web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
فوايد ورزش شنا

فوايد ورزش شنا

ورزش شنا یکی از محبوب ترین ورزش ها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی که شنا می کند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می کند بلکه در اثر شنا کردن قابلیت های جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد. ورزش شنا ورزشی است که از سن نوزادی تا سن کهنسالی می توان آن را انجام داد و به طور کلی ورزشی است که هیجان و اضطراب را کاهش داده، عضلات را قوی و محکم کرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث می شود که فرد انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خود کسب کند.
دلایل بسیاری وجود دارد که شما را به سمت استخر بکشاند. اول اینکه این ورزشی است که برای قلب بسیار مفید می باشد. اگر شدت حرکاتتان زیاد باشد کاملا می توانید آنرا با دویدن در یک تراز تصور کنید. اما از آنجا که در این حرکات هم قسمت های بالایی و هم قسمت های پایینی بدنتان در آب حرکت می کنند، می توان گفت که ماهیچه ها حتی بیشتر از دویدن کار می کنند و شما کالری بیشتری خواهید سوزاند.
شنا قدرت بدنی شما را هم بالا خواهد برد. ممکن است فردای اولین روز شنا گردنتان کمی در بدنتان احساس کوفتگی کنید. به این دلیل که از ماهیچه هایتان طوری کار کشیده اید که تا به حال کار نکشیده اید و به همین دلیل باعث قوی تر کردن شانه ها و همین طور ماهیچه های پشتتان می شود.
افراد بسیاری شنا را یکی از ورزش هایی تلقی می کنند که استرس و فشارهای عصبی را پایین می آورد. به همین دلیل با شنا کردن نه تنها فواید جسمی عایدتان می شود، بلکه فواید روحی نیز می برید.
مزیت دیگری که شنا نسبت به سایر ورزش ها دارد این است که شدت کمی دارد. بنابراین برای آنها که مشکلات مفصلی دارند یا دچار پوکی استخوان هستند نیز مفید است. باید بگویم که اگر شما ورزش هایی می کنید که روی مفصل هایتان شدت زیادی وارد می آید مثل تنیس یا دو، شنا می تواند برای بدنتان مثل مرهم عمل کند و این فشار روی مفصل هایتان را کاهش دهد.
از آنجا که این ورزش در آب انجام می شود، نکات و توجهاتی را باید مدنظر قرار دهید. یکی از مهمترین جنبه های شنا کردن این است که بتوانید تنفستان را منظم کنید. چون سرتان فقط زمان هایی مشخص به روی آب می آید، باید تنفستان را با هر حرکت تنظیم کنید. حتی برای بعضی افراد الزامی است که این کار را قبل از شروع ورزش کمی تمرین کنند. اگر نتوانید ریتم تنفستان را تنظیم کنید، بسیار برایتان ایجاد مشکل خواهد شد و دیگر نمی توانید فواید چندانی از این ورزش ببرید، چون در این ورزش تنفس و ماهیچه ها با هم کار می کنند و همچنین بهتر است قبل از انجام این حرکات برای یک دور کامل، خوب به آن حرکت مسلط شوید. اگر این حرکات را درست انجام ندهید، خیلی زود خسته خواهید شد. اگر حرکات بدنتان با یک نظم هماهنگ انجام شوند، شما قادر خواهید بود که خود را روی ضربان قلبتان متمرکز کرده و بنابراین شدت ورزش را بالاتر ببرید.
شنا شادابی و نشاط را برای شما به همراه می آورد و ورزش مفرحی است که تمام اندامتان را ورزیده و مقاوم می کند.

کلمات کلیدی مطلب : ورزش - شنا -
تعداد بازدید : 38377
فرستنده : سهیل | تاريخ : 1393/4/29 ساعت : 22:10

مطلب خیلی مفید بود مرسی از لطفتون

فرستنده : مرسدس رضایی | تاريخ : 1393/3/24 ساعت : 19:56

خیلی ممنون عالی بود اگر دیگر هم توضیحات بیشتری دهید ممنونم

فرستنده : ش.ح | تاريخ : 1393/3/23 ساعت : 13:24

توضيحات عاليييي بود

فرستنده : ملیکا | تاريخ : 1393/3/15 ساعت : 15:52

مر30 عالی بود

فرستنده : ahmad | تاريخ : 1392/5/19 ساعت : 10:29

مفید

فرستنده : عاطفه | تاريخ : 1392/4/30 ساعت : 16:32

توضیحات بسیار مفید بود.من دوس دارم بدنی سفت و ورزیده داشته باشم و به همین علت شنا رو انتخاب می کنم.ممنووووووووووون

فرستنده : mahdiye | تاريخ : 1392/3/5 ساعت : 15:57

خيلي مرسي ديگه نظرم قطعي شد ميرم شنا

فرستنده : مهمان | تاريخ : 1392/2/24 ساعت : 15:59

خیلی مطلب مفید برای من بود.

فرستنده : سعید | تاريخ : 1391/10/14 ساعت : 14:45

سلام با سپاس از مطالب موثر و مفیدتان اگه براتون امکان داره نحوه تنفس صحیح را با شکل(در صورت امکان)یا بدون آن بیان کنید. منتظر پاسختان هستم. با تشکر

فرستنده : امير | تاريخ : 1391/8/13 ساعت : 18:53

با سلام و تشكر از مطالب خوبتون .موفق باشيد.

