کانال تلگرام پارسی طب صفحه اینستاگرام پارسی طب
خانه / بایگانی برچسب: افسردگی (صفحه 3)

بایگانی برچسب: افسردگی

توصیه هایی برای رفع افسردگی

توصیه هایی برای رفع افسردگی

۱- سعی کنید هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید، حتی اگر دلتان نخواهد، به محض بیدار شدن از رختخواب بیرون بیایید. ۲- از نرمش و ورزش غفلت نکنید: هر کاری که شامل فعالیت و تحرک جسمی باشد، حالتان را بهتر خواهد کرد. اگر هنگام پیاده روی افکار …

ادامه نوشته »

ارتباط کم خوابی و پرخوابی با افسردگی

ارتباط کم خوابی و پرخوابی با افسردگی

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که میزان نامناسب خواب، می‌تواند سبب فعال شدن ژن‌های مربوط به افسردگی شود. در همین مورد، مطالعه‌ای بر روی بیش ۱۷۰۰ دوقلو انجام شد، در میان کسانی که خواب شبانه‌ی معمولی بین ۷ تا ۹ ساعت داشتند، اثرات ژنتیکی بر نشانه‌های افسردگی ۲۷ درصد بود، در …

ادامه نوشته »

دلایل شگفت‌آورِ افسردگی زمستانی

دلایل شگفت‌آورِ افسردگی زمستانی

افسردگی زمستانی یا چیز دیگر؟  هنگامی که هوا رو به سردی می‌رود و روزها کوتاهتر می‌شوند، آسان‌تر است که هر گونه اندوهی را به «افسردگی زمستانی» نسبت دهیم. اما ممکن است اندوهگینی دلایل دیگری داشته باشد. بهتر است پیش از آنکه با لامپ فلورسنت، نور درمانی کنید، مطمئن شوید که …

ادامه نوشته »

ورزش و سلامت مغز

ورزش و سلامت مغز

تمرینات ورزشی منظم، فواید بیشماری دارد. تقریباً همه می‌دانند که ورزش، بدن را قوی و عضلانی می‌سازد اما نکته دیگر اینست که ورزش روزانه،  با افسردگی و مشکلات ذهنی نظیر اختلال کم‌توجهی- بیش فعالی (ADHD) نیز مقابله می‌کند. در بعضی بیماران مبتلا به افسردگی، بعد از یک دوره تمرینات ورزشی …

ادامه نوشته »

تغذیه های ضد افسردگی را می شناسید ؟

تغذیه های ضد افسردگی را می شناسید ؟

 آیا افسردگی زمستانی شما را هم درگیر می‌کند؟ اگر این طور است حتما این مطلب را بخوانید. در این مطلب به چند عادت سالم اشاره می‌شود تا شما آنها را برای سلامت و طول عمر خود در زندگی‌تان جای دهید. فصل زمستان فصلی است که طبیعت به خواب می‌رود و …

ادامه نوشته »

خوردنی‌هایی که باعث افسردگی می‌شوند

خوردنی‌هایی که باعث افسردگی می‌شوند

اکثر افراد در روزهای تعطیل تمایل به پرخوری دارند و همچنین به دلیل مشغله‌های جانبی فرصت نمی‌کنند همیشه مواد خوراکی سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانند.  رژیم غذایی مضر و ناسالم علاوه بر آنکه می‌تواند چربی شکمی را افزایش دهد و موجب چاقی شود خطر ابتلا به افسردگی را …

ادامه نوشته »

افسردگی زمستانی چیست؟

افسردگی زمستانی چیست؟

شاید شما هم از جمله افرادی باشید که در روزهای آخر پاییز تا اول بهار احساس افسردگی و غم دارید و شاید به همین علت، از دو فصل پاییز و زمستان لذت نبرید. چنانچه جزو این گروه از افراد به شمار می‌روید، این مطلب را بخوانید. روان‌شناسان به احساس رقیق‌تر …

ادامه نوشته »

تأثیر طب سوزنی بر درمان افسردگی

تأثیر طب سوزنی بر درمان افسردگی

طب سوزنی از طریق سیستم ایمنی عمل کرده و سیستم اعصاب محیطی را تحت تأثیر قرار می دهد که موجب درمان افسردگی می شود. هوشنگ نجفی، متخصص طب سوزنی در خصوص پیشینه طب سوزنی خاطر نشان کرد: طب سوزنی از ۷ هزار سال پیش در چین رواج داشته که در …

ادامه نوشته »

خوراکی‌هایی برای مقابله با افسردگی

خوراکی‌هایی برای مقابله با افسردگی

اگر احساس می‌کنید حال و حوصله ندارید و مدام زانوی غم بغل گرفته‌اید یک سوال از خودتان بپرسید: آیا مواد غذایی متنوعی مصرف می‌کنید؟اگر همیشه غذاهای تکراری می‌خورید تعجبی ندارد که دچار افسردگی و بی‌حوصلگی بشوید، به خاطر اینکه بدنتان از دریافت ویتامین‌های مختلف و مورد نیاز محروم می‌شود. اگر …

ادامه نوشته »

تابستان و اختلال‌ خلقی‌ فصلی

تابستان و اختلال‌ خلقی‌ فصلی

 اختلال‌ خلقی‌ فصلی،‌ تغییر فصلی‌ خلق‌ است که در ماه‌های تابستان بروز کرده و ناشی از عدم تحمل گرما است که هم‌ در بزرگسالان‌ و هم‌ در کودکان‌ بروز کرده‌ و در خانم‌ها شایع‌تر است.‌ علائم اختلال خلقی معمولاً در ماه‌ شهریور که‌ روزها شروع‌ به‌ کوتاه‌ شدن‌ می‌کنند آغاز …

ادامه نوشته »