web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim موادغذایی مفید برای رفع خستگی، بی حوصلگیاقدامات ضروری برای كاهش چربی خونآشنایی با خوراکی هایی که برای تقویت و سلامت مو مفید هستند10 دلیل اشتباه برای بچه دار شدن !خوراکی اعجاب آور برای افزایش طول عمرخوراکی مفید برای تندرستی آقایانعواملی که موجب آسیب کبد می شونداستفاده از کاندوم و انزال منقطع بهترین روش برای جلوگیری از بارداری در زوج‌های جوانعوامل موثر بر تقویت جنسیآی- یو-دی بهتر است یا قرص؟كودك را به زور وادار به خوردن غذا نکنید! چگونه به بیماری کبد چرب مبتلا میشویم؟ چرا چیپس پوست شما را ملتهب می کند؟ اشتباهات رژیم های لاغری از نگاه طب اسلامی، ایرانی بدون درد هم زایمان ممکن است تغذیه و سلامت كودكان چگونه به بیماری کبد چرب مبتلا می‌شویم؟مصرف نوشابه ها را محدود كنید مصرف رژیم غذایی غنی از سیلیسیوم، کلسیم و آهن، ریزش مو را کاهش می دهدبهترین مواد غذایی برای جلوگیری از سفیدشدن موها با تغذیه مناسب با بیماری‌های قلبی عروقی مقابله كنید پس از مصرف غذاهای چرب بلافاصله نخوابید برای افطار و سحر چه بخوریم و چه نخوریم ؟ نیازهای بدن روزه داردختران جوان در ماه مبارک چه بخورند ؟ ۱۵ نکته‌ تغذیه ‌ای برای روزه‌ داری در فصل‌ گرماارتباط مصرف گوشت و چربی با ایجاد سرطان تخمدان 7ضرر مهم غذاهای آماده به مصرف نقش تغذیه در پیش گیری از پوکی استخوانآلزایمر و تغذیه12 منبع مفيد دريافت ويتامين D۵ کرم طبیعی پوستویتامین های مفید برای موهای شما مهم‌ترین اشتباهات رژیمهای لاغری خوردن غذای چرب شما را افسرده می‌كند رژیم غذایی گیاهی و سرطان پستانشام خوب ، خواب خوب 10 ماده غذايي كه چهره شما را زيباتر ميكند خوراكی هایی كه به طور طبیعی موجب سفیدشدن دندانها می شوند رژیم درمانی در کبد چرب۲۱ شيوه موثر براي سلامت قلب چگونه به حفظ سلامت کبد کمک کنیم؟۷ ماسک طبیعی با خوراکی های آشپزخانهمصرف شیر، پنیر و کلم بروکلی در هنگام قاعدگی به کاهش درد کمک می کند برای محافظت از کبد خود چه بخوریم ؟ 5 نوع ویتامین ضدسرطانی 5 ضدآفتاب طبیعی معجزه رنگ مواد غذایی در شادابی و تناسب اندام شما سرعت تند غذا خوردن می‌تواند خطر ابتلا به اضافه وزن و دیابت را تا دو برابر افزایش دهد بهترین سن بارداریخوردن یک تکه شکلات تلخ در روز فشار خون را متعادل می‌کند مضرات نخوردن صبحانه رژیم غذایی مناسب و برطرف شدن ریزش مو بی اشتهایی عصبی در نوجوانان شایع تر است قبل از ساعت ۹ شب شام بخورید سالاد یك پیش غذا برای تمام فصول 7 راه تقویت مغز آشنایی با غذاهای مناسب برای رشد مو دلایل بی اشتهایی صبحگاهی کودکان مواد غذایی مفید برای کبد کدامند؟کاهش زانو درد به وسیله تغذیه غذاهاي پرچرب و سرخ كرده سبب ضعف سيستم ايمني مي شود كدام مواد غذايي در بروز يبوست موثرندوقتي كبد چرب شودبهترین میان وعده‌ها برای کارمندان باورهای تغذیه‌ای رایج اما نادرست!مصرف غذاهاي آماده از دلايل اصلي رفلاكس معده فلفل تند مغذی تر است یا شیرین؟از دیابت بارداری چه می دانید؟30 درصد از جمعیت ایران مبتلا به کبد چرب هستند تاثیر تغذیه مناسب در رابطه جنسی افسردگی در کمین غذاهای آماده مهمترین عوامل تخریب كننده كبد درمان زانودرد از طریق تغذیه درمان‌هاي زخم‌معده مراقبت از کلیه ها به اندازه مراقبت از قلب حیاتی و حائز اهمیت است 13 خوراکی معجزه‌گر چگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟ عوامل ابتلا به کبد چرب چیست؟ فهرست غذاهایی که شما را باهوشتر می‌کنندغذای متنوع بخورید اما سالم 5 غذای عالی مردانه ویتامینی علیه عصبانیت پرفشاري خون، کلیه ها را دچار نارسایی مزمن می کند پرسش های قلبی مادران باردارعوامل ابتلا به کبد چرب چرا و چگونه ذائقه تغییر می کند ؟ لیست مواد غذایی که نباید در دوران بارداری مصرف کنید گلو درد را بدون دارو درمان کنید چاق‌ها در معرض ابتلا به كبد چربمواد غذایی مفید برای سرما 11 توصیه مهم برای تقویت استخوا‌ن‌ها ۱۳ خوراکی برای درمان ۱۳بیماری اكسیر سلامتی برای کلیه‌ها صبحانه دشمن چربیهای شکم آشنایی با سوء تغذیه سالمندانرنگ درمانی با میوه‌ها و سبزیجات آشنایی با 7 ماده غذایی برای تسکین گلودرد زندگی شهرنشینی و افزایش خطر ابتلا به کبد چرب جوانه‌ گیاهان ، جوان‌تان می‌کنند نکاتی مفید جهت درمان بیماری کبد چرب هرم غذایی مناسب سالمندان دم کرده برنج و سماق تقویت کننده معدههفته‌ای یکبار دم کرده گیاهی نشاط‌ آور بنوشیدتاثیر تغذیه مناسب در رابطه جنسیدرمان سرماخوردگی به روش طبیعی در بارداریمواد غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا8 نسخه طبیعی برای کاهش وزن۹ غذای برتر برای داشتن موی سالممواد غذایی مفید و مضر برای خوابتغذیه نامناسب عامل ابتلا به نیمی از سرطان‌هاستکبد چرب را ساده درمان کنیدکشک و قره قوروت دشمن پوکی استخوانخوراکی هایی که با دندان ها ناسازگار استکاهش بیماری تصلب شرایین با تغذیه مناسبرژیم مناسب برای تیروئیدبخور و نخورهای کبدی خوراکی های ضروری برای آقایان بال و گردن مرغ برای خانم‌ها ممنوع رژیم‌های غذایی مطابق با گروه‌خونیسرخ كردني ها چه بلايي سرتان مي آورد؟راه‌هایی سالم‌تر برای تهیه ناهارلاغری روانی۶ ماده غذایی برای سم‌زدایی بدن خواص مواد غذایی از نظر طب چینیغذاهای گشادکننده عروق تغذیه در افراد عصبانی در مورد چربی خون چه می دانید؟درمان گودی‌ تیره چشم خوراکی هایی برای کاهش اشتها چند ماده غذایی با ارزش غذایی بالاتغذیه بهاری داشته باشیدمواد غذایی خواب آور را بشناسیدفقط پنج گام تا رسیدن به وزن دلخواهچاقی و کبد چرب مواد غذایی پر انرژی مواد غذایی سرشار از منگنز بهترين درمان کم خونی چیست؟خوراکی‌هایی برای مقابله با سستی بهار تغذیه بهاری از دیدگاه طب سنتیمناسب‌ترین میوه‌ها برای بیماران دیابتیمشخصات یک صبحانه خوبطب سنتي از بهداشت بارداري چه مي گويدتاثیر بد كالباس و سوسيس بر پوستبخورنخورهای نفخ معدهلاغری سریع هم موجب بروز کبد چرب می‌شودبوی عرق می دهید؟ این ها را دیگر نخوریدمواد غذایی برای تقویت جسم سلامت بیشتر با سبزیجاتطب سنتی درباره ماهی چه می‌گوید؟بهترین‌های غذایی برای آرتروزکاهش مصرف چربی با 9 ترفند ساده دیابتی ها مصرف این چهار ماده گیاهی را جدی بگیرندپوستی شاداب با تغذیه مناسبکبد چرب، بیماری بدون علامت 70 درصد افراد چاقبا تغذیه مناسب بیماری ام اس را مدیریت کنیدنکاتی چند پیرامون مُصلحات غذاییتوصیه های طب ایرانی برای پیشگیری از سرطانکبدچرب همیشه در افراد چاق رخ نمی دهدمیوه درمانی به چه دردی می خورد؟