کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / بایگانی برچسب: کمر

بایگانی برچسب: کمر

۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر

۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمر

یک جراح استخوان و مفاصل گفت: انجام حرکات ورزشی مناسب می‌تواند برای دردهای کمر همزمان ترمیمی و پیشگیرانه باشد. آرش شرافت وزیری گفت: در این برنامه ورزشی سه نوع تمرین پیشنهاد می‌شود که ابتدا توصیه می شود،تمرینات ۲ تا ۳ بار در هفته و در ادامه هفته‌ای یک تا ۲ …

ادامه نوشته »

ورزش‌هایی برای کاهش گودی زیاد کمر

ورزش‌هایی برای کاهش گودی زیاد کمر

 ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می‌شود. عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن ناهنجاری‌هایی در ستون فقرات می‌شود. افرادی که شکم‌های افتاده و برآمده دارند مبتلا به عارضه گودی کمرند. گودی کمر در حالت طبیعی، انحنای گردن به سمت داخل، انحنای فقرات پشتی به سمت خارج و انحنای …

ادامه نوشته »

دردهای کمری را با کلیوی اشتباه نگیرید

دردهای کمری را با کلیوی اشتباه نگیرید

  یک جراح کلیه و مجاری ادراری گفت: در ۹۰ درصد موارد تشخیص قطعی علل کمر درد با انجام معاینه و شرح حال دقیق از بیمار امکان پذیر است، بنابراین افراد باید هرگز نگرانی به خود راه ندهند و با ایجاد دردهای کمری از مشکلات کلیوی هراسی نداشته باشند. دکتر …

ادامه نوشته »

یک فیزیوتراپ: نداشتن تحرک مهم‌ترین علت گودی کمر است

یک فیزیوتراپ: نداشتن تحرک مهم‌ترین علت گودی کمر است

   یک عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان این که مهم‌ترین علت ایجاد گودی کمر، نداشتن تحرک و ضعف عضلات ناحیه شکم است، گفت: پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و غیراستاندارد موجب ایجاد گودی کمر در زنان می‌شود. نوید طاهری گفت : کوتاهی عضلات، ضعف عضلات شکمی، استفاده …

ادامه نوشته »

۷ دلیل عمده برای کمردرد

7 دلیل عمده برای کمردرد

   دلیل عمده برای کمردرد این بیماری بر اثر اتخاذ شیوه ناسالم زندگی به وجود می آید. اضافه وزن روی ستون فقرات و عضله کمر فشار وارد می کند و در درازمدت درد در قسمت پایین کمر شروع می شود. کمردرد به دو دسته کمردرد فوقانی و تحتانی تقسیم می …

ادامه نوشته »

اندازه مناسب دور کمر در مردان و زنان

اندازه مناسب دور كمر در مردان و زنان

  اندازه مناسب دور کمر در مردان و زنان دکتر زهرا عبداللهی سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ‌درمان و آموزش پزشکی با بیان این که افزایش وزن سبب افزایش کار قلب می‌شود، گفت: دریافت انرژی بیش از حد نیاز، موجب چاقی می شود و افزایش وزن یکی از …

ادامه نوشته »

در محل کار چه کارهایی انجام دهیم تا کمردرد نگیریم؟

در محل کار چه کارهایی انجام دهیم تا کمردرد نگیریم؟

  به احتمال زیاد محل کار ، منشاء اصلی کمر دردهای شما است .در اینجا چند روش برای جلوگیری از این کمردردها ذکر می کنیم. آفتاب: با وجود تماسهای تلفنی مکرر و کارهای متعددی که یک فرد شاغل باید در طول روز انجام بدهد واقعا” فرصتی برای درست نشستن باقی …

ادامه نوشته »

هنگام غذا خوردن به جلو خم نشوید

هنگام غذا خوردن به جلو خم نشوید

 فرزانه صادقیان کارشناس تربیت بدنی اظهار کرد: انسان اشرف مخلوقات است و به همین دلیل، هیکل و اسکلت او در عین پیچیدگی، ظرافت خاص و ساختار بسیار دقیقی دارد و هرگونه تغییر غیرطبیعی یا فشار نامناسبی که بر این ساختار دقیق وارد شود، مشکلات فراوانی را به دنبال خواهد داشت. …

ادامه نوشته »

دانستنیهایی برای مبتلایان به دیسک

دانستنیهایی برای مبتلایان به دیسک

۱- فوراً در بستری که دارای تشک سفت است به پشت بخوابید و پاهایتان را جمع کنید. سعی کنید بیشتر از ۲۰ روز (هر چند احساس بهبود کنید) در رختخواب استراحت کنید. ۲- از توالت ایرانی استفاده نکنید، بلکه از توالت فرنگی استفاده کنید. اگر در خانه شما توالت فرنگی …

ادامه نوشته »

درمان و پیشگیری از کمر درد

درمان و پیشگیری از کمر درد

فقط با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که ۲۵ ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج …

ادامه نوشته »