web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim تناسب اندامیوگابعد از ورزش شیر بنوشیدورزش برای افراد لاغر هم لازم استتناسب اندامبرنامه ورزشي ( طناب زدن )ورزش درمانی برای افسردگیتأثیرات ورزش بر دستگاه گردش خونپیاده روی سالمندانآیا دستگاه ویبره جای ورزش را می گیرد؟!نمرین های ورزشی سادهآسیب در ورزش های رزمیروش هایی برای زیبایی اندامدیابتی ها با شکم خالی ورزش نکنندورزش به سبک تای چی چوانورزش های مناسب برای خانم های یائسه10 تمرین برای تقویت عضلات و مفاصلتمرین ورزشی برای قفسه سینه و کمر در منزلورزش های مفید برای سلامتی قلبخواص سنجددرمان آرتریت ( التهاب مفاصل ) با طب سوزنیورزش پیلاتسمفید بودن حرکات کششی برای پیشگیری از بروز آسیب های عضلانیتست ورزش یا تست استرس چیست؟سه خطای ورزشی كه مانع از كاهش وزن می‌شوند8 تمرین کششی در محل کاراستفاده از کفش های پاشنه بلند سلامتی را به خطر می اندازدوعده های غذایی پس از ورزششنا بهترین ورزش برای هموفیلی ها استاز شکم تنفس کنید تا شکم تان کوچک شودورزش در بیماران قلب و عروقچربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟ برنامه پانزده هفته اي براي طناب زدن چگونه اندام متناسبی داشته باشیمبرای لاغری با شکم خالی بدویم؟اما و اگرهای ورزش در دوران قاعدگیورزش در دوران بارداری و پس از زایمانچگونه در دوران بارداري ورزش کنيم؟۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلاتبعد از ورزش این غذاها را نخوریدمناسب ترين ورزش براي ديابتي ها آشنایی با نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های مفید برای ورزشکاران14 نکته ورزشی برای دیابتی‌هاصاف كردن شكم پس از زایمان9 اشتباه رایج در باشگاه بدنسازیحرکت دادن مفاصل ، دردهای ناشی از التهاب مفصل ( آرتریت ) را کاهش می‌دهددرون آب ورزش كنیدبه جای نوشابه‌های ورزشی، موز بخوریدنوشیدنی مناسب حین ورزش معالجه افسردگی با ورزش سفت شدن عضلات شکم با ورزش خطر ابتلا به دیابت نوع دوم در افرادی که روزانه به طور منظم پیاده روی می‌کنند، کاهش می‌یابد توصیه‌هایی برای ورزش کردن در فصل گرما چگونه به ورزش عادت كنیم؟ انجام دو ساعت ورزش در روز خطر ابتلا به سرطان سینه را تا حد زیادی کاهش می دهد دویدن مادر ورزش ها جلوگیری از پوکی استخوان با ورزشورزش منظم سبب کاهش قند خون می‌شود فتق ورزشی ( athletic pubalgia ) خواص ورزش‌های صورتروش های پیشگیری از بیماری های قلبی عروقیکاهش دردهای قاعدگی با انجام ورزش‌های مناسبورزش‌هایی برای کاهش زانو درد بهترین‌های غذایی برای آرتروزفرار از سکته و فشارخون با ورزش نکات بهداشتی هنگام فعالیتهای ورزشیافکار منفی را با ورزش از خود دور کنید۳ ورزش مناسب برای تقویت عضلات کمرسیر و پیاز برای مقابله با آرتروزفواید و مزایای فعالیت بدنیحفظ سلامت و تناسب اندام زنان با افزایش توده عضلانیورزش و سلامت مغزچگونه با صرف هزینه و وقت کم، ورزش کنیم و کالری بسوزانیم؟
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن داروها و موارد ممنوعه دوپينگخانم ها کی ورزش کنند؟بهترين موقع ورزشورزش دارویی عجیباكسیر جوانی دلیل دیگر برای ورزش بیشترآسیب های ورزشیورزش ضد استرسورزش نوجوانانشناورزش در دوران حاملگیشایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزشبلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخوریدفواید ورزش در دیابت 4 اشتباه رایج درباره ورزش6 توصيه به اهالي پياده‌رويچگونه با اختلال درد برخورد کنیم؟ نرمش آرتروزکوهنوردی و تقویت جسم و روحورزش و سلامت جسمهدف صحیح از انجام ورزش چه باید باشد ؟تاریخچه ورزشورزش در اسلام 1انجام ورزش در بدن چه تاثیراتی خواهد داشت ؟زنان مراقب کم تحرکی خود باشندنقش ورزش در جامعه بشریشنابعد از 50 هم ورزش کنیدچقدر ورزش کنیم ؟دلایلی که ما را از ورزش دلسرد میکنداشتباهاتی که در ورزشهای قلبی مشاهده میشود !نکات ورزشی برای افراد میانسالاصلا چرا ورزش کنیم ؟مکمل (پروتئین) های دارای مجوز را آسوده خاطر مصرف کنیددويدن احتمالا فرآيند پيری را كند می كندنقش پیاده روی بر پیکر سلامتیداروهای نیروزا و اعتیاددرباره امگا 3چهار شگفت انگیزورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران بارداريكم كردن قولنج مفاصلتمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدنورزش كنيد حتي پشت ميز كارتانورزش هايي جهت هماهنگي ماهيچه هاي چشمورزش هاي جلو گيري از پيري چشملاغر شدن آرزويي دست يافتنيعلت درد گردن چيست؟آيا ورزش باعث پرخوري مي شود؟راهكارهاي كاهش اضطرابدرمان افسردگي با ورزشاز بين بردن غبغب با ورزشنحوه صحيح قرارگيري اندامها در حالتهاي مختلفنقش ورزش در دردهاي مزمن زانومبتلايان به آرتروز زانو بخوانند.مشخصات كفش ورزشي خوبفوايد ورزش شناورزش قلبچربي هاي شكمتان را از بين ببريد.10تمرين ورزشي ساده بدون نياز به دستگاه ورزشي‪ ۳۰‬دقيقه پياده‌روي در روز احتمال سكته مغزي را كاهش مي‌دهدتاثيرات مثبت ورزش در دوره هاي مختلف زندگي زناندوش گرفتن در ورزشكارانتمرينات ورزشي تعادليتمرينات ورزشي گرم كنندهگوش درد شناگرانرژيم غذايي در بيماري آرتروزورزشهاي مناسب براي دوره هاي مختلف زندگيورزش ، مهمترين عامل پيشگيري از پوكي استخوانآرنج تنیس بازانورزش هاي پس از زايمانورزش برای داشتن اندام بهتربا وزشی ساده پاهای زیباتر داشته باشیم
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
مبتلايان به آرتروز زانو بخوانند.

مبتلايان به آرتروز زانو بخوانند.

از انجام دادن حرکات شدید ، ناگهانی و غیر معمول زانو خودداری کنید . افراد مسن ( به ویژه مبتلا به آرتروز زانو ) باید از نشستن در وضعیت هایی که نیاز به خم کردن زانو دارد، نظیر چهارزانو و دو زانو نشستن ، خودداری کنند . به این افراد توصیه می شود حتی الامکان روی زانو ننشینند و برای نشستن از مبل یا صندلی راحتی استفاده کنند .

افراد مبتلا به این درد ، باید هنگام بلند شدن از صندلی ، ابتدا دست های خود را روی دسته های صندلی قرار دهند و خود را کمی به سمت جلو بکشند ، بعد با فشار دست ها از روی صندلی بلند شوند. روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنند . حتی الامکان کمتر از پلکان بالا و پایین روند ، اما در صورت نیاز به ویژه زمانی که درد زانو شدت پیدا کرده از پهلو ، از پله ها پایین یا بالا بروند . استفاده از سطوح شیب دار به جای پلکان به همه افراد به ویژه مبتلایان به درد زانو توصیه می شود .

در مواردی که آرتروز بسیار پیشرفت کرده است، بیماران مبتلا باید پشت میز نماز بخوانند . به این ترتیب که هنگام سجده ، روی صندلی بنشینند و پیشانی خود را روی میزی که مهر روی آن است قرار دهند .

