web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
چگونه سوخت و ساز بدن خود را بالا ببريم تا لاغر شويم.

چگونه سوخت و ساز بدن خود را بالا ببريم تا لاغر شويم.

علل پایین بودن متابولیسم بدن شامل موارد زیر است :

1- گرسنگی

2- رژیم غذایی کم کالری

3- خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، آب نبات، نوشابه، ژله و کیک ها در طی روز.

4- ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی

5- کم کاری تیروئید

حال 7 راهکار برای افزایش متابولیسم بدن را برایتان ذکر می کنم :


1- صبحانه را حتماً بخورید:

برای افزایش متابولیسم بدن، همیشه اول صبح، صبحانه را بخورید. اگر شما تا وسط صبح (یعنی حدود ساعت 10) یا بعد از ظهر چیزی نخورید، متابولیسم بدنتان آهسته و کند می شود. خوردن صبحانه برای سوخت و ساز بدن شما مانند افزودن هیزم به اجاق است، یعنی همانطور که هیزم چوبی، اجاق را شعله ورتر می سازد، صبحانه نیز سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.


2- افزایش تعداد وعده های غذایی :

به جای 3 وعده غذایی، 4 تا 6 وعده غذایی را با فاصله ی 2 تا 3 ساعت از یکدیگر بخورید. البته در این صورت باید حجم هر وعده غذایی کمتر از وعده های قبلی باشد، یعنی همان مقدار غذا را که در سه وعده می خوردید، باید در 6 وعده بخورید نه اینکه بیشتر غذا بخورید. خوردن مقادیر کم غذا در وعده های متعدد، متابولیسم بدن را افزایش می دهد.


3- خوردن غذاهای کم کالری :

سعی کنید از داروهای افزایش دهنده متابولیسم بدن استفاده نکنید. به جای آنها از مواد غذایی کم کالری یا چربی سوز مانند سبزی ها میوه ها و غلات سبوس دار استفاده کنید.


4- ورزش کردن:

اگر شاغل هستید سعی کنید روزانه مقداری از مسیر کار خود را پیاده بروید. به جای استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده کنید. به جای سوار شدن به ماشین، پیاده روی کنید. سعی کنید روزانه حداقل یک ساعت ورزش یا پیاده روی کنید تا انرژی بدنتان را بسوزانید. به جای اینکه پول خود را صرف خرید داروهای قلابی لاغری کنید ، هفته ای 3 تا 4 بار و هر بار به مدت 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید. این کار بهترین راه برای افزایش متابولیسم است.


5- هیچ وقت گرسنه نمانید:

اگر در حال اجرای رژیم لاغری هستید یا می خواهید لاغر شوید، سعی کنید هیچ وقت گرسنه نمانید، زیرا گرسنه ماندن باعث می شود متابولیسم بدنتان به سرعت پایین بیاید. هیچ وقت برای 5 تا 6 ساعت بین وعده های غذایی خود گرسنه نمایند.


6- برنامه غذایی منظمی داشته باشید:

وعده های غذایی کم حجم خود را با فاصله ی زمانی مشخص از یکدیگر مصرف کنید. هیچ وقت، هیچ وعده ی غذایی را حذف نکنید و در یک وعده کمتر از مقدار مشخص شده، غذا نخورید، زیرا این کار باعث می شود برای رفع گرسنگی خود تنقلات پرکالری و بی فایده را مصرف کنید که باعث افزایش وزن شما می شوند.


7- روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید:

مصرف آب به مقدار کافی باعث می شود دستگاه گوارش بدن کار خود را به خوبی انجام دهد و هضم و جذب مواد غذایی به نحو موثر انجام شود. بنابراین از بروز یبوست و سایر اختلالات گوارشی جلوگیری می کند. همچنین باعث حفظ شادابی پوست می شود، زیرا ممکن است با رژیم گرفتن پوست کمی حالت طراوت خود را از دست بدهد.

تعداد بازدید : 203555
فرستنده : احمد رضا | تاريخ : 1393/6/4 ساعت : 11:35

واقعا خوب بود

فرستنده : setareh | تاريخ : 1393/2/31 ساعت : 17:01

خيلي دوست دارم لاغر بشم ولي فكرم و عصابم نميزاره كمكم كنيد لطفا

فرستنده : sumea | تاريخ : 1393/2/19 ساعت : 01:15

من روز دو بار نان میخورم و ورزش هم میکنم من زیاد چاق نستم اما مشکلی که من دارم از پهلو هایم چاق هستم چی باید کنم که این از آن جا چاق نشوم

فرستنده : ستاره | تاريخ : 1393/2/18 ساعت : 11:41

بالسلام و احترام ، من کم کاری تیروئید دارم و مدام در حال چاق شدن هستم برنامه غذایی هم داشته باشم باز هم بی تأثیر می باشد. باید چه اقدامی انجام دهم

فرستنده : سمیه | تاريخ : 1393/2/14 ساعت : 21:20

من که فکر نمیکنم بتونم لاغر شم!

فرستنده : هدیه | تاريخ : 1393/2/10 ساعت : 19:46

بد نبود

فرستنده : سحر | تاريخ : 1393/1/31 ساعت : 17:50

میخام صورتم لاغر بشه باید چیکار کنم

فرستنده : سارا | تاريخ : 1393/1/30 ساعت : 21:49

عالیه این شااللا مفید باشه

فرستنده : سارا | تاريخ : 1393/1/30 ساعت : 11:39

ممنونم واقعامفیدبود.

فرستنده : سارا | تاريخ : 1393/1/30 ساعت : 11:36

مرسی عالی بود.

فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1392/12/19 ساعت : 21:13

مرسی

فرستنده : قاسم | تاريخ : 1392/12/11 ساعت : 16:34

سلام خیلی ممنون مفید بود واقعا

فرستنده : هستی | تاريخ : 1392/12/1 ساعت : 14:48

خیلی ممنون توضیحات کاملی بود.

فرستنده : نسیم | تاريخ : 1392/11/27 ساعت : 20:57

عالی

فرستنده : هانیه | تاريخ : 1392/11/27 ساعت : 10:25

ممنون

فرستنده : سمانه | تاريخ : 1392/11/24 ساعت : 14:04

خیلی ممنون خیلی مفید بود

فرستنده : نازنين | تاريخ : 1392/11/21 ساعت : 12:01

سلام خسته نباشيد.من نه ميتونم ورزش كنم نه ميتونم راه برم چطوري لاغربشم

فرستنده : نیلا | تاريخ : 1392/11/2 ساعت : 15:36

واقا تاثیر داره

فرستنده : سید علی | تاريخ : 1392/8/28 ساعت : 18:17

ممنون

فرستنده : امیر | تاريخ : 1392/8/19 ساعت : 20:40

مرررررررررررررررررسی

فرستنده : شیما | تاريخ : 1392/6/14 ساعت : 12:01

سلام خیلی مفیدبود ممنونیم ازراهنماییهای شما

فرستنده : shahrzad | تاريخ : 1392/6/1 ساعت : 10:30

vaghean ali bud mamnun

فرستنده : مريم | تاريخ : 1392/5/15 ساعت : 06:56

ممنون از اطلاعات خوب شما

فرستنده : امیر | تاريخ : 1392/5/13 ساعت : 11:07

من یکی رو میشناسم با همین روش تقسیم وعده های غذایی 45 کیلو در سه ماه کم کرد.تعداد وعده های غذاییش به سی تا هم میرسید هر دفعه اندازه یه استکان.ورزشش هم 30 تا دراز نشست در روز بود.

فرستنده : مهس | تاريخ : 1392/4/25 ساعت : 00:49

واقعاعالی بود

فرستنده : عسل | تاريخ : 1392/4/6 ساعت : 23:59

مرسی واقعا فوق العاده بود...

