درمان افسردگی ، مصرف ماهی و روغن زیتون افسردگی را کاهش می دهد

درمان افسردگی ، مصرف ماهی و روغن زیتون افسردگی را کاهش می دهد

درمان افسردگی : شیوع افسردگی در افرادی که به طور مرتب چای سبز مصرف می کنند کمتر است و همچنین روغن زیتون دارای ماده موثری است که اثرات ضد افسردگی دارد.

ارتباط تغذیه و درمان افسردگی

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعلام کرد:

کسانی که دچار افسردگی هستند غالبا تغذیه نامناسبی دارند.

زیرا وقتی فردی دچار افسردگی باشد، سطح انرژی در او کمتر از حد معمول است و اشتیاق و اشتها برای غذا خوردن در او از بین می رود

و در نتیجه تغذیه فرد دچار اختلال می شود.

ارتباط  اسیدهای چرب امگا ۳، و درمان افسردگی

کمبود برخی از مواد مغذی در رژیم غذایی فرد می تواند سبب ایجاد افسردگی شود

یا حالت افسردگی فرد را تشدید می کند که اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله این مواد است.

زیرا کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند افراد را مستعد افسردگی کند .

راهکارهای رفع کمبود امگا ۳

برای رفع این کمبود می توان غذاهای دریایی به خصوص ماهی های چرب،

تخم مرغ های غنی شده با امگا ۳،

روغن کانولا،

گردو،

سویا

و سبزیجات برگ سبز

منابع غذایی اسید چرب امگا ۳ مصرف کرد.

مواد غذایی سرشار از اسید فولیک

بر اساس این گزارش، سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است

جگر،

قارچ و سبزی های برگ سبز به ویژه اسفناج و کلم بروکلی،

گوشت گاو کم چربی،

سیب زمینی،

آب پرتقال

و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند.

ارتباط  B۶ ، و درمان افسردگی

این گزارش می افزاید: ویتامین B۶ نیز در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر است

 این ویتامین به طور گسترده در غذاها وجود دارد:

گوشت،

غلات به خصوص گندم،

سبزی ها

و مغزها حاوی این ویتامین هستند.

ارتباط  E ، و درمان افسردگی

بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه، ویتامین E به علت اثرات آنتی اکسیدانی زیادی که دارد می تواند در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر باشد

از آنجایی که این ویتامین توسط گیاهان ساخته می شود، روغن های گیاهی بهترین منابع آن هستند.

ارتباط منیزیم ، و درمان افسردگی

این گزارش حاکیست، سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است

دریافت منیزیوم در کاهش افسردگی مؤثر است

دانه ها،

مغزها،

حبوبات،

سبزی های برگ سبز تیره منابع خوب این ماده مغذی هستند.

درمان گیاهی افسردگی

امروزه روش های درمان و داروهای مورد استفاده برای  درمان افسردگی غالباً اثر درمانی نداشته  و تنها علایم بیماری را تسکین می دهد. در طب سنتی با استفاده از تکنولوژی های نوین، درمان بدون عارضه بیماری ها با استفاده از گیاهان دارویی موثر، که دارای مکانیسم اثر ساده ای می باشند بسیاری از مشکلات روحی خصوصاً افسردگی به سرعت درمان می شوند. یکی از این فرآورده های گیاهی، سایکودایجست و پارسی طب ۹ است که از ۹ گیاه دارویی تشکیل شده است و سبب رفع استرس و نگرانی و ایجاد شادابی و نشاط می شود. اما باید توجه داشت که تنها مصرف دارو کافی نیست و باید پیش نیازهای درمانی نیز رعایت شود.

برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید مقاله سایکودایجست  و  پارسی طب ۹ را مطالعه کنید و یا از مشاوره آنلاین بهره گیرید.

 

منبع : ایسنا

یک دیدگاه

  1. من تغذیه ام درست کامل ولی افسرده زود رنج هستم

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *