دلایل شگفت‌آورِ افسردگی زمستانی

دلایل شگفت‌آورِ افسردگی زمستانی

افسردگی زمستانی یا چیز دیگر؟ 

هنگامی که هوا رو به سردی می‌رود و روزها کوتاهتر می‌شوند، آسان‌تر است که هر گونه اندوهی را به «افسردگی زمستانی» نسبت دهیم. اما ممکن است اندوهگینی دلایل دیگری داشته باشد. بهتر است پیش از آنکه با لامپ فلورسنت، نور درمانی کنید، مطمئن شوید که غم شما دلیل دیگری ندارد. برای نمونه موارد زیر را بررسی کنید:

فعالیت بدنی کافی دارید؟ هوای سرد به آسانی ما را خانه‌نشین می‌کند و سبب می‌شود که کمتر ورزش کنیم، اما مطالعات نشان داده است که ورزش مناسب به تقویت روحیه کمک می‌کند. روانشناسان بر این باور که ورزش برای حفظ روحیه ضروری است. 

نگرانی اقتصادی (پولی) ندارید؟ ممکن است در مورد صورت‌حساب‌هایی که باید بپردازید نگران باشید.

تغذیه‌ی مناسب دارید؟ سعی کنید کمتر از غذاهای آماده استفاده کنید. در مهمانی‌ها فقط میوه یا سبزیجات بخورید و از غذاهای چرب پرهیز کنید. 

احساس تنهایی نمی‌کنید؟ اگر به هر دلیلی احساس تنهایی می‌کنید، سعی کنید وقت بیشتری با دوستان‌تان بگذرانید یا در کارهای جمعی داوطلب شوید.

برنامه کاری‌تان فشرده نیست؟ معمولا افراد از استرسی که در حین کار متحمل می‌شوند بیخبرند. 

انتظارت غیرواقعی ندارید؟ در واقع خشنودیاز زندگی همان مدیریت انتظارات است. اگر همه چیز را کامل و بی عیب بخواهید معمولاً ناامید خواهید شد. باید واقعیت زندگی را همانطور که هست بپذیرید. اما برای دوری از مشکلات تمهیداتی بیاندیشید. 

گروه ترجمه پارسی طب
به نقل از health.com

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *