web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
7 راه لاغر شدن

7 راه لاغر شدن

به گفته پزشكان متخصص تغذيه، انجام روش‌هايي چون آهسته غذا خوردن، پياده روي كردن روزانه، استفاده از ميوه و سبزي حين صرف غذا و از همه مهمتر داشتن يك هدف صادقانه، از برجسته‌ترين راه‌هاي كاهش وزن و تناسب اندام است.

به نقل از پايگاه خبري آسوشيتدپرس، به گفته پزشكان مهمترين عامل براي رسيدن به وزن مطلوب داشتن يك هدف صادقانه و عملي است. چراكه متخصصان معتقدند كاهش سريع وزن كه به دليل نخوردن غذاي كافي حاصل مي شود، اولا باعث خستگي و ضعف در افراد مي شود و ثانيا، اين كاهش وزن سريعا جبران مي‌شود.
بنابر اين گزارش، پزشكان قطع 500 كالري از رژيم غذايي روزانه افراد را كه باعث كاهش وزن 500 گرم در هفته مي شود، روشي متعادل و مفيد براي افراد چاق در اضافه وزن مي دانند.
اين گزارش حاكي است؛ مشخص كردن روزها و زمان‌هاي ثابتي در هفته براي انجام پياده روي و پايبند بودن به رعايت آن، دومين راه براي كاهش وزن در افراد است. سومين راه رسيدن به تناسب اندام در افراد، استفاده از كتاب ها و مجلات تغذيه و اطلاع يافتن از ميزان كالري ها و چربي ها و هيدرات هاي كربن موجود در غذاهاست كه هنگام تعيين رژيم غذايي به افراد كمك مي كند.
برخلاف تصور عمومي استفاده صرف از مواد غذايي حاوي پروتئين و استفاده نكردن از مواد غذايي حاوي هيدرات كربن، راه مناسبي براي كاهش وزن نيست و پزشكان اين نوع رژيم غذايي را FAD FOOD ناميده‌اند و استفاده نكردن از FAD FOOD به عنوان رژيم غذايي به عنوان چهارمين راه داشتن تناسب اندام مطرح مي شود.
پزشكان پنجمين راه كاهش وزن و مقابله با چاقي را آهسته غذا خوردن مي دانند، به طوري كه ايجاد فاصله 30 ثانيه‌اي بين هر لقمه و زمان صرف غذا حداقل 20 دقيقه را مناسب مي‌دانند. همچنين آمارها نشان مي دهد افراد چاق سريعتر از افراد ديگر غذا مي خورند.
ششمين راه كاهش وزن و رسيدن به تناسب اندام، استفاده نكردن از غذاهاي آماده (البته به طور مكرر و روزانه)، مصرف ميوه و سبزي به همراه مصرف غذا و جويدن كامل ميوه‌ها و سبزي‌ها است.
محققان، اجراي مرتب، به موقع و پيوسته تمام راه ها و توصيه هاي پزشكي متخصصان در زمينه روش‌هاي كاهش وزن و تناسب اندام را به عنوان هفتمين و آخرين راه مقابله با چاقي مطرح مي‌كنند.

کلمات کلیدی مطلب : چاقی - لاغری -
تعداد بازدید : 132266
فرستنده : دکتر تغذیه | تاريخ : 1393/4/2 ساعت : 12:23

بعضی جاهاش اشکال داشت خوردن سیب اول صبح هم امتحان کنید جواب میده

فرستنده : یاسمین | تاريخ : 1392/2/13 ساعت : 17:20

فایده ندارد

فرستنده : ایدا | تاريخ : 1392/2/10 ساعت : 18:48

خوب بود ممنون

فرستنده : mahdi | تاريخ : 1392/1/9 ساعت : 21:13

من از امروز که 9فروردین هست شروع میکنم برای لاغر شدن بااین برنامه هرموقع جواب بگیرم میام وتشکر میکنم این بیام من را به همه نشان دهید ...

فرستنده : منصوره | تاريخ : 1391/11/27 ساعت : 13:35

خوب بود ممنون منم رعایت کردم و جواب گرفتم

فرستنده : ترانه | تاريخ : 1391/11/15 ساعت : 11:45

خیلی خو به من بااین کارا تو 1ماه 5کیلوکم کردم فشاری هم بهم نیومد

فرستنده : کیمیا | تاريخ : 1391/11/3 ساعت : 13:50

مرسی برای من که خیلی مفید بود

فرستنده : ایوب | تاريخ : 1391/8/2 ساعت : 20:58

با سلام ممنون از مطلب مفید شما .. ولی من خیلی تنبلم و از جام نمی تونم تکون بخورم . تازه آهسته می خورم ولی مثل خرس می خورم. اصلا هم نمی تونم حرکات کششی انجام بدهم... خدا به من تا چند سال دیگر رحم بکند. با تشکر

