web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
برای افزایش اشتها چه باید كرد؟

برای افزایش اشتها چه باید كرد؟

فردی كه دچار كمبود یا فقدان اشتهاست، خیلی كمتر از حالت معمول غذا می خورد. كمی ِ اشتها معمولاً به دلیل هضم كم مواد غذایی است. با جویدن طولانی غذا و نوشیدن مایعات سرد این حالت بدتر می شود. گاهی اوقات هم به دلیل عوامل روحی است.

عمل هضم به دلیل نفخ و گاز معده، كاهش حس چشایی و تنفس بد كاهش می یابد كه معمولاً باعث كمبود انرژی مورد نیاز بدن می شود.

كاهش اشتها باعث كاهش وزن می شود. پس یكی از راه های افزایش وزن درافراد لاغر ، افزایش اشتهای آنهاست.

كاهش اشتها می تواند به دلیل عوامل زیر باشد :

- اشكال در بلع مواد غذایی

- استفراغ و تهوع

- تغییر یا كاهش حس چشایی

- احساس سیری

- رشد تومور

- افسردگی

- درد

در بیشتر موارد، كاهش اشتها مشكل ثانویه است یعنی اختلال در سلامتی بدن، باعث كاهش اشتها می شود.

برای افزایش اشتها چه كاری باید انجام داد؟

- سعی كنید هرروز 3 وعده غذایی كامل و 3 میان وعده داشته باشید.

- بین وعده های اصلی غذایی، چیزی نخورید.

- برای افزایش هضم غذا و اشتها، می توانید یك وعده را مصرف نكنید تا برای خوردن وعده بعدی، اشتهای بیشتری داشته باشید.

- سعی كنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف كنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. مثلاً صبحانه را در ساعت 7 صبح ، ناهار در ساعت 12 و شام در ساعت 7 شب. همچنین اگر اشتهای شما برای صرف وعده اصلی كاهش نمی یابد ، می توانید دو میان وعده ، یكی در ساعت 10 صبح و یكی در ساعت 4 بعد از ظهر و نیز قبل از خواب میل كنید.

- تا جایی كه می توانید، غذا بخورید. با اشتهای زیاد غذا بخورید، زیرا تفكر شما در هضم و جذب غذا بسیار مؤثر است.

- به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه كنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فكر كنید دارو مصرف می كنید.

- حتماً صبحانه بخورید.

- غذاهای خوشمزه را با فاصله زمانی كم و هر بار به مقدار كم مصرف كنید.

- غذاهای پر كالری مصرف كنید كه به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ژله ، بستنی ، ماست و شیر پرچرب، شیرموز و شیركاكائو .

- غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را كاهش دهد.

- كاری كنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد.

- در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید.

- بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری كنید.

- قبل از صرف غذا، یك ساعت ورزش كنید ، ولی سنگین نباشد.

كارهایی را كه نباید انجام دهید :

- خودتان را مجبور به خوردن نكنید.

- كاری نكنید كه این كم اشتهایی، روابط شما را با سایر خانواده اتان تحت تاثیر قرار دهد.

اشتها آورها :

اگر هنوز هم دچار بی اشتهایی بودید، می توانید از مواد زیر برای افزایش اشتها استفاده كنید :

- مقداری زنجبیل تازه را ریز ریز كنید. مقداری آب لیمو ترش و نمك به آن اضافه كنید و آن را بجوید.

- مقدار هل و دارچین و برگ بوی خشك را له كنید و به مقدار مساوی با هم مخلوط كنید. یك قاشق مرباخوری از این مخلوط را بخورید.

- پودر فلفل سیاه، پودر زنجبیل خشك و شكر را با عسل مخلوط كنید و به صورت گلوله در آورید. برای مدتی این مخلوط را در دهان نگه دارید كه بی اشتهایی شما را تسكین خواهد داد.

- انار بخورید كه می توانید نمك و فلفل سیاه هم به آن اضافه كنید.

- مقداری نمك و پودر زیره سبز را روی آناناس بریزید و آن را بخورید.

با پزشكتان مشورت كنید :

اگر بعد از یك هفته، با وجود انجام روش های بالا، اشتهای شما افزایش نیافت، به پزشك مراجعه كنید زیرا كاهش اشتها می تواند علامت یك بیماری جدی تر باشد.

اگر هر یك از علائم زیر را مشاهده كردید، به پزشك خود اطلاع دهید:

- تهوع

- نخوردن غذا به مدت یك روز یا بیشتر

- كاهش وزن به میزان 5/2 كیلو گرم یا بیشتر

- احساس درد موقع غذا خوردن

- ادرار نكردن به مدت یك روز كامل

- مدفوع نکردن به مدت دو روز یا بیشتر

- ادرار با فاصله زمانی غیر متناوب، همراه با بو یا سوزش یا خیلی زرد رنگ.

- داشتن حالت تهوع بیش از 24 ساعت

کلمات کلیدی مطلب : اشتها - چاقی - لاغری -
تعداد بازدید : 48833
فرستنده : avesta | تاريخ : 1393/4/9 ساعت : 11:01

توضیح بیشتر بدید

فرستنده : امیر | تاريخ : 1393/3/31 ساعت : 00:13

مرسی از راهنمایی تون

فرستنده : زهرا | تاريخ : 1393/3/6 ساعت : 20:47

خوب بود مرسی

فرستنده : مهرداد | تاريخ : 1393/2/5 ساعت : 17:42

ممنون ازتوضیحاتتون

فرستنده : آیناز | تاريخ : 1392/10/8 ساعت : 16:36

ممنونم خوب بود

فرستنده : sorayya | تاريخ : 1392/7/30 ساعت : 21:33

مثل درس ریاضی کلی نکات داشت اگه کسی این نکات را دقت کنه حتما جواب می گیره مثل من

فرستنده : مهرخ | تاريخ : 1392/7/14 ساعت : 06:32

خوب بود

فرستنده : آیدا | تاريخ : 1391/12/27 ساعت : 15:54

مرسی

فرستنده : سمي | تاريخ : 1391/7/4 ساعت : 12:41

چه غذاهايي بايد بيشتر مصرف بشه ودر چه زماني رو لطفا بگيد باتشكر

فرستنده : بنفشه | تاريخ : 1391/3/23 ساعت : 23:20

با سلام.ممنون از راهنمایی های خوبتون.من نوزده ساله هستم و قدم175 هست و وزنم 54.من به مدت یکسال هست که چاق نمیشم و روز به روز لاغرتر میشم چون فشارهای عصبی زیادی دارم وعصبی هستم و سه ماه دیگر عروسیم هستش و هرکاری میکنم که چاق بشم نمیشه چون واقعا از اون چهره واقعی خودن دراومدم.به قدری که خانواده ام همش بهم گیر میدن.ممنون میشم اگر من را راهنمایی کنید.

فرستنده : شیما | تاريخ : 1391/1/4 ساعت : 20:12

سلام از اطلاعاتی که دادید ممنونم اما اون علایم هارو ندارم و گاهی خیلی میخورم و گاهی یک روز کامل چیزی نمیخورم خودم میدونم عصبی هستم اما نمیدونم چیکار کنم و روز به روز هم لاغرتر میشم و الان 48کیلو با 168سانتی متر و 21سال سن هستم

فرستنده : mohsen | تاريخ : 1390/2/7 ساعت : 00:23

سلام ممنون از معجون خوبه تون و از نكات واقعا عالی بود

فرستنده : اقا ابوذر | تاريخ : 1389/12/8 ساعت : 09:59

اطلاعاتي كه دادين خيلي خوبه ولي...چيزي دررابطه بااستفاده دارويي چيزي مطرح نكرديد.منظورم راه درمانه

فرستنده : belal | تاريخ : 1389/11/28 ساعت : 23:26

ازاینکه چنین اطلاعاتی دراختیار بازدید کنندگان میگذارید کمال تشکررا دارم.

فرستنده : فرزانه | تاريخ : 1389/3/24 ساعت : 12:30

kheili jaleb bod ama man neidonam vazne tabii baraye ghade man che ghadr has? mishe dar in zamine ke har fard ba tavajoh be mizane ghade cheghadr bayad vazn dashte bashad ham tozih bedahid. mer30