباً در تمام شرایط را دارد . پیاده روی نقطه آغاز خوبی برای کسی است که به فعالیت جسمانی عادت ندارد . قدم زدن …

ادامه نوشته »

شکر : اگر تمایل به خوردن شیرینی جات دارید این مقاله به شما کمک خواهد کرد!

نکاتی در مورد شکر که کمتر به آن می‌پردازیم

شکر : فکر می‌کنید چند قاشق چایخوری در روز شکر می‌خورید؟ هر آمریکایی حدود ۲۲ قاشق چایخوری یا تقریباً نصف فنجان شکر همراه خوراکی‌های مختلف می‌خورد. در حالی که انجمن قلب آمریکا خوردن فقط ۶ قاشق شکر را در روز مجاز می‌داند. هر آمریکایی در سال برابر با وزن خود …

ادامه نوشته »

ارتباط فشار خون و نمک: آیا افراد مبتلا به فشار خون تمایل به مصرف نمک دارند؟

نمک و فشار خون

ارتباط فشار خون و نمک : تاکنون می‌دانستیم که نمک خوردن عامل ازدیاد فشار خون و سکته است. اما بر اساس یک تحقیق جدید معلوم شده است که افراد مبتلا به فشارخون بالا، غذاهای نمکی را ترجیح می‌دهند. دکتر ویلیام وایت، دبیر انجمن فشارخون آمریکا می‌گوید: این تحقیق نشان می‌دهد. …

ادامه نوشته »

سبزیجات کم کالری مناسب برای کاهش وزن

سبزیجات کم کربوهیدارت مناسب برای کاهش وزن

سبزیجات کم کالری : برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، رژیم سرشار از پروتئین توصیه می‌شود. چنین رژیمی به تنهایی کافی نیست و باید با میوه‌ و سبزی همراه باشد. سبزیجات کم کالری عبارتند از: قارچ سرشار از ویتامین D‌ و آنتی‌ اکسیدان است. سیستم ایمنی را تقویت می‌کند …

ادامه نوشته »

تری‌گلسیرید بالا در زنان

تری‌گلسیرید بالا در زنان

تری گلسیرید بالا : تری‌گلسیرید (یک نوع چربی خون) ممکن است در بدن هر فردی افزایش یابد. اما بعضی از عوامل بدن زنان را برای بالا رفتن تری‌ گلسیرید مستعدتر می‌کند. اگر اضافه وزن داشته باشید، ورزش نکنید، دیابت داشته باشید، یا سابقه خانوادگی برای تری‌گلسیرید بالا داشته باشید، با …

ادامه نوشته »

کلسترول بالا : ۱۰ نکته‌ ناگفته در مورد کلسترول

10 نکته‌ی ناگفته در مورد کلسترول

کلسترول بالا : آیا از کلسترول می‌ترسید؟ پس بهتر است بدانید که کلسترول آنقدر برای بدن ضروری است که بدون آن نمی‌توانید فکر کنید یا زندگی کنید. در حالیکه کلسترول بالا برای سلامتی مضر است، اما در واقعیت این خود کلسترول است که مضر معرفی می‌شود. در واقع بدن ما …

ادامه نوشته »

۱۵ غذای مفید برای حفظ سلامت قلب

غذاهای مفید برای قلب

گیاهان تازه : به جای نمک، شکر و چربی‌های ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود بیافزایید. بعضی از آنها که شامل آنتی‌اکسیدان نیز هستند عبارتند از: آویشن، رزماری، پونه‌ی کوهی. لوبیای سیاه : شامل اسیدفولیک، آنتی‌اکسیدان، منیزیوم همراه با فیبر غذایی است که به کنترل کلسترول و سطح …

ادامه نوشته »

پروبیوتیک ها و دستگاه گوارش

پروبیوتیک‌

پروبیوتیک ها باکتری‌های مفید مانند لاکتوباسیلوس یا بیفیدوباکتر هستند که به حفظ سلامتی روده‌ها کمک می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند که پروبیوتیک ها به هضم لاکتوز کمک می‌کنند. همچنین در کاهش گاز روده، اسهال و دیگر مشکلات گوارشی موثرند. کلم‌برگ رنده شده و آب‌پز شده با سرکه شامل سه نوع باکتری …

ادامه نوشته »

کاهش قند خون با زنجبیل درمانی

خواص زنجبیل برای دیابت نوع 2

زنجبیل، چاشنی محبوبی است که علاوه بر طعم خوش، خواص دارویی و درمانی نیز دارد. خواص درمانی این چاشنی از دیرباز شناخته شده بوده و در درمان بسیاری از بیماری‌ها از سرماخوردگی گرفته تا دردهای مفصلی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. اما به گزارش مجله پریونشن، اکنون و بر اساس …

ادامه نوشته »