ممکن است تغییر ناگهانی نوع فعالیت های روزمره ، به زانو آسیب برساند . لذا بهتر است، این تغییرات یکباره صورت نگیرد .

همواره باید از کفشهای خوب و با اندازه مناسب استفاده کرد . از پوشیدن کفش ها ، صندل ها و دمپایی هایی که کف لغزنده دارند ، خودداری شود . همچنین از پوشیدن کفشهای سفت و خشک اجتناب شود . این کفش ها ، مانع انجام حرکات طبیعی مچ پا می شوند و زانوها را در معرض فشار ثانویه و شدید قرار می دهند .

کلمات کلیدی مطلب : آرتروز - ورزش -
تعداد بازدید : 25936
فرستنده : جلال | تاريخ : 1392/9/28 ساعت : 12:47

از توضیحاتتون ممنون.

فرستنده : fati | تاريخ : 1391/10/30 ساعت : 18:25

در مواقعی که هوا سره میشه مچ پام در د میگیره علتش چیه؟

فرستنده : مینا | تاريخ : 1391/10/25 ساعت : 18:33

سلام چندی روزی است که زانوهایم متورم شده به دکتر ارتوپد مراجعه کردم گفتند ارتروز عفونی باید بستری شوید امکان داره در این مورد توضیح دهید و مراکز درمانی خوب راهنمایی کنید. سپاسگزارم

فرستنده : مليكا | تاريخ : 1391/5/27 ساعت : 00:03

از بچگي در زانو داشتم چند سالي بود خوب شده فقط در فصل سرما درد مي گرفت . بعداز يك اتفاق كوچك در ورزش فهميدم كه آرتروز زانودارم من 32 ساله هستم

فرستنده : ليلي | تاريخ : 1391/4/10 ساعت : 08:44

ممنون از اينكه مردم را راهنمايي مي كنيد كاش بهتر بود كاملتر توضيح مي داديد

فرستنده : saeed | تاريخ : 1391/2/25 ساعت : 11:35

مدتی است از ناحیه زانو احساس دد و ناراحتی میکنم در طول روز پیاده روی و دوندگی بسیاری دارم-دکتر معتقد است دچار آرتروز زانو شده ام چکار کنم

فرستنده : سلام | تاريخ : 1390/12/25 ساعت : 01:34

سلام. مدت 4 سال است که یکی از زانوهام درد می کند. درد را فقط شب ها و مواقعی که میخواهم استراحت کنم حس می کنم. و وقتی که فعالیت ورزشی و حرکتی دارم هیچ دردی ندارم. بیشترین درد را شب ها قبل از اینکه خوابم ببره دارم حتی زانو درد بعضی وقتها تا دیر وقت نمی گذارد خوابم ببره.( الان حدود 2 ساله که بخاطر زانو درد ورزش نمی کنم. ورزش قبلی من هم فوتبال و کوهنوردی بود) ممنون میشم که راهنمایی کنید.

فرستنده : amin | تاريخ : 1390/11/16 ساعت : 21:59

سلام مدت 4سال است که یکی از زانوهایم قفل میکند و دچار خشکی عضلانی شدم ورزش حرفه ای نیز کار میکنم چی کار کنم ممنون

فرستنده : علی | تاريخ : 1390/10/27 ساعت : 12:52

مدت دو سال هست که زانو درد شدید دارم حتی قادر به راه رفتن و نشستن نمی باشم از درد شدید اشکم در می اید به هر دکتری مراجعه کردم هیچ نتیجه ای نگرفتم حتی از قرصهای مسکنی که برایم تجویز شده استفاده کرد م تاثیری نداشته لطفا به دادم برسید متشکرم

فرستنده : naeim.zafar | تاريخ : 1389/10/7 ساعت : 20:27

az etelaatetoon mamnoonam

فرستنده : mohammad | تاريخ : 1389/5/19 ساعت : 16:49

سلام،30سالمه.10ساله که مبتلابه دردزانو هستم.بخداخیلی خسته ام اماهستم...