گیاهانی که خواص ضد پیری دارند14 راه مقابله با ورم بارداریاز خوردن سوسیس و کالباس در وعده سحری بپرهیزیدسفر در حاملگیدر ماه مبارک رمضان چگونه تغذیه ای باید داشته باشیم؟فشارخونی ها در مصرف شلغم, ریواس و کرفس دقت کنندکبد چرب در کمین افراد کم‌تحرکروزه داری و افزایش صفراطبع سردی ها مراقب بیماری ام اس باشندمواد غذایی پر خاصیتراههایی برای درمان گلودرد خاصیت مواد غذایی تلخغذاهای مضر برای سلامتی رودهدرمان کبد چرب با طب سنتیبرای هضم بهتر غذا چه کنیمچرا دختران باید پسته بخورندخوراکی هایی برای مقابله با آفتاب سوختگی۱۰خوراکی تنظیم کننده ضربان قلبکمبود پتاسیم بدن و راه های جبران آن کبد چرب شایع ترین بیماری کبدی جهان استمهم ترین علل تهوع در بارداریمهم‌ترین پروتئین‌های گیاهینسخه ای گیاهی برای کاهش چربی خونخوراکی‌هایی برای مقابله با افسردگیکاهش چربی خونتاثیر تغذیه بر تقویت میل جنسیچگونه ترشح هورمون رشد را افزایش دهیم؟توصیه های تغذیه ای طب اسلامی برای فصل پاییزگیاهان خطرناک در دوران بارداری میان وعده های غدایی را جدی بگیریدتوصیه های پاییزی به مادران باردارباید و نبایدهای تغذیه‌ای در بیماری ام‌ اس چند توصیه تغذیه‌ای برای مبتلایان به سیروز کبدیدرمان خانگی کبد چربموادغذايي افزايش دهنده حجم شير مادرچه بخوريم تا سرما نخوريم؟پیشگیری از بروز واریسآداب غذا خوردن در طب سنتیکمبود پتاسیم بدن و بیماری های قلبیراز سلامتی و طول عمر در شاد زیستن وقتی بیماریم چه بخوریم؟ غذا خوردن سالم به معنای تحمل گرسنگی نیستنشانه‌های کمبود آهن چیست؟روش‌های ساده برای از دست دادن چربی شکم پس از بارداریویتامین های درمانگرپاکسازی معده قبل از بارداری مانع بروز حالت تهوعدر چای پس از غذا آبلیمو بریزیدخوردنی‌هایی که باعث افسردگی می‌شوندچگونه بفهميم كم خونی داريم؟!راهکار طب سنتی برای چاق شدنکاهش اثرات منفی دیابت با غذاهای حاوی رویموز بهترین میوه برای روزهای سرد زمستانسرماخوردگی و آبریزش بینی تغذیه های ضد افسردگی را می شناسید ؟با ورزش و رژیم غذایی صحیح چربی خون را کاهش دهیمبرای غلبه بر چربی‌های زاید چه کنیم؟مشکلات پوستی دوران بارداریصدمه ترشی‌ها به سیستم عصبیآنتی اکسیدان‌هاکنترل کلسترول خونبرای جلوگیری از ریزش مو گردو بخوریدویتامین D و علائم کمبود آن در بدن فواید رژیم غذایی مدیترانه‌ای آمادگی پیش از بارداریآیا «چاقی» بیماری است؟دیابت بارداری چیست؟ چگونه با رژیم غذایی از تنگی عروق قلب پیشگیری کنیم؟خوراكی های نشاط آور زمستانیبارداری و خطر استفاده از استامینوفنغذاهای ممنوعه برای خانم های باردار غذاهایی که نباید در بهار مصرف کردحفظ سلامت پروستات به روش طبیعیآیا آفت دهان همان تبخال است؟آیا استفاده از مولتی‌ویتامین از آفت دهان پیشگیری می‌کند؟آیا می‌توان از سرطان پروستات پیشگیری کرد؟ریفلاکس و سوزش سرمعده در دوران بارداریتوصیه هایی برای بیماران مبتلا به سنگ کلیهچگونه با غذاها اسید معده را متعادل کنیم؟آیا زنان در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورند؟
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

سم‌زدایی از بدن در روزهای آلوده دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آنخوراکی زنگ تفریحبارداري خارج رحمي چيست؟اهمیت تغذیه در دوران بارداریخانم ها کی ورزش کنند؟ورزش در دوران حاملگینزدیکی مواد لازم برای سلامت موها استفراغ حاملگیغذاهای موثر در احساس بدحالیدیابت بارداری باورهای نادرست در بارداریراهنماي تغذيه مناسب در پوکي استخوانقووتورابطه چاقی و بیماری کبد چرب درمان تغذیه ایی سنگ کلیهنگاهي به افسردگي دوران بارداري و پس از زايمان شير مادرتوصِه های دوران بارداری به گفته بوعلی سینانکات تغذیه ای در شب امتحان6 ماده غذایی مناسب برای فصل زمستان آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟اهمیت جویدن غذا در رشد و تغییرات فک انساندیابت بارداریزایمان زودرسعفونت ادراري در زنان باردار باعث سقط جنين مي‌شود .جنین از مادر چه توقعی دارد ؟مادران باردار هله هوله نخورندتغذیه برای حفظ جوانی تغذیه لازم برای مبتلایان به زخم های گوارشی ترکیبات شیمیایی موجود در غذاویتامینهاغذاي مناسب روزه‌دارانتغذیه در ماه مبارک رمضاندایره خطرآرام غذا خوردن باعث پیشگیری از چاقی میشودبهانه هاي پُرخوريتاکید بر خوردن شامتغذیه در نوجوانانوسواس تغذیه ایرژيم غذايي در روماتيسم مفصلي‌نقش صبحانه در کاهش وزناهمیت صبحانهآبمیوهاخلاق در دوران بارداریمضرات استفاده از موبایل برای زنان باردارکنکوری ها بخوانندآمار رو به افزایش سقط جنینمهمترین عامل پوسیدگی دندان در کودکان کشف شدحضور همسر در زمان زایمان موجب کاهش افزایش اعتماد به نفس میشودظروف یکبار مصرف گیاهیتصاویر واقعی لقاح در انساننوزاد و مادراسيدهاي چرب ضروري از بيماريهاي تنفسي وآسم جلوگيري مي كند.تاثير استرس مادر در دوران بارداري روي جنيناز ابتداي آميزش تا لحظه زايمان از منظر اسلامدانستنيهاي بارداري از ابتدا تا زايمانچگونه كودك را از شير بگيريم؟چه غذاهايي سلامتي كودك را تهديد مي كندتاثير غذا بر روي اخلاق انسانبا شكم پر شنا نكنيد.غذاي استخوان چيست؟بهترين دوران براي بارداريفشار خون بالا در دوران بارداريچه میزان ورزش و چه ورزشهايي در طی بارداری توصیه می شود ؟خوردن زياد گوشت قرمز در دوران بارداري ممنوعمصرف سير عوارض ناشي از شيمي درماني را كاهش مي دهد.بيماريهاي پوستي در دوران بارداريورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران بارداريچه عواملي در رنگ مو ، پوست و چشم نوزاد اثر دارد؟عامل قد كشيدن در كودكان چيست؟ ورزش‌هاي دوران بارداري و پس از زايمانمستحبات و مكروهات غذا خوردن از منظر اسلامدلايل ناباروري در مردانبستن لوله هاي رحمي براي جلوگيري از بارداريتغييرات جسمي و روحي مادر در دوران باردارياهمیت تغذیه مناسب در سلامت و معرفی هرم غذایینزدیکی در زمان بارداریزنان باردار قهوه نخوريد.مواد غذايي در بي خوابي شبانه نقش دارند.آكنه در دوران باردارينگراني هاي دوران بارداريتغذيع بيماران مبتلا به واريسالكتروليز كردن در دوران بارداريهويج پخته مغذي تر است.چرا پر خوري مي كنيم.زنان شيرده كمتر از سايرين به روماتيسم مفصلي دچار مي شوند.حفظ كننده رنگ لباس‌هاي تيره و جينسزارين خطر ابتلا به بيماريهاي تنفسي را در نوزاد افزايش مي دهد.آبسه پستان چيست؟زايمان در آبنزديكي در دوران بارداري و پس از آنسن باروري در زنانبهداشت دندان در بارداريتغذيه سالمصورت غذايي روزانه زنان باردارپرهيز غذايي در دوران بارداريتغذيه بعد از زايمانبهداشت غذا در دوران بارداريخطر سرخچه در بارداريجلوگيري از بارداريحاملگیسزارین صرع و داروهاي ضدبارداريصرع و شيردهيصرع و حاملگيتاثير داروهاي ازدياد شير مادرناراحتي هاي بعد از زايمانورزش هاي پس از زايمانمزاياي زايمان طبيعي نسبت به سزارينتغييرات بدن مادر پس اززايمانعلائم خطر پس اززايمانمراقبت هاي پس اززايمانزايمانمراحل رشدجنين در دوران بارداريمراقبت هاي بهداشتي در بارداريناراحتي هاي شايع دوران بارداريعلايم بارداريتغييرات بدن مادر در بارداريسالمندان و تغذيهضد حاملگیجنینفواید شیر مادر برای نوزاد و مادرحافظه و تغذیه از دیدگاه طب سنتی ایراناسترس و تغذیهنوشيدنيهاي كافئين دار خطر سقط جنين را افزايش مي دهد.منابع غذايي پروتئين هاتخمك صدمه ديده: ناكامي زودهنگام حاملگيروغن ماهی و ارتباط آن با هوش کودکانتغذيه تکميلي شيرخوار در ماه دهم ، يازدهم و دوازدهم چيست؟امان از سفره ایرانی مدرنچگونه وچه موقع به کودک غذا بدهیم تغذیه و بیماری پارکینسونتغذيه مادر شيردهخواص تخم مرغجلوگیری از حاملگی توسط نورپلانتحفظ سلامتي پوست با تغذيه مناسبحاملگي مولار چيست؟بــــــــارداري در مبتلايان به ام.اس جلوگیری از بارداریامکان بارداری در زمان خونریزی زنان و دختران تناسب اندام پس از باردارینکاتی برای دوران بارداری۱میلیادرنفر در جهان گرسنه هستندشگفتی های آب در بدن انسانابتلا به بیماری با غذاهای رنگی روشهای جلوگیری از پرخوری تغذیه و التیام زخمهای بدن خواص دارویی گیاه زرشک را بشناسیم غذاهای گیاهی را چگونه طبخ کنیم رابطه بارداری و اضافه وزن توصیه های بهداشتی در ماه محرم بجای آب سرد ،آب ولرم بنوشیدخوردن چه غذاهایی موجب نشاط میشود؟با تغذیه مناسب از با سنگ های صفراوی مبارزه کنیدزیبایی خود را با تغذیه مناسب بیشتر کنیدتاثیرات مخرب کشیدن سیگار بر روی زنانتغذیه صحیح در یائسگی30 توصیه تغذیه ای برای حفظ تناسب اندام توصيه هاي تغذيه اي براي مبتلايان به آسم و آلرژياثر گیاه درمانی در کاهش چربیهای خون و مروری بر آیات قرآن کریممنبع تغذیه استخوان هاچگونه شکمی خوش‌فرم داشته باشیم؟16 ماده ضد تهوعغذاهايي كه اجتماعشان با همديگر ممنوع استقرص‌های ضد بارداری آکنه را تشدید می‌کند(( اپي‌دورال )) یک زایمان بدون درد !نقش رژیم غذایی در پیشگیری از سنگ های ادراریحاملگی و پوستاثرات گوشت بر چهره آدمیبلوغ نوجوانان را در معرض سوء تغذیه قرار می‌دهدروابط جنسی در دوران بارداری-قسمت اولروابط جنسی در دوران بارداری-قسمت دوماسپرم کش ها و نقش آنها در جلوگیری از بارداری رژيم غذايي درکم خونی و فقرآهنقرص های جدید ضد بارداریمصرف آهن در دوران بارداریمبارزه با استرس به وسیله تغذیه9 خوراكی كه بینایی را تقویت می‌كندچند راهكار ساده و ارزان برای بهبود جوش‌های صورترژیمهای مفید برای افراد صفراوی مزاج در طب سنتیميگرن و تغذيهآشنایی با اسپرم و بررسی علل ناباروری مربوط به مرداناصول تغذیه کودکوعده های غذایی پس از ورزشپوكي استخوان در 30 نكتهراهکارهای تغذیه ای بیماران قلبی و عروقیمردم در کشورهای مختلف دنیا چه صبحانه ای میخورند؟افزایش وزن در دوران بارداریمصرف اکثر داروها در دوران بارداری خطرناک استتغذیه در سرما خوردگیسرماخوردگی و مكمل های تغذیه ایچرا زنان باید خوش اندام باشند؟۱۰ نکته برای سالم ماندن در فصل سرما گودی کمر بعد از زایمانتغذیه صحیح از دیدگاه یک محقق طب سنتیبا مصرف این موادغذایی کبد سالمی داشته باشیمتغذیه دوران بارداریيك رژيم غذايي براي افزايش قدرت تمركزبرخی کربوهیدرات‌ها با کبد دشمن‌اند!منابع غذایی آهن13 توصيه غذايي براي سلامت قلبكوتاهی قد رابطه مستقیمی با تغذیه نادرست داردرژیم غذایی برای کبد چرب۴ ماده غذایی برای پیشگیری از کم خونی7 درمان فوری و طبیعی برای سرماخوردگیچگونه با تغذیه مناسب به جنگ سرطان برویم؟پوكي استخوان زنان را بايد جدي‌تر بگيریدهفده سوال رایج در مورد بارداری و پیشگیری از بارداریتوصیه های غذایی در مبتلایان به سنگ کلیه۱۰ توصیه برای هضم بهتر غذانسخه تغذیه ای برای ترك‌های پوستیبا روش های صحیح مصرف گوشت آشنا شویدلاغری بدون رژیم غذایی را تجربه کنیدسرگیجه دوران بارداریورزش در دوران بارداری و پس از زایمانچگونه در دوران بارداري ورزش کنيم؟در دوران بارداری، داروی افسردگی نخوریدرژیم غذایی غلطتغذیه و کبد چرب۴ راهکار جالب برای پیشگیری از حمله قلبی۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلاتآداب غذا خوردنچگونه جذب قند را در بدن کند کنیمبا مصرف دارچین به جنگ با آلزایمر برویدنسخه تغذیه برای ترک‌های پوستیرژیم غذایی در فصل بهاررژیمی برای آنهایی كه چربی خون دارندبعد از ورزش این غذاها را نخورید10 نکته برای حفظ سلامت جنینروش مقابله با تشنج در دوران بارداریتعادل مزاج والدین قبل از دوران بارداریرژیم غذایی شادی آفرینچند راه کار ساده برای کاهش وزن پس از بارداریآشنایی با نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های مفید برای ورزشکارانصاف كردن شكم پس از زایمانخانم های باردار غذاهای سرخ كردنی مصرف نکنندچگونه قدرت باروری را تقویت كنیم؟چه غذاهایی شانس باروری را افزایش می دهد؟
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
چه غذاهایی شانس باروری را افزایش می دهد؟

چه غذاهایی شانس باروری را افزایش می دهد؟

رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید. هرچه زودتر "بهتر غذا خوردن" را آغاز كنید، احتمال حامله شدن شما افزایش پیدا می كند. در مردان و زنان (هر دو)، باروری و غذا به هم مرتبط است. شما باید به استفاده از یك رژیم غذایی متعادل پایبند باشید تا احتمال حامله شدن و به دنیا آوردن یك فرزند سالم را افزایش دهید. هر روزه چندین وعده میوه، سبزیجات، غلات (مانند نان گندم كامل)، و غذاهای سرشار از كلسیم (مانند ماست، پنیر و شیر) مصرف كنید.

 برخی مواد غذایی و ویتامین های خاص (مانند ویتامین های C و E، روی، و اسید فولیك)، برای تولید اسپرم سالم بسیار اهمیت دارند. دریافت نكردن مواد غذایی كافی ممكن است بر پریود شما تاثیر بگذارد و پیش بینی زمان تخمك گذاری را دشوار كند. همچنین اگر مقدار زیادی وزن از دست داده باشید یا بیش از حد چاق شده باشید، ممكن است اصلا باردار نشوید.

 از چه چیزهایی باید اجتناب كنید؟ در صورتی كه هنوز هم چیزهای زیادی را می توانید بخورید و عوارض ناشی از حاملگی موجب نشده اند كه خوردن بسیاری از مواد غذایی را فراموش كنید، باید برخی تغییرات را در برنامه غذایی خود اعمال كنید. چند توصیه مهم این است كه مصرف الكل را متوقف كرده یا به ندرت الكل بنوشید؛

 استفاده از داروهای روانگردان را متوقف كنید و در صورتی كه دخانیات مصرف می كنید، از مصرف آن نیز پرهیز نمایید. همه این مواد یا عادتها ممكن است اثرات سوئی بر جنین در حال رشد در شكم شما بگذارند. همچنین ممكن است مایل باشید كه استفاده از چای و قهوه را نیز متوقف نمایید. نتایج تحقیقات در مورد اثرات كافئین و تئین بر باروری، یكدست و صریح نیست. متخصصان عموما بر این باورند كه مصرف كم تا معتدل كافئین (یعنی كمتر از 200 میلیگرم در روز، یا برابر با سه فنجان قهوه یا چای پررنگ)، بر قدرت باروری شما تاثیر نخواهد گذاشت؛

 اما پزشك شما ممكن است توصیه كند كه مصرف آنها را كاملا قطع كنید تا از سلامت خود و جنین خود مطمئن باشید. انواع ماهی در حالت كلی یك غذای بسیار سالم است، اما میزان جیوه در برخی از آنها بسیار بالا است، كه ممكن است برای كودكی كه در شكم دارید خطرناك باشد. از آنجا كه جیوه می تواند در بدن شما انباشته شده و تا یك سال از بدن خارج نشود، بهتر است استفاده از ماهیهایی كه میزان زیادی جیوه در گوشت خود دارند (مانند كوسه ماهی، swordfish، king mackerel و tilefish) را پیش از اقدام برای حامله شدن، متوقف كنید.

در عوض، می توانید از ماهیهایی كه سطح كمتری از جیوه در گوشت خود دارند (مانند ماهی آزاد یا قزل آلا) یا كنسرو ماهی تون، یك تا دو بار در هفته، استفاده نمایید. در دوران حاملگی، از گوشتهای فرآوری شده مانند كالباس یا بوقلمون پروسس شده به میزان بسیار كم استفاده كنید و گوشتهای دودی یا خام را نیز كلا كنار بگذارید. در صورتی كه حامله هستید، حتی هات داگ یا غذاهای آماده را نیز باید آنقدر گرم كنید تا بخار از آنها بلند شود.

 از یك مكمل غذایی حاوی ویتامین و مواد معدنی استفاده نمایید هرچند شما می توانید اكثر نیازهای غذایی خود را با استفاده از یك رژیم غذایی متعادل تامین كنید، اما بسیاری از متخصصین بر این باورند كه حتی كسانی كه سالمترین و مناسب ترین رژیم غذایی را دارند نیز می توانند از مكملها استفاده نمایند. شما ممكن است به این نتیجه برسید كه استفاده از یك رژیم غذایی خوب و مكفی خصوصا هنگامی كه سر كار می روید یا از بقیه كودكانتان مراقبت می كنید، دشوار خواهد بود؛

 در نتیجه با استفاده از ویتامین های مكمل دوران حاملگی می توانید اطمینان حاصل كنید كه اسید فولیك و سایر مواد مغذی اساسی را به میزان كافی دریافت می كنید كه در نتیجه شانس حاملگی سالم در شما افزایش پیدا می كند. به خاطر داشته باشید كه این مواد صرفا به عنوان مكمل مناسب هستند و نمی توانند جایگزینی برای یك رژیم غذایی مناسب باشند. همچنین از آنجایی كه مولتی ویتامین هایی كه بدون نسخه نیز به فروش می رسند ممكن است حاوی مقادیر بسیار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی باشند كه احتمالا برای كودك در حال رشد شما مناسب نبوده یا حتی می تواند خطرناك نیز باشد، بهتر است از قرصهایی كه ویژه خانمهای حامله تهیه شده اند استفاده كنید.

 كسانی كه از رژیمهای غذایی گیاهی استفاده می كنند نیز ممكن است به مكملهای ویتامین های D و B12، به همراه پروتئینهای اضافی، نیاز داشته باشند. بهتر است درباره مكملهای غذایی دوران حاملگی كه برای شما مناسب یا ضروری است، با پزشك خود مشورت كنید. حداقل 400 میكروگرم در روز اسید فولیك مصرف كنید ثابت شده است كه استفاده از این ویتامین ، خطر بروز بیماریهای مادرزادی در مجاری عصبی كودك مانند Spina Bifida را كاهش می دهد؛ همچنین استفاده از این ویتامین به كاهش میزان بروز سكته های قلبی و مغزی، سرطان و دیابت، مربوط می باشد. اكثر خانمهایی كه حامله هستند باید حداقل روزانه 400 میكروگرم (0.4 میلی گرم) از این ویتامین را مصرف كنند.

 اگر در خانواده شما سابقه بروز بیماریهای مادرزادی مجاری عصبی وجود دارد یا از داروهای مربوط به حملات صرعی استفاده می كنید، ممكن است پزشك به شما توصیه كند كه مصرف روزانه خود از این ویتامین را تا 4000 میكروگرم (4 میلی گرم) افزایش دهید، و مصرف آن را از یك ماه پیش از حاملگی آغاز كرده و تا انتهای سه ماهه اول حاملگی ادامه دهید. ویتامین های دوران حاملگی كه بدون نسخه فروخته می شوند در صورتی خوب هستند كه مقدار اسید فولیك آنها بیشتر از حداقل توصیه شده (بین 600 تا 800 میكروگرم) باشد؛

شما در كل طول حاملگی به این مكملها نیاز خواهید داشت. بعلاوه می توانید از غذاهای سرشار از فولات (سبزیجاتی كه رنگ برگهای آنها سبز تیره است مانند اسفناج یا كلم پیچ، مركبات، حبوبات، سبزیجات، حبوبات كامل، و نانها یا غلات غنی شده) استفاده كنید. اسید فولیك از جمله اسیدهای محلول در آب است، در نتیجه اگر مقدار بیش از حدی از آن را استفاده كنید، بدن شما قادر است تا مقدار اضافی را دفع نماید. اما محلول بودن این اسید در آب، یك جنبه منفی نیز دارد: در حین پختن سبزیجات با آب، مقدار نسبت زیادی از این اسید در آب حل شده و به بدن شما نخواهد رسید؛ پس بهتر است سبزیجات را در مقدار كمی آب پخته یا بخارپز كنید تا فولات موجود در آنها حفظ شود.

 برخی از خانمها از این قاعده كلی مستثنی هستند: استفاده از مقادیر زیاد از فولات، ممكن است موجب شود كه كمبود B12 به چشم نیاید، كه این مشكل گاهی اوقات در كسانی كه از رژیمهای غذایی سبزیجات استفاده می كنند، مشاهده می شود. در صورتی كه گمان می كنید این خطر برای شما وجود دارد، با پزشك یا مامای خود مشورت نمایید. وزن ایده آل برای بدن خود را مشخص نمایید هنگامی كه می خواهید حامله شوید، بهتر است در وزن ایده ال خود باشید ؛

در این صورت وزن بدن شما در زمان حامله شدن به وزن استاندارد و توصیه شده نزدیكتر خواهد بود. اگر اضافه وزن یا كمبود وزن داشته باشید، حامله شدن برای شما دشوارتر خواهد بود. همچنین خانمهایی كه اضافه وزن دارند با عوارض بیشتری در دوران حاملگی یا زایمان مواجه خواهند شد؛

 احتمال به دنیا آوردن كودك كم وزن نیز در خانمهایی كه كمبود وزن دارند، بیشتر است. مادامی كه از یك برنامه غذایی مناسب (كه چربی آن كم بوده و میزان غذاهای فیبردار در آن زیاد باشد) استفاده می كنید، یك برنامه ورزشی منظم نیز برای خود طراحی كنید. در صورتی كه اضافه وزن دارید، سعی كنید هفته ای نیم تا یك كیلو گرم وزن كم كنید، كه این سرعت كاهش وزن مناسب و ایمن است. در صورتی كه از یك رژیم غذایی شدید استفاده كرده و سعی كنید وزن خود را به سرعت كاهش دهید، ممكن است ذخیره مواد مغذی بدن شما به سرعت تمام شود، كه مسلما برای باردار شدن و آغاز حاملگی مناسب نخواهد بود.

 به نقل از  وب سایت کودکانه



کلمات کلیدی مطلب : بارداری - تغذیه - قدرت باروری -
تعداد بازدید : 50278