فرستنده : anahit | تاريخ : 1391/6/18 ساعت : 16:30

سلام من که خیلی خوشم اومد دمت گرم

فرستنده : دکتر رضا | تاريخ : 1391/6/18 ساعت : 15:57

اخوردن انگور در شب جهت کم کردن وزن مفید است

فرستنده : یک بنده خدا | تاريخ : 1391/4/19 ساعت : 22:55

برو بابا من هر کاری میکنم لاغر نمیشم

فرستنده : مریم | تاريخ : 1391/4/16 ساعت : 19:20

سلام لطفا برام یک برنامه غذایی بفرستید با تشکر

فرستنده : میثم | تاريخ : 1391/4/11 ساعت : 17:17

رژیم غذایی

فرستنده : محمد | تاريخ : 1391/3/17 ساعت : 07:21

سلام یک برنامه غذایی برای آقایی با سن 36 وزن 85 قد168 بفرستید خواهش میکنم سریعتر همکاری کنید. درضمن شکم خیلی گنده ای داره

فرستنده : حامد | تاريخ : 1391/3/10 ساعت : 13:57

چه گیاهانی مصرف کنم تا لاغر شوم منتظر جوابم از اطلاع رسانی شما ممنون

فرستنده : شمس | تاريخ : 1391/2/28 ساعت : 18:05

well dwon

فرستنده : رضوان جوووووون | تاريخ : 1391/1/28 ساعت : 19:25

MESSYYYYYYYYYY 1

فرستنده : شقایق | تاريخ : 1391/1/15 ساعت : 22:42

سلام لطفا برام یک برنامه غذایی بفرستید با تشکر

فرستنده : xxy bonhe | تاريخ : 1391/1/4 ساعت : 17:18

very goooooooooooooodd

فرستنده : رقیه | تاريخ : 1390/11/29 ساعت : 22:42

عالی بود

فرستنده : سحر | تاريخ : 1390/11/26 ساعت : 14:16

سلام با تشکر از شما من خیلی وقته میخوام وزن کم کنم اما نمیشه لطفا کمکم کنید وزنم60 قدم156 منتظرم

فرستنده : سامن | تاريخ : 1390/11/21 ساعت : 21:52

احسن

فرستنده : nasrin | تاريخ : 1390/11/18 ساعت : 10:14

slm.ba tashkor. age mishe baraye man ye barnameye ghazaei send konin. w76 ghad160

فرستنده : رومینا | تاريخ : 1390/11/12 ساعت : 23:31

مطالب خیلی خوب بود

فرستنده : یاسی | تاريخ : 1390/11/7 ساعت : 15:12

لطفا جواب سوالمو هر چه زودتر بدین ممنونم

فرستنده : صفا | تاريخ : 1390/11/2 ساعت : 21:59

عالی بود

فرستنده : مهدی | تاريخ : 1390/10/14 ساعت : 15:58

very good

فرستنده : رامین | تاريخ : 1390/10/10 ساعت : 20:52

رژیم برای لاغری

فرستنده : MRMR | تاريخ : 1390/9/11 ساعت : 11:53

مطالب بيست مرسيييييييييييييي

فرستنده : امین | تاريخ : 1390/8/16 ساعت : 17:34

خیلی باحال بود

فرستنده : الهه | تاريخ : 1390/7/25 ساعت : 14:23

بسیارمطالب خوبی بودmer30

فرستنده : رضا | تاريخ : 1390/6/30 ساعت : 01:23

مطالب خوب بود ولی توضیح بیشتر میدادید دیگه عالی میشد

فرستنده : mohsen | تاريخ : 1390/4/5 ساعت : 09:53

ممنون خیلی خوب بود

فرستنده : بهنام | تاريخ : 1390/3/24 ساعت : 20:13

bad nist mamnon

فرستنده : هادی | تاريخ : 1390/3/23 ساعت : 11:56

تو ضیحات خو بی بود ممنونم

فرستنده : باران 18 | تاريخ : 1390/2/15 ساعت : 18:55

سللللللللللللللللللللللام عالیییییییییییییییییییی بود ایول خوشم اومد مرسی

فرستنده : فرزانه | تاريخ : 1390/1/28 ساعت : 21:21

عالي بوووووووووووووووووووووود.

فرستنده : قمیشی | تاريخ : 1390/1/21 ساعت : 06:57

خیلی ممنون از مطالبی ذکر نموده اید ،تاثیر گذار بود.

فرستنده : محمد | تاريخ : 1390/1/18 ساعت : 15:57

خیلی عالی هست فقط اگه امکانش باشه مطالب را تازه تر کنید

فرستنده : سامان عرشيا | تاريخ : 1390/1/8 ساعت : 10:59

درحدلاليگابود

فرستنده : غزال | تاريخ : 1389/12/27 ساعت : 20:27

tashakor

فرستنده : | تاريخ : 1389/12/18 ساعت : 00:02

خیلی عالی بود ولی بیشتر مطلب بگذارین

فرستنده : shima | تاريخ : 1389/12/14 ساعت : 23:13

خوب بود اما روش های دیگری هم بگویید

فرستنده : شبنم | تاريخ : 1389/11/26 ساعت : 21:58

خیلی عالی

فرستنده : دنیز | تاريخ : 1389/11/26 ساعت : 21:54

عالی

فرستنده : sardar | تاريخ : 1389/11/26 ساعت : 21:28

تشکر عالی بود

فرستنده : یکتا | تاريخ : 1389/11/22 ساعت : 19:33

مرسی خوب بود

فرستنده : جیگر | تاريخ : 1389/11/20 ساعت : 18:28

بد نبود

فرستنده : مهسا | تاريخ : 1389/11/13 ساعت : 12:01

عالي بود ممنون

فرستنده : gholi | تاريخ : 1389/10/29 ساعت : 12:13
khob bood