فرستنده : ناشناس | تاريخ : 1391/3/24 ساعت : 22:54

ممنون

فرستنده : مازیار | تاريخ : 1390/12/17 ساعت : 22:00

مرسی دمتون گرم کارمو تکمیل کردین....حالا بدوم برم استخر بای

فرستنده : حمیده | تاريخ : 1390/12/7 ساعت : 16:56

سلام خسته نباشید یه سوال داشتم آیا شنا باعث میشه بالاتنه بزرگتر شه یانه اندام رو خوش فرم میکنه؟

فرستنده : الي | تاريخ : 1390/11/25 ساعت : 13:40

دست همتون درد نكنه. خيلي باحال بود.

فرستنده : الي | تاريخ : 1390/11/25 ساعت : 13:40

دست همتون درد نكنه. خيلي باحال بود.

فرستنده : sahar | تاريخ : 1390/11/24 ساعت : 20:30

i realy enjoy thank you so much

فرستنده : مریم | تاريخ : 1390/10/6 ساعت : 21:18

واااااااااااااااااااااااااااااااااای... واقعا حال کردم.دم همه ی کسایی که تحقیقای ما بچه محصلا رو کامل می کنن گررررررررررررررررررررمممممممم.

فرستنده : سوگل | تاريخ : 1390/7/9 ساعت : 10:47

عالی بود

فرستنده : ارمن 2011 | تاريخ : 1390/2/4 ساعت : 08:13

دمت گولی مگولی

فرستنده : نگار | تاريخ : 1389/11/26 ساعت : 12:19

سایت خوبی است

فرستنده : ارمان | تاريخ : 1389/11/20 ساعت : 23:36

عالی

فرستنده : هانیه | تاريخ : 1389/11/11 ساعت : 14:40
اسایتان خیلی خوشم امد
فرستنده : مینا | تاريخ : 1389/10/26 ساعت : 19:59

خدا قوتتون بده واقعا دستتون درد نکنه

فرستنده : mohammad | تاريخ : 1389/10/11 ساعت : 00:03

عالی بود لذت بردم واقعا مرسسسسسسسسسسسسسسسسیی

فرستنده : سامان | تاريخ : 1389/10/10 ساعت : 16:13

واقعا عالی بود وخسته نباشید...

فرستنده : farghad | تاريخ : 1389/10/5 ساعت : 18:41

thanks.it is good

فرستنده : ماری | تاريخ : 1389/10/3 ساعت : 16:39

واقعا مرسی تحقیقاتم کامت شد

فرستنده : کیاناز | تاريخ : 1389/10/2 ساعت : 23:12

من 1 شناگر ماهرم

فرستنده : ازاده | تاريخ : 1389/10/2 ساعت : 19:30
بد نبود.
فرستنده : امیر فرجی | تاريخ : 1389/9/15 ساعت : 19:50

عالی بود من دوست دارم من در 3 باشگاه مقام اول آورده ام من را عضو خودتان یدان

فرستنده : فاطمه غفازی | تاريخ : 1389/9/14 ساعت : 18:19

واقعاخسته نباشید.

فرستنده : کوثر | تاريخ : 1389/9/6 ساعت : 21:12
بد نبود
فرستنده : مریم | تاريخ : 1389/9/3 ساعت : 17:24

به به

فرستنده : ماندنی | تاريخ : 1389/8/22 ساعت : 20:36

ممنون.خیلی جالب بود.موفق باشید

فرستنده : امین | تاريخ : 1389/8/1 ساعت : 15:48

دمتان گرم

فرستنده : parisa | تاريخ : 1389/7/23 ساعت : 19:11
خوب بود مرسی
فرستنده : شهروز | تاريخ : 1389/6/31 ساعت : 23:21

سلام خسته نباشید سایت علمی و خیلی جذابی دارید من معمولا از سایت شما بازدید میکنم و واقعا مطالبش برام مفیدن , من یه سوال از شما دارم : آیا ورزش شنا در رشد قد موثر است ؟ تا چه میزان ؟ آیا برای افراد قبل از 20 سال هم رشد قدی موثر واقع میشود ؟

فرستنده : neda | تاريخ : 1389/6/1 ساعت : 12:04
خوب بود ممنون
فرستنده : منصور طاهری | تاريخ : 1389/5/19 ساعت : 12:09

از زحمات شما بی نهایت سپاسگذارم

فرستنده : نیما | تاريخ : 1389/4/14 ساعت : 19:08

عالی

فرستنده : علی | تاريخ : 1389/4/13 ساعت : 19:06

خوب

فرستنده : میلاد | تاريخ : 1389/4/3 ساعت : 23:05

ممنون خیلی عالی بود

فرستنده : مهسا | تاريخ : 1389/2/26 ساعت : 15:53

خیلی باحال بود

فرستنده : سارا | تاريخ : 1389/2/21 ساعت : 14:20

عالی بود

فرستنده : ندا | تاريخ : 1389/2/18 ساعت : 23:17

سلام واقعا عالی بود مرسی.

فرستنده : shiva | تاريخ : 1389/2/5 ساعت : 20:35
عالی بود
فرستنده : shiva | تاريخ : 1389/2/3 ساعت : 17:26
خوب بود
فرستنده : محیا | تاريخ : 1389/1/29 ساعت : 23:45
فوق العاده بود مرسی....
فرستنده : نازنین | تاريخ : 1388/12/2 ساعت : 15:19
سلام.وای سایتتون عالیه.تا حالا سایت به این پر باری ندیده بودم.موفق باشید0خیلی دوستون دارم.