فرستنده : lمريم | تاريخ : 1392/1/26 ساعت : 19:27

ممنونم

فرستنده : منصوره | تاريخ : 1392/1/20 ساعت : 15:05

سلام عزیزم من خانمی 31 ساله هستم قد 160ووزن 70برای لاغری خیلی تلاش می کنم ولی متاسفانه بعد از رژیم مجددا چاق می شوم خسته شدم آخه تا کی من باید رژیم بگیرم لطفا کمکم کن مرسی

فرستنده : آیناز | تاريخ : 1391/12/20 ساعت : 15:46

 مرسی

فرستنده : الهه | تاريخ : 1391/11/21 ساعت : 09:34

از اطلاعات مفید شما ممنون

فرستنده : لیلا | تاريخ : 1391/11/1 ساعت : 22:38

سلام من 27سالم هست 170قدم و66 کیلو وزنم از همه جای بدنم راضیم ولی شکم دارم اصلا هم آدم پرخوری نیستم مقدار غذام هم خیلی کم خواهشا کمک کنید که لاغر تر بشم چون از رزیم هم خسته شدم تاثیری نمیبینم.

فرستنده : صادق مهماندوست | تاريخ : 1391/10/14 ساعت : 12:19

دریافت مستمر اطلاعات پزشکی مفید

فرستنده : مريم | تاريخ : 1391/9/5 ساعت : 23:09

سلام من 28سالمه قدم160و وزنم74كيلو هستش بالا تنه لاغري دارم ولي شكم،پهلو و رانهايم چاق هستن موقعي كه رژيم ميگيرم از صورت و بالا تنه لاغر ميشم نه از نواحيه چاقم خواهش ميكنم كمكم كنيد از اين ظاهرم خسته شدم

فرستنده : جباری | تاريخ : 1391/9/1 ساعت : 15:12

متشکرم

فرستنده : مبینا | تاريخ : 1391/8/13 ساعت : 00:29

سلام من 12 سالمه ولی 50 کیلو ام ترو خدا کمکم کن ممنون میشم مرسسسسسسسسسسسسسسیییییییییییییییییییییییییییییییییییییییی

فرستنده : هیوا | تاريخ : 1391/7/11 ساعت : 10:10

سلام من پسری هستم 24 ساله 180 قد دارم و 95 کیلو وزن از خود متنفرم شکمم بزرگه هر چی ورزش میکنم لاغر نمی شم چطور کم غذا بخورم آیا نان سفید باعث چاقی میشه کمکم کنید

فرستنده : آیلا | تاريخ : 1391/7/4 ساعت : 10:18

سلام من 26 سالمه و قدمم 160اما متاسفانه 78 کیلوام ولی هیچکس باور نمیکنه چون خیلی کمترنشون میدم.خودم که میدونم رژیم میگیرم اما خیلی دیر لاغر میشم کمکم کنین

فرستنده : دنیا | تاريخ : 1391/6/29 ساعت : 09:24

سلام دختری 23 ساله هستم قدم 172 و وزنم 73 است چه طور می توانم به وزن 65 کیلو برسم

فرستنده : سحر | تاريخ : 1391/6/13 ساعت : 17:50

سلام دختری 17ساله هستم وقدم156است ووزنم 51است اصلا نمیتونم جلوی خوردنمو بگیرم وساعت خوابم هم معمولا 5صبح تا 3بعد از ظهر است

فرستنده : فهیمه | تاريخ : 1391/5/24 ساعت : 22:09

با سلام دختری 21ساله با قد175 و وزن75 میباشم میدانم 14کیلو اضافه وزن دارم. دارای استخوان بندی درشت که در عدم تناسب اندام مزید بر علت شده به علت آسیب دیدگی مینیسک از دوچرخه زدن دویدن و پیاده روی طولانی معذورم.وعده های غذاییم زیاد نیست و هر چه کمتر هم میکنم گرسنه میشوم اما به آن محل نمیدهم با اینکه چند وقت است بسیار کمتر از قبل غذا میخورم و سعی در نخوردن چربی و قند دارم هیچ تغییری نکرده ام فقط مشکل اساسی خوردن من کم آب خوردن است از آب خوردن خوشم نمی آید . عاجزانه از شما درخواست کمک دارم با تشکر فراوان

