web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
مبتلايان به آرتروز زانو بخوانند.

مبتلايان به آرتروز زانو بخوانند.

از انجام دادن حرکات شدید ، ناگهانی و غیر معمول زانو خودداری کنید . افراد مسن ( به ویژه مبتلا به آرتروز زانو ) باید از نشستن در وضعیت هایی که نیاز به خم کردن زانو دارد، نظیر چهارزانو و دو زانو نشستن ، خودداری کنند . به این افراد توصیه می شود حتی الامکان روی زانو ننشینند و برای نشستن از مبل یا صندلی راحتی استفاده کنند .

افراد مبتلا به این درد ، باید هنگام بلند شدن از صندلی ، ابتدا دست های خود را روی دسته های صندلی قرار دهند و خود را کمی به سمت جلو بکشند ، بعد با فشار دست ها از روی صندلی بلند شوند. روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنند . حتی الامکان کمتر از پلکان بالا و پایین روند ، اما در صورت نیاز به ویژه زمانی که درد زانو شدت پیدا کرده از پهلو ، از پله ها پایین یا بالا بروند . استفاده از سطوح شیب دار به جای پلکان به همه افراد به ویژه مبتلایان به درد زانو توصیه می شود .

در مواردی که آرتروز بسیار پیشرفت کرده است، بیماران مبتلا باید پشت میز نماز بخوانند . به این ترتیب که هنگام سجده ، روی صندلی بنشینند و پیشانی خود را روی میزی که مهر روی آن است قرار دهند .

ممکن است تغییر ناگهانی نوع فعالیت های روزمره ، به زانو آسیب برساند . لذا بهتر است، این تغییرات یکباره صورت نگیرد .

همواره باید از کفشهای خوب و با اندازه مناسب استفاده کرد . از پوشیدن کفش ها ، صندل ها و دمپایی هایی که کف لغزنده دارند ، خودداری شود . همچنین از پوشیدن کفشهای سفت و خشک اجتناب شود . این کفش ها ، مانع انجام حرکات طبیعی مچ پا می شوند و زانوها را در معرض فشار ثانویه و شدید قرار می دهند .

کلمات کلیدی مطلب : آرتروز - ورزش -
تعداد بازدید : 31783
فرستنده : جلال | تاريخ : 1392/9/28 ساعت : 12:47

از توضیحاتتون ممنون.

فرستنده : fati | تاريخ : 1391/10/30 ساعت : 18:25

در مواقعی که هوا سره میشه مچ پام در د میگیره علتش چیه؟

فرستنده : مینا | تاريخ : 1391/10/25 ساعت : 18:33

سلام چندی روزی است که زانوهایم متورم شده به دکتر ارتوپد مراجعه کردم گفتند ارتروز عفونی باید بستری شوید امکان داره در این مورد توضیح دهید و مراکز درمانی خوب راهنمایی کنید. سپاسگزارم

فرستنده : مليكا | تاريخ : 1391/5/27 ساعت : 00:03

از بچگي در زانو داشتم چند سالي بود خوب شده فقط در فصل سرما درد مي گرفت . بعداز يك اتفاق كوچك در ورزش فهميدم كه آرتروز زانودارم من 32 ساله هستم

فرستنده : ليلي | تاريخ : 1391/4/10 ساعت : 08:44

ممنون از اينكه مردم را راهنمايي مي كنيد كاش بهتر بود كاملتر توضيح مي داديد

فرستنده : saeed | تاريخ : 1391/2/25 ساعت : 11:35

مدتی است از ناحیه زانو احساس دد و ناراحتی میکنم در طول روز پیاده روی و دوندگی بسیاری دارم-دکتر معتقد است دچار آرتروز زانو شده ام چکار کنم

فرستنده : سلام | تاريخ : 1390/12/25 ساعت : 01:34

سلام. مدت 4 سال است که یکی از زانوهام درد می کند. درد را فقط شب ها و مواقعی که میخواهم استراحت کنم حس می کنم. و وقتی که فعالیت ورزشی و حرکتی دارم هیچ دردی ندارم. بیشترین درد را شب ها قبل از اینکه خوابم ببره دارم حتی زانو درد بعضی وقتها تا دیر وقت نمی گذارد خوابم ببره.( الان حدود 2 ساله که بخاطر زانو درد ورزش نمی کنم. ورزش قبلی من هم فوتبال و کوهنوردی بود) ممنون میشم که راهنمایی کنید.

فرستنده : amin | تاريخ : 1390/11/16 ساعت : 21:59

سلام مدت 4سال است که یکی از زانوهایم قفل میکند و دچار خشکی عضلانی شدم ورزش حرفه ای نیز کار میکنم چی کار کنم ممنون

فرستنده : علی | تاريخ : 1390/10/27 ساعت : 12:52

مدت دو سال هست که زانو درد شدید دارم حتی قادر به راه رفتن و نشستن نمی باشم از درد شدید اشکم در می اید به هر دکتری مراجعه کردم هیچ نتیجه ای نگرفتم حتی از قرصهای مسکنی که برایم تجویز شده استفاده کرد م تاثیری نداشته لطفا به دادم برسید متشکرم

فرستنده : naeim.zafar | تاريخ : 1389/10/7 ساعت : 20:27

az etelaatetoon mamnoonam

فرستنده : mohammad | تاريخ : 1389/5/19 ساعت : 16:49

سلام،30سالمه.10ساله که مبتلابه دردزانو هستم.بخداخیلی خسته ام اماهستم...