web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
کوچک کردن شکم

کوچک کردن شکم

شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده امعاء و احشاء است . ورزش نکردن مرتب و روزانه ، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛ دراین صورت عضلات شکم ، سفتی و حالت اولیه خود را از دست داده و شکل ظاهری اندام افتاده شده و چربی ذخیره ای شکم به حالت گره دار احساس می شود .

به علاوه، تجمع چربی درمنطقه شکم، به خصوص در خانم ها خطر ابتلا به دیابت و عوارض عروقی را چند برابر می کند.

برای از بین بردن چربی های اضافی شکم چه کنیم؟
این بافت چربی ، برای بدن یک انبار انرژی است و بدن مازاد نیاز خود را در آن ذخیره کرده ، در مواقع نیاز، از آن برداشت می کند . پس باید کاری کرد که بدن نیازمند انرژی بافت چربی شود .

دریافت کالری کمتر و ورزش کردن، راه رسیدن به این مقصود است. البته اکنون با روش های دیگری مثل جراحی نیز، این چربی ها را بر می دارند. ولی اگر بتوانیم با ورزش، که سلامت عمومی بدن را به دنبال دارد، آن را از بین ببریم، مسلما به جراحی نیازی نخواهد بود.
ادعا می شود که کمربندهای شوک دهنده کهElectronic abdominal exercise belt گفته می شود ، با وارد کردن جریان های الکتریکی به چربی شکم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شکم می گردد. در صورتی که تنها جریان هایی با قدرت ایمپالس های مغز ، موجب انقباض عضلات می شود و اگر چنین جریانی با این کمربند وارد شکم شود، موجب یک انقباض دردناک خواهد شد.

البته استفاده از وسایل ورزشی که موجب انقباض عضلات شکم شود، مفید است؛ اما ورزش کردن به تنهایی کافی نخواهد بود، چرا که کالری اضافی باز هم در شکم یا باسن ذخیره می شود . پس باید از خوردن شیرینی های خامه ای، تنقلات چرب مثل چیپس، غذاهای پُر روغن و نان و برنج زیاد از حد پرهیز کرد.

یک ورزش مفید:
دراز و نشست از راحت ترین و مؤثرترین ورزش ها برای برطرف کردن چربی شکم است. با فشار زیادی که به عضلات شکم وارد می شد، این عضلات قوی شده و شکم به حالت اولیه باز می گردد . مدت ورزش چند روز یا چند هفته نیست، بلکه باید آن را مداوم انجام داد .

تمرینات ورزشی در صورتی که به درستی انجام نگیرند ، به کمر شما آسیب می رسانند.


طریقه درست انجام دراز و نشست:
به پشت روی زمین نسبتاً نرمی بخوابید. پاها را خم کنید تا کف پایتان روی زمین قرار بگیرد ، دستانتان را به روی سینه قرار دهید . ابتدا سر را بلند کرده و سپس شانه ها را به آرامی 30 تا 40 سانتی متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید(مانند تصویر بالا). بلند شدن بیش از این مقدار عضلات پای شما را به کار می گیرد. ده مرتبه پشت سر هم ، این کار را انجام دهید . چند ثانیه استراحت کنید و ده مرتبه ی بعدی را انجام دهید. در ابتدا لازم نیست زیاد به خودتان فشار بیاورید ، زمانی که احساس کردید، عضلات شکم شما قوی تر شده اند، جسم سنگینی را در هنگام دراز و نشست در دست،روی سینه بگیرید تا فشار بیشتری به عضلات شکم وارد شود.

کلمات کلیدی مطلب : شکم - لاغری -
تعداد بازدید : 99241
فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1393/6/17 ساعت : 09:19

بسیار عالی بود ممنووووووووووووووون

فرستنده : آرزو | تاريخ : 1393/3/26 ساعت : 23:24

سلام مطالب واقعا20 بودلطفاکوچک شدن شکم بدون بقیه جاها رو می خوام.ممنون شاد باشید

فرستنده : 123 | تاريخ : 1392/11/12 ساعت : 16:09

من گودی کمردارم چه کنم

فرستنده : رویا کاظمی | تاريخ : 1392/5/17 ساعت : 09:20

خیلی خوب بود چیز های زیادی یاد گرفتم

فرستنده : علی | تاريخ : 1391/11/9 ساعت : 16:37

از چه دارویی گیاهی می توان استفاده کرد

فرستنده : جاسم | تاريخ : 1391/11/1 ساعت : 22:53

سلام من ازخوزستان هستم شکم ورانهام بزرگ هستن کمکم کنید

فرستنده : راضیه | تاريخ : 1391/7/11 ساعت : 09:48

سلام من وقتی لاغرمیکنم صورتم خیلی لاغرمیشه ولی بدنم زیا دلاغر نمیشه هیچ راهی وجودنداره که صورتم لاغرنشه آخه پای چشمام خیلی گودی میفته وصورتم تومیره لطفاکمکم کنید ممنونتون میشم

فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1391/5/30 ساعت : 13:49

سلام ببخشید من وقتی لاغرمیکنم صورتم خیلی لاغرمیشه ولی بدنم زیا دلاغر نمیشه هیچ راهی وجودنداره که صورتم لاغرنشه آخه پای چشمام خیلی گودی میفته لطفاکمکم کنید ممنونتون میشم

فرستنده : مينو | تاريخ : 1391/5/18 ساعت : 11:20

من لاغر هستم فقط شكم دارم اونم مشكلم نفخ آن است. براي برطرف كردن نفخ آن چه ورزشي انجام دهم؟

فرستنده : مریم | تاريخ : 1391/4/25 ساعت : 10:23

می خوام چاق بشم اما شکمم خیلی جلو میاد آخه همسرم و فامیلاشون همه شان چاق پرستند منم 47 کیلو هستم می خوام 55 کیلو بشم اما شکمم ناراحتم می کنه

فرستنده : مریم | تاريخ : 1391/3/29 ساعت : 23:53

سلام من 40 ساله هستم وبعد از زایمانم که 7سال از آن می گذرد هنوز نتوانستم شکم شلم را سفت کنم دراز و نشست هم میزنم اما نه به صورت مداوم دستگاه توتال کور ،تردمیل و حلقه هم دارم با استفاده از کدامیک می توانم زودتر به نتیجه برسم لطفا مرا راهنمائی کنید ممنون

فرستنده : نوح | تاريخ : 1391/3/6 ساعت : 17:38

برای نظر اول محسن : شما چاق هستید و 25 کیلوگرم اضافه وزن دارید وزن مطلوب برای شما 90 - 76 کیلوگرم است و شاخص جرمی بدنتان 32 است .

فرستنده : محسن | تاريخ : 1391/2/12 ساعت : 02:57

باسلام وخسته نباشی خدمت شما قدم۱۹۰و ‏وزنم۱۱۵کیلومیخواستم بدونم چقدراضافه ‏
وزن ‏دارم. باتشکر محسن هستم ازبوشهر

فرستنده : بهرام | تاريخ : 1390/12/18 ساعت : 16:11

من قدم دو مترو ده سانته و خودم هم نود کیلو هستم و دور بازو هام 45 و یکم شکم دارم هر کاری می کنم اب نمیشه اگه راهنمایم کنی ممنون میشم

فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1390/12/12 ساعت : 10:54

سخته

فرستنده : Mina | تاريخ : 1390/11/26 ساعت : 10:01

salam.man vaznam 100 kilu 00 gheram hast ghadam 168.ghand ham daram100 hast.lotfan rzhim ghazaii monasebi baraye laghari be man bedid.mamnun

فرستنده : شیما | تاريخ : 1390/11/13 ساعت : 19:16

بسیار ازاین مطالب خوب ومفید استفاده کردم ممنون

فرستنده : عسل | تاريخ : 1390/10/19 ساعت : 18:51

واقعا مرسی خیلی عالی بود ممنون

فرستنده : دانیال | تاريخ : 1390/10/8 ساعت : 13:59

چگونه سرعتم زیاد شود

فرستنده : shahrokh | تاريخ : 1390/9/22 ساعت : 21:00

عالی شما میتونید...

فرستنده : فرزاد | تاريخ : 1390/6/2 ساعت : 17:22

مطالب خيلي خيلي عالي بود دمتون گرم

فرستنده : MAH | تاريخ : 1390/5/11 ساعت : 16:26

عالى

فرستنده : مهدى | تاريخ : 1390/5/11 ساعت : 16:22

خوب بوداگه ميشه درموردتوتال كور زياد توضيح دهيد ممنون

فرستنده : پرنیان | تاريخ : 1390/4/9 ساعت : 00:34

merc khub bud

فرستنده : سیما | تاريخ : 1390/2/15 ساعت : 13:26

سلام من بیست و سه سالمه .دور کمرم 80و دور شکمم 90 بود و وزنم 80 کیلوگرم الان یک سال است که کمی نرمش و پیاده روی می کنم و به طور مداوم از دستگاه دراز و نشست توتال کور استفاده میکنم دور کمرم 65 و دور شکمم72شده و وزنم به 65 کیلو رسیده می خواستم تجربیاتش را در اختیار بقیه بگذارم

فرستنده : هیرو | تاريخ : 1390/2/8 ساعت : 15:31
مرسی بیست بود
فرستنده : گاتسال ف | تاريخ : 1390/1/23 ساعت : 23:06

مفيد بود.دمتون گرم

فرستنده : الهام | تاريخ : 1389/12/17 ساعت : 13:43

لطفا ورزش های دیگری را که مفیدند بیان کنید با تشکر

فرستنده : ارسطو | تاريخ : 1389/11/8 ساعت : 12:33
سلام راه تون خیلی به درد خورد برای راه خوبتون مچکر
فرستنده : ساناز | تاريخ : 1389/11/6 ساعت : 15:36

دختری هستم19ساله 169قدم58وزن دارم ولی از چربیهای قسمته شکم به شدت ناراحتم راهی واسه آب کردن چربیها میخاستم


پارسی طب : ورزش شکم و حرکت مسگری دراز نشست و ... میتونه مفید باشه

فرستنده : لیلا | تاريخ : 1389/10/16 ساعت : 12:52

سلام .من وزن اضافه بعد از بارداری ام را با قرص های لاغری 10 کیلو کم کردم اما الان مجدد شروع به پرخوری و افزایش وزن کردم چه کنم؟

فرستنده : محمد | تاريخ : 1389/8/27 ساعت : 19:07

فيلم جهت آموزش لاغري

فرستنده : سایه | تاريخ : 1389/8/3 ساعت : 21:56

قد164وزن54 1ذره شکم دارم البته ورزش میکنم ولی متاسفانه نتیجه دلخواهمو نمیگیرم؟

فرستنده : علی | تاريخ : 1389/7/17 ساعت : 10:55

داور فوتبال هستم ودر حال حاضر نسبت وزن وقد متناسب می باشد ولیکن کمی شکم دارم می خواهی اب شود دستور چیست؟

فرستنده : 3پیده | تاريخ : 1389/6/16 ساعت : 14:57

دختری18ساله هستم.قد164و وزن63.بااینکه تعادل وزن دارم اما چربیهای شکمم منوخیلی ناراحت میکنه.چه کارکنم؟

فرستنده : رضا بايراميان | تاريخ : 1389/6/13 ساعت : 12:00

قد 192 وزن 90 سن 35 جنسيت مرد متاهل هفته اي 3 روز تمرين بدن سازي حدود 1.5 سال قبل وزن من 113كيلو بود و اكنون 90 كيلوهستم اما متاسفانه مقداري چربي زائد اطراف شكمم دارم و باعث ناراحتي من است لطفا برنامه غذايي و برنامه تمريني به من عنايت بفرمائيد.

فرستنده : محمد علي | تاريخ : 1389/6/10 ساعت : 13:24

سلام براي از بين بردن ترك پوست از شانه وشكم چه راهي هست در مورد ليزر هم توضيح بديد

فرستنده : شهرام شیخ زاده | تاريخ : 1389/5/31 ساعت : 03:39

می خوام لاغر شم

فرستنده : رويا | تاريخ : 1389/5/24 ساعت : 14:43

براي كوچك كردن شكم بهترين روش چيست؟

فرستنده : نسرین | تاريخ : 1389/5/14 ساعت : 14:47

سلام. من وقتی خیلی خوشحال یا خیلی نا امیدو ناراحتم اشتهام خیلی زیاد میشه. در واقع پر خوری عصبی دارم. راه درمانش رو نمیدونم. میشه راهنماییم کنین؟ ممنون

فرستنده : اکی | تاريخ : 1389/5/13 ساعت : 17:01

mamnun az saitetun

فرستنده : حسین | تاريخ : 1389/4/28 ساعت : 14:23

من چهار کیلو وزن اضاف است راه حل آن چیست

فرستنده : زهرا | تاريخ : 1389/4/15 ساعت : 07:08

با سلام و خسته نباشید من وزنم 70 و قدم 160 می باشد چه رژیمی را در پیش بگیرم تا وزنم متعادل شود.

فرستنده : حسن | تاريخ : 1389/4/8 ساعت : 16:19

خيلي عالي بود ممنون از شما

فرستنده : پونه | تاريخ : 1389/4/8 ساعت : 16:17

اگر بيشتر توضيح داشت خيلي خوب وعالي ميشد

فرستنده : دوست | تاريخ : 1389/4/7 ساعت : 11:11

راههای کاهش وزن با 95 کیلو وزن 178 سانتی متر قد خیلی متشکرم

فرستنده : وفا | تاريخ : 1389/3/10 ساعت : 08:53

واقعا سپاسگذارم.دقیقا همون مطالبی بود که میخواستم.