درمان‌ افسردگی با روش‌های غیردارویی

افسردگی : درمان‌ افسردگی با روش‌های غیردارویی و خانگی

افسردگی: اگر روش‌های طبیعی درمان افسردگی را ترجیح می‌دهید باید به دنبال درمان‌های خانگی و غیردارویی این بیماری باشید.

البته هیچ گواه و مدرک قطعی مبنی بر موثر بودن این نوع درمان‌ها بر افسردگی‌های شدید و متوسط وجود ندارد، اما برای انواع خفیف‌ مفید واقع می‌شوند.

به هر حال بعضی افراد درمان‌های تکمیلی و غیردارویی (CAM) را برای درمان این بیماری ترجیح می‌دهند. بعضی از این درمان‌ها عبارتند از:

  1. طب سوزنی
  2. ماساژ با روغن‌های معطر
  3. بیوفیدبک (پس خوراند زیستی)
  4. ماساژ مفاصل
  5. مکمل‌های خوراکی
  6. هیپنوتیزم
  7. ماساژدرمانی
  8. مراقبه
  9. تمدد اعصاب
  10. یوگا

گیاهان مفید برای درمان افسردگی کدامند؟

مکمل‌های گیاهی بسیاری وجود دارد. یکی از معروفترین گیاهانی که برای این بیماری در سراسر جهان استفاده می‌شود.

گیاه «علف چای»(Hypericumperforatum) است (در ایران در دامنه کوههای البرز، چالوس، مازندرانو نقاط غرب ایران و در مسیر قله چین کلاغبه حد زیادی می‌روید).

البته استفاده از گیاهان دارویی نیاز به توجه و دقت دارد و فقط باید توسط پزشک تجویز شود. زیرا بعضی از مکمل‌ها ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشند و برای بیمار مشکل ایجاد نمایند.

آیا مراقبه (مدیتیشن) و یوگا در بهبود افسردگی مؤثر هستند؟

مراقبه را گاهی حالت تغییریافته‌ی هوشیاری توصیف می‌کنند. مراقبه به آرامش فرد کمک می‌کند و در بهبود افسردگی مفید است.

بعضی از شواهد حاکی از این هستند که یوگا در بهبود این بیماری مفید است، اما این شواهد قطعی نیستند.

یوگا شامل مراقبه در وضعیت بدنی، تنفس و تمدد اعصاب است. تمرینات یوگا بسیار متنوعند، و بعضی از آنها برای بیمارانی با نشانه‌های خاص توصیه نمی‌شوند.

علاوه بر یوگا می‌توانید از موسیقی درمانی و روش‌های دیگر تمدد اعصاب نیز استفاده کنید.

آیا ماساژ درمانی به افزایش تمدد اعصاب کمک می‌کند؟

در ماساژ درمانی از لمس کردن برای ایجاد آرامش استفاده می‌شود. وقتی که بدن به آرامش می‌رسد. ذهن نیز از سلامت بیشتری برخوردار می‌شود و افسردگی کاهش می‌یابد و بهبودی کلی مشاهده می‌شود.

درمان افسردگی با گیاهان دارویی

سایکودایجست

امروزه روش های درمان و داروهای مورد استفاده برای درمان افسردگی غالباً اثر درمانی نداشته و تنها علایم بیماری را تسکین می دهد.

در طب سنتی با استفاده از تکنولوژی های نوین، درمان بدون عارضه بیماری ها با استفاده از گیاهان دارویی موثر، که دارای مکانیسم اثر ساده ای می باشند، بسیاری از مشکلات روحی خصوصاً افسردگی به سرعت درمان می شوند.

یکی از این فرآورده های گیاهی، سایکودایجست است که از ۹ گیاه دارویی تشکیل شده است و سبب رفع استرس و نگرانی و ایجاد شادابی و نشاط می شود.

اما باید توجه داشت که تنها مصرف دارو کافی نیست و باید پیش نیازهای درمانی نیز رعایت شود.

برای دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید مقاله سایکودایجست و پارسی طب ۹ را مطالعه کنید و یا از مشاوره آنلاین بهره گیرید.

گروه ترجمه پارسی طب

به نقل از webmd.com

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *