web icons send mail Home Page send mail ورود به سایت کاربران آنلاین تارخچه فعالیتهای شما سبد خريد راهنماي خريد
عضویت ثبت نهايي خريد پرداخت

نام تعداد مبلغ قيمت كل

فاكتور نهايي و مبلغ قابل پرداخت
  ارزش كل محصولات خريداري شده تومان
هزينه ارسال و خدمات تومان
مبلغ قابل پرداخت 0 تومان
parsiteb contact bank accounts Receipt Register Bank Account
tim جنینفواید شیر مادر برای نوزاد و مادرنوشيدنيهاي كافئين دار خطر سقط جنين را افزايش مي دهد.تخمك صدمه ديده: ناكامي زودهنگام حاملگيويتامينهاي مؤثر بر باروريناباروری در مردان (1)ناباروری در مردان (2)روغن ماهی و ارتباط آن با هوش کودکانجلوگیری از حاملگی توسط نورپلانتحاملگي مولار چيست؟بــــــــارداري در مبتلايان به ام.اس جلوگیری از بارداریناباروریچرا ناباروری؟امکان بارداری در زمان خونریزی زنان و دختران تناسب اندام پس از باردارینکاتی برای دوران بارداریکم خونی ( آنمی )رابطه بارداری و اضافه وزن تاثیرات مخرب کشیدن سیگار بر روی زنان16 ماده ضد تهوعقرص‌های ضد بارداری آکنه را تشدید می‌کند(( اپي‌دورال )) یک زایمان بدون درد !حاملگی و پوستروابط جنسی در دوران بارداری-قسمت اولروابط جنسی در دوران بارداری-قسمت دوماسپرم کش ها و نقش آنها در جلوگیری از بارداریقرص های جدید ضد بارداریمصرف آهن در دوران بارداریآشنایی با اسپرم و بررسی علل ناباروری مربوط به مردانافزایش وزن در دوران بارداریمصرف اکثر داروها در دوران بارداری خطرناک است گودی کمر بعد از زایمانتغذیه دوران بارداریهفده سوال رایج در مورد بارداری و پیشگیری از بارداریسرگیجه دوران بارداریورزش در دوران بارداری و پس از زایمانچگونه در دوران بارداري ورزش کنيم؟در دوران بارداری، داروی افسردگی نخورید10 نکته برای حفظ سلامت جنینروش مقابله با تشنج در دوران بارداریتعادل مزاج والدین قبل از دوران بارداریتتراسایکلین به قدرت باروری مردان زیان می رساندچند راه کار ساده برای کاهش وزن پس از بارداریصاف كردن شكم پس از زایمانخانم های باردار غذاهای سرخ كردنی مصرف نکنندچگونه قدرت باروری را تقویت كنیم؟چه غذاهایی شانس باروری را افزایش می دهد؟10 دلیل اشتباه برای بچه دار شدن !استفاده از کاندوم و انزال منقطع بهترین روش برای جلوگیری از بارداری در زوج‌های جوانآی- یو-دی بهتر است یا قرص؟بدون درد هم زایمان ممکن است با دلایل اصلی ناتوانی آقایان در تولید مثل آشنا شوید چرا میل جنسی در برخی افراد پائین است ؟ بهترین سن بارداری«واریكوسل» شایع‌ترین علت ناباروری مردان از دیابت بارداری چه می دانید؟چگونه در دوران بارداری خواب راحت داشته باشیم؟ پرسش های قلبی مادران باردارلیست مواد غذایی که نباید در دوران بارداری مصرف کنید درمان سرماخوردگی به روش طبیعی در بارداریطب سنتي از بهداشت بارداري چه مي گويد14 راه مقابله با ورم بارداریسفر در حاملگیمهم ترین علل تهوع در بارداریگیاهان خطرناک در دوران بارداریتوصیه های پاییزی به مادران باردارروش‌های ساده برای از دست دادن چربی شکم پس از بارداریپاکسازی معده قبل از بارداری مانع بروز حالت تهوعمشکلات پوستی دوران بارداریبهره‌گیری از روش‌های طبیعی برای نازاییآمادگی پیش از بارداریدیابت بارداری چیست؟ بارداری و خطر استفاده از استامینوفنغذاهای ممنوعه برای خانم های باردار ریفلاکس و سوزش سرمعده در دوران بارداریآیا زنان در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورند؟
tags tags

tags ssl ssl avishan salse 17 giyah 9 giyah 7 giyah 5 giyah

بارداري خارج رحمي چيست؟اهمیت تغذیه در دوران بارداریخانم ها کی ورزش کنند؟ورزش در دوران حاملگینزدیکی استفراغ حاملگیدیابت بارداری باورهای نادرست در باردارینگاهي به افسردگي دوران بارداري و پس از زايمانقابل توجه بدنسازان برای چندمین بار !!توصِه های دوران بارداری به گفته بوعلی سیناآیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟آمار ناباروری در تهران از معدل جهانی بالاتر استدیابت بارداریزایمان زودرسعفونت ادراري در زنان باردار باعث سقط جنين مي‌شود .جنین از مادر چه توقعی دارد ؟مادران باردار هله هوله نخورنداخلاق در دوران بارداریمضرات استفاده از موبایل برای زنان باردارآمار رو به افزایش سقط جنینمهمترین عامل پوسیدگی دندان در کودکان کشف شدحضور همسر در زمان زایمان موجب کاهش افزایش اعتماد به نفس میشودتصاویر واقعی لقاح در انساننوزاد و مادراسيدهاي چرب ضروري از بيماريهاي تنفسي وآسم جلوگيري مي كند.تاثير استرس مادر در دوران بارداري روي جنيناز ابتداي آميزش تا لحظه زايمان از منظر اسلامدانستنيهاي بارداري از ابتدا تا زايمانبهترين دوران براي بارداريفشار خون بالا در دوران بارداريچه میزان ورزش و چه ورزشهايي در طی بارداری توصیه می شود ؟خوردن زياد گوشت قرمز در دوران بارداري ممنوعبيماريهاي پوستي در دوران بارداريورزش، راهي مناسب براي پيشگيري از بيماريهاي دوران بارداري ورزش‌هاي دوران بارداري و پس از زايماندلايل ناباروري در مردانبستن لوله هاي رحمي براي جلوگيري از بارداريتغييرات جسمي و روحي مادر در دوران باردارينزدیکی در زمان بارداریزنان باردار قهوه نخوريد.آكنه در دوران باردارينگراني هاي دوران بارداريالكتروليز كردن در دوران بارداريزنان شيرده كمتر از سايرين به روماتيسم مفصلي دچار مي شوند.حفظ كننده رنگ لباس‌هاي تيره و جينسزارين خطر ابتلا به بيماريهاي تنفسي را در نوزاد افزايش مي دهد.آبسه پستان چيست؟زايمان در آبنزديكي در دوران بارداري و پس از آنسن باروري در زنانبهداشت دندان در بارداريصورت غذايي روزانه زنان باردارپرهيز غذايي در دوران بارداريتغذيه بعد از زايمانبهداشت غذا در دوران بارداريخطر سرخچه در بارداريجلوگيري از بارداريحاملگیسزارین صرع و داروهاي ضدبارداريصرع و شيردهيصرع و حاملگيتاثير داروهاي ازدياد شير مادرناراحتي هاي بعد از زايمانورزش هاي پس از زايمانمزاياي زايمان طبيعي نسبت به سزارينتغييرات بدن مادر پس اززايمانعلائم خطر پس اززايمانمراقبت هاي پس اززايمانزايمانمراحل رشدجنين در دوران بارداريمراقبت هاي بهداشتي در بارداريناراحتي هاي شايع دوران بارداريعلايم بارداريتغييرات بدن مادر در بارداريضد حاملگی
toolbar smaler text size normall text size bigger font size print page send to friend bookmark this page
چگونه قدرت باروری را تقویت كنیم؟

چگونه قدرت باروری را تقویت كنیم؟

 خوردن غذاهای ناسالم بر بسیاری از جنبه‌های سلامتی زندگی انسان از جمله قدرت باروری‌اش تاثیر منفی می‌گذارد. اگر انتخاب غذاهای ناسالم باعث كاهش قدرت باروری می‌شوند، پس به طور حتم داشتن یك رژیم غذایی سالم و متعادل عكس آن عمل خواهد كرد یا به عبارت دیگر باعث تقویت قدرت باروری می‌شود. برای مثال، همان‌طور كه می‌دانیم اضافه وزن باعث كاهش قدرت باروری می‌شود، بنابراین باید در مصرف غذاهای پركالری و چرب اعتدال را رعایت كنید. البته همه چربی‌ها مضر نیستند و حتی برخی چربی‌ها در تخمك‌گذاری تاثیر بسزایی دارند.
بنابراین اگر شما هم مانند بسیاری از زوج‌ها می‌خواهید بچه‌دار شوید، باید بدانید كه داشتن یك رژیم غذایی سالم به‌خصوص برای زنی كه قرار است مادر شود جهت حفظ قدرت باروری امری ضروری محسوب می‌شود. یكی از تحقیقات اخیر نشان داده است كه قدرت باروری در زنان خیلی سریع‌تر از آنچه كه قبلا فكر می‌كردیم كاهش پیدا می‌كند. به گفته دانشمندان، قدرت باروری زنان تقریبا به‌طور متوسط از 27سالگی به تدریج كاهش پیدا می‌كند. بر اساس این تحقیقات، قدرت باروری زنان در 27سالگی 10درصد كمتر از زمانی است كه 19 تا 26 سال سن داشتند.

به‌طور حتم داشتن یك رژیم غذایی سالم به تنهایی برای باروری كافی نیست اما بر خلاف آنچه بیشتر زنان فكر می‌كنند، نقش بسیار مهمی در باروری ایفا می‌كند. با در نظر گرفتن این نكات می‌توانید قدرت باروری خود را افزایش دهید.

لبنیات پرچرب اما مفید

وقتی صحبت از غذاهایی می‌شود كه برای سلامتی مفید هستند، كمتر كسی به فكر پنیر، شیر و ماست پرچرب می‌افتد اما زمانی كه صحبت از باروری به میان می‌آید، لبنیات پرچرب نقش پررنگ‌تری پیدا می‌كنند. بر اساس تحقیقات اخیر انجام گرفته در دانشگاه هاروارد، زنانی كه روزانه بیشتر از سه وعده لبنیات پرچرب مصرف می‌كنند، 85 درصد كمتر، از زنانی كه كمتر از یك بار در هفته از این لبنیات استفاده می‌كنند در خطر ناباروری بر اثر اختلالات تخمك‌گذاری هستند.

چربی، از نوع خوب

شاید همیشه شنیده باشید كه چربی‌ها بد هستند اما واقعا این طور نیست و در مورد باروری این قضیه فرق می‌كند. این موضوع خیلی پیچیده نیست. چربی‌های غیراشباع و اسید‌های چرب امگا-3 برخلاف چربی‌های ترانس و اشباع شده برای حفظ سلامتی ضروری هستند. علاوه بر این، آنها سطح انسولین خون را نیز تنظیم می‌كنند. دیابت یكی از معمول‌ترین بیماری‌هایی است كه باعث ایجاد مشكلات در بارداری می‌شود. بر اساس تحقیقات انجام شده، دو تا پنج درصد از زنان باردار مبتلا به دیابت بارداری می‌شوند. بنابراین متعادل نگهداشتن سطح انسولین خون در زنان جوان از اهمیت بالایی برخوردار است. آووكادو، آجیل، تخمه و ماهی‌های روغنی از جمله سالمون و ماهی تن، منابع خوبی برای چربی‌های مفید به حساب می‌آیند. البته اگر باردار هستید یا تصمیم به بارداری گرفته‌اید، نباید بیشتر از دو وعده در هفته از ماهی‌های روغنی استفاده كنید.

قهوه‌ای، بهتر از سفید

در مورد كربو هیدرات‌ها هم با توجه به قدرت چاق‌كنندگی آنها همیشه چیز‌های بدی می‌شنویم اما همه كربوهیدرات‌ها از نوع بد نیستند. موضوع مورد بحث این است كه برخی از آنها در فرآیند تصفیه خواص خود را از دست می‌دهند. نان‌هایی كه از غلات كامل تهیه می‌شوند و نیز برنج و پاستای قهوه‌ای برخلاف نان، پاستا و برنج سفید تصفیه شده، منبعی غنی از فیبر محسوب می‌شوند و از همه مهم‌تر اینكه سطح انسولین و قند خون را ثابت نگه می‌دارند. بنابراین با خوردن آنها بدنتان را به مكانی سالم و باثبات برای رشد جنین تبدیل كنید.

چای به جای قهوه

اگر از آن دسته از افرادی هستید كه صبح‌ها قبل از رفتن به سركار حتما باید یك فنجان بزرگ قهوه بخورید، باید بدانید كه مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند قدرت باروری را كاهش دهد. تحقیقات انجام شده در دانشگاه نوادا نشان داده كافئین با كاهش فعالیت ماهیچه‌ای در لوله‌های رحم (لوله‌هایی كه تخمك را از تخمدان به رحم منتقل می‌كنند) می‌تواند باعث كاهش توانایی باروری و كاهش احتمال لقاح در زنان شود. علاوه بر این كافئین احتمال حاملگی خارج از رحم را نیز بالا می‌برد (زمانی كه جنین در لوله رحم‌گیر می‌افتد و همان جا شروع به رشد می‌كند كه جایی نامناسب است و خطراتی به همراه دارد). برخی از تحقیقات نیز مصرف كافئین را با ناباروری مرتبط دانسته‌اند. بنابراین با كاهش مصرف قهوه به روزی یك فنجان (یا حتی حذف كامل آن) و جایگزین كردن آن با چای‌هایی مانند چای سبز، بابونه و نعنا این خطر را از خود دور كنید.

روی را از یاد نبرید

روی یكی از مهم‌ترین مواد معدنی لازم برای باروری به شمار می‌آید. اگرچه روی در ناباروری مردان نقش بیشتری دارد، اما زنان نیز باید برای بالا بردن قدرت باروری خود از منابع غنی روی استفاده كنند. به گفته متخصصان، كمبود روی می‌تواند باعث ایجاد تغییرات در كروموزوم‌ها و در نتیجه كاهش باروری شود. علاوه بر این كمبود این ماده معدنی كارآیی هورمون‌های استروژن و پروژسترون را نیز دچار اختلال می‌كند. زینك همچنین باعث منظم شدن سیكل قاعدگی می‌شود. جوانه گندم، دانه كنجد، تخم كدو، بادام زمینی و گوشت بره از جمله منابع غنی زینك به شمار می‌آیند.

ویتامین B، دوست بدن شما

ویتامین‌های خانواده B علاوه بر بالا بردن سطح انرژی بدن، نقش عمده‌ای در باروری زنان دارد. ویتامین‌های B6 و B12 ساخت و ساز و عملكرد هورمون‌های زنانه را افزایش می‌دهد. علاوه بر این ویتامین B12 میزان جذب اسید فولیك را بالا می‌برد (اسید فولیك از ایجاد اسپینا بیفیدا یا بیرون‌زدگی نخاع در جنین جلوگیری می‌كند). بهترین منابع ویتامین B عبارتند از گوشت قرمز، گوشت مرغ، عصاره مخمر، مارچوبه، كلم بروكلی، اسفناج، موز، زردآلو خشك، انجیر، لبنیات، تخم مرغ، آجیل و جوانه گندم.

میوه و سبزیجات، شاید مهم‌تر از همه

در میان توصیه‌های مربوط به تغذیه، مصرف میوه و سبزی به مقدار زیاد كمی كلیشه‌ای به نظر می‌رسد، اما همیشه این توصیه را جدی بگیرید. برای حفظ قدرت باروری باید از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده كرد. بهترین راه این است كه مطمئن شوید رژیم غذایی‌تان سرشار از میوه و سبزیجات است، به خصوص آنهایی كه رنگی هستند چرا كه هرچه میوه و سبزی خوش‌رنگ‌تر باشد، خواص آن نیز بیشتر است و این همان چیزی است كه شما نیاز دارید.

به نقل از مجله سلامت زنان



کلمات کلیدی مطلب : بارداری - باروری - قدرت باروری -
تعداد بازدید : 42110
فرستنده : فاطمه | تاريخ : 1391/10/18 ساعت : 17:34

خوب بود

فرستنده : azita delroba | تاريخ : 1391/7/16 ساعت : 10:42

با تشکر.بسیار عالی ومختصر ومفید بود