کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / بایگانی برچسب: رژیم غذایی (صفحه 2)

بایگانی برچسب: رژیم غذایی

کاهش وزن تدریجی با ۳۰ روش

کاهش وزن تدریجی

با این روش‌ها هفته‌ای ۵۰۰ گرم کاهش وزن داشته باشید. راه‌های گام‌ به گام کاهش وزن و خلاص شدن چاقی ۱. چربی‌زدائی از بدن: هفته اول – حبوبات به‌جای گوشت‌های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می‌کنید، سعی کنید در هفته …

ادامه نوشته »

افزایش قوای جنسی با روشهای طبیعی

میل جنسی یا همان Libido یکی از ابتدایی ترین و مهمترین نیازهای بشر است که علاوه بر ایجاد انگیزه برای بقا و تولید نسل، باعث افزایش صمیمیت و بوجود آمدن حساسات عمیق بین زن و شوهر در روابط زناشویی خواهد شد. کم بودن بیش از حد میل جنسی، ناتوانی جنسی …

ادامه نوشته »

برای حفظ سلامت بدن چقدر پروتئین بطور روزانه نیاز داریم؟

برای حفظ سلامت بدن چقدر پروتئین بطور روزانه نیاز داریم؟

پروتئین‌ها زنجیره‌هایی از اسیدهای آمینه هستند که در تمام سلول‌های بدن وجود دارند و از اجزای ساختاری حیات هستند. پروتئین‌ها برای بازسازی، حفظ و رشد سلول‌ها در بدن استفاده می‌شوند و بخش اصلی پوست ، ماهیچه‌ها، اعضا و غدد را تشکیل می‌دهند.  چون پروتئین در بدن دائماً در حال شکسته …

ادامه نوشته »

این مواد غذایی باعث سردرد میگرنی می شوند

این مواد غذایی باعث سردرد میگرنی می شوند

 میگرن یعنی سردرد شدید، یعنی تیر کشیدن شقیقه‌ها، یعنی حالت تهوع و کلی مشکلات دیگر. بدون شک اگر دچار این مشکل باشید هرازگاهی زندگی برایتان سخت می‌شود و دنبال راهی برای رهایی از آن هستند. باید بدانید که برخی از خوردنی‌ها می‌توانند مشکل را بدتر و سردردهایتان را شدیدتر کنند. …

ادامه نوشته »

دلایل کم‌ آبی بدن

دلایل کم‌ آبی بدن

۶۰ درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. طبق تحقیقات دانشگاه کانتیکات، حتی اگر ۱٫۵ درصد آب بدنتان را از دست بدهید، دچار کم‌آبی خفیف می‌شوید – و خلق وخو، سطح انرژی و توانایی شناختی شما افت می‌کند. علاوه بر دلایل آشکار کم‌آبی بدن مانند روزهای گرم و آفتابی، …

ادامه نوشته »

چرا چاق می‌شویم؟

چرا چاق می‌شویم؟

بدیهی است که اضافه وزن به دلیل خوردن بیش از حد نیاز یا کاهش میزان فعالیت بدنی ایجاد می‌شود. اما به نظر می‌رسد که بعضی افراد، حتی هنگامی که میزان خوردن و فعالیت بدنی‌شان تغییر نمی‌کند، باز هم اضافه وزن پیدا می‌کنند. در واقع، در اینجا به این دلایل می‌پردازیم: …

ادامه نوشته »

سبزیجات کم کربوهیدارت مناسب برای کاهش وزن

سبزیجات کم کربوهیدارت مناسب برای کاهش وزن

برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند، رژیم سرشار از پروتئین توصیه می‌شود، اما چنین رژیمی به تنهایی کافی نیست و باید با میوه‌ و سبزی همراه باشد. سبزیجات کم کالری عبارتند از: قارچ : سرشار از ویتامین D‌ و آنتی‌اکسیدان است، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و سبب کاهش …

ادامه نوشته »

پروبیوتیک‌ ها و دستگاه گوارش

پروبیوتیک‌ ها و دستگاه گوارش

ماست :  آشناترین منبع  پروبیوتیک‌ ماست است.  پروبیوتیک‌ ، باکتری‌های مفید مانند لاکتوباسیلوس یا بیفیدوباکتر هستند که به حفظ سلامتی روده‌ها کمک می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهند که پروبیوتیک‌ ها به هضم لاکتوز کمک می‌کنند. همچنین در کاهش گاز روده، اسهال و دیگر مشکلات گوارشی مؤثرند.  کلم‌برگ رنده شده و آب‌پز شده با سرکه : شامل سه نوع …

ادامه نوشته »

شش راه «غذایی» برای بهبود اضطراب، افسردگی و کج خلقی

شش راه «غذایی» برای بهبود اضطراب، افسردگی و کج خلقی

آیا رژیم غذایی شما را بدخلق می‌کند؟ هر کسی که هنگام استرس یا بدخلقی، هله‌هوله‌های شیرین را امتحان کرده باشد می‌داند که : حالت رضایت پس از خوردن شیرینی‌جات، چند دقیقه بیشتر دوام نمی‌آورد و پس از آن، با افت قند خون، کج خلقی بیشتر از قبل می‌شود. بطورکلی، رژیم …

ادامه نوشته »

دلایل مهم برای انتخاب رژیم غذایی گیاهی

دلایل مهم برای انتخاب رژیم غذایی گیاهی

چرا باید گوشت نخوریم؟ رژیم غذایی بر پایه‌ی میوه‌جات و سبزیجات به این معنی نیست که اصلا گوشت نخورید، بلکه می‌توانید به مقدار کمی گوشت ماهی و گوشت کم چربی بخورید. اما آنچه مهم است، انتخاب یک رژیم بر مبنای میوه‌جات و سبزیجات است که بدن را از بیماری‌های مزمن …

ادامه نوشته »