فرستنده : elay | تاريخ : 1391/5/24 ساعت : 02:39

من قدم 167 وزنم 83 وسنم 30 است لطفا بگید چیکار کنم تا زود لاغر بشم میتونه چاقی عصبی باشه

فرستنده : ارزو | تاريخ : 1391/5/4 ساعت : 03:01

با سلام وخسته نباشید.من 29 سالمه وقد 154 ووزن 65 کیلو .نمیدونم چطوری 10 کیلو از وزنم کم کنم .اگه میشه راهنماییم کنید.

فرستنده : فريبا | تاريخ : 1391/5/1 ساعت : 13:01

سلام من 22 سالمه بعد از زايمان زياد وزن كم نكردم الا 161قدمه 74وزنمه طي دو ماه قبل 6 كيلو كم كردم با دكتر تغذيه .ولي ميخوام بازوهام لاغر بشه و نميشه ميشه بگين بايد چيكار كنم در ضمن كم كاري تيروئيد دارم

فرستنده : حدیث | تاريخ : 1391/4/28 ساعت : 15:53

سلام من 23 ساله ام قد 160 وزنم 60 کیلو تپلم و شکم دارم من قبلا 72 کیلو بودم که خودم کشتم تا شدم 60 کیلو با رژیم و ایروبیک سه روز در هفته، ولی صورتم اصلا کوچیک نشده خیلی دوست دارم صورتم لاغر بشه تو رو خدا اگر جوابی داری به ایمیلم جواب بدید.با تشکر

فرستنده : محمد | تاريخ : 1391/4/28 ساعت : 15:04

سلام من 14 سالمه و 105 کیلو وزن دارم تو رو خدا کمکم کنید

فرستنده : فروزنده | تاريخ : 1391/4/20 ساعت : 00:40

با سلام. من 25 سال دارم و قدم 163 و وزنم 75 است. رزیم های لاغری تاثیر چندانی در من نگذاشته است. وزن کم کردم اما به فاصله چند ماه دوباره وزنم برگشته جای اولش. من چکار کنم وزنم کم بشه؟

فرستنده : mbm | تاريخ : 1391/4/18 ساعت : 11:25

سلام به همه ی آینده نگران و دوست داران سلامتی من 23 ساله هستم و در حال حاضر 93 کیلو وزن دارم و 175 سانت قد من 98 کیلو بودم امامدتیه به خودم اومدم تا کی باید چاق و بی ریخت بمونم میخوام به 75 کیلو برسم و 2 ماهه که شروع کردم و 5 کیلو لاغر شدم کسایی هم که میگن چاغی خوبه یا دوست ندارن لاغر شن و از اندامشون خششون میاد دروغ محض میگن . من که چاق بودم مشکل سلامتی داشتم مشکل لباس داشتم مشکل لباس داشتم و... همیشه فکر میکنم دارم لاغر میشم و از این فکر حس خوبی بهم دست میده به این فکر نمیکنم که الان چاقم من دارم به اونچه که میخوام میرسم چون بهش فکر میکنم وبراش تلاش میکنم کمتر میخورم بیشتر ورزش میکنم چیزهایی رو که باید بخورم میخورم و به این فکر میکنم که دارم لاغر میشم کمی از این راه رو پیمودم و دارم به وزن دلخواهم میرسم من تونستم شما هم میتونید

فرستنده : امیر | تاريخ : 1391/4/17 ساعت : 22:25

سلام من خیلی افسردگی گرفتم همه میگن چاقی قدم 178سانت هستش کمک کنید ممنون میشم

فرستنده : نگین | تاريخ : 1391/4/11 ساعت : 00:30

دوستان توصیه میکنم برای درمان این موضوع به دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه مراجعه کنید . آدرس و تلفنش در اینترنت هست...

فرستنده : پروین قاسمی | تاريخ : 1391/4/9 ساعت : 17:42

من 35 ساله هستم و105 کیلو ام کمکککککککککککککک ! قدم 165