web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim پوکی استخوان (2)شیر سرشار از ویتامینهای مختلفخواص تخم مرغسرگیجهپوکی استخواننوشيدنيهاي كافئين دار خطر سقط جنين را افزايش مي دهد.عوارض مصرف غذا در ظروف آلومینیومی و تفلون ۶ روش تقویت استخوان‌هاکیست تخمدانسلولیتفیبروم هااعتماد به نفس براي خانم هازایمان طبیعی آلزایمردردهايي که زنان به زبان نمي‌آورنددرمان ناتوانی جنسی زنانپوکی استخوان و افسردگیپیامدهای افسردگیتغییرات بدن با افزایش سناختلالات جنسی در زنانناتوانی جنسی در زنانوظایف هورمون استروژن در بدن زن یائسگی وآثار کمبود استروژن در بدن زنان امکان بارداری در زمان خونریزی زنان و دختران شناخت بیماریهای مقاربتی در زناننکاتی برای برطرف کردن سوء تفاهمات در ارتباط با خانمهای مجردکاهش درد زایمان با ماساژکرم پودر گاهی حساسیت پوستی می دهدهشدار در مورد خطر داروهاي پوکي استخوانزیبا بودن زنبیماری آرتريت روماتوئيد چیست؟راز طول عمر پیرزن 125 ساله!آیا زنان هم می توانند بدن سازی کار کنند ؟نازایی و عفونت های تناسلی زنان منبع تغذیه استخوان هااز بین بردن دائم بوی بد مجرای تناسلی خانم هابی‌نظمی قاعدگیشیوه های زیبایی زنان در کشور های مختلفافسردگی در زناندرمان خارش ناحیه تناسلی زنان(( اپي‌دورال )) یک زایمان بدون درد !چند نکته مهم در مورد پوکی استخواندرمان خارش ناحیه تناسلی در زنانپرخاشگری کلامی در زنان 11عامل ایجاد کننده پوکی استخوان را بشناسیمسرطان استخوان (Bone Cancer)تفاوت هاي بين تيغ اصلاح مردان و زنانپوكي استخوان در 30 نكتهزنان هر چه بیشتر سیگار بکشند ، درد بیشتری حس می کنندچرا زنان باید خوش اندام باشند؟چای نعناع برای کنترل پر مویینکات بهداشتی ویژه دختران و زنانپوكي استخوان زنان را بايد جدي‌تر بگيریدتحلیل رفتن استخوان‌ها با بروز نارسایی قلبی مرتبط استسرد مزاجی خانمها در روابط جنسیلذت جنسی در خانم هاجلوگيري‌ از پوكي استخوان با پياده‌رويخانم هایی که سردرد دارند بخوانند3 بیماری شایع در خانم هاتخم کدو پیشگیری کننده از پوکی استخوان استروش های جلوگیری از عفونت تناسلی در زنانآشنایی با مراحل یائسگی آناناس میوه‌ای موثر در ترمیم سریع شکستگی استخوان‌ها گیاهان دارویی و بیماری‌های زنانه بیقراری موجب پیری زودرس می‌شود با اسفناج ضدسرطان شوید آیا چروک های پوستی و پوکی استخوان با هم ارتباط دارند؟ ۷علامت نهفته حمله قلبي در زنانارتباط مصرف گوشت و چربی با ایجاد سرطان تخمدان 10 دلیل بی میلی جنسی زنان نقش تغذیه در پیش گیری از پوکی استخوانماست و کلم بروکلی علیه پوکی استخوان بی نظمی در قاعدگیفشار روانی مغز زنان را دچار پیری زودرس می‎کندجلوگیری از پوکی استخوان با ورزشگیاهانی كه هر زنی باید آن را بشناسد معجزه رنگ مواد غذایی در شادابی و تناسب اندام شما بیماری راشیتیسم چیست؟ 11 توصیه مهم برای تقویت استخوا‌ن‌ها شکستگی لگن کشک و قره قوروت دشمن پوکی استخوانمشکلات جنسی زنان چیست و چگونه درمان می شوند؟چه عواملی خطر بیماری قلبی را در زنان تشدید می کنند ؟افراد چاق با خطر کمبود ویتامین D روبرو هستندنشانه های ارضاء جنسی در خانم هاانواع خستگی های زنانهسردرد های زنانه گیاهانی که خواص ضد پیری دارند6 آزمایش لازم برای زنانکم خونی های زنانه 5 راهکار طبیعی برای کاهش سرعت پیریعوارض زنانه مکمل‌ های غذایی را بشناسیدحفظ سلامت و تناسب اندام زنان با افزایش توده عضلانیهشدار پزشکان: زنان باید مرتب معاینه شوندفشارخون در زنان 6 عامل سکته مغزی در زنان
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

بيرون‌زدگي‌ رحم‌ و راههای درمانشایع ترین اختلالات جنسی در زنانآفت كش ها خانم ها کی ورزش کنند؟استخوان ایرانی‌ها زودتر پوک می‌شودفلفل تند در پیشگیری از دیابت موثر استرازهای زیبایی پوست صورتراهنماي تغذيه مناسب در پوکي استخوانآلزایمر (زوال عقل)چه كساني به پوكي استخوان مبتلا مي‌شوند؟زنان مراقب کم تحرکی خود باشندتجربیات ملکه های زیباییبهداشت جنسی در خانمها مراقب گلهای زندگی باشیدبعد از 50 هم ورزش کنیدخواب خوب ، راز طول عمر زنان استآمار ناباروری در تهران از معدل جهانی بالاتر استدرمان ایدز با پیوند استخواندرباره پوکی استخوان، علل بیماری، راههای درمان و ... اطلاعات بیشتری داشته باشید8 نکته‌ مهم بهداشتی دوران قاعدگیکدام گروه باهوش ترند مردان یا زنان ؟خطر شکستگی استخوان در مبتلایان به ایدزتاثیر مواد لبنی در كودكی بر سلامت استخوان هاشنا در آب گرمدرمان پوكي استخوان با عصاره انارنقش تخمه كدو در پیشگیری از بیماری‌های پروستات و پوكی استخوانديسمنوره يا قاعدگي دردناکوسواس تغذیه ایروانشناسی جنسیت در دختر و پسراخلاق در دوران بارداریعوارض کار شب در زنمضرات استفاده از موبایل برای زنان باردارنقش پیاده روی بر پیکر سلامتیممنوعیت استفاده از دستگاههای برنزه پوست از سوی وزارت بهداشتافزایش پوکی استخوان در دختران جوان تاثير رابطه جنسي بروي سلامتي دانستنيهاي بارداري از ابتدا تا زايمانغذاي استخوان چيست؟درمان جديد براي پوكي استخوانآقايان از همسرانتان عيب جويي نكنيد.بهترين دوران براي بارداريدليل تنوع پذيري مردان و زنان در روابط جنسيدلايل تيرگي زير چشمها و راههاي درمان آنبستن لوله هاي رحمي براي جلوگيري از باردارياختلال در قاعدگيگاهی آقایان از روابط جنسی سرد میشوند .چرا؟چگونه و چرا گاهی زنان تمایلی به روابط جنسی ندارندتوصیه‌هایی برای نگهداری مواد غذایی در یخچالمشکلات جنسی در زنان و راههای درمانماجراي آبستن شدن يك مرد آمريكاييپوليپ رحمي چيست؟بيماري مردانه شدن Virilization يا التهاب لگنآرتريت روماتوئيد در زنان بيشتر از مردان است.بيماري اوسگود – شلاتر چيست؟زنان با انجام كارهاي منزل افسردگي را از خود دور كنيد.عواطف زنانهقهوه بنوشیددستگاه تناسلیزنان در تاريكي بخوابند.مضرات استفاده از قليانزنان شيرده كمتر از سايرين به روماتيسم مفصلي دچار مي شوند.تاثيرات مثبت ورزش در دوره هاي مختلف زندگي زنانحفظ كننده رنگ لباس‌هاي تيره و جيندو روش ترد كردن كلم قرمزسزارين خطر ابتلا به بيماريهاي تنفسي را در نوزاد افزايش مي دهد.ختنه دختران و آغاز يك زندگي پر دردبي اختياري ادراري در زنانسرد مزاجي در زنان(Orgasm Dysfunction)سندرم پيش از قاعدگيپاک کردن لکّه از فرشچند نكته مهم براي پوست كندن پيازکلسیم3 مشكل اساسي خانم ها در رابطه ي جنسياسرار مربوط به روابط جنسي خانمهاسن باروري در زنانريزش مو در خانم هاپيشگيري از پوكي استخوانورزش ، مهمترين عامل پيشگيري از پوكي استخواناختلالات خواب در زناناستخوان بندی (اسکلت)پوکی استخوانسینهمو و مراقبت از آنمزاياي زايمان طبيعي نسبت به سزارينسالمندان و تغذيهدرمان رعشهپوکی استخوانارگاسم در زنان: افکار اشتباه، مشکلات و راههای درمانتفاوت گريه در مردان و زناننکات فوق العاده بدرد بخوردرمان پوکی استخوانراههای پیشگیری از ابتلا به سرطان سینهموهای زاید و راههای درمان آنشکستن مفاصل و انگشتان چه عوارضی در پی دارد ؟سرطان تخمدان در زنانزرد چوبه از پوکی استخوان، روماتیسم و بیماریهای مفصلی جلوگیری میکند.پادشاه یونان و جالینوس حکیم
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
پوکی استخوان

پوکی استخوان

با افزايش سن ، ضعف ، شکستگي استخوان ها، خميدگي پشت و کوتاه شدن قد ايجاد مي شود و اغلب از اين نشانه ها به عنوان نشانه هاي طبيعي پير شدن ياد مي شود؛ اما در واقع اين علايم ، نشانه هايي از يک بيماري است به نام پوکي استخوان. خوشبختانه امروزه هم در ميان پزشکان و هم در ميان مردم عادي ، آگاهي از اين بيماري افزايش يافته و تشخيص و درمان آن در مراحل اوليه بيماري انجام مي شود. «براي استخوان خود خرج کنيد تا دچار اولين شکستگي نشويد».


اين شعار سال 2003 سازمان بهداشت جهاني WHO است.سازمان مذکور همچنين سالهاي 2000 تا 2010 را دهه استخوان و مفاصل تعيين کرده است.اين اقدام سازمان بهداشت جهاني بيانگر آثار و تبعات ويرانگر و خطرزاي اين بيماري است که عنوان اپيدمي خاموش قرن را نيز به خود گرفته است.
به گفته کارشناسان ، در حال حاضر قريب به 7 ميليون نفر در کشور به پوکي استخوان مبتلا هستند که اين بيماري سالانه با تحميل هزينه هاي هنگفت درمان به دولت و خانواده هاي مبتلايان ، موجبات مرگ يا از کار افتادگي مي شود و خروج تعداد کثيري از چرخه زنگي مادي و سالم فراهم مي آورد.گزارش ها حاکي است که در سال 1996، هزينه درمان 5/1ميليون مورد شکستگي ناشي از بيماري پوکي استخوان در امريکا، بالغ بر 14 ميليارد دلار بوده است که اين رقم براي سال 2015 با 5/2 ميليون شکستگي ، به ميزان 60ميليارد دلار تخمين زده مي شود.اين در حالي است که در کشور ما هزينه هاي اينچنيني در سياهه و برآوردهاي مالي و اقتصادي مورد توجه قرار نمي گيرد.


***پوکي استخوان چيست؟ ***
پوکي استخوان (osteoporosis) به معني پوک شدن يا نازک شدن استخوان ها به هر علتي است و در بيشتر افراد سالخورده ديده مي شود.از دست رفتن استخوان ها با افزايش سن يک پديده کلي است ، اما وقتي توده استخواني به حدي مقدارش کم مي شود که احتمال بروز شکستگي ايجاد مي شود، يک بيماري به حساب مي آيد.اين شکستگي ها، علامت بارز پوکي استخوان هستند و بخصوص در استخوان هاي مچ دست ، ستون فقرات و استخوان فوقاني ران ديده مي شوند.خطر بروز شکستگي استخوان بر اثر پوکي استخوان با افزايش سن زياد مي شود. گرچه پوکي استخوان در خانمهاي سالخورده خيلي شايع است ، اما اين بيماري مي تواند مردان را هم گرفتار سازد و در هر سني از کودکي تا بزرگسالي هم رخ دهد.فراواني پوکي استخوان در نقاط مختلف جهان فرق مي کند و در اروپاي غربي و امريکا شايع تر است ؛ افراد سفيد اروپايي و نيز آسيايي ها را هم نسبت به سياه پوستان بيشتر گرفتار مي سازد.طي 50 سال گذشته با پيشرفت بهداشت ، مردم جهان طول عمر بيشتري پيدا کرده اند و در نتيجه تعداد افراد سالخورده افزايش يافته است.به همين علت تعداد شکستگي هاي استخوان بر اثر پوکي استخوان هم بيش از دو برابر شده است. اين شکستگي ها يک علت مهم مرگ در افراد سالخورده است و 15 تا 20 درصد کساني که دچار شکستگي استخوان فوقاني ران مي شوند، طي 6 ماه مي ميرند.


هزينه اي که صرف درمان شکستگي هاي ايجاد شده به علت پوکي استخوان مي شود، همان طور که قبلا اشاره شد بسيار زياد است و هر ساله ميلياردها دلار در اين موارد صرف مي شود که با افزايش تعداد افراد سالخورده اين مبالغ نيز افزايش مي يابند. ***چه کساني دچار پوکي استخوان مي شوند؟ ***هر کس ممکن است دچار پوکي استخوان شود، اما بعضي افراد نسبت به ديگران بيشتر در خطر ابتلا به اين بيماري هستند. در هر شخصي ، بروز پوکي استخوان بستگي به عواملي مثل سن ، جنس و نژاد دارد.يک خانم سالخورده نسبت به يک مرد جوان بيشتر در خطر ابتلا به اين بيماري است و يک سياهپوست آفريقايي نسبت به يک آسيايي يا اروپايي کمتر در معرض ابتلا به اين بيماري قرار دارد.عوامل ژنتيکي و وراثتي در تعيين حداکثر توده استخواني موثر هستند و همچنين ممکن است در سرعت از دست دادن استخوان به علت افزايش سن هم نقش داشته باشند.عوامل ژنتيکي: از آنجا که پوکي استخوان بسيار شايع است ، بسياري از افراد اثرات اين بيماري را در يک يا چند نفر از خويشاوندان خود مي بينند و نگران اين هستند که آنها هم ممکن است اين بيماري را به ارث ببرند.پوکي استخوان مشکلي است که در نتيجه افزايش سن ايجاد مي شود، اما بعضي از افراد را بيشتر از سايرين مبتلا مي کند. هيچ ترديدي وجود ندارد که عوامل ژنتيکي در ايجاد اين بيماري دخيل هستند، اما اين عوامل در ايجاد اين بيماري زياد قوي نيستند. ***عوامل خطرزا ***بيماري هاي زير و درمان هاي آنها باعث افزايش خطر ابتلا به پوکي استخوان مي شوند:يائسگي زودهنگام: يائسگي به زماني گفته مي شود که عادات ماهانه يک خانم متوقف مي شود که معمولا در سنين حدود 50 سالگي اين امر اتفاق مي افتد.به يائسگي قبل از اين سن ، خواه به علت طبيعي يا در نتيجه برداشتن تخمدان ها، راديوتراپي يا شيمي درماني براي سرطان ها، يائسگي زودهنگام گفته مي شود.خانمهايي که يائسگي زودهنگام دارند يا کساني که به هر علتي دچار کمبود استروژن شده اند، در معرض خطر بيشتري براي ابتلا به پوکي استخوان هستند.آمنوره: آمنوره يا فقدان عادات ماهانه قبل از يائسگي ممکن است به دلايل مختلفي ايجاد شود. اين وضعيت در خانمهاي مبتلا به بي اشتهايي هاي عصبي و نيز در خانمهاي لاغري که تمرينات ورزشي شديد مي کنند مثل ورزشکاران حرفه اي يا ژيمناست ها بسيار شايع است.همچنين در خانمهايي که دچار بيماري هاي مزمن مثل بيماري کبدي يا التهاب روده ها هستند، آمنوره ديده مي شود.
در آمنوره ، هورمون جنسي استروژن کاهش مي يابد که عامل خطر براي بروز پوکي استخوان است.بيماري هاي تيروئيد: پرکاري تيروئيد اگر به اندازه کافي درمان نشود، مي تواند منجر به از دست دادن استخوان و در نتيجه پوکي استخوان شود.همچنين در موارد کم کاري تيروئيد، در صورت استفاده بيش از اندازه از هورمون تيروئيد همين اثر ممکن است ايجاد شود؛ بنابراين خانمهايي که از قرصهاي تيروئيد استفاده مي کنند بايد با انجام آزمايش هاي منظم خون از ميزان هورمون تيروئيد خونشان باخبر باشند.سابقه قبلي شکستگي استخوان: افرادي که دچار يک يا چند شکستگي استخوان بر اثر پوکي استخوان شده اند، احتمال زيادي دارد که در آينده نيز به شکستگي هاي ديگري مبتلا شوند.دليل اين وضعيت روشن نيست اما ممکن است به علت ساختمان شکننده استخوان آنها باشد.ساير بيماري ها: بيماري هاي ديگري نيز وجود دارند که مي توانند پوکي استخوان ايجاد کنند. اين بيماري ها شامل بيماري کبدي مزمن ، نارسايي کليه ها و التهاب روده ها مي شوند.عوامل خطر مرتبط با نحوه زندگي بسياري از جنبه هاي زندگي روزانه مي تواند روي استخوان ها اثر بگذارد که گرچه اثر اين عوامل روي استخوان و ايجاد شکستگي به طور کلي کمتر از عوامل خطري هستند که قبلا شرح داده شد، اما از اين نظر که مي توان اين عوامل را اصلاح نمود و خطر پوکي استخوان را کاهش داد، اهميت دارند:عدم فعاليت بدني/ رژيم غذايي/ الکل/ سيگار کشيدن ***تشخيص پوکي استخوان ***از آنجا که بيماري پوکي استخوان قابل پيشگيري است ، تشخيص هرچه سريع تر آن در افراد، بسيار حائز اهميت است.در عمل اين بدان معني است که قبل از بروز شکستگي ، کاهش توده استخواني را تشخيص دهيم.


تا همين اواخر، اين امر ممکن نبود؛ اما امروزه راههايي وجود دارد که به وسيله آنها مي توانيم مقدار استخوان را در افراد اندازه بگيريم.اندازه گيري توده استخواني معمولا در قسمتهايي از اسکلت بدن انجام مي شود که احتمال شکستگي در آنها بيشتر است ؛ يعني مچ دست ، ستون فقرات و استخوان فوقاني ران. اندازه گيري توده استخواني اطلاعاتي در مورد احتمال بروز شکستگي مي دهد.همان گونه که اندازه گيري فشار خون اغلب براي پيش بيني خطر بروز سکته مغزي انجام مي شود يا اندازه گيري سطح کلسترول خون براي پيش بيني احتمال بروز بيماري قلبي صورت مي گيرد، بنابراين اندازه گيري توده استخواني هم براي ارزيابي احتمال بروز شکستگي انجام مي شود. آزمايش خون و ادرار با انجام آزمايش خون و ادرار نمي توان پوکي استخوان را تشخيص داد. اما با اندازه گيري انهدام و ساختن استخوان مي تواند براي اندازه گيري سرعت از بين رفتن استخوان استفاده شود. اين يک روش تحقيقاتي است و در کلينيک ها معمولا استفاده نمي شود، زيرا به اندازه کافي دقيق نيستند. ***بيماريابي پوکي استخوان ***در حال حاضر، تراکم سنجي استخوان دقيق ترين راه براي تشخيص پوکي استخوان است. سوالي که امروزه زياد پرسيده مي شود اين است که آيا تمام خانمها بعد از يائسگي بايد آزمايش اندازه گيري تراکم استخوان بدهند؟گرچه امروزه متخصصان عقيده دارند اين کار براي همه افراد ضرورتي ندارد.


***درمان پوکي استخوان ***
مي توان کارهاي زيادي کرد تا سرعت از دست دادن استخوان در آينده کاهش يابد و به حداقل برسد.درمان پوکي استخوان شامل تسکين درد، بهبود حرکت و فعاليت و کمک به کنار آمدن با اثرات رواني اجتماعي بيماري مي شود و از کاهش بيشتر استخوان تا خطر بروز شکستگي در آينده جلوگيري مي کند.دانستن اين که اقداماتي وجود دارد که آنها مي توانند با انجام آنها باعث بهبود وضعيت شوند مثل تمرينات ورزشي ، تغيير در رژيم غذايي و جلوگيري از زمين خوردن و سقوط به اين بيماران کمک مي کند احساس غلبه بر بيماري و کنترل خودشان داشته باشند و شانس بهبودي خود را بيشتر کنند.همچنين بسياري از بيماران صحبت کردن با ساير بيماران دچار پوکي استخوان رامفيد تشخيص مي دهند و متوجه مي شوند که تنها آنها بيمار نيستند و افراد ديگري هم از اين بيماري رنج مي برند.کنترل درد: درد در پوکي استخوان خيلي متغير است. بعضي افراد داراي درد مزمن شديدي هستند، در حالي که بعضي ديگر فقط يک درد جزيي دارند.دردي که به دنبال شکستگي استخوان فوقاني ران يا مچ دست ايجاد مي شود. در بيماران دچار شکستگي ستون فقرات ، عضلات اطراف ستون فقرات اغلب به علت درد دچار اسپاسم و گرفتگي مي شوند و در نتيجه خودشان بيشتر باعث تشديد درد مي شوند.بنابراين تسکين اين گرفتگي عضلات با استفاده از فيزيوتراپي ملايم مي تواند به کاهش درد کمک زيادي کند. از هيدروتراپي (تمرين آرام در آب گرم) نيز مي توان براي تسکين اسپاسم و گرفتگي عضلات استفاده کرد.کنترل رژيم غذايي: يک رژيم غذايي حاوي کلسيم زياد مي تواند به سلامت و قوي شدن استخوان ها کمک کند. لبنيات حاوي مقادير زيادي کلسيم هستند و افرادي که از لبنيات استفاده نمي کنند بايد براي رساندن کلسيم به بدنشان از قرصها و مکمل هاي کلسيم دار استفاده نمايند.


از کاهش شديد وزن بايد خودداري شود چون اين کار باعث کاهش حداکثر توده استخواني خواهد شد.کلسيم: يک رژيم غذايي متعادل براي سلامت استخوان ها بسيار اهميت دارد. بخصوص مصرف کلسيم کافي به رسيدن به يک حداکثر توده استخواني خوب کمک کرده و همچنين باعث کاهش از دست دادن استخوان در سن هاي بالاتر مي شود.گرچه بسياري از غذاها حاوي کلسيم هستند، اما تمام آنها بعد از خورده شدن ، کلسيم زيادي در بدن آزاد نمي کنند. بهترين منبع کلسيم ، لبنيات مثل شير و پنير و تخم مرغ هستند.اثرات کاهش شديد وزن: لاغر شدن شديد داراي اثرات مضري روي استخوان هاست. بيماران دچار بي اشتهايي عصبي ، اغلب حتي هنگامي که جوان هستند دچار پوکي استخوان شديد مي شوند وگرچه مقداري از اين از دست دادن استخوان آنها مربوط به آمنوره است ، اما کاهش وزن آنها علت اصلي اين از دست دادن استخوان است.بي اشتهايي عصبي اغلب هنگام نوجواني و بلوغ ايجاد مي شود، يعني هنگامي که اسکلت بدن در حال رشد است. از دست دادن استخوان در اين مرحله منجر به کاهش حداکثر توده استخواني شده و خطر بروز پوکي استخوان را بشدت افزايش مي دهد.برعکس افرادي که داراي وزن بيش از حد هستند، توده استخواني زيادي دارند، اما اين بدان معني نيست که چاق شدن افراد را تشويق کنيم ؛ زيرا چاقي روي سلامت افراد اثرات زيانباري مي گذارد.بهترين کار اين است که با توجه به قد، به يک وزن مناسب دست پيدا کنيم. بيماراني که از پوکي استخوان رنج مي برند و افرادي که وزن کمتر از معمول دارند، بايد در صورت امکان افزايش وزن دهند و به وزن طبيعي برسند.رژيم غذايي خاص: غير از مصرف مقادير زياد کلسيم ، رژيمهاي غذايي خاصي براي بيماران دچار پوکي استخوان توصيه نمي شود.در واقع مصرف مقادير زياد پروتئين که به صورت گوشت مصرف مي کنيم ، ممکن است باعث از دست دادن کلسيم از بدن شود. با اين حال ، گياهخواراني که از مصرف لبنيات خودداري مي کنند، بايد از قرصها و مکملهاي کلسيمي استفاده کنند.


مصرف ويتامين ها: کمبود ويتامين D در افراد سالخورده شايع است و مي تواند باعث از دست دادن استخوان شود. افرادي که زياد در خانه هستند و کمتر بيرون مي روند تا با نور خورشيد مواجه شوند ممکن است کمبود ويتامين D ايجاد شود.معمولا در رژيم غذايي افراد ويتامين D وجود دارد، اما منبع اصلي ويتامين D ماهي هاي چرب است که مردم کمتر آنها را به طور منظم مصرف مي کنند.لبنيات حاوي مقادير کمي ويتامين D هستند. مقدار نياز روزانه توصيه شده 400 واحد بين المللي IU است ، اما براي افراد سالخورده اين مقدار 800 واحد IU است.اين مقدار ويتامين کاملا بي خطر بوده و هيچ گونه عوارض جانبي ندارد.تمرينات ورزشي: تمرينات ورزشي به غير از اين که براي سلامت استخوان ها مفيد است ، براي سلامت کلي بدن نيز سودمند است.فعاليت کم و بي حرکتي منجر به از دست رفتن سريع استخوان ها مي شود، در حالي که انجام تمرينات ورزشي بخصوص در هنگام کودکي و نوجواني مي تواند باعث افزايش توده استخواني شود.به طور کلي بهتر است به اندازه متوسط، تمرينات ورزشي انجام دهيم و روزي نيم ساعت پياده روي کنيم.سيگار نکشيدن: سيگار کشيدن از هر نظر براي سلامت مضر است و استخوان ها هم در اين امر مستثنا نيستند. همچنين شواهد نشان مي دهد بعضي درمان هايي که براي پوکي استخوان انجام مي شود، در افراد سيگاري کمتر تاثير دارد.جلوگيري از زمين خوردن و سقوط: در محيط اطراف ما موارد زيادي وجود دارد که خطر زمين خوردن و سقوط را در افراد افزايش مي دهد و شما فقط با دانستن نکاتي ساده مي توانيد از زمين خوردن جلوگيري کنيد.براي افرادي که مشکل تعادل دارند، استفاده از يک عصا مي تواند کمک کننده باشد، بخصوص در خارج از خانه.مراجعه به پزشک: اگر نگران هستيد که ممکن است دچار پوکي استخوان باشيد يا بيماري خاصي داريد که زمينه را براي ايجاد پوکي استخوان در آينده آماده مي کند، مي توانيد به پزشک مراجعه کنيد و اين نگراني را با او در ميان بگذاريد.پوکي استخوان هر چه سريع تر تشخيص داده شود، نتايج بعدي بهتر خواهند بود.

تعداد بازدید : 18548
فرستنده : مریم | تاريخ : 1391/6/5 ساعت : 08:48

سلام من سن 20ساله قد کوتاه است و بدنم خواب میرود دست و پاهایم قوتی ندارد و صورت لاغر است من باید چه کار کنم

فرستنده : فریده | تاريخ : 1391/3/5 ساعت : 18:37

با تشکر از مطالب بسیار مفیدتان لطفا سوال مرا پاسخ دهید: چگونه یک فرد جوان باید بداند که پوکی استخوان دارد یا نه.

فرستنده : مهسا | تاريخ : 1390/12/20 ساعت : 22:22

خیلی عالی بود..

فرستنده : lمهري نراقي | تاريخ : 1390/6/31 ساعت : 23:49

lمن پوكي استخوان دارم تازه 10 روزه كه تشخيص داده شد مطلب پوكي استخوان را خواندم چه خوب بود بيشتر و واضح تر توضيح ميداديد اگر اين قبيل نوشته هاي مفيد و حياتي را برايم ايميل كنيد بي نهايت سپاسگزار ميشم متشكرم و بي صبرانه منتظر م .

فرستنده : احمدی | تاريخ : 1390/1/8 ساعت : 13:28

خوب بود

فرستنده : | تاريخ : 1389/4/10 ساعت : 13:42

تارا جان چی خوب بود

فرستنده : تارا | تاريخ : 1389/3/17 ساعت : 13:33